Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Kitűnő alvást támogatók
  2021-04-19 22:26:34, hétfő
 
   
  A mindennapi stressz okozhat alvásgondokat. Ilyenkor nehéz elaludni, többször is felébredhetünk az éjszaka során, és csak nehezen alszunk vissza. Az is gyakori probléma, ha valaki nem tud egyhuzamban legalább 6-8 órát aludni, a szervezetünknek pedig nagy szüksége van az alvásra, hiszen közben tud regenerálódni a testünk és az agyunk is. Éppen ezért aki alvászavarban szenved, másnap nemcsak fáradt lehet, de azt is észreveheti, hogy csökken a koncentrációs képessége és romlik a munkateljesítménye.

Altatót nem érdemes szedni erre a problémára, hiszen nemcsak az a veszélye, hogy hozzászokást eredményez, hanem az is, hogy sok olyan káros anyag található benne, melyek akár egészségkárosító hatást is kiválthatnak. Ha túl sok altatót, nyugtatót szed valaki, hozzászokik a szervezete és amiatt emelni kell az adagon, hogy hatásos legyen, ez pedig nagyon megterheli a májat.

Akár a konyhánkban is lehetnek olyan szupertáplálékok, melyek hatásosak lehetnek az alvászavar megoldásában, mi most néhányat mutatunk közülük.

Az egyik ilyen nagyszerű táplálék az édesburgonya, amely tele van értékes vitaminokkal és ásványi anyagokkal, ugyanis nagy mennyiségben tartalmaz kalciumot, magnéziumot és káliumot. Ezek az ásványi anyagok támogatják a jó alvást és a nyugodt pihenést.

A mandula is hasznos lehet alvásproblémák esetén. Fogyasztását időzítsük az esti lefekvés előtti időre, hiszen sok triptofánt és magnéziumot tartalmaz. Mindkettő pozitívan hat az idegrendszerre és segítenek az izmok ellazításában.

A diót is érdemes rendszeresen fogyasztani, mivel szintén nagyon gazdag triptofánban, de jó forrása a melatoninnak is, ami hozzásegít a nyugodt alváshoz.

Ha csak tehetjük, fogyasszunk banánt is, hiszen olyan tápanyagokat tartalmaz, melyek nemcsak az elalvást könnyítik meg, hanem abban is segíthetnek, hogy ne ébredjünk fel az éjszaka során. Ezt a hatást a benne található káliumnak, magnéziumnak és B6-vitaminnak köszönhetjük.

A triptofán szabályozásában a kalciumtartalmú táplálékok is segítséget nyújtanak, mint például a tej, a sajt vagy a joghurt. A kalcium emellett segít az izmok ellazításában is, ami szintén biztosíthatja a mély és pihentető alvást.

Ha már semmi nem segít, akkor minden este lefekvés előtt igyunk egy pohárnyi cseresznyelevet, hiszen ez gazdag forrása a melatoninnak, az alvást segítő hormonnak.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Fűben fában....  
Címkék: egészségkárosító, szupertáplálékok, szabályozásában, kalciumtartalmú, szervezetünknek, cseresznyelevet, idegrendszerre, alvásproblémák, felébredhetünk, regenerálódni, koncentrációs, biztosíthatja, alvásgondokat, ellazításában, alvászavarban, triptofánban, fogyasztását, tápanyagokat, rendszeresen, melatoninnak, magnéziumnak, édesburgonya, köszönhetjük, mennyiségben, hozzászokást, kiválthatnak, megoldásában, vitaminokkal, magnéziumot, konyhánkban, észreveheti, egyhuzamban, segíthetnek, fogyasszunk, hozzászokik, fogyasztani, mindennapi stressz, éjszaka során, szervezetünknek pedig, koncentrációs képessége, alvászavar megoldásában, egyik ilyen, ásványi anyagok, nyugodt pihenést, esti lefekvés, izmok ellazításában, nyugodt alváshoz, elalvást könnyítik, benne található, triptofán szabályozásában, kalciumtartalmú táplálékok, sajt vagy,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Tudjátok ?
Tényleg hasznos gyógynövény a csalán?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
még több kérdés
Blog Címkék
Kobalt - kvarc és pirit  Papp Ádám: ...a lelkem Valakin...  Facebookon kaptam  Rózsaszín kálcit  Védőoltást igazoló mobilalkalm...  Rodokrozin és kálcit  Facebookon kaptam  Nem tudom, mit tartogat számom...  Facebookon kaptam  Hallgatni kell a szívedre  Egy szív fél szárny  Alföldi emlék  A másik bohóc  Nincs Cím  Aranyosi Ervin: Éld át az élet...  Mindenki életében eljön a pill...  Facebookon kaptam  Egy egész életre megmaradjon  Szép napot kedves barátaim ! ....  A cukorbetegség és a fokhagyma  Az idő és a világ nem áll meg  A ricinusolaj gyógyhatásairól  Kellemes vasárnapot  Lelked alaphangja a DERŰ.  Nem hiába kiáltasz  Facebookon kaptam  Bőrtápláló tusfürdő készítése ...  A nyugalom és a megelégedés  Facebookon kaptam  Csodaszép napot !.......  Rózsaszín kálcit  Facebookon kaptam  Papp Ádám: ...a lelkem Valakin...  Ha Nővé akarsz válni, felejts ...  Jábavaló  A házasság az egyetlen dolog  A divat változik  De az igazság az, ...  Pirit és kvarc  Facebookon kaptam Mírjam bará...  A ricinusolaj gyógyhatásairól  Ó légy ma vendégünk  A ricinusolaj gyógyhatásairól  Facebookon kaptam Mírjam bará...  Emésztésre ható gyógynövények  A nap világosítson a szívedben  Jó reggelt kedves látogatóimn...  Az idők fordulópontja  Akvamarin  Szentlélek  A ricinusolaj gyógyhatásairól  Akvamarin  Facebookon kaptam  Elgondolkodom csendes magányom...  Facebookon kaptam  Harmonia.......  Védőoltást igazoló mobilalkalm...  Kobalt és kalcit  Pünkösdi kilenced  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam Cs Ildikótól  Az új szilárdan áll a régin  Szeress nagyon  Papp Ádám: ...a lelkem Valakin...  Rodokrozit pirittel és szfaler...  Nem tudom, mit tartogat számom...  Facebookon kaptam  A cukorbetegség és a fokhagyma  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Malahit és kvarc  Rózsaszín kálcit  Rodokrozit és pirit  Közeleg a hét vége......  Csodaszép napot !.......  Facebookon kaptam  Szeress nagyon  Rutil kristály  Látogatóimnak,- szeretettel ! ...  Kellemes teázást  Facebookon kaptam  Aranyosi Ervin: Éld át az élet...  Nyers kék gyémánt  Örök hűség......  Üde piros gyönyörű kis virágom...  Csodaszép napot !.......  Kellemes napot kívánok  Nincs Cím  Pirit