|
2018-02-05 11:16:28, hétfő
|
|
|
A székrekedés az egyik leggyakoribb emésztőrendszeri probléma, melynek lényege, hogy a szervezetünk csak nagyon nehezen képes megszabadulni a salakanyagoktól. Bár hatékony hashajtó gyógyszerek léteznek, érdemes kipróbálni az otthoni gyógymódokat is.
A székrekedés kialakulásának számos oka lehet, többek között a nem megfelelő étrend, a túl kevés folyadék, a mozgásszegény életmód, a stressz, bizonyos gyógyszerek, és krónikus betegségek is. Ugyanakkor időnként mindenkivel előfordulhat, hogy olyan ételeket eszik, amelyek székrekedést okoznak nála.
A székrekedés nemcsak nagyon kellemetlen, de komoly szövődményei és melléktünetei is lehetnek, például hasi görcsök, depresszió, aranyér, pattanások vagy felszívódási zavarok. Mit együnk, igyunk azért, hogy könnyebben szabaduljunk meg a salakanyagoktól?
Citrom
A citrom, a citromlé, illetve a citrommal ízesített víz az egyik legegyszerűbben, legelérhetőbb, egyben pedig a leghatékonyabb szer a székrekedés ellen. A citromban lévő vegyületek hozzájárulnak az emésztésünk normalizálásához, stimulálják a bélrendszert és segítenek megszabadulni a belekben felgyülemlett salakanyagoktól. Facsarjuk egy fél citrom levét egy pohár meleg vízbe, ízesíthetjük egy kiskanál mézzel is, majd igyuk meg reggel, éhgyomorra.
Édeskömény
A hasfájós babák szülei nagyon jól ismerik az édesköményt, pontosabban a magjából készült teát, mely a gyomor- és bélbántalmak egyik legjobb ellenszere. Az édeskömény enyhíti a puffadást és a gázképződést, javítja az emésztést, csökkenti az irritábilis bél szindrómatüneteit, emellett pedig a székrekedést is. Az édesköményteát naponta két alkalommal célszerű fogyasztani.
Füge
A nagyon magas rosttartalmú füge az egyik legjobb gyümölcs a székrekedés ellen, természetes hashajtóként működik, ezért azoknak, akik krónikus székrekedésben szenvednek, mindenképpen érdemes a fügét beépíteni az étrendjükbe. A szárított és a friss füge egyaránt alkalmas arra, hogy javítsuk vele az emésztésünket.
Ne feledjük, hogy a rostban gazdag ételek mellé elegendő folyadékot kell fogyasztani, különben az arra érzékenyeknél hasgörcsöt, puffadást okozhatnak! A szőlő, a szilva is magas rosttartalmuk miatt lehet jó megoldás a székrekedés ellen, és ezeket is fogyaszthatjuk friss vagy szárított formában, de akár szűretlen, rostos ivólé formájában is.
Ricinusolaj
A ricinusolaj gyors és hatékony megoldás lehet a székrekedés ellen, de érdemes óvatosan, csak alkalmanként használni, mert a bélstimuláló hatása könnyen irritációba csaphat át. A ricinusolajat éhgyomorra vegyük be, két teáskanálnyit keverjünk el egy pohár gyümölcslében.
Melasz
Hazánkban kevésbé ismert ízesítő anyag a melasz, mely az egyik legjobb hashajtó hatású élelmiszer, mely stimulálja a bélrendszert, segít megszabadulni a salakanyagoktól, és a has görcsös feszességét is csökkenti. Magas kalóriatartalma miatt azonban nem ajánlott túl gyakran alkalmazni. Keverjünk el két-három evőkanál melaszt egy pohár tejben, esetleg gyümölcslében, és igyuk meg lefekvés előtt.
Szilva
A szilva az egyik legismertebb székrekedés elleni étel; aszalt vagy friss formában is jótékony hatással van a belekre, hiszen rengeteg rostot tartalmaz. Ez azért fontos, mert a rostok hatékonyabbá teszik a víz megkötését, az elfogyasztott ételek felszívódását, és így az emésztést is. Egy szilvában kb. egy gr rost van, így székrekedés esetén célszerű belőle minél többet enni. Jó hír, hogy a gyümölcsben lévő kálium normalizálja a szív ritmusát és segít a salakanyagok kiürülésében.
Kiwi
Azok a gyümölcsök, amik sok fruktózt tartalmaznak, nagyon finomak, de fölösleges gázokat képeznek. Ezért kell például kiwit enni, ami magas rosttartalma miatt abszolút nem puffaszt, hiszen eltünteti az emésztéskor termelődő gázok nagy részét. Egy pohár kiwiben kb. 5 gr rost van, mindemellett pedig olyan vitaminokkal is feltölti a szervezetet, mint a C-vitamin.
