Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
A jó alvásért
  2020-12-18 10:30:58, péntek
 
   
  Az idősebb emberek gyakran panaszkodnak álmatlanságra. Ha nagy nehezen sikerül is elaludniuk, sokszor már hajnalban ébren vannak. Mivel nem tudnak visszaaludni, így kénytelenek felkelni, még akkor is, ha egyébként álmosak.

Az időskori álmatlanságnak, alvászavarnak nagyon sok oka lehet. Egyrészről a stressz, másrészről külső események vagy lelki tényezők is közrejátszhatnak, illetve a nyugdíjazás miatti üresség érzése, családi problémák és akár betegségek is állhatnak a háttérben. Az álmatlanságot környezeti tényezők is kiválthatják, akár túl nagy zaj vagy éppen az időjárás is zavart okozhat.

Idősebb korban már többféle betegséggel kell megküzdenünk. A cukorbetegségre, a magas vérnyomásra, a magas koleszterinszintre szedett gyógyszerek is okozhatnak mellékhatásként álmatlanságot. Egyes betegségek kiemelten okai lehetnek annak, ha valaki nem tud aludni. Leginkább a szívbetegségben és a légzési nehézséggel küszködő betegek panaszkodnak alvászavarra.

Milyen tünetei vannak az alvászavarnak? A nehezített elalvás, az éjszakai gyakori felébredés, a túl korai ébredés és az ebből adódó egész napos álmosság, fáradékonyság, illetve a kognitív funkciók csökkenése mind sajnálatos velejárója lehet annak, ha nem pihenjük ki magunkat.

Álmatlanságot a nem megfelelő étkezés, illetve a túlzott koffeinbevitel és a dohányzás is okozhatja. Ezeken a szokásokon változtatva az alvás is sokkal könnyebbé válik.

A kiegyensúlyozott táplálkozás elengedhetetlen a mély és pihentető alváshoz. Ehhez két ásványi anyagra is szüksége van a szervezetünknek, az egyik a kalcium, a másik pedig a magnézium. Szerencsére természetes forrásokból is beszerezhetők, hiszen a zöld leveles zöldségek, a tenger gyümölcsei, a teljes kiőrlésű gabonafélék és a kesudió mind tartalmazza ezeket az ásványi anyagokat.

Gyógynövények közül érdemes kipróbálni az ashwagandhát, a kamillát, a macskagyökeret, a levendulát, a citromfüvet vagy a komlót. Mindegyik nyugtató hatással rendelkezik, segítenek ellazulni, kikapcsolni, így biztosítanak nyugodt éjszakákat. Az ashwagandha emellett csökkenti a stresszt, oldja a szorongást, és az enyhe depresszióval is könnyen megbirkózik.

