|
|
|
2018-02-02 11:11:43, péntek
|
| |
| |
Az idegrendszer és a lelki boldogság vitaminja: B12-vitamin
B12-vitaminra van szüksége az agyunknak és az idegrendszerünknek a csontfejlődéshez, és az izmaink csak akkor tudnak egészségesen működni, ha ebből a vitaminból elegendő van a szervezetünkben. Erre a vitaminra van szükségünk, hogy kiegyensúlyozottak, optimisták és szellemileg frissek maradjunk. De ez a vitamin vesz részt az energia- és a vasanyagcserében, illetve a vörösvértestek építésében. Amennyiben nincs elegendő ebből a vitaminból a szervezetünkben, akkor végtagjaink zsibbadásával, járási nehézséggel és szájgyulladásokkal kell számolnunk, de állandó fáradtság is úrrá lehet rajtunk. Idegesek és akár még depressziósok is lehetünk. Ennek a vitaminnak a hiánya menstruációs panaszokat és még kellemetlen testszagot is képes okozni. A B12-vitamin egyik érdekessége, hogy a hiánytünetek nem azonnal, hanem évek múlva jelentkeznek.
A B12-vitamin talán az egyik legfontosabb vitamin szervezetünk számára. A vegetáriánusok nagy része szenved B12-vitamin-hiánytól, márpedig ha nincs, vagy csak kevés van a szervezetükben belőle, akkor súlyos idegrendszeri zavarokkal kell szembenézniük, de ez a vitamin is tehet például a szklerózis multiplex nevű betegség kialakulásáról.
Milyen táplálékokban lelhető fel ez a vitamin? A májban, az osztrigában, a makrélában, a heringben, a pisztrángban, a szardíniában, a baromfiban, a tejben és a tojássárgájában, vagyis az állati eredetű élelmiszerekben. Ezen kívül rengeteg B12-vitamint tartalmaz még a sörélesztő is. Az élesztők olyan élő anyagoknak számítanak, amelyek ezt a vitamint a természetben képesek szintetizálni. A kagylók és a rákok is sok B12-vitamint tartalmaznak, hiszen a vízből kiszűrt mikroorganizmusokkal táplálkoznak. A tenger más kincsei, mint például az algák vagy a tengeri moszatok is gazdag forrásai a B12-vitaminnak, hiszen ezekben is sok mikroorganizmus található, amelyekkel szinte szimbiózisban élnek együtt.
Amennyiben nincs rendben a bélflóránk, vagyis nem egészséges, akkor ez gátja lehet a B12-vitamin felszívódásának. Idősebbeknek pedig fokozottabban ügyelniük kell ennek a vitaminnak a bevitelére, hiszen a bél felszívóképessége a korral jelentősen lecsökken. A kalcium megtámogatja, elősegíti, hogy a B12-vitamin fel tudjon szívódni, így kalciumban gazdag ételeket is érdemes emellett a vitamin mellett fogyasztani.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Vitaminokról |
|
|
|
Címkék: csontfejlődéshez, vasanyagcserében, mikroorganizmus, szervezetünkben, felszívódásának, tojássárgájában, élelmiszerekben, vegetáriánusok, szervezetükben, vörösvértestek, kialakulásáról, fokozottabban, idegrendszeri, szintetizálni, táplálékokban, depressziósok, zsibbadásával, szimbiózisban, szembenézniük, idegrendszer, szardíniában, egészségesen, jelentkeznek, tartalmaznak, pisztrángban, menstruációs, hiánytünetek, természetben, táplálkoznak, legfontosabb, szervezetünk, idősebbeknek, megtámogatja, osztrigában, kellemetlen, fogyasztani, lelki boldogság, izmaink csak, vitaminból elegendő, vitamin vesz, vörösvértestek építésében, hiánya menstruációs, egyik legfontosabb, vegetáriánusok nagy, szervezetükben belőle, szklerózis multiplex, állati eredetű, élesztők olyan, természetben képesek, vízből kiszűrt, algák vagy, tengeri moszatok,
|
|
|
|
|
|
| lelki boldogság, izmaink csak, vitaminból elegendő, vitamin vesz, vörösvértestek építésében, hiánya menstruációs, egyik legfontosabb, vegetáriánusok nagy, szervezetükben belőle, szklerózis multiplex, állati eredetű, élesztők olyan, természetben képesek, vízből kiszűrt, algák vagy, tengeri moszatok, korral jelentősen, kalcium megtámogatja, vitamin mellett, csontfejlődéshez, vasanyagcserében, mikroorganizmus, szervezetünkben, felszívódásának, tojássárgájában, élelmiszerekben, vegetáriánusok, szervezetükben, vörösvértestek, kialakulásáról, fokozottabban, idegrendszeri, szintetizálni, táplálékokban, depressziósok, zsibbadásával, szimbiózisban, szembenézniük, idegrendszer, szardíniában, egészségesen, jelentkeznek, tartalmaznak, pisztrángban, menstruációs, hiánytünetek, természetben, táplálkoznak, legfontosabb, szervezetünk, idősebbeknek, megtámogatja, osztrigában, kellemetlen, fogyasztani, végtagjaink, szellemileg, érdekessége, nehézséggel, amennyiben, építésében, bélflóránk, anyagoknak, számítanak, vitaminnak, panaszokat, testszagot, amelyekkel, vitaminból, sörélesztő, számolnunk, egészséges, szükségünk, optimisták, bevitelére, jelentősen, baromfiban, makrélában, zavarokkal, szklerózis, kalciumban, boldogság, vitaminra, vitaminja, multiplex, található, agyunknak, elősegíti, lecsökken, fáradtság, heringben, ügyelniük, tartalmaz, maradjunk, elegendő, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 1707
- e Hét: 6552
- e Hónap: 38038
- e Év: 242739
|
|
|
Offline