Lenmag
Mindössze két evőkanál lenmagban 2 gr rost rejlik, ami több mint elég, ha éppen a székrekedés kínoz minket. Nemcsak magában lehet elropogtatni, hanem bármilyen ételre, italra rá lehet szórni: belekeverhetjük kefirbe, joghurtba, müzlibe, ízesíthetjük vele salátáinkat, megszórhatjuk kenyereinket, süteményeinket. A lenmag egyébként gazdag A-,B-,C-,D, és E-vitaminokban, béta karotinban, de kálium-, foszfor-, magnézium-, kalcium-, kén-, vas-, cink-, mangán- és jódtartalma sem elhanyagolható.
Narancs
Egy nagy narancs 4 gr rostot, és csak 86 kalóriát tartalmaz; kiváló hashajtó, de van benne annyi vitamin és ásványi anyag, hogy pótolja az elvesztett mennyiséget. Plusz előny, hogy a narancsban rengeteg antioxidáns van, például a naringenin, ami a kutatók szerint tovább erősíti a hashajtó tulajdonságát.
Zab
A zab azért nagyon jó, mert vízben oldhatatlan és oldható rostokban is gazdag. Mindig legyen otthon belőle, hiszen székrekedéskor azonnali segítséget nyújt: serkenti a bélrendszerben zajló folyamatokat, és mivel nyákot képez a bélrendszerben, a salakanyagok és méreganyagok sokkal könnyebben tudnak távozni, kiürülni. Ha sok zabot fogyasztunk, arra figyeljünk, hogy rengeteg folyadékot igyunk mellé, mert önmagában ismét székrekedést idézhet elő.
Rizs
Már egy tányér rizs is nagyon boldoggá teszi az emésztőrendszeredet, hidd el! Egy japán tanulmány szerint azoknál az embereknél, akik a kísérlet ideje alatt a lehető legtöbb rizst fogyasztották, 41%-kal kisebb eséllyel alakult ki székrekedés, mint azoknál, akik csak jóval kevesebbet vittek be a szervezetbe. A magyarázat itt is a rizs magas rosttartalmában rejlik; arra azonban vigyázz, hogy ne fehér, hanem barna rizst egyél, abban rengeteg a rost, így segíthet szorult helyzeteden!
Spenót
Egy pohár spenótban 4 gr rostot találunk, így kifejezetten jó székrekedés ellen ez a zöldség. A spenót segít a vastagbélnek az összehúzódásban, és abban, hogy a víz kimosson belőle minden fölösleges dolgot, így a salakanyagokat. A spenót egyébként magnéziumban is gazdag, ami az egyik legfontosabb ásványi anyag a szervezet számára: közel 300 enzim működéséhez szükséges, többek között a csontok, a fogak, az érfalak egészségét is biztosítja. Bár székrekedést követő megkönnyebbülés során sok magnézium távozik a szervezetből, a spenót remekül pótolja az elvesztett mennyiséget.
Bab
A bab az egyik legjobb természetes hashajtó, hiszen keményítő van benne, ami gyorsítja az emésztést, és kiegyensúlyozza a baktériumok működését a béltraktusban. Egyik hátulütője a babfogyasztásnak, hogy elgázosít, így mielőtt jól éreznéd magad tőle, kicsit kellemetlen lesz a helyzet. De megéri az áldozatot!
