|
|
|
2019-04-05 22:47:44, péntek
|
| |
| |
Minden gyümölcs tartalmaz cukrot, habár némelyik kevesebbet, mint a másik. Azok az emberek, akik odafigyelnek a cukorbevitelükre, gyakran lemondanak a szénsavas üdítőkről, a csokoládéról, a süteményről és az egyéb édességekről, de nem gondolnak a gyümölcsökre. Természetesen a gyümölcs egy nagyon jó módja annak, hogy megőrizzük az egészségünket, de egyes gyümölcsök - például a banán vagy a mangó - nagyon sok cukrot tartalmaznak.
Most olyan gyümölcsökről olvashat, amelyek csak kevés cukrot tartalmaznak. Az alacsony cukortartalmú gyümölcsök biztosítják szervezetünk számára a rostot, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
Az eper sok más bogyós gyümölcshöz hasonlóan csak kevés cukrot, ezzel szemben sok értékes rostot tartalmaz. Jó forrása a C-vitaminnak is, amely egy antioxidáns vitamin.
Egy közepes méretű őszibarack mindössze 13 gramm cukrot tartalmaz.
A szeder, hasonlóan az eperhez rostban gazdag, kevés cukorral. A szeder nagyon jó antioxidáns-forrásnak számít. Érdekes megjegyezni, hogy az áfonya körülbelül kétszer annyi cukrot tartalmaz, mint a szeder.
A citrusfélék közül a citrom is nagyon egészséges, csak minimális cukrot tartalmaz, ellenben sok rost van benne. C-vitamin-szükségletünket is kielégíthetjük, ha citromot fogyasztunk. Citrom hozzáadásával készíthetünk finom italokat, de a salátánkat is megízesíthetjük vele.
Egy szelet mézdinnye körülbelül 11 gramm cukrot tartalmaz. Likopinban gazdag, de van benne C-vitamin, vas és kálium is. Ezek a vitaminok és ásványi anyagok nemcsak az immunrendszer, hanem a szív- és érrendszer egészségét is védik.
A narancs is nagyon jó forrása a C-vitaminnak. A téli időszakban az immunrendszerünket támogathatjuk meg a fogyasztásával. A bolti gyümölcslevekben sok a cukor, így ha valaki ital formájában szereti a narancsot, jól teszi, ha otthon frissen facsar magának.
A grépfrút nem arról híres, hogy nagyon édes lenne. Ez a keserű gyümölcs is egy nagyon jó választás, ha valaki alacsony cukortartalmú gyümölcsöt szeretne fogyasztani.
Az avokádó szinte alig tartalmaz cukrot, így bátran be lehet illeszteni a cukormentes diétába.
A gyümölcsöknek a kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozás részét kell képeznie, hiszen ezek a gyümölcsök segítik a testsúlycsökkenést, illetve az egészséges testsúly fenntartását. A gyümölcsök által megkapjuk a rostok mellett az alapvető vitaminokat és ásványi anyagokat. A gyümölcsök ráadásul csökkentik a rák és más betegségek kialakulásának kockázatát is.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Hasznos-ötletes |
|
|
|
Címkék: kiegyensúlyozott, cukorbevitelükre, gyümölcslevekben, megízesíthetjük, szükségletünket, fogyasztásával, kielégíthetjük, kialakulásának, immunrendszer, hozzáadásával, egészségünket, cukortartalmú, gyümölcsöknek, gyümölcsökről, természetesen, támogathatjuk, tartalmaznak, szervezetünk, édességekről, gyümölcsökre, készíthetünk, fenntartását, odafigyelnek, csokoládéról, cukormentes, táplálkozás, antioxidáns, vitaminokat, fogyasztani, citrusfélék, megjegyezni, biztosítják, gyümölcshöz, fogyasztunk, süteményről, gyümölcsök, szénsavas üdítőkről, egyéb édességekről, banán vagy, mangó –, alacsony cukortartalmú, ásványi anyagokat, antioxidáns vitamin, közepes méretű, eperhez rostban, szeder nagyon, áfonya körülbelül, citrusfélék közül, szelet mézdinnye, téli időszakban, bolti gyümölcslevekben, keserű gyümölcs,
|
|
|
|
|
|
| szénsavas üdítőkről, egyéb édességekről, banán vagy, mangó –, alacsony cukortartalmú, ásványi anyagokat, antioxidáns vitamin, közepes méretű, eperhez rostban, szeder nagyon, áfonya körülbelül, citrusfélék közül, szelet mézdinnye, téli időszakban, bolti gyümölcslevekben, keserű gyümölcs, avokádó szinte, cukormentes diétába, gyümölcsök segítik, egészséges testsúly, gyümölcsök által, rostok mellett, alapvető vitaminokat, gyümölcsök ráadásul, kiegyensúlyozott, cukorbevitelükre, gyümölcslevekben, megízesíthetjük, szükségletünket, fogyasztásával, kielégíthetjük, kialakulásának, immunrendszer, hozzáadásával, egészségünket, cukortartalmú, gyümölcsöknek, gyümölcsökről, természetesen, támogathatjuk, tartalmaznak, szervezetünk, édességekről, gyümölcsökre, készíthetünk, fenntartását, odafigyelnek, csokoládéról, cukormentes, táplálkozás, antioxidáns, vitaminokat, fogyasztani, citrusfélék, megjegyezni, biztosítják, gyümölcshöz, fogyasztunk, süteményről, gyümölcsök, vitaminnak, egészségét, érrendszer, likopinban, időszakban, körülbelül, illeszteni, gyümölcsöt, kevesebbet, egészséges, őszibarack, formájában, megőrizzük, betegségek, csökkentik, salátánkat, lemondanak, kockázatát, narancsot, tartalmaz, hasonlóan, választás, üdítőkről, minimális, mézdinnye, vitaminok, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 1027
- e Hét: 5872
- e Hónap: 37358
- e Év: 242059
|
|
|
Offline
