|
|
|
2021-04-18 19:20:27, vasárnap
|
| |
| |
Az életkor, a genetikai és a számítógép előtti munkavégzés nagyban befolyásolja a szemünk egészségét, a látásunk élességét, azonban mi magunk is sokat tehetünk annak érdekében, hogy ne kelljen látásproblémákkal szembesülnünk. A cikkben olyan táplálékokat sorolunk fel, melyek pozitívan hatnak a szemünk egészségére.
A sárgarépa nagyon sok béta-karotint tartalmaz, amely a szervezetünkben egy antioxidáns vitaminná, az A-vitaminná alakul át. Számos tanulmány arról számolt be, hogy a sárgarépa rendszeres fogyasztása javítja az éjszakai látást és megakadályozhatja a látásromlást. Ezen kívül segítséget nyújthat az oxidatív károsodással és a gyulladással szemben is. Ez azért nagyon fontos, mivel ezek mind jelentősen hozzájárulnak a látásromlásához.
A spenót gazdag E-, B-, A- és C-vitaminban, továbbá vasban, cinkben, fitonutriensekben, luteinben és zeaxantinban. A lutein és a zeaxantin a karotinoidok csoportjába tartozik. Ezek olyan antioxidánsok, amelyek gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkeznek.
Számos olyan étel áll rendelkezésünkre, melyek rendszeres fogyasztásának köszönhetően védhetjük és erősítjük a szemünk egészségét. Ilyen zöldség lehet például a spenót, amely segíthet megelőzni a makula degeneráció és a szürkehályog kialakulását.
A tojás esszenciális aminosavak tárháza, de tartalmaz vízben és zsírban oldódó vitaminokat is. A tojássárgája zexantinban és luteinben is bővelkedik, éppen ezért jól tesszük, ha rendszeresen fogyasztjuk, ha sokáig szeretnénk megőrizni a szemünk egészségét.
A diófélék egészséges zsírokat és E-vitamint is nagy mennyiségben tartalmaznak. Ez a vitamin egyik előnyös tulajdonsága, hogy csökkenti a szervezetben kialakuló gyulladást. Az E-vitaminban gazdag diófélék rendszeres fogyasztása hozzájárul az életkorral összefüggő szürkehályog megelőzéséhez.
A kelkáposzta is egy szupertáplálék, hiszen sok vitamint, ásványi anyagot, élelmi rostot és luteint tartalmaz. A lutein védi a szemet az életkorral összefüggő szürkehályog és makula degeneráció kialakulásától.
A brokkoli rendszeres fogyasztása számos egészségügyi előnnyel jár együtt. Nagy mennyiségben tartalmaz antioxidáns vitaminokat, mint A-, C- és E-vitamint, illetve luteinben is gazdag. A brokkoli rendszeres fogyasztása védelmet jelenthet az oxidatív károsodással szemben, hasonlóan a bogyós gyümölcsökhöz, hiszen ezek is nagy mennyiségben tartalmaznak antioxidánsokat. Az apró, színes bogyós gyümölcsök mindemellett a szem keringését is védik a károsodásoktól.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Fűben fában.... |
|
|
|
Címkék: rendelkezésünkre, tulajdonságokkal, szervezetünkben, látásromlásához, antioxidánsokat, fogyasztásának, kialakulásától, szupertáplálék, károsodásoktól, szembesülnünk, hozzájárulnak, gyümölcsökhöz, megelőzéséhez, antioxidánsok, táplálékokat, tojássárgája, rendszeresen, karotinoidok, zeaxantinban, kialakulását, mindemellett, rendelkeznek, szürkehályog, köszönhetően, esszenciális, mennyiségben, egészségügyi, gyulladással, károsodással, látásromlást, befolyásolja, tartalmaznak, tulajdonsága, szervezetben, csoportjába, fogyasztjuk, számítógép előtti, szemünk egészségét, látásunk élességét, cikkben olyan, szemünk egészségére, sárgarépa nagyon, antioxidáns vitaminná, sárgarépa rendszeres, éjszakai látást, oxidatív károsodással, gyulladással szemben, spenót gazdag, karotinoidok csoportjába, makula degeneráció, szürkehályog kialakulását, tojás esszenciális,
|
|
|
|
|
|
| számítógép előtti, szemünk egészségét, látásunk élességét, cikkben olyan, szemünk egészségére, sárgarépa nagyon, antioxidáns vitaminná, sárgarépa rendszeres, éjszakai látást, oxidatív károsodással, gyulladással szemben, spenót gazdag, karotinoidok csoportjába, makula degeneráció, szürkehályog kialakulását, tojás esszenciális, tojássárgája zexantinban, diófélék egészséges, vitamin egyik, szervezetben kialakuló, életkorral összefüggő, lutein védi, brokkoli rendszeres, bogyós gyümölcsökhöz, szem keringését, rendelkezésünkre, tulajdonságokkal, szervezetünkben, látásromlásához, antioxidánsokat, fogyasztásának, kialakulásától, szupertáplálék, károsodásoktól, szembesülnünk, hozzájárulnak, gyümölcsökhöz, megelőzéséhez, antioxidánsok, táplálékokat, tojássárgája, rendszeresen, karotinoidok, zeaxantinban, kialakulását, mindemellett, rendelkeznek, szürkehályog, köszönhetően, esszenciális, mennyiségben, egészségügyi, gyulladással, károsodással, látásromlást, befolyásolja, tartalmaznak, tulajdonsága, szervezetben, csoportjába, fogyasztjuk, fogyasztása, antioxidáns, vitaminokat, degeneráció, kelkáposzta, zexantinban, egészségére, munkavégzés, vitaminban, gyulladást, számítógép, életkorral, összefüggő, hozzájárul, rendszeres, jelentősen, egészségét, szeretnénk, bővelkedik, egészséges, aminosavak, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 3350
- e Hét: 8195
- e Hónap: 39681
- e Év: 244382
|
|
|
Offline