Link |
|
|
0 komment
, kategória: Gyógyító gyyümölcsök,teák,olaj |
|
Címkék: babfogyasztásnak, normalizálásához, emésztőrendszeri, rosttartalmában, megkönnyebbülés, összehúzódásban, legegyszerűbben, kiegyensúlyozza, salakanyagoktól, kalóriatartalma, belekeverhetjük, székrekedésben, fogyaszthatjuk, süteményeinket, elhanyagolható, székrekedéskor, bélrendszerben, kialakulásának, leghatékonyabb, salakanyagokat, édesköményteát, megszabadulni, melléktünetei, tulajdonságát, ricinusolajat, béltraktusban, mozgásszegény, megszórhatjuk, teáskanálnyit, felgyülemlett, legelérhetőbb, gyümölcslében, rosttartalmuk, fogyasztották, hozzájárulnak, elfogyasztott, egyik leggyakoribb, szervezetünk csak, otthoni gyógymódokat, székrekedés kialakulásának, mozgásszegény életmód, székrekedés nemcsak, citrommal ízesített, egyik legegyszerűbben, leghatékonyabb szer, székrekedés ellen, citromban lévő, emésztésünk normalizálásához, belekben felgyülemlett, pohár meleg, kiskanál mézzel, hasfájós babák,
|
|
|
|
A televizió nem a kultúrát kép... Zilahy Lajos gondolata Facebookon kaptam Nem számIt Adakozás Png telefon Paul David Tripp Április 19 Áprily Lajos - Gyümölcsoltó Az a nap, amelyik nevetés nélk... Png virág Leonardo da Vinci gondolata Bertolt Brecht -től idézet képre írva Png nő Facebookon kaptam Png csokor Ne kapaszkodj magasabbra, Sose bánj semmit Facebookon kaptam Akarat Facebookon kaptam Ami embereknek lehetetlen, az... Facebookon kaptam Varga János Veniam - Fontos sz... Alázat Tavaszi kép képre írva Nem méltó hozzád Alázat A boldog családok mind hasonló... Garai Gábor - Takarítás Jó éjszakát Segítsük barátainkat, hogy meg... képre írva s immár én is felragyogva, ért... Sokan azt tartják Nagyi telefonál Zsolnay Vilmos világhírű kera... Ami embereknek lehetetlen, az... Alázat Gonosz démon-álarc Őrizkednünk kell... Az engedelmesség miért nem vál... Png férfi Akarat Szívem Fehér virág Facebookon kaptam Paul David Tripp Április 21 Tanuld meg ezt a versemet Facebookon kaptam Mindig jusson idő nevetni Ágai Ágnes – Csendélet Erdőn Facebookon kaptam Facebookon kaptam Mírjam barát... Png ház Ágai Ágnes – Csendélet Ami embereknek lehetetlen, az... A másik dolog, Tavaszi kép Minden harmadik... Facebookon kaptam Cs Ildikótó... Png virág Facebookon kaptam Kaffka_Margit Németh László tollából Png nő A jó emberek mindig szépek mar... Gyerekként sokat küzdöttünk az... Szép álmokat! Varga János Veniam - Fontos sz... Jó reggelt, jó napot mindenkin... Miért nem menti meg Jézus a jó... Németh László tollából Hogyan éljünk boldogan, amíg m... Próbálj meg ... Reménység és erő Krisztustól e... Miért kiabálunk amikor dühösek... Facebookon kaptam Gyökössy Endre - Virágok virág... Png csokor Facebookon kaptam Mírjam barát... Png ház Facebookon kaptam Nem méltó hozzád Facebookon kaptam Facebookon kaptam Alázat Albert Einstein gondolata Facebookon kaptam Hazára minden embernek szükség... Paul David Tripp Április 19 Facebookon kaptam Akik bántanak téged Facebookon kaptam Éretlen vers Png csokor Facebookon kaptam Lóhere
|
|
|
|
egyik leggyakoribb, szervezetünk csak, otthoni gyógymódokat, székrekedés kialakulásának, mozgásszegény életmód, székrekedés nemcsak, citrommal ízesített, egyik legegyszerűbben, leghatékonyabb szer, székrekedés ellen, citromban lévő, emésztésünk normalizálásához, belekben felgyülemlett, pohár meleg, kiskanál mézzel, hasfájós babák, magjából készült, édeskömény enyhíti, édesköményteát naponta, nagyon magas, egyik legjobb, fügét beépíteni, friss füge, rostban gazdag, arra érzékenyeknél, ricinusolaj gyors, bélstimuláló hatása, ricinusolajat éhgyomorra, pohár gyümölcslében, pohár tejben, egyik legismertebb, rostok hatékonyabbá, elfogyasztott ételek, gyümölcsben lévő, szív ritmusát, salakanyagok kiürülésében, emésztéskor termelődő, pohár kiwiben, székrekedés kínoz, lenmag egyébként, nagy narancs, elvesztett mennyiséget, narancsban