|
|
|
2025-06-02 04:42:11, hétfő
|
| |
| |
Reggelire nyugodtan ehetünk főtt tojás, tükörtojást és rántottát is
Elmúltak már azok az idők, amikor ,,rettegni" kellett a tojástól. Néhány évtizeddel korábban ugyanis mindenkit azzal riogattak, hogy a tojás nagyon egészségtelen, és negatívan hat a koleszterinszintre, azaz megemeli az LDL-koleszterin szintjét és az összkoleszterinszintet, és ezzel jelentősen megnöveli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatait. Nos, mértékkel lehet fogyasztani a tojást is. Jól is tesszük, ha nem iktatjuk ki az étrendünkből, hiszen nagyon sok egészségügyi előnnyel rendelkezik.
A tojás tartalmaz többek között A-vitamint, E-vitamint, B-komplex-vitaminokat, valamint olyan ásványi anyagokat, mint a szelén, a cink, a kalcium és a foszfor. Ezek a tápanyagok számos egészségügyi előnnyel járnak, például csökkentik a cukorbetegség, a csontritkulás és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatait.
A tojás segíthet a korai öregedés megelőzésében is, mivel tele van antioxidánsokkal, amelyek nagyon hatékonyak a szabad gyökök semlegesítésében és az oxidatív stressz csökkentésében.
A tojás fehérjékben is gazdag, amely rengeteg energiát ad a szervezetnek az optimális fizikai teljesítmény biztosítása érdekében. Nagy mennyiségű vasat és B-komplex-vitamint is tartalmaz, amely tápanyagok javítják az oxigénellátást és a tápanyagszállítást a szervezetben, ami szintén fokozott izomnövekedést eredményez.
Mivel a tojás gazdag forrása a fehérjéknek, így a fogyasztását követően hosszabb ideig érezhetjük a teltségérzetet, vagyis a nap folyamán kevesebb táplálékot fogunk enni, ami pedig elősegítheti a fogyást is. Mivel a tojás nem tartalmaz szénhidrátokat, így bátran be lehet építeni az alacsony szénhidráttartalmú étrendbe is.
A következő tápanyagokban bővelkedik a tojás: A-vitamin, E-vitamin, karotinoidok, például lutein és zeaxantin. Ezek a tápanyagok antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek, elősegítik a sejtműködést, és erősítik az immunrendszert. Ezek a hatások pedig segíthetnek az olyan betegségek megelőzésében, mint a rákos megbetegedések és a szív- és érrendszeri betegségek.
A tojás luteinben és zeaxantinban is bővelkedik. Ez a két tápanyag antioxidáns hatással bír, így nagyon sokat segíthet a szabad gyökök elleni küzdelemben. Megakadályozhatja a zsírsejtek oxidációját, és csökkentheti az LDL-koleszterin-szintet, ezért a tojás fontos lehet az olyan betegségek és egészségi állapotok megelőzésében, mint az érelmeszesedés, a stroke vagy a szívroham, természetesen csakis mértékkel fogyasztva.
A tojás nagy mennyiségű szelént és cinket is tartalmaz. Ezek olyan ásványi anyagok, amelyek javítják a kollagén felszívódását, így a bőr feszes és hidratált maradhat.
Mivel nagy mennyiségű vasat, B12-vitamint és folátot is tartalmaz, ily módon a tojás természetes módon segíthet a vérszegénység kezelésében. Ezek a tápanyagok ugyanis részt vesznek a hemoglobin képződésében, amely a vörösvértestek összetevője, és felelős az oxigén szállításáért a szervezetben.
A tojás bőségesen tartalmaz foszfort és D-vitamint is, amely tápanyagok fokozzák a kalcium felszívódását, ez pedig segíthet megelőzni a csonttöréseket és az olyan csontot érintő betegségeket, mint az oszteopánia és a csontritkulás.
A tojás kolint is tartalmaz. Ez egy olyan vitamin, amely elengedhetetlen az acetilkolin képződéséhez. Ez a neurotranszmitter fontos az agy optimális működéséhez. A kolin fokozza a memóriát, és pozitívan hat a tanulási képességekre is.
|
|
| |
|
0 komment
, kategória: Egészség 3. |
|
|
|
Címkék: antioxidánsokkal, semlegesítésében, tulajdonságokkal, elengedhetetlen, vörösvértestek, immunrendszert, megbetegedések, szénhidrátokat, csökkentésében, oxigénellátást, csonttöréseket, teltségérzetet, érelmeszesedés, izomnövekedést, vérszegénység, megelőzésében, cukorbetegség, felszívódását, egészségtelen, természetesen, csontritkulás, tápanyagokban, szállításáért, fogyasztását, betegségeket, egészségügyi, étrendünkből, elősegítheti, karotinoidok, szervezetben, teljesítmény, szervezetnek, sejtműködést, rendelkeznek, zeaxantinban, képződéséhez, tojás nagyon, tojás tartalmaz, tápanyagok számos, tojás segíthet, korai öregedés, szabad gyökök, oxidatív stressz, tojás fehérjékben, optimális fizikai, tojás gazdag, fogyasztását követően, következő tápanyagokban, tápanyagok antioxidáns, hatások pedig, olyan betegségek, rákos megbetegedések,
|
|
|
|
|
|
| tojás nagyon, tojás tartalmaz, tápanyagok számos, tojás segíthet, korai öregedés, szabad gyökök, oxidatív stressz, tojás fehérjékben, optimális fizikai, tojás gazdag, fogyasztását követően, következő tápanyagokban, tápanyagok antioxidáns, hatások pedig, olyan betegségek, rákos megbetegedések, tojás luteinben, zsírsejtek oxidációját, tojás fontos, stroke vagy, tojás nagy, kollagén felszívódását, tojás természetes, vérszegénység kezelésében, tápanyagok ugyanis, hemoglobin képződésében, vörösvértestek összetevője, oxigén szállításáért, tojás bőségesen, kalcium felszívódását, olyan csontot, tojás kolint, olyan vitamin, acetilkolin képződéséhez, neurotranszmitter fontos, kolin fokozza, tanulási képességekre, antioxidánsokkal, semlegesítésében, tulajdonságokkal, elengedhetetlen, vörösvértestek, immunrendszert, megbetegedések, szénhidrátokat, csökkentésében, oxigénellátást, csonttöréseket, teltségérzetet, érelmeszesedés, izomnövekedést, vérszegénység, megelőzésében, cukorbetegség, felszívódását, egészségtelen, természetesen, csontritkulás, tápanyagokban, szállításáért, fogyasztását, betegségeket, egészségügyi, étrendünkből, elősegítheti, karotinoidok, szervezetben, teljesítmény, szervezetnek, sejtműködést, rendelkeznek, zeaxantinban, képződéséhez, csökkentheti, képességekre, képződésében, oxidációját, kezelésében, küzdelemben, érrendszeri, koleszterin, természetes, vitaminokat, működéséhez, kockázatait, összetevője, antioxidáns, fehérjéknek, tükörtojást, acetilkolin, oszteopánia, fehérjékben, segíthetnek, , ,
|
|
|
|
|
2025. Július
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
39 db bejegyzés |
| e év: |
985 db bejegyzés |
| Összes: |
36508 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 16
- e Hét: 3025
- e Hónap: 19759
- e Év: 446957
|
|
|
Offline
