Belépés
foldinefehereva.blog.xfree.hu
Embernek lenni nehéz, de másnak lenni nem érdemes. földes éva
2010.01.01
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Miért fontos a pihenés?
  2020-03-16 23:37:46, hétfő
 
   
 



Mindannyiunknak fontos a feltöltődés, a relaxálás, a kikapcsolódás, hogy újult erővel tudjunk koncentrálni a mindennapi életünkre.
Aktívan is lehet pihenni
Vannak, akik inkább kiszabadulnak a zöldbe, erdőbe, vagy akár csak egy parkba is friss levegőt szívni, sétálni egy nagyot, vagy kicsit tornázni, nyújtani a szabadban. Ez az aktívnak tűnő kikapcsolódás is kiszellőzteti az agyat és a testet, szellemileg és testileg is energetizál. Itt a kulcsszó az a feszültségoldás, hiszen az aggódás, a gondokon való töprengés csak hátráltat minket és képtelenek leszünk átélni egy nyugodt, kellemes, ámbár aktívabb kikapcsolódási formát.

Elképzelhető, hogy másoknak a kertészkedés, a metszés, virágok öntözése, gallyak összeszedése, udvar rendezése, palánták ültetése, vagy gyümölcsök szüretelése vált ki olyan érzéseket, amitől megnyugszanak és jól érzik magukat. Mások alkotnak valamit, szobrászkodnak, festegetnek, vagy esetleg olvasgatnak valamilyen könnyebb lélegzetvételű könyvet.

Szieszta
Passzív pihenés alatt általában egy kisebb időtartamú alvást értünk, amely 20-40 perc egy-egy alkalommal. Sokszor, ha túllépjük ezt az időszakaszt, már nincs olyan hatása az alvásnak, mint a rövidebb ciklusban és éppen az ellenkezője történik velünk: az elnyújtott délutáni alvás utáni felébredéskor bódultságot, nyomottságot érzünk. Sziesztáról már sokszor hallottunk és a mediterrán, valamint dél-amerikai országokban előszeretettel szundikálnak egy kicsit ebéd után.

Sajnálatos módon nekünk, hétköznapi embereknek csak akkor van rá lehetőségünk, ha egy nyugodtabb hétvégi délután bele tudjuk illeszteni a napirendbe, mellyel sokat tehetünk az egészségünkért, leginkább a szívünkért. Mindezt a Harvard Egyetem is vizsgálta és arra az álláspontra jutott, hogy már 30-40 perces délutáni alvás is csodával felérő módon tudja helyreállítani az embert. Kihat a hormonháztartásunkra, csökkenti a stresszt a szervezetünkben és még fájdalomcsillapító hatása is van. Ez a stabilizáló hatás hosszú távon is igen eredményes, nő az agyi teljesítményünk, kiegyensúlyozottabban tudjuk megoldani a feladatokat és hatékonyabban tudunk megbirkózni a mindennapokkal.

Relaxáció
Ha sikerül ledőlni és nem a szundítás a cél, akár relaxációs gyakorlatokat is végezhetünk testünk és elménk ellazítására. Ilyen állapotban beindulnak a test öngyógyító, regenerációs folyamatai, erősödik az immunrendszer és normalizálódik a keringés is. Többféle relaxációs technikával próbálkozhatunk, majd idővel ki tudjuk választani azokat, amelyek a leghatékonyabbnak bizonyulnak a számunkra, mint például az autogén tréning vagy a vizualizáció. Az alap elgondolás mindegyik technikánál ugyanaz, hogy amikor a testünk teljesen ellazult állapotba kerül, képesek leszünk arra, hogy megfelelően dolgozzuk fel a sérelmeinket, aggodalmainkat és testi-lelki bajainkat. Megpróbálhatjuk azt is, hogy a relaxációs műveletek gyakorlásából szokást csinálunk és így majd azon kapjuk magunkat, hogy a bennünk felhalmozódó feszültség elillan, egészségünk normalizálódik, könnyebben tudunk koncentrálni feladatainkra, tanulmányainkra. A rendszeresen végzett relaxációs gyakorlatokkal belső békénk is helyre tud állni, így személyes- és munkakapcsolataink is gyümölcsözők lesznek, hiszen nyugodtságot és elégedettséget fogunk sugározni másokra.

