|
|
|
2020-01-16 20:31:05, csütörtök
|
| |
| |
A szívünkre nagyon vigyáznunk kell, hiszen ez a szerv a testünk motorja, ami ha nem működik megfelelően, akkor még az életünket is negatívan befolyásolja. Éppen ezért a megelőzésre kell törekednie és olyan táplálékokat szükséges fogyasztani, amelyek jó hatással vannak a szív egészségére. Most olyan recepteket olvashat, amelyeket akár szívbarát ételeknek is nevezhetünk.
Bazsalikomos-olajbogyós finomság hozzávalói:
egy üveg zöld olajbogyó felaprítva
1 szardellafilé
2 gerezd fokhagyma lereszelve
2 evőkanál kapribogyó
4-5 darab friss bazsalikomlevél
2 evőkanál frissen facsart citromlé
2 evőkanál extraszűz olívaolaj
Elkészítése:
Pépesítse turmixgép segítségével az olajbogyót, a szardellafilét és a kapribogyót, majd adja hozzá az olívaolajat és a frissen facsart citrom levét is. Ezután aprítsa fel a bazsalikomleveleket és keverje azt is a hozzávalókhoz. Ez a paszta nagyon finom pirítóssal és nagyon egészséges is, hiszen szívbarát összetevőket tartalmaz. Az egyszeresen telítetlen zsírok csökkentik a koleszterinszintet, és ezzel minimalizálják az érelmeszesedés kialakulásának a kockázatát.
Tonhalas és avokádós saláta hozzávalói:
egy kisebb avokádó felkockázva
1 evőkanál fenyőmag
bors és só ízlés szerint
1 evőkanál frissen facsart citromlé vagy limelé
egy kisebb maréknyi friss petrezselyemzöld felaprítva
tonhal
2 paradicsom
1 fej saláta
1 evőkanál extraszűz olívaolaj
Elkészítése:
Kockázza fel az avokádót, mossa meg és szeletelje fel a paradicsomot, mossa meg és tépkedje kisebb darabokra a salátát, illetve vágja fel kisebb darabokra a tonhalat. Egy salátástálban alaposan keverje össze a hozzávalókat. Készítse el a dresszinget. Keverje el egy kis tálkában a citromlevet, az olívaolajat, a felaprított petrezselyemzöldet, a sót és a borsot, majd öntse a salátára. A tetejét szórja meg pirított fenyőmaggal.
Mediterrán saláta hozzávalói:
1 fejes saláta
1 kígyóuborka kockára vágva
1 csésze apróra vágott paradicsom
egy kis fej hagyma vagy fokhagyma
ízlés szerint tengeri só
olívaolaj
alacsony zsírtartalmú feta sajt
Elkészítése:
Mossa meg a salátaleveleket és tépkedje közepesen nagy darabokra. Mossa meg a paradicsomot és az uborkát, majd kockázza fel azokat. Keverje össze az olívaolajban a sót, a borsot és a lereszelt fokhagymát. Öntse a dresszinget a salátára, majd szórja meg a felkockázott feta sajttal.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Gyógyító táplálékok |
|
|
|
Címkék: petrezselyemzöld, bazsalikomlevél, salátaleveleket, minimalizálják, érelmeszesedés, szardellafilét, kialakulásának, salátástálban, szardellafilé, hozzávalókhoz, táplálékokat, paradicsomot, segítségével, befolyásolja, bazsalikomos, hozzávalókat, összetevőket, zsírtartalmú, olívaolajban, felkockázott, elkészítése, fogyasztani, felaprított, citromlevet, dresszinget, egészségére, egyszeresen, olívaolajat, megfelelően, kapribogyót, felkockázva, fenyőmaggal, kígyóuborka, nevezhetünk, megelőzésre, egészséges, szívünkre nagyon, testünk motorja, megelőzésre kell, szív egészségére, üveg zöld, frissen facsart, paszta nagyon, egyszeresen telítetlen, érelmeszesedés kialakulásának, kisebb avokádó, kisebb maréknyi, salátástálban alaposan, tetejét szórja, lereszelt fokhagymát, felkockázott feta,
|
|
|
|
|
|
| szívünkre nagyon, testünk motorja, megelőzésre kell, szív egészségére, üveg zöld, frissen facsart, paszta nagyon, egyszeresen telítetlen, érelmeszesedés kialakulásának, kisebb avokádó, kisebb maréknyi, salátástálban alaposan, tetejét szórja, lereszelt fokhagymát, felkockázott feta, petrezselyemzöld, bazsalikomlevél, salátaleveleket, minimalizálják, érelmeszesedés, szardellafilét, kialakulásának, salátástálban, szardellafilé, hozzávalókhoz, táplálékokat, paradicsomot, segítségével, befolyásolja, bazsalikomos, hozzávalókat, összetevőket, zsírtartalmú, olívaolajban, felkockázott, elkészítése, fogyasztani, felaprított, citromlevet, dresszinget, egészségére, egyszeresen, olívaolajat, megfelelően, kapribogyót, felkockázva, fenyőmaggal, kígyóuborka, nevezhetünk, megelőzésre, egészséges, hozzávalói, felaprítva, szeletelje, pirítóssal, fokhagymát, kapribogyó, olajbogyós, lereszelve, paradicsom, recepteket, kockázatát, telítetlen, törekednie, mediterrán, csökkentik, vigyáznunk, olajbogyót, olívaolaj, turmixgép, extraszűz, szívünkre, pépesítse, darabokra, tartalmaz, amelyeket, szívbarát, szükséges, negatívan, életünket, fokhagyma, ételeknek, olajbogyó, lereszelt, közepesen, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 3245
- e Hét: 12027
- e Hónap: 43513
- e Év: 248214
|
|
|
Offline
