Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Online
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
B12 Vitaminról jó tudni
  2018-02-02 11:11:43, péntek
 
   
 



Az idegrendszer és a lelki boldogság vitaminja: B12-vitamin

B12-vitaminra van szüksége az agyunknak és az idegrendszerünknek a csontfejlődéshez, és az izmaink csak akkor tudnak egészségesen működni, ha ebből a vitaminból elegendő van a szervezetünkben. Erre a vitaminra van szükségünk, hogy kiegyensúlyozottak, optimisták és szellemileg frissek maradjunk. De ez a vitamin vesz részt az energia- és a vasanyagcserében, illetve a vörösvértestek építésében. Amennyiben nincs elegendő ebből a vitaminból a szervezetünkben, akkor végtagjaink zsibbadásával, járási nehézséggel és szájgyulladásokkal kell számolnunk, de állandó fáradtság is úrrá lehet rajtunk. Idegesek és akár még depressziósok is lehetünk. Ennek a vitaminnak a hiánya menstruációs panaszokat és még kellemetlen testszagot is képes okozni. A B12-vitamin egyik érdekessége, hogy a hiánytünetek nem azonnal, hanem évek múlva jelentkeznek.

A B12-vitamin talán az egyik legfontosabb vitamin szervezetünk számára. A vegetáriánusok nagy része szenved B12-vitamin-hiánytól, márpedig ha nincs, vagy csak kevés van a szervezetükben belőle, akkor súlyos idegrendszeri zavarokkal kell szembenézniük, de ez a vitamin is tehet például a szklerózis multiplex nevű betegség kialakulásáról.

Milyen táplálékokban lelhető fel ez a vitamin? A májban, az osztrigában, a makrélában, a heringben, a pisztrángban, a szardíniában, a baromfiban, a tejben és a tojássárgájában, vagyis az állati eredetű élelmiszerekben. Ezen kívül rengeteg B12-vitamint tartalmaz még a sörélesztő is. Az élesztők olyan élő anyagoknak számítanak, amelyek ezt a vitamint a természetben képesek szintetizálni. A kagylók és a rákok is sok B12-vitamint tartalmaznak, hiszen a vízből kiszűrt mikroorganizmusokkal táplálkoznak. A tenger más kincsei, mint például az algák vagy a tengeri moszatok is gazdag forrásai a B12-vitaminnak, hiszen ezekben is sok mikroorganizmus található, amelyekkel szinte szimbiózisban élnek együtt.

