Belépés
koszegimarika.blog.xfree.hu
"Az ember értékét nem az esze,a műveltsége,nem a hatalma vagy a tehetsége, hanem a lényéből áradó melegség minősíti."--- "Nem az a fontos,a kül... Kőszegi Marika
1955.09.22
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
A Tavaszi fáradtság! Itt van 9 tipp ellene!
  2021-04-06 18:10:43, kedd
 
   
  A Tavaszi fáradtság! Itt van 9 tipp ellene!
A téli hónapok változékonyságának hamarosan búcsút mondhatunk, és elérkezik a sokak által várt tavasz. A hónap a legtöbbek kedvencének számít a virágzó fákkal, a napsütéssel és a kellemes hőmérséklettel. Ám a kezdetekkor mindez gyakran együtt jár fáradékonysággal, levertséggel, csökkent munkabírással és akár megbetegedéssel is. Igen, nem más ez, mint az oly jól ismert tavaszi fáradtság.
Ugyan a bevásárlóközpontokban szinte mindenféle zöldséget és gyümölcsöt el lehet érni évszaktól függetlenül, de a szinte még frissen szedettek kétségkívül több vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak. A téli hónapokban a fűtött helyiségben tartózkodás és a kinti zimankó együttesen gyakran járnak együtt meghűléssel, és rendszerint tél végére már sokan átestek az influenzán is. Az összegző néven csak tavaszi fáradtságként nevezett tünetek megágyaznak a vírusok és a baktériumok támadásainak, és ha nem is ver le a betegség a lábunkról, akkor is rányomja a gyengeség bélyegét mindennapjainkra. Cikkünkben a tavaszi fáradság elleni küzdelemhez igyekezünk néhány hasznos tippet adni.
1. Fordítsd időt az egészségedre!
A hétköznapok rohanásában, valljuk be, a legtöbben úgy vagyunk vele, hogy majd holnap vagy a jövő héten szánunk időt saját magunkra. Még csak teljesítménykényszeres hozzáállás sem kell ahhoz, hogy a nap legnagyobb része elmenjen a kötelező teendőkkel. A tapasztalatok azt mutatják, hogy gyakran éppen arra nem figyelünk, ami a legfontosabb lenne, ez pedig nem más, mint az egészség. Így van ez tél végén is. Ne feledkezz tehát meg az oly sokszor emlegetett ,,én-időről", amivel testi és lelki egészségedet mozdíthatod elő, méghozzá hosszútávon.
2. Fókuszban a növényi alapanyagok
Egyre többször hallani, hogy az állati eredetű élelmiszerek nem éppen a legegészségesebb. A hormonkezelt állatok húsától mind többen tartózkodnak. Ha mégsem mondanál le a húsos fogásokról, akkor is érdemes minél több zöldséget és gyümölcsöt beiktatni a napi étkezésedbe. Ezek magas rosttartalmukkal előmozdítják az emésztést, alacsony kalóriatartalmuk pedig a mérleg nyelvét húzza lentebb. A bennük megtalálható vitaminok és ásványi anyagok magasabb hatékonysággal szívódnak fel, mint az étrend-kiegészítőkben megtalálhatóak.
3. Készíts friss csírákat otthon!
A hűtőpultokban biztosan találkoztál már friss csírákkal. Ezek tápanyagtartalma igen magas, viszont sokszor elképesztő áron kínálják azokat. Megkímélheted azonban pénztárcádat, ha magad állítasz elő otthon csírákat. A folyamat egyszerűbb, mint gondolnád. Már kétezer forint alatt hozzájuthatsz olyan csíráztató edényhez, amely minden szempontból megfelel ennek a folyamatnak. Fontos, hogy a csírák ne álljanak a vízben, így a döntött megoldás a legjobb, és a lyukas fedő biztosítja a szellőzést. Kizárólag olyan magokat használj, amely csíráztatáshoz alkalmas. A retek-és a brokkoli csírával biztosan nem lőhetsz mellé, de számos egyéb közül is válogathatsz.
4. Étrend-kiegészítők a házipatikában
A megfelelően összeállított házipatika nem csak akkor jön jól, ha meghűlés kerülget, vagy gyors fájdalomcsillapításra van szükségünk. Az étrend-kiegészítők a kora tavaszi időszakban is remek választásnak bizonyulnak. A C-vitamin, a magnézium és a B-vitaminok nélkülözhetetlenek, ezekből is célszerű a minőségi, kiválóan felszívódó változatok mellett letenni a voksot. Arra mindenképpen figyelj, hogy a mikroelemeket friss alapanyagokból is igyekezz bevinni a szervezetedbe.