Ami még segíthet: nyugtató hatású ételek
Amennyiben nem sikerül kellőképpen kikapcsolni, mert életvitelünk ezt nem ,,engedélyezi" és igen gyakoriak az aggodalmaskodások, idegeskedések, érdemes lehet olyan ételekből többet fogyasztani, amik a kiegyensúlyozott idegi működést biztosítani tudják.

Ezek alapjában véve azok az élelmiszerek, amelyek B- és D-vitaminokban gazdagok. Ide sorolhatjuk a gabonaféléket, olajos magvakat és az állati eredetű élelmiszereket, melyeket könnyedén, akciós áron is be lehet szerezni például a penny akciós újság lapjait lapozgatva. Egyes zöldség- és gyümölcsfélék, valamint a hal, olaj, máj, és tojás is segíti biztosítani az agy ép működését.

Zabpehely, élesztőpehely, tej és tejtermékek, spenót, zöldleveles zöldségek, lazac, bab és más hüvelyesek, rákok és húsok is bőven tartalmaznak olyan vitamindús tápanyagokat, amelyek nélkülözhetetlenek a normális idegrendszer működéséhez. A természetes gyógymódok magazinja részletesen tárgyalja, hogy mennyire fontosak a vitaminok a gyümölcsökben.

Emellett, a gyógyszer nélkül magazin összefoglalója betekintést nyújt a zöldségek és gyümölcsök fogyasztásának előnyeibe, valamint a gyümölcsökben található természetes forrású vitaminok részletes megismerésébe.
Link
 
