|
|
|
2024-12-20 04:43:56, péntek
|
| |
| |
A hormonális egyensúly megteremtése zöldtea-fogyasztással és testmozgással
A hormonoknak nagy szerepük van a fizikai, érzelmi és mentális egészség megteremtésében
és fenntartásában. A modern életmód miatt azonban egyre többen tapasztalnak problémát,
azaz lép fel esetükben hormonális egyensúlyhiány, ami bizony sok és akár komoly egészségi problémát is generálhat.
A hormonális egyensúlyhiánynak nagyon sok tünete lehet, ilyen többek között az ízületi
fájdalom, az emésztési panaszok, a gyakori vizelés, a túlzott izzadás, a szabálytalan
menstruációs ciklus, a fáradtság, az alvási problémák, a hangulatingadozások és a
gyakori fejfájás. Sokan szenvednek még szorongástól, és az arc felpuffadása is
valamilyen hormonális egyensúlytalanság következménye.
A hormonális egyensúly megteremtésében nagy szerepe lehet a testmozgásnak,
mivel hatására hormonok szabadulnak fel a szervezetben, ezzel is megteremtve
a hormonok egyensúlyát. Testmozgás hatására dopamin is felszabadul a
szervezetben, amely hormon felel a hangulatszabályozásért, ezen kívül befolyással
van az alvásra, a tanulási képességekre és még az étvágyra is. Dopamin hatására
a stressz és a szorongás szintje is csökken.
A másik hormon, amely testmozgás hatására szabadul fel, nem más, mint a
szerotonin. A szerotonin alacsony szintje alvásproblémákat, emésztési
zavarokat és stresszt okozhat. A szerotonin a fájdalmat és a gyulladást
is enyhíti.
A tesztoszteron is megemelkedik testmozgás hatására, amely többek között a
nemi vágyat tudja fokozni. Ha eleget mozgunk, akkor ösztrogén is felszabadul
a szervezetben, amely hormonnak a hiánya sok egészségügyi problémát okozhat,
ilyen például a csontritkulás és a szívbetegségek.
A tojás rendszeres fogyasztása is nagyon lényeges a hormonális egyensúly
megteremtésében. A tojás olyan tápanyagokban bővelkedik, mint A-vitamin, biotin,
D-vitamin, jód és szelén, amelyek együttesen aktiválni tudják az inaktív pajzsmirigy
hormonokat. A jód pedig a pajzsmirigyhormonok előállításában lehet a segítségünkre,
mint ahogyan szelénre is szükségünk van a pajzsmirigyhormonok termelődéséhez.
A zöld tea csökkenteni tudja a szervezetben a stresszhormonok, a kortizol szintjét.
Ha túl sok stresszhormon termelődik, akkor stresszesek és szorongók lehetünk.
A zöld tea emellett csökkenti a szervezetben az inzulint és az ösztrogénszintet,
illetve minimalizálja a daganatok kialakulásának az esélyét is.
Más egyszerű természetes módszerekkel is sokat tehetünk a hormonális egyensúly megteremtéséért.
Kulcsfontosságú, hogy elegendő fehérjét vigyünk be a szervezetünkbe, ugyanis a
fehérjék olyan aminosavakat biztosítanak, amelyek szükségesek a peptidhormonok
előállításához. Ezek a hormonok döntő szerepet játszanak számos fiziológiai folyamat szabályozásában, beleértve a növekedést, az energia-anyagcserét, a stresszt, az
étvágyat.
A fizikai aktivitás szintén befolyásolja a hormonális egészséget. Fokozza a hormon
receptorok érzékenységét, segítve a tápanyagok és a hormonjelek szállítását.
A súlygyarapodás a hormonális egyensúlyhiányhoz kapcsolódik. Az elhízás a nők
ovulációját is befolyásolja.
A bél számos metabolitot termel, amelyek befolyásolhatják a hormonok egészségét.
A cukorbevitel minimalizálása szintén segíthet a hormonok egyensúlyában.
A stressz számos módon és jelentősen károsíthatja a szervezet hormonjait.
Nagyon fontos, hogy dolgozzunk a stressz csökkentése és kezelése érdekében.
Az alvás a hormonális egyensúlyhiány egyik legfontosabb tényezője.
A hormonok szintje az alvás minősége miatt a nap folyamán emelkedhet
és csökkenhet.
