Belépés
klarika47.blog.xfree.hu
Ha érted a saját lényedet, érted mindenki lényét. Kiss Tiborné
1947.10.29
Online
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
A 8 órás diéta
  2019-12-25 09:22:47, szerda
 
   
  Egy amerikai tanulmány kimutatta, hogy akik a nap folymán egy 8 órás időintervallumban minden étkezésen túlestek, sikeresebben fogytak, mint azok, akik a táplálkozásaikat egy napon belül hosszabban ,,elhúzták". Ez lett az alapja az úgynevezett 8 órás diétának. A lényege: a reggeli és a vacsora között maximum 8 óra telhet el. Ebben az időszakban akkor ehetsz, amikor kedved tartja.

MIRE FIGYELJ?

Folyadékot - vizet, zöld teát, édesítés nélküli limonádét - bármikor magadhoz vehetsz, akár a 8 órás cikluson kívül is, viszont szilárd táplálékot csak azon belül! Az adott szakaszban sokféle élelmiszert fogyaszthatsz, de a sikeres fogyás érdekében érdemes szem előtt tartanod, hogy a fehér lisztből készült termékek gyorsan megemelik a vércukor szintet, ám hamarosan újra jelentkezik az éhségérzet, így ezeket inkább cseréld le teljes kiőrlésűekre.

ÍGY MŰKÖDIK A HÉTKÖZNAPOKBAN

Felkelés után fogyassz el egy csésze zöld- vagy gyümölcsteát vagy kávét, és kezdd a napot egy kis mozgással, amely minimum 8 percig tartson. Utána pedig jöhet a reggeli. Ha 8-kor fogyasztod el, akkor a vacsora délután 4-re essen, ha 9-kor, akkor az utolsó étkezés időpontja legkésőbb délután 5 óra, és így tovább.

Annak érdekében, hogy tartani tudd a súlyod, elegendő, ha hetente beiktatsz három ilyen diétás napot. Ezeknek nem kell egymást követő napokra esnie, és a ciklust sem kell pontosan ugyanabban az időpontban elkezdened. A legfőbb szempont az, hogy betartsd a 8 órás evési időszakot!

MINTANAP

8 óra: Ébredés után fogyassz el egy csésze teát, utána mozogj minimum 8 percet, például sétálj tempósan, kocogj vagy ugrókötelezz.

10.30: Reggelire fogyassz el például egy teljes kiőrlésű zsömlét pulykamell sonkával vagy bogyós gyümölcsökből és zsírszegény tejből készült turmixot.

13.30: Ebédre válassz például zöldséges rizst vagy tésztasalátát, esetleg zöldséglevest és teljes kiőrlésű pékáruból készült szendvicset.

16.30: Mivel a szervezet teljesítőképessége 16 és 21 óra között a legjobb, a késő délutáni és a kora esti órákban érdemes legalább 30 percet sportolni.

18.00: A nap utolsó főétkezéséhez kiváló választás lehet a grillezett pulykamellcsíkok vegyes salátával, vagy csirkemellfilé párolt zöldségkörettel.

18.30: Desszertként eszegess 2-3 kocka magas kakaótartalmú étcsokoládét.





 
 
