Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Inzulin rezisztencia
  2020-03-03 22:15:04, kedd
 
   
  Az emberiség egy jelentős részének szervezete rezisztens az inzulinnal szemben, tehát testében az inzulin nem képes lebontani a cukrot.
Az inzulinnak az a feladata, hogy a glükózt a sejtekhez szállítsa, ezzel energiát biztosítva számukra. Ha valaki rezisztens az inzulinnal szemben, akkor szervezete egyre több és több inzulint juttat a véráramba (tehát egyszerre van jelen az inzulin rezisztencia és a hiperinzulinizmus!), hogy megpróbálja kompenzálni az alacsony hatásfokot.

Ilyenkor a szervezet úgy működik, mint az az autó, amelyikben egyszerre nyomják teljes erővel a gázpedált és a féket is. Nincs az a kocsi, ami ezt sokáig kibírná és ugyan így van ezzel az ember is.

Ezzel persze a szervezet nem csak a problémát nem tudja megoldani, hanem újabb problémákat generál. Olyan állapotok kialakulási esélyét növeli meg, mint a szívbetegség, bizonyos rák típusok (vastagbél rák, emlő rák), magas vérnyomás, abdominális elhízás, cukorbetegség, policisztás ovárium szindróma (POS), stb.

Mi lehet a módja annak, hogy a szervezet inzulin érzékenységét növeljük és párhuzamosan csökkentsük a felsorolt súlyos betegségek kialakulásának rizikóját?

Az elsődleges és legfontosabb tényező az életmód, azon belül is a táplálkozási szokások gyors változtatása. A legjobb módszer a szervezet inzulin érzékenységének növelésére az étkezési szokások megváltoztatása. A magas cukor tartalmú, magas feldolgozottságú, nem természetes ételek, valamint a fehér lisztből készült, alacsony tápértékű ételek rendkívüli mértékben megnövelik az inzulintermelést.

A fehér lisztből készült étkek helyett a magas rost tartalmú, teljes kiőrlésű ételeket kell előnyben részesíteni. Összességében az alacsony glikémiás indexű és glikémiás telítettségű táplálékokat kell fogyasztani, melyek nem generálnak magas inzulin szintet. Ez azért nagyon fontos, mert vannak olyan táplálékok, amiknek a vércukor emelő hatása csekély (pl. tej), ugyanakkor aránytalanul magas inzulin választ provokálnak, mert a glikémiás telítettségük magas. A zöldségek és gyümölcsök többségének azonban a glikémiás telítettsége alacsony, tehát ezért nagyon fontosak a zöldségek, gyümölcsök, a többszörösen (halolaj) és egyszeresen telítetlen zsírsavak (mogyoró, mandula, olíva olaj, magvak) rendszeres fogyasztása. A zsíros húsok helyett a sovány húsokat és a növényi fehérje forrásokat kell választani (kendermag, borsó, stb.).

A magas rosttartalmú, alacsony zsírtartalmú ételek képesek a leginkább csökkenteni az inzulin rezisztenciát. De itt is inkább a zöldségekben és csírákban fellelhető rostokra gondolok és nem a kiérlelt gabonák rostjaira, amik nagy mennyiségben tartalmaznak számunkra idegen és gyakran allergizáló, emészthetetlen fehérjéket (ilyenek pl. a glutén vagy a hüvelyeseknél a lektinek). Ezeket, ha lehet, kerüljük el.

A rendszeres mozgás, fizikai aktivitás szintén jelentősen képes csökkenteni az inzulin rezisztenciát. Az a legjobb, ha az aerob mozgást (pl. séta, futás, kocogás) az erősítő gyakorlatokkal kombináljuk (pl. súlyzózás). Az izomépítéshez ugyanis cukor égetésre van szükség, ami csökkenti a vércukor szintet, segíti a fogyást, és növeli az inzulin érzékenységet.

A rendszeres, napi 7-8 óra pihentető alvás, a különböző meditációs gyakorlatok, a stressz kerülése csökkenti a kortizol szintet, ami szintén csökkenti az inzulin rezisztenciát.

A fent leírt lépésekkel nagyon sokat tehetünk egészségünkért, a lényeg, hogy életmódunk szerves részeként építsük be őket mindennapjainkba. A Super Greens és a köré épített komplex rendszer (kendermag protein, klorofill, Himalája só, klorofill cseppek, omega e-ssentials) megteremtik annak bázisát, amire az új, megváltozott étrend alapozható (minden nap zöld főzelékek, turmixok, pl. avokádó, sok nyers, főtt, sült, párolt zöldség, hetente kétszer tengeri hal, legalább napi 2-3 l víz elfogyasztása, a tea, kávé, alkohol, üdítők kerülése, mert e nélkül a legjobb táplálék kiegészítő komplex sem ér semmit).

