Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
A kardióedzésről
  2021-03-21 18:40:25, vasárnap
 
   
  A kardióedzés nagyon népszerű manapság. Nem véletlen, hiszen számos egészségügyi előnnyel jár, javítja a szív működését és edzésben tartja az érrendszert. Ezen kívül pozitívan hat az anyagcserére, támogatja a tüdő működését, megemeli az oxigénszintet, energiát biztosít és javítja az állóképességet. A fogyókúrázók számára is előnyös lehet, hiszen ez a mozgásforma támogatja a zsírégetést és energiával látja el a szervezetünket.

Az állóképesség és az energiaszint növelésében a kardióedzés mellett néhány táplálék is segítségünkre lehet. Ilyen például a cékla és a céklából préselt lé. Ezzel a zöldséggel kapcsolatban bebizonyosodott, hogy növeli a teljesítményt és javítja az izmok működését.

Az energiaszint optimalizálása és a megfelelő folyadékegyensúly fenntartása érdekében a szervezetnek elektrolitokra is szüksége van. A verejtékezéssel elektrolitokat veszítünk, így ezeket a tápanyagokat mindenképpen pótolnunk kell, hogy a szív, az idegek és az izmok megfelelően működjenek edzés alatt.

A kardióedzés alatt fogyaszthatunk olyan kiegészítőket, melyek elősegítik a zsírégetést és felpörgetik az anyagcserét. Az egyik ilyen a koffein, amely javítja az aerob teljesítményt, csökkenti a fáradtságérzetet, segít a zsírégetésben, energiát szolgáltat a szervezet számára és a mentális aktivitást is támogatja.

Edzés során az is hasznos, ha mentálisan tudjuk tartani a fókuszt és eléggé motiváltak vagyunk. Edzés előtt jó, ha kolinban gazdag táplálékokat, például tojást is fogyasztunk, mivel a kolin szabályozza az izom-összehúzódásokat, emellett energiával tölti fel a szervezetet edzés előtt, utána pedig csökkentheti a fáradtságot.