 
0 komment , kategória:   HÍREK  
Címkék: kiegyensúlyozott, teljesítményünk, mindannyiunknak, tanulmányainkra, szervezetünkben, próbálkozhatunk, feszültségoldás, megpróbálhatjuk, élelmiszereket, aggodalmainkat, mindennapokkal, normalizálódik, elégedettséget, kikapcsolódási, szobrászkodnak, lélegzetvételű, fogyasztásának, gyakorlatokkal, helyreállítani, összefoglalója, egészségünkért, előszeretettel, kiszellőzteti, gyümölcsökben, kikapcsolódás, idegeskedések, gyümölcsfélék, immunrendszer, feladatainkra, gyakorlásából, gyakorlatokat, felébredéskor, megismerésébe, élesztőpehely, megnyugszanak, kiszabadulnak, mindennapi életünkre, aktívnak tűnő, gondokon való, kisebb időtartamú, rövidebb ciklusban, ellenkezője történik, elnyújtott délutáni, kicsit ebéd, nyugodtabb hétvégi, álláspontra jutott, stabilizáló hatás, agyi teljesítményünk, test öngyógyító, leghatékonyabbnak bizonyulnak, autogén tréning, alap elgondolás, Harvard Egyetem,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Tudjátok ?
Tényleg hasznos gyógynövény a csalán?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
még több kérdés
Blog Címkék
Isten igéje  Szenvedés  A természet szépsége......  Krisztus követése  A világ és az egyház  Sugulit  Igazság és szabadság  Szép napot  Sárgarózsa csokor  Dr. Gyökössy Endre: A Boldogmo...  Facebookon kaptam  Krisztus követése  Napirend  Napirend  Örökség  Kellemes teázást  Isten igéje  Topáz  Facebookon kaptam  Szép estét mindenkinek!  Világi hatalmak  Facebookon kaptam  A világ és az egyház  Facebookon kaptam Annuska bar...  Szenvedés  Facebookon kaptam  Az igaz barátokért  Öröm  Isten  Azért  Igazság és szabadság  Facebookon kaptam  Krémes  Facebookon kaptam  Áldás  Facebookon kaptam  Felelj!  Örvendjetek, keresztyének!  Rózsaszín rózsa gif  Felelj!  Csöndes péntek  A barátság a legszebb szerep a...  Fogászat  Zöld tsavorit  Áldás  Az Úr szava  Facebookon kaptam Annuska bar...  Igaz ember  Tulipánok gif  Örvendjetek, keresztyének!  Véleményem szerint, egy házass...  Világi hatalmak  Facebookon kaptam  Két szerencsétlenség érhet egy...  Finom kis kezed az én kezemben  Tulipánok gif  Csöndes péntek  Isten és a világ  A világ és az egyház  Igaz ember  Szép napot kedves barátaim ! ....  Két karodban  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Igazi öröm  A baráti szív  Vidám napot ! .......  Kellemes teázást  Szép napot  Áldás  Tőzikék gif  Barátság  Babits Mihály : Ballada Irisz ...  Krémes  Örökség  Felelj!  Jó reggelt  Igaz ember  Vidám napot ! .......  Félelem az igazságtól  Facebookon kaptam  A házasság az ember legnagyobb...  Mai harmónia kártyám  Világ  Tulipánok gif  Szép estét kedves látogatóimna...  Szenvedés  Facebookon kaptam  Szép estét kedves látogatóimna...  Szép napot  Igaz ember  Krisztus követése  Szerelem lelakatolva  Isten igéje  4 otthoni gyakorlat, melyekkel...  Harmónia......  Facebookon kaptam  Ahol jelen van az Isten egy há...  Boszorkánytánc 
Bejegyzés Címkék
mindennapi életünkre, aktívnak tűnő, gondokon való, kisebb időtartamú, rövidebb ciklusban, ellenkezője történik, elnyújtott délutáni, kicsit ebéd, nyugodtabb hétvégi, álláspontra jutott, stabilizáló hatás, agyi teljesítményünk, test öngyógyító, leghatékonyabbnak bizonyulnak, autogén tréning, alap elgondolás, testünk teljesen, relaxációs műveletek, bennünk felhalmozódó, rendszeresen végzett, kiegyensúlyozott idegi, állati eredetű, penny akciós, normális idegrendszer, természetes gyógymódok, gyógyszer nélkül, gyümölcsökben található, kiegyensúlyozott, teljesítményünk, mindannyiunknak, tanulmányainkra, szervezetünkben, próbálkozhatunk, feszültségoldás, megpróbálhatjuk, élelmiszereket, aggodalmainkat, mindennapokkal, normalizálódik, elégedettséget, kikapcsolódási, szobrászkodnak, lélegzetvételű, fogyasztásának, gyakorlatokkal, helyreállítani, összefoglalója, egészségünkért, előszeretettel, kiszellőzteti, gyümölcsökben, kikapcsolódás, idegeskedések, gyümölcsfélék, immunrendszer, feladatainkra, gyakorlásából, gyakorlatokat, felébredéskor, megismerésébe, élesztőpehely, megnyugszanak, kiszabadulnak, gabonaféléket, hatékonyabban, gyümölcsözők, kertészkedés, koncentrálni, ellazítására, vitaminokban, idegrendszer, lehetőségünk, élelmiszerek, sérelmeinket, tápanyagokat, nyugodtságot, regenerációs, elképzelhető, tartalmaznak, rendszeresen, szundikálnak, életvitelünk, összeszedése, nyomottságot, vizualizáció, felhalmozódó, kellőképpen, kikapcsolni, megbirkózni, szüretelése, festegetnek, stabilizáló, olvasgatnak, zöldleveles, bódultságot, feladatokat, sziesztáról, , ,
2021.04 2021. Május 2021.06
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 27 db bejegyzés
e év: 415 db bejegyzés
Összes: 4550 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 0
  • e Hét: 0
  • e Hónap: 2043
  • e Év: 65471
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2021 TVN.HU Kft.