5. Napindító energia
Azt mondják, úgy érdemes reggelizni, mint egy király. A nap első étkezésére sokan nem fordítanak elegendő időt, pedig célszerű lenne. A finomított lisztből készült péksütemények helyett dobj össze öt perc alatt egy zabkását, mellé pedig a turmixban néhány gyümölcsből vagy zöldségből vitamindús italt varázsolhatsz. Ezt akár magaddal is viheted a nap folyamán, éppen úgy, mint az olajos magvakat, melyek bárhol azonnal csillapítják az éhséget.
6. Minőségi és mennyiségi pihenés
A kimerültség sokszor éppen a nem megfelelő pihenés számlájára írható. Nem csak arra érdemes figyelni, hogy hány órát töltünk az ágyban, hanem az alvás minősége sem elhanyagolható. Az éjfél előtti alvással töltött órák sokkal pihentetőbbek, mintha csak később bújnánk ágyba.
7. Gyógyteák
A természet patikája tavaszi fáradtság esetén is bevethető. A citromfű, a cickafark, a csalán és csipkebogyó tele vannak vitaminokkal és ásványi anyagokkal, de egy-egy egészségügyi problémára célirányos keveréket is választhatunk. Az azonban nagyon fontos, hogy a szálas teák közül válasszunk, ezek ugyanis jelentősen hatékonyabbak, mint a filteres változatok.
8. Aktív mindennapok
A szellemi és testi frissességet nagymértékben elősegíthetjük azzal, ha aktívan töltjük szabadidőnket. A mozgás új energiákkal tölt fel, eltüntetni az egészségügyi kockázatot jelentő zsírpárnákat, és jókedvre is derít. Az uszoda minden korosztály számára jó döntés, de a friss levegőn tett hosszas séták, vagy edzettebbeknek a kocogás, futás is remek választás.
9. Gyógyító napsütés
Végül ne feledkezzünk meg a természet azon adományáról, mely minden bajra gyógyírt jelent. Az éltető napsütés tavasszal különösen erőteljesen kifejti jótékony hatásait. A hosszú, sötét hónapok után úgy érezhetjük egy napsütéses délutánon, hogy valóban feltöltődünk pszichésen és testileg egyaránt.
A tavaszi fáradtság nem csak valamiféle kitalált dolog, amivel a lustaságot igyekszünk leplezni. A valós testi panaszokat és gyengeséget okozó állapot sokaknál jelentkezik, de tény, hogy az életmóddal lehet tenni ellene. Irány a napsütés, élvezd ki az egyik legszebb évszak minden pozitívumát
 
 
0 komment , kategória:  Tavasz  
Címkék: legegészségesebb, mindennapjainkra, tápanyagtartalma, rosttartalmukkal, fáradékonysággal, kalóriatartalmuk, megbetegedéssel, hőmérséklettel, elhanyagolható, csíráztatáshoz, hatékonysággal, kiegészítőkben, megtalálhatóak, alapanyagokból, elősegíthetjük, edzettebbeknek, tapasztalatok, szervezetedbe, megkímélheted, hűtőpultokban, mikroelemeket, péksütemények, fáradtságként, összeállított, házipatikában, szabadidőnket, nagymértékben, hozzájuthatsz, varázsolhatsz, munkabírással, pihentetőbbek, választhatunk, hatékonyabbak, támadásainak, legfontosabb, vitaminokkal, téli hónapok, sokak által, legtöbbek kedvencének, virágzó fákkal, kellemes hőmérséklettel, kezdetekkor mindez, téli hónapokban, fűtött helyiségben, kinti zimankó, összegző néven, baktériumok támadásainak, gyengeség bélyegét, tavaszi fáradság, hétköznapok rohanásában, jövő héten, kötelező teendőkkel,
Új komment
Kérjük adja meg a TVN.HU rendszeréhez tartozó felhasználónevét és jelszavát.
Csak regisztrált felhasználók írhatnak kommentet,
amennyiben még nem rendelkezik TVN.HU hozzáféréssel: Klikk ide!
Felhasználónév:
Jelszó:
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Tudjátok ?