0 komment , kategória:  Gasztronómia 2.  
Címkék: táplálkozásaikat, pulykamellcsíkok, zöldségkörettel, csirkemellfilé, hétköznapokban, főétkezéséhez, gyümölcsökből, fogyaszthatsz, kakaótartalmú, zöldséglevest, tésztasalátát, kiőrlésűekre, gyümölcsteát, étcsokoládét, sikeresebben, desszertként, ugrókötelezz, szendvicset, zsírszegény, élelmiszert, jelentkezik, úgynevezett, szakaszban, elkezdened, pulykamell, fogyasztod, folyadékot, táplálékot, ugyanabban, éhségérzet, időpontban, grillezett, időszakban, hosszabban, mozgással, időpontja, amerikai tanulmány, napon belül, vacsora között, időszakban akkor, adott szakaszban, sikeres fogyás, fehér lisztből, vércukor szintet, csésze zöld-, vacsora délután, utolsó étkezés, időpontban elkezdened, legfőbb szempont, csésze teát, teljes kiőrlésű, késő délutáni, MIRE FIGYELJ, MŰKÖDIK HÉTKÖZNAPOKBAN,
Új komment
Kérjük adja meg a TVN.HU rendszeréhez tartozó felhasználónevét és jelszavát.
Csak regisztrált felhasználók írhatnak kommentet,
amennyiben még nem rendelkezik TVN.HU hozzáféréssel: Klikk ide!
Felhasználónév:
Jelszó:
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Tudjátok ?
Tényleg hasznos gyógynövény a csalán?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
még több kérdés
Blog Címkék
Kaktusz virága gif  Jó beszélgetni  A fák az elmúlás szemtanúi  Facebookon kaptam  Boszorkánytánc  Jó reggelt  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Férjhez mentem  Fogászat  Facebookon kaptam  Gyógynövényként működő gyümöl...  Saitos Lajos - A gyógyítóknak  A házasság Isten ajándéka  Szenvedés  A természet szépsége......  Két szerencsétlenség érhet egy...  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam Mírjam bará...  Gondolataim . . .  Kék nefelejcs  Egészséges élet  Gyöngyvirág csokor  Fákat altat a szél  Igaz ember  Kávéillatos szép reggelt!  Felelj!  Hívők közössége  Facebookon kaptam  Igaz ember  Facebookon kaptam  Igazság és szabadság  A barátság a legszebb szerep a...  Facebookon kaptam  Isten igéje  Dr. Gyökössy Endre: A Boldogmo...  Jó éjszakát!  A fák az elmúlás szemtanúi  Saját készítésű képem  Isten áldása  Facebookon kaptam  Babits Mihály : Ballada Irisz ...  Az Úr szava  Facebookon kaptam Annuska bar...  Zöld tsavorit  Facebookon kaptam  Napirend  Facebookon kaptam  Isten és a világ  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam Annuska bar...  Nagyon igaz és tanulságos!! E...  Isten áldása  Véleményem szerint, egy házass...  Áldott mai napot ! ......  Finom kis kezed az én kezemben  Ballagási versek, idézetek, da...  Kávéillatos szép reggelt!  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Klellemes ébredést a későnkelő...  Az igaz barátokért  Hívők közössége  A házasság az ember legnagyobb...  Facebookon kaptam  Férjhez mentem  Örvendjetek, keresztyének!  Facebookon kaptam  Örökség  Kaktusz virága gif  Facebookon kaptam  Köszönöm a látogatást  Öröm  Világi hatalmak  A házasság Isten ajándéka  Isten  Sárgarózsa csokor  Nagyon igaz és tanulságos!! E...  Krémes  Facebookon kaptam  1376 az új fertőzött, elhunyt ...  Jó beszélgetni  Férjhez mentem  Fogászat  Facebookon kaptam  Kaktusz virága gif  Egyet ígérek  Szép napot kívánok !.......  A házasság Isten ajándéka  Sugulit  Az igaz barátokért  Igaz ember  Finy Petra - Eső  Nagyon igaz és tanulságos!! E...  Véleményem szerint, egy házass...  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam Krisztinától  Áldás 
Bejegyzés Címkék
amerikai tanulmány, napon belül, vacsora között, időszakban akkor, adott szakaszban, sikeres fogyás, fehér lisztből, vércukor szintet, csésze zöld-, vacsora délután, utolsó étkezés, időpontban elkezdened, legfőbb szempont, csésze teát, teljes kiőrlésű, késő délutáni, kora esti, grillezett pulykamellcsíkok, táplálkozásaikat, pulykamellcsíkok, zöldségkörettel, csirkemellfilé, hétköznapokban, főétkezéséhez, gyümölcsökből, fogyaszthatsz, kakaótartalmú, zöldséglevest, tésztasalátát, kiőrlésűekre, gyümölcsteát, étcsokoládét, sikeresebben, desszertként, ugrókötelezz, szendvicset, zsírszegény, élelmiszert, jelentkezik, úgynevezett, szakaszban, elkezdened, pulykamell, fogyasztod, folyadékot, táplálékot, ugyanabban, éhségérzet, időpontban, grillezett, időszakban, hosszabban, mozgással, időpontja, szervezet, választás, hamarosan, tanulmány, kimutatta, reggelire, étkezésen, limonádét, salátával, megemelik, érdekében, beiktatsz, időszakot, legkésőbb, zöldséges, pékáruból, sportolni, vércukor, pontosan, túlestek, délutáni, termékek, tempósan, amerikai, cikluson, szempont, tartanod, betartsd, mintanap, lisztből, fogyassz, legalább, elhúzták, turmixot, édesítés, kiőrlésű, elegendő, bármikor, sonkával, felkelés, diétának, magadhoz, eszegess, , ,
2021.04 2021. Május 2021.06
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 1 db bejegyzés
e év: 373 db bejegyzés
Összes: 30455 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 144
  • e Hét: 144
  • e Hónap: 6630
  • e Év: 200663
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2021 TVN.HU Kft.