rengeteg, kutatók szerint, hashajtó tulajdonságát, bélrendszerben zajló, tányér rizs, japán tanulmány, kísérlet ideje, lehető legtöbb, rizs magas, pohár spenótban, spenót segít, spenót egyébként, egyik legfontosabb, szervezet számára, érfalak egészségét, spenót remekül, baktériumok működését, babfogyasztásnak, normalizálásához, emésztőrendszeri, rosttartalmában, megkönnyebbülés, összehúzódásban, legegyszerűbben, kiegyensúlyozza, salakanyagoktól, kalóriatartalma, belekeverhetjük, székrekedésben, fogyaszthatjuk, süteményeinket, elhanyagolható, székrekedéskor, bélrendszerben, kialakulásának, leghatékonyabb, salakanyagokat, édesköményteát, megszabadulni, melléktünetei, tulajdonságát, ricinusolajat, béltraktusban, mozgásszegény, megszórhatjuk, teáskanálnyit, felgyülemlett, legelérhetőbb, gyümölcslében, rosttartalmuk, fogyasztották, hozzájárulnak, elfogyasztott, felszívódását, , ,
|
|
|
|
2024. április
| | Hét | Ked | Sze | Csü | Pén | Szo | Vas | |
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | |
8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | |
15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | |
22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | |
29 | 30 | |
| |
|
|
ma: |
0 db bejegyzés |
e hónap: |
4 db bejegyzés |
e év: |
41 db bejegyzés |
Összes: |
8746 db bejegyzés |
|
|
|
|
- Általános (1237)
- Belső kör (74)
- Család (203)
- Munka (6)
- Haverok (9)
- Iskola (10)
- Hit és vallás- versek,idézete (287)
- novellák, gondolatok, versek (73)
- 1-tál étel (56)
- A természet gyógyszertárából (146)
- Advent (100)
- Advent (9)
- Adventi gondolatok 2015 minden (29)
- Alkohol és likör stb... (13)
- Anyák napjára (18)
- Apró tea sütik (66)
- Barátoknak (29)
- Betegekért ima (27)
- Böjtös ételek (húsmente) (48)
- Bölcsességek (112)
- csibehúsos és más szárnyasok (246)
- Cukrosoknak diétás étrend (25)
- Diétásak (65)
- Dinus és Regi (48)
- Ecetekről (10)
- Egészség,életmód (461)
- Egészségünkről (97)
- EGYASSZONY az én történetem(fe (6)
- EGYSZERŰ ÉTKEK-NAGYSZERŰ ÍZE (22)
- Elgondolkodtató (85)
- Élsz,Barackvirág! (10)
- Érdekes (10)
- Finom husik (80)
- Forever (6)
- Főzés-sütés (65)
- Fűszerkalauz (41)
- Gombócok (10)
- Gyógyászat (169)
- Gyógyító gyyümölcsök,teák,olaj (136)
- gyors édesség (22)
- Gyümölcslevesek (37)
- Hal ételek (31)
- Házi mosószer és egyebek készí (4)
- Hírek a világból (70)
- Horoszkóp (47)
- Humormorzsa (9)
- Húsvét (36)
- Húsvétra töltött husik (20)
- Idézetek,szép mondások (9)
- Ima kilenced (119)
- Ima nyolcad (6)
- Imádságok,áldások. (638)
- Isten patikája. (42)
- Jó éjszakát (29)
- Jó ha tudod (91)
- Jó napot (29)
- Jó reggelt (147)
- Karácsony (55)
- Karácsonyi ételek (50)
- Kelt tészta édes és sós (121)
- Kérdések-válaszok (6)
- Kis Szent Teréz (28)
- Kívánságok (7)
- konyhai tudnivalók (54)
- Könnyű ételek,saláták,stb... (100)
- köretek (37)
- lekvárok-befőzése,szörpök (63)
- Lélekemelő (249)
- Lelkipásztori elmélkedés (220)
- levesek (63)
- mások tollából (74)
- Masszázs és Csakrák (21)
- Mikulás (4)
- Nagymama gyógyító receptje (100)
- okosságok (75)
- Olcsó, finom és házias recepte (73)
- Palacsinták édes - sós (4)
- pünkösd (9)
- Rózsafűzér (40)
- saláták (32)
- Schüssler sók (7)
- sertéshúsos (119)
- Spárgás ételek (9)
- sütemények ,édességek (472)
- Szent Ágnes (1)
- Szent András (2)
- Szent család ünnepe (2)
- Szent Erzsébet (9)
- Szent Ferenc (3)
- Szent Márton (1)
- Szent Mihály Arkangyal (1)
- Szent Mónika (1)
- Szent Pio atya (234)
- Szent Rita (9)
- Szentek (43)
- Szép történetek (48)
- Szeretett könyv (46)
- Szilveszter (3)
- Szószok (16)
- Születésnapi Köszöntők (7)
- tallózásból (15)
- Tanulságos történetek (210)
- Tésztafélék (45)
- Tudnod Kell (25)
- Túrmezei Erzsébet versei (48)
- Új év (3)
- vacsorára reggelire (47)
- Vad ételek (6)
- Versek (262)
- Viccek (37)
|
|
|
|
- Ma: 548
- e Hét: 3415
- e Hónap: 9787
- e Év: 60578
|
|
|