Tényleg hasznos gyógynövény a csalán?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
még több kérdés
Blog Címkék
Facebookon kaptam  Kellemes délutánt!  Jó reggelt kedves látogatóimn...  Isten igazsága és szeretete  Facebookon kaptam  Boldog születésnapot a ma ünne...  Kellemes napot kívánok  Facebookon kaptam  Jó éjszakát!  Tavaszi kép  Szép estét kedves látogatóimna...  Kardvirágok  Bedő Gábor: Láttam az életet  Facebookon kaptam  Minden nap ajándék...  Kellemes kávézást  Igazság  Tegnap kocsma is volt  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  A keserű ételeket sokan nem sz...  Kellemes délutánt!  Facebookon kaptam  Ratkó József versei  Gondolat........  Facebookon kaptam Mírjam bará...  Png nő  Úrvacsora  Őri István - Örök tánc  Friss szellő suhan . . .  Minden szépet és jó egészség...  Facebookon kaptam Annuska bar...  Isten igazsága  Friss szellő suhan . . .  Facebookon kaptam  Csokor vázában  Ha figyeled a madarak dalát  Győzelmes szolgálat  Ha figyeled a madarak dalát  Tegnap kocsma is volt  Mókusmama  Facebookon kaptam  Madarat tolláról.....  Harmónia......  Facebookon kaptam  Kellemes, szép napot!  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Szerencsés hetet......  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Tavaszi kép  Harmónia......  Május 10  Facebookon kaptam  Szép estét, jó éjt!  Csokor vázában  Facebookon kaptam  Fának fia  Aranyosi Ervin: Hadd öntsek le...  Facebookon kaptam  Png rózsa csokor  Japán írisz :) Áldott Anyák na...  Facebookon kaptam  Benedek Elek: Szeresd a fát  Facebookon kaptam  Az oltáson múlik, hogy mikor i...  Anyák napjára!  1145 az új fertőzött, elhunyt ...  Kellemes, szép estét!  Ha figyeled a madarak dalát  Demecs Norbi fotó  A keserű ételeket sokan nem sz...  Jó reggelt ! .......  - ahogy egy fa teszi, meghajol...  Jó éjszakát!  Borostyán  Rózsaszin rózsák  Mókusmama  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Minden nap ajándék...  Minden nap ajándék...  Japán írisz :) Áldott Anyák na...  Igazság  Szerencsés hetet......  1145 az új fertőzött, elhunyt ...  Jó éjszakát!  Jó napot kívánok!  Mókusodú  Facebookon kaptam  Kellemes délutánt!  Minden szépet és jó egészség...  Néha eltévedsz . . .  Nemes Nagy Ágnes: Amikor  Szép estét  Facebookon kaptam  Radnóti Miklós: Il faut laisse...  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam 
Bejegyzés Címkék
téli hónapok, sokak által, legtöbbek kedvencének, virágzó fákkal, kellemes hőmérséklettel, kezdetekkor mindez, téli hónapokban, fűtött helyiségben, kinti zimankó, összegző néven, baktériumok támadásainak, gyengeség bélyegét, tavaszi fáradság, hétköznapok rohanásában, jövő héten, kötelező teendőkkel, legfontosabb lenne, növényi alapanyagok, állati eredetű, hormonkezelt állatok, húsos fogásokról, napi étkezésedbe, mérleg nyelvét, bennük megtalálható, hűtőpultokban biztosan, folyamat egyszerűbb, döntött megoldás, lyukas fedő, brokkoli csírával, megfelelően összeállított, kora tavaszi, mikroelemeket friss, finomított lisztből, turmixban néhány, olajos magvakat, kimerültség sokszor, alvás minősége, éjfél előtti, természet patikája, azonban nagyon, szálas teák, filteres változatok, egészségügyi kockázatot, uszoda minden, friss levegőn, természet azon, éltető napsütés, napsütéses délutánon, tavaszi fáradtság, lustaságot igyekszünk, valós testi, életmóddal lehet, egyik legszebb, legegészségesebb, mindennapjainkra, tápanyagtartalma, rosttartalmukkal, fáradékonysággal, kalóriatartalmuk, megbetegedéssel, hőmérséklettel, elhanyagolható, csíráztatáshoz, hatékonysággal, kiegészítőkben, megtalálhatóak, alapanyagokból, elősegíthetjük, edzettebbeknek, tapasztalatok, szervezetedbe, megkímélheted, hűtőpultokban, mikroelemeket, péksütemények, fáradtságként, összeállított, házipatikában, szabadidőnket, nagymértékben, hozzájuthatsz, varázsolhatsz, munkabírással, pihentetőbbek, választhatunk, hatékonyabbak, támadásainak, legfontosabb, vitaminokkal, egészségedre, egészségedet, választásnak, élelmiszerek, válogathatsz, hormonkezelt, egészségügyi, feledkezzünk, feltöltődünk, tartózkodnak, mindenképpen, , ,
2021.04 2021. Május 2021.06
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 12 db bejegyzés
e hónap: 123 db bejegyzés
e év: 1446 db bejegyzés
Összes: 61770 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 603
  • e Hét: 3496
  • e Hónap: 17899
  • e Év: 400947
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2021 TVN.HU Kft.