Az egészséges zsírok bevitele képes fenntartani a kiegyensúlyozott hormonokat,
amelyek szabályozzák az étvágyat, a teltségérzetet és az anyagcserét. |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Egészség 3. |
|
|
|
Címkék: ösztrogénszintet, kiegyensúlyozott, alvásproblémákat, befolyásolhatják, kulcsfontosságú, stresszhormonok, megteremtésében, megteremtéséért, szabályozásában, szervezetünkbe, szívbetegségek, minimalizálása, egyensúlyhiány, súlygyarapodás, előállításához, peptidhormonok, kialakulásának, teltségérzetet, előállításában, fenntartásában, termelődéséhez, tápanyagokban, testmozgással, fogyasztással, segítségünkre, tesztoszteron, minimalizálja, egyensúlyában, stresszhormon, érzékenységét, testmozgásnak, csontritkulás, következménye, képességekre, befolyásolja, menstruációs, hormonális egyensúly, hormonoknak nagy, modern életmód, hormonális egyensúlyhiánynak, emésztési panaszok, gyakori vizelés, túlzott izzadás, alvási problémák, hormonok egyensúlyát, tanulási képességekre, szorongás szintje, másik hormon, szerotonin alacsony, tojás rendszeres, tojás olyan, inaktív pajzsmirigy,
|
|
|
|
|
|
| Csákváry Zoltán: Újévi imádság happy2025 Facebookon kaptam Ildykó bará... Tsubasa kapitány Facebookon kaptam Az aranytejről Az embert nem a születés 7 gyönyörű idézet az életről, ... Allergének jelölése Szilveszter 2024 - BUÉK 2025! Pá december! Boldog új évet Boldog új évet Sok a fájdalom, Új évi köszöntő Jógával, légzőgyakorlatokkal i... Új évi köszöntő Facebookon kaptam Nincs Cím Jógával, légzőgyakorlatokkal i... Facebookon kaptam Tarzan (1999) Boldog új évet Újévi kívánságkosár Várj Istenre Allergének jelölése Különleges nap Facebookon kaptam Annuska bar... Mérgező növények a kertben Tarzan (1999) Várj Istenre Jó éjszakát Aranyosi Ervin : Évnyitó vers.... Facebookon kaptam Kínai Nagy Fal Vajas rózsakalács Karnak templom LUXOR Egyiptom Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Nincs Cím Pá december! Köszönöm Nincs Cím Nincs Cím Szilveszter 2024 - BUÉK 2025! Boldog új ént kívánok Fejmasszázs, hidratáció, mosol... A dzsungel könyve (1989-es ani... Boldog új évet A legfontosabb tápanyagok, ami... Hónapok régi magyar nevei Boldog Új Évet Aranyosi Ervin: Hadd kívánjak ... Tudasodik bennem Nincs Cím Az embert nem a születés Mit hozzon az új esztendő Facebookon kaptam Trevi szökőkút Róma Szép csendben elmúlik minden,.... Aranyosi Ervin: Hadd kívánjak ... Facebookon kaptam Milyen vitaminokban bízhatunk,... Az aranytejről Facebookon kaptam Nincs Cím A világ jó fűszerei Meteora Görögországban Újévi kívánságkosár Esős nap Facebookon kaptam Facebookon kaptam Jövőre se feledkezzünk meg a m... Mikor már nincs Meteora Görögországban A helyes légzésről A legkedvesebb emberek Velence Boldog új évet Farkas Árpád: Újévköszöntő Szép csendben elmúlik minden,.... Fekete István: Karácsony és Sz... Kínai Nagy Fal BUÉK! Szívek vágya teríti aszt... Telihold Stonhenge fölött Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Mérgező növények a kertben Szép estét kedves látogatóimna... Facebookon kaptam Sós foszlós kalács Facebookon kaptam Aranyosi Ervin: Hadd kívánjak ... Boldog Új Évet Nincs Cím Álljunk meg, és emlékezzünk a ... Facebookon kaptam Trevi szökőkút Róma
|
|
|
|
|
|
| hormonális egyensúly, hormonoknak nagy, modern életmód, hormonális egyensúlyhiánynak, emésztési panaszok, gyakori vizelés, túlzott izzadás, alvási problémák, hormonok egyensúlyát, tanulási képességekre, szorongás szintje, másik hormon, szerotonin alacsony, tojás rendszeres, tojás olyan, inaktív pajzsmirigy, kortizol szintjét, daganatok kialakulásának, hormonok döntő, fizikai aktivitás, hormonális egészséget, hormonjelek szállítását, hormonális egyensúlyhiányhoz, hormonok egészségét, cukorbevitel minimalizálása, hormonok egyensúlyában, stressz számos, szervezet hormonjait, stressz csökkentése, hormonális egyensúlyhiány, hormonok szintje, alvás minősége, egészséges zsírok, kiegyensúlyozott hormonokat, ösztrogénszintet, kiegyensúlyozott, alvásproblémákat, befolyásolhatják, kulcsfontosságú, stresszhormonok, megteremtésében, megteremtéséért, szabályozásában, szervezetünkbe, szívbetegségek, minimalizálása, egyensúlyhiány, súlygyarapodás, előállításához, peptidhormonok, kialakulásának, teltségérzetet, előállításában, fenntartásában, termelődéséhez, tápanyagokban, testmozgással, fogyasztással, segítségünkre, tesztoszteron, minimalizálja, egyensúlyában, stresszhormon, érzékenységét, testmozgásnak, csontritkulás, következménye, képességekre, befolyásolja, menstruációs, szervezetben, felpuffadása, károsíthatja, megteremtése, cukorbevitel, szabálytalan, legfontosabb, szabályozzák, egészségügyi, aminosavakat, megemelkedik, biztosítanak, tapasztalnak, szorongástól, módszerekkel, pajzsmirigy, csökkenteni, természetes, fogyasztása, felszabadul, szabadulnak, megteremtve, ovulációját, , ,
|
|
|
|
|
2025. Január
| | |
|
|
| ma: |
6 db bejegyzés |
| e hónap: |
111 db bejegyzés |
| e év: |
111 db bejegyzés |
| Összes: |
35634 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 342
- e Hét: 3174
- e Hónap: 17421
- e Év: 17421
|
|
|
Offline