Amennyiben nincs rendben a bélflóránk, vagyis nem egészséges, akkor ez gátja lehet a B12-vitamin felszívódásának. Idősebbeknek pedig fokozottabban ügyelniük kell ennek a vitaminnak a bevitelére, hiszen a bél felszívóképessége a korral jelentősen lecsökken. A kalcium megtámogatja, elősegíti, hogy a B12-vitamin fel tudjon szívódni, így kalciumban gazdag ételeket is érdemes emellett a vitamin mellett fogyasztani.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Vitaminokról  
Címkék: csontfejlődéshez, vasanyagcserében, mikroorganizmus, szervezetünkben, felszívódásának, tojássárgájában, élelmiszerekben, vegetáriánusok, szervezetükben, vörösvértestek, kialakulásáról, fokozottabban, idegrendszeri, szintetizálni, táplálékokban, depressziósok, zsibbadásával, szimbiózisban, szembenézniük, idegrendszer, szardíniában, egészségesen, jelentkeznek, tartalmaznak, pisztrángban, menstruációs, hiánytünetek, természetben, táplálkoznak, legfontosabb, szervezetünk, idősebbeknek, megtámogatja, osztrigában, kellemetlen, fogyasztani, lelki boldogság, izmaink csak, vitaminból elegendő, vitamin vesz, vörösvértestek építésében, hiánya menstruációs, egyik legfontosabb, vegetáriánusok nagy, szervezetükben belőle, szklerózis multiplex, állati eredetű, élesztők olyan, természetben képesek, vízből kiszűrt, algák vagy, tengeri moszatok,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Tudjátok ?
Tényleg hasznos gyógynövény a csalán?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
még több kérdés
Blog Címkék
Ibolya csokor  Facebookon kaptam  Opál geóda  Hogy vártalak  Facebookon kaptam Cs Ildikótól  Opál geóda  Keresztyén ember  Saját készítésű képem  Szivárvány opál  Áldott napot !........  Táncolj velem!  Orgona bokor  Facebookon kaptam  Krisztus ajándéka  Isten szeretete  Boldog születésnapot a ma ünne...  Facebookon kaptam  Cseresznyés szép napot!  Csokor vázában  Facebookon kaptam Krisztinától  Szilágyi Domokos: Orgonaillat  Cseresznyés szép napot!  Táncolj velem!  Ne üss sebet embertársaid lelk...  Lásd, kedvesem  Facebookon kaptam  Isten szeretete  Ha nem veszed észre, azt jelen...  Png nő  Saját készítésű képem  Facebookon kaptam  Halál és szeretet  Csok nélküli lakás :) ........  Márai Sándor: "Májusnak dallam...  Facebookon kaptam  Köszönet mindenkinek  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam Krisztinától  Táncolj velem!  Facebookon kaptam  Jó éjszakát!  Png nő  Jó reggelt kedves látogatóimn...  Ne üss sebet embertársaid lelk...  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Isten szeretete  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Nő virágokkal  Facebookon kaptam  Jól néz ki  Piros szegfúk  Szép mai napot.........  Saját készítésű képem  Opál geóda  Hogy vártalak  Png virág  Nyiló amariliszek  Hit  Csokor vázában  Isten szeretete  Kávé - tea és a reflux  Szamárkenyér virág  Szivárvány opál  Jó éjszakát!  Alkalmas  Jézus Krisztus  Png virág  Wilhelm Ottó - A bajnok hite  Nincs Cím  Facebookon kaptam  Szép napot kedves barátaim ! ....  Kisfiú cicával  Rózsaszín kvarc  Jézus  Ne üss sebet embertársaid lelk...  Facebookon kaptam  Harmónia......  Szép mai napot.........  Rodokrozit  Facebookon kaptam  Köszönet mindenkinek  Isten szeretete  Arany nárciszok  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam Krisztinától  Facebookon kaptam  Jerome Klapka Jerome szavaival  Kék és fehér orgona  Isten szeretete  Ha tudnád azt, milyen jó Jézus...  Gólyafészek kisgólyákkal  Terülőrózsa  Szép napot kívánok  Szilágyi Domokos: Orgonaillat  Facebookon kaptam  Orgona bokor  Áldott napot !........  Márai Sándor tollából 
Bejegyzés Címkék
lelki boldogság, izmaink csak, vitaminból elegendő, vitamin vesz, vörösvértestek építésében, hiánya menstruációs, egyik legfontosabb, vegetáriánusok nagy, szervezetükben belőle, szklerózis multiplex, állati eredetű, élesztők olyan, természetben képesek, vízből kiszűrt, algák vagy, tengeri moszatok, korral jelentősen, kalcium megtámogatja, vitamin mellett, csontfejlődéshez, vasanyagcserében, mikroorganizmus, szervezetünkben, felszívódásának, tojássárgájában, élelmiszerekben, vegetáriánusok, szervezetükben, vörösvértestek, kialakulásáról, fokozottabban, idegrendszeri, szintetizálni, táplálékokban, depressziósok, zsibbadásával, szimbiózisban, szembenézniük, idegrendszer, szardíniában, egészségesen, jelentkeznek, tartalmaznak, pisztrángban, menstruációs, hiánytünetek, természetben, táplálkoznak, legfontosabb, szervezetünk, idősebbeknek, megtámogatja, osztrigában, kellemetlen, fogyasztani, végtagjaink, szellemileg, érdekessége, nehézséggel, amennyiben, építésében, bélflóránk, anyagoknak, számítanak, vitaminnak, panaszokat, testszagot, amelyekkel, vitaminból, sörélesztő, számolnunk, egészséges, szükségünk, optimisták, bevitelére, jelentősen, baromfiban, makrélában, zavarokkal, szklerózis, kalciumban, boldogság, vitaminra, vitaminja, multiplex, található, agyunknak, elősegíti, lecsökken, fáradtság, heringben, ügyelniük, tartalmaz, maradjunk, elegendő, , ,
2021.04 2021. Május 2021.06
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 3 db bejegyzés
e hónap: 85 db bejegyzés
e év: 1445 db bejegyzés
Összes: 42400 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 980
  • e Hét: 7096
  • e Hónap: 9196
  • e Év: 358383
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2021 TVN.HU Kft.