Edzés után fel kell tölteni a szervezet kiürült raktárait, így érdemes mindig egészséges táplálékokat magunkhoz venni. Ilyen például a szőlő, a mangó, a banán, az ananász, a füge vagy a kivi. A fehérjefogyasztásról se feledkezzünk meg, hiszen ez feltölti a glikogénraktárainkat.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Natúr kezelések  
Címkék: fáradtságérzetet, összehúzódásokat, bebizonyosodott, verejtékezéssel, elektrolitokat, optimalizálása, állóképességet, fogyaszthatunk, elektrolitokra, szervezetünket, teljesítményt, oxigénszintet, segítségünkre, kiegészítőket, zsírégetésben, anyagcserére, szervezetnek, tápanyagokat, kapcsolatban, állóképesség, táplálékokat, mindenképpen, csökkentheti, egészségügyi, feledkezzünk, energiaszint, fogyókúrázók, fenntartása, mozgásforma, anyagcserét, fogyasztunk, növelésében, szabályozza, szervezetet, kardióedzés, fáradtságot, kardióedzés nagyon, szív működését, tüdő működését, fogyókúrázók számára, mozgásforma támogatja, energiaszint növelésében, kardióedzés mellett, céklából préselt, zöldséggel kapcsolatban, izmok működését, energiaszint optimalizálása, megfelelő folyadékegyensúly, szervezetnek elektrolitokra, verejtékezéssel elektrolitokat, tápanyagokat mindenképpen, izmok megfelelően,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Tudjátok ?
Tényleg hasznos gyógynövény a csalán?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
még több kérdés
Blog Címkék
Finom kis kezed az én kezemben  Krisztus újra el fog jönni  Facebookon kaptam  Áldás  Rózsák  Szivárvány fluorit  Rózsák  Gyógynövényként működő gyümöl...  Csöndes péntek  Köszönöm a látogatást  Ballagási versek, idézetek, da...  Facebookon kaptam Mírjam barát...  Facebookon kaptam  A fák az elmúlás szemtanúi  A házasság Isten ajándéka  Áldott mai napot ! ......  Jó éjszakát!  Szamócázzunk!  Az immunrendszer támogatói, a ...  Facebookon kaptam  Barátság  Raimbaut de Vaqueiras : Hajnal...  Isten és a világ  Fákat altat a szél  Jó éjszakát!  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Örvendjetek, keresztyének!  Isten  Szép estét kedves látogatóimna...  Gyöngyvirág csokor  Raimbaut de Vaqueiras : Hajnal...  Facebookon kaptam  Búzavirágok  Isten  A baráti szív  Könnyedén  Nagyon igaz és tanulságos!! E...  Dr. Gyökössy Endre: A Boldogmo...  Naplemente  Öröm  Jó reggelt kedves látogatóimn...  Kaktusz virága gif  1376 az új fertőzött, elhunyt ...  Golgota  Isten igéje  Világ  Örökség  Szép estét kedves látogatóimna...  Krókuszok  Napirend  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Szerelem lelakatolva  1376 az új fertőzött, elhunyt ...  Szenvedés  Meghitt délutáni órákat kíváno...  Meghitt délutáni órákat kíváno...  Örvendjetek, keresztyének!  Szamócázzunk!  Harmónia......  Azért  Öröm  Sárgarózsa csokor  Pirosrózsa csokor  Hívők közössége  Facebookon kaptam Mírjam barát...  Egyet ígérek  A természet szépsége......  Isten és a világ  Örvendjetek, keresztyének!  Pitypangok gif  Facebookon kaptam Annuska bar...  Szenvedés  Pirosrózsa csokor  Finy Petra - Eső  Facebookon kaptam Krisztinától  Kávéillatos szép reggelt!  Világi hatalmak  Isten és a világ  Facebookon kaptam  Szép estét mindenkinek!  Meghitt délutáni órákat kíváno...  Világ  Facebookon kaptam  Környezetvédelem........  Rózsaszín rózsa gif  Érzelmek.....  Áldás  Vidám napot ! .......  Igaz ember  Szép reggel  Örvendjetek, keresztyének!  Facebookon kaptam Krisztinától  1376 az új fertőzött, elhunyt ...  Facebookon kaptam  Krisztus követése  Facebookon kaptam Mírjam barát...  Finy Petra - Eső 
Bejegyzés Címkék
kardióedzés nagyon, szív működését, tüdő működését, fogyókúrázók számára, mozgásforma támogatja, energiaszint növelésében, kardióedzés mellett, céklából préselt, zöldséggel kapcsolatban, izmok működését, energiaszint optimalizálása, megfelelő folyadékegyensúly, szervezetnek elektrolitokra, verejtékezéssel elektrolitokat, tápanyagokat mindenképpen, izmok megfelelően, kardióedzés alatt, egyik ilyen, aerob teljesítményt, szervezet számára, mentális aktivitást, kolin szabályozza, szervezetet edzés, szervezet kiürült, füge vagy, fáradtságérzetet, összehúzódásokat, bebizonyosodott, verejtékezéssel, elektrolitokat, optimalizálása, állóképességet, fogyaszthatunk, elektrolitokra, szervezetünket, teljesítményt, oxigénszintet, segítségünkre, kiegészítőket, zsírégetésben, anyagcserére, szervezetnek, tápanyagokat, kapcsolatban, állóképesség, táplálékokat, mindenképpen, csökkentheti, egészségügyi, feledkezzünk, energiaszint, fogyókúrázók, fenntartása, mozgásforma, anyagcserét, fogyasztunk, növelésében, szabályozza, szervezetet, kardióedzés, fáradtságot, zsírégetést, felpörgetik, megfelelően, érrendszert, zöldséggel, elősegítik, energiával, egészséges, motiváltak, mentálisan, aktivitást, szolgáltat, működjenek, támogatja, működését, szervezet, pótolnunk, magunkhoz, megfelelő, raktárait, veszítünk, érdekében, csökkenti, pozitívan, emellett, előnnyel, energiát, kolinban, , ,
2021.04 2021. Május 2021.06
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 108 db bejegyzés
e év: 1465 db bejegyzés
Összes: 42423 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 484
  • e Hét: 484
  • e Hónap: 10472
  • e Év: 359659
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2021 TVN.HU Kft.