Az egyik legnépszerűbb illóolaj a levendula, amely nyugalmat biztosít, hatására kiegyensúlyozottabbak lehetünk, ami pedig a mély és pihentető alvásnak az egyik alappillére. A nyugodt alváshoz hozzájárulhat még a tömjén és a majoránna illóolaja is.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Natúr kezelések  
Címkék: közrejátszhatnak, kiegyensúlyozott, szervezetünknek, mellékhatásként, szívbetegségben, elengedhetetlen, cukorbetegségre, koffeinbevitel, macskagyökeret, álmatlanságnak, beszerezhetők, hozzájárulhat, depresszióval, alvászavarnak, legnépszerűbb, álmatlanságot, álmatlanságra, gyógynövények, fáradékonyság, ashwagandhát, visszaaludni, panaszkodnak, biztosítanak, kiválthatják, megküzdenünk, alvászavarra, nyugdíjazás, tartalmazza, betegséggel, gabonafélék, nehézséggel, rendelkezik, citromfüvet, változtatva, táplálkozás, kikapcsolni, idősebb emberek, időskori álmatlanságnak, nyugdíjazás miatti, álmatlanságot környezeti, magas vérnyomásra, légzési nehézséggel, nehezített elalvás, éjszakai gyakori, ebből adódó, kognitív funkciók, túlzott koffeinbevitel, szokásokon változtatva, kiegyensúlyozott táplálkozás, másik pedig, zöld leveles, tenger gyümölcsei,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Tudjátok ?
Tényleg hasznos gyógynövény a csalán?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
még több kérdés
Blog Címkék
Facebookon kaptam  Facebookon kaptam Krisztinától  Pirit és kálcit  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Ápolók Nemzetközi Napja  Ó légy ma vendégünk  Nászéjszaka  Bartimeushoz  Tavaszi kép  Lelked alaphangja a DERŰ.  Pünkösdi kilenced  De az igazság az, ...  Facebookon kaptam  Szelenit rózsakövek  Böröczki Mihály - Pacsirtaröpt  Az igazi  Mókus virággal  Mai harmónia kártyám  Facebookon kaptam  Nyers kék gyémánt  Harmonia.......  Ady Endre : Sorsunk  A barátság  Szép napot  Szép estét kívánok !  Kislány cicákkal  Senki sem tökéletes  Esküvő  Facebookon kaptam  Gombák  A ricinusolaj gyógyhatásairól  Azurit kristály  Facebookon kaptam  Aurikalcit  Dolomit és kvarc  Virágos csendélet  Opál  Harmonia.......  A hűség  Orgona bokor  Pünkösdi kilenced  Facebookon kaptam  Szép napot  Fluorit  Malahit és kvarc  Ha Nővé akarsz válni, felejts ...  Legyen ma szép napja a világna...  Pünkösdi kilenced  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Kislány esernyővel  Az igazi  Tavaszi kép  Kobalt - kvarc és pirit  Cékla : véráramlást fokozó, vé...  Istenimádat, győzelem, eltávol...  Nagy a május hatalma:  Facebookon kaptam  Legyen ma szép napja a világna...  Böröczki Mihály – Akácvi...  Szeretet.......  Facebookon kaptam Mírjam bará...  Facebookon kaptam  Realgar és kálcit  Jó éjszakát!  Facebookon kaptam  Találtam egy jó barátot  Facebookon kaptam  Másokért élünk, és másokkal él...  A természet szépsége......  Facebookon kaptam  Bartimeushoz  Realgar és kálcit  Mindenki életében eljön a pill...  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Lelked alaphangja a DERŰ.  Facebookon kaptam  Csodás természet  Kobalt és kalcit  Facebookon kaptam  Szép napot  Facebookon kaptam  Alföldi emlék  Szép estét kedves látogatóimna...  További szép napot mindenkinek  Pablo Neruda : Asszonyi test  Facebookon kaptam  Tavaszi kép  Harmónia......  Facebookon kaptam  Beszorult az ujja a jegygyűrűb...  Rózsaszín kálcit  Rodokrozit pirittel és szfaler...  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Dioptáz 
Bejegyzés Címkék
idősebb emberek, időskori álmatlanságnak, nyugdíjazás miatti, álmatlanságot környezeti, magas vérnyomásra, légzési nehézséggel, nehezített elalvás, éjszakai gyakori, ebből adódó, kognitív funkciók, túlzott koffeinbevitel, szokásokon változtatva, kiegyensúlyozott táplálkozás, másik pedig, zöld leveles, tenger gyümölcsei, teljes kiőrlésű, kesudió mind, ásványi anyagokat, citromfüvet vagy, ashwagandha emellett, enyhe depresszióval, egyik legnépszerűbb, egyik alappillére, nyugodt alváshoz, majoránna illóolaja, közrejátszhatnak, kiegyensúlyozott, szervezetünknek, mellékhatásként, szívbetegségben, elengedhetetlen, cukorbetegségre, koffeinbevitel, macskagyökeret, álmatlanságnak, beszerezhetők, hozzájárulhat, depresszióval, alvászavarnak, legnépszerűbb, álmatlanságot, álmatlanságra, gyógynövények, fáradékonyság, ashwagandhát, visszaaludni, panaszkodnak, biztosítanak, kiválthatják, megküzdenünk, alvászavarra, nyugdíjazás, tartalmazza, betegséggel, gabonafélék, nehézséggel, rendelkezik, citromfüvet, változtatva, táplálkozás, kikapcsolni, gyógyszerek, ashwagandha, vérnyomásra, megbirkózik, szerencsére, kénytelenek, forrásokból, alappillére, természetes, felébredés, kipróbálni, elaludniuk, nehezített, környezeti, egyrészről, okozhatnak, betegségek, szorongást, gyümölcsei, éjszakákat, másrészről, sajnálatos, velejárója, csökkenése, levendulát, szokásokon, kiemelten, anyagokat, zöldségek, okozhatja, dohányzás, csökkenti, egyébként, könnyebbé, , ,
2021.04 2021. Május 2021.06
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 2 db bejegyzés
e hónap: 178 db bejegyzés
e év: 1535 db bejegyzés
Összes: 42493 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 703
  • e Hét: 703
  • e Hónap: 17504
  • e Év: 366691
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2021 TVN.HU Kft.