Fogadjuk el, hogy azért, mert ma sok-sok millióan azt esszük, amit eszünk és azt isszuk, amit iszunk az nem azt jelenti, hogy ez a normális a szervezetünk számára. Az, hogy a korábban olyan ritka infarktus és stroke mára első számú tömeggyilkossá vált a rosszindulatú daganatokkal karöltve, ennek okai éppen itt keresendők.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:   Betegségekről  
Címkék: feldolgozottságú, inzulintermelést, mindennapjainkba, érzékenységének, megváltoztatása, kialakulásának, emészthetetlen, tömeggyilkossá, egészségünkért, gyakorlatokkal, telítettségük, érzékenységet, rezisztenciát, izomépítéshez, elfogyasztása, összességében, rosszindulatú, érzékenységét, hüvelyeseknél, cukorbetegség, tartalmaznak, zöldségekben, mennyiségben, rezisztencia, aránytalanul, táplálkozási, legfontosabb, párhuzamosan, szívbetegség, változtatása, telítettségű, többszörösen, telítettsége, szervezetünk, táplálékokat, zsírtartalmú, jelentős részének, inzulinnal szemben, sejtekhez szállítsa, inzulin rezisztencia, alacsony hatásfokot, módja annak, szervezet inzulin, felsorolt súlyos, táplálkozási szokások, legjobb módszer, étkezési szokások, magas cukor, fehér lisztből, magas rost, alacsony glikémiás, vércukor emelő, Super Greens,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Tudjátok ?
Tényleg hasznos gyógynövény a csalán?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
még több kérdés
Blog Címkék
Szelíd varázsló  Mindenki várja,  Amikor nincs pénzed......  Jó éjszakát!  Nyárra forduló  Délutáni mosoly......  Vegyes viccek  Facebookon kaptam  Gyermek arc  Facebookon kaptam  Magányos ének, zengő, lázadó!  Kasza Béla – száz szeret...  Kórus a Naphoz  Könyvelés  Váci Mihály - Pipacsok a búza...  Édes álom  Konyhaművészet  Ragyogó szép napot kívánok ked...  Facebookon kaptam Krisztinátó...  Vashiány.......  Facebookon kaptam  Látogatóimnak- szeretettel.......  Örülnünk kellene..  Naplemente  Váci Mihály - Pipacsok a búza...  Már a cica is.......  Shigeaki Hinohara szavaival ...  Egy nagyon szép kastély.....  Nagyon szép.......  Boldogság sziget.......  Magányos ének, zengő, lázadó!  Nyári kép  Szép estét kívánok ! Szegedről...  Facebookon kaptam Krisztinátó...  Tündököl az Úr kegyelme  Facebookon kaptam  Vízcseppes rózsa  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Jó reggelt ! .....  Az emberi lélek  Facebookon kaptam  Délutáni mosoly......  A legegészségesebb táplálékok(...  Jó reggelt ! .....  Facebookon kaptam  Szent Antal olvasója  Én nem lesem...  Facebookon kaptam  Nagyon szép.......  Fehér gerbera  Az idők forgatagában . . .  Se veled, se nélküled.......  Az én kutyám  Azt mondani  Június egy szép fotóval  Szép estét  Tündököl az Úr kegyelme  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam Cs ildikótó...  Az emberi lélek  Magányos ének, zengő, lázadó!  Szép estét kedves látogatóimna...  Facebookon kaptam  Az idők forgatagában . . .  Nő virágokkal  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Csokor vázában  Harmonia.......  Az egyetlen  Szép estét kedves látogatóimna...  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Virágének  Kellemes délutánt  Hogyan készítsünk banánteát?  A természetben  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Üzenet egykori iskolámba  Különleges receptek kamillára ...  Kellemes pihenést.....  199 az új fertőzött, elhunyt 8...  Macim  Kórus a Naphoz  Szép estét kedves látogatóimna...  Szerelmes asszony........  Boldogság sziget.......  Egy nagyon szép kastély.....  Az idők forgatagában . . .  Jó éjszakát!  Vashiány.......  Virágének  Nyári képek  Szép estét  Legyőzhető a cukor utáni sóvár...  A fecskék visszatértek.......  A szeretet, mint kályha.....  Nyári kép 
Bejegyzés Címkék
jelentős részének, inzulinnal szemben, sejtekhez szállítsa, inzulin rezisztencia, alacsony hatásfokot, módja annak, szervezet inzulin, felsorolt súlyos, táplálkozási szokások, legjobb módszer, étkezési szokások, magas cukor, fehér lisztből, magas rost, alacsony glikémiás, vércukor emelő, glikémiás telítettségük, glikémiás telítettsége, zsíros húsok, sovány húsokat, növényi fehérje, magas rosttartalmú, leginkább csökkenteni, inzulin rezisztenciát, kiérlelt gabonák, glutén vagy, rendszeres mozgás, aerob mozgást, erősítő gyakorlatokkal, izomépítéshez ugyanis, vércukor szintet, inzulin érzékenységet, különböző meditációs, stressz kerülése, kortizol szintet, fent leírt, köré épített, legjobb táplálék, szervezetünk számára, korábban olyan, rosszindulatú daganatokkal, feldolgozottságú, inzulintermelést, mindennapjainkba, érzékenységének, megváltoztatása, kialakulásának, emészthetetlen, tömeggyilkossá, egészségünkért, gyakorlatokkal, telítettségük, érzékenységet, rezisztenciát, izomépítéshez, elfogyasztása, összességében, rosszindulatú, érzékenységét, hüvelyeseknél, cukorbetegség, tartalmaznak, zöldségekben, mennyiségben, rezisztencia, aránytalanul, táplálkozási, legfontosabb, párhuzamosan, szívbetegség, változtatása, telítettségű, többszörösen, telítettsége, szervezetünk, táplálékokat, zsírtartalmú, rosttartalmú, daganatokkal, megváltozott, többségének, kombináljuk, természetes, csökkenteni, kompenzálni, részesíteni, gyakorlatok, fogyasztása, fogyasztani, megpróbálja, egyszeresen, csökkentsük, kialakulási, provokálnak, policisztás, abdominális, allergizáló, megteremtik, , ,
2021.05 2021. Június 2021.07
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 45 db bejegyzés
e év: 1674 db bejegyzés
Összes: 42632 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 912
  • e Hét: 2654
  • e Hónap: 21328
  • e Év: 419090
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2021 TVN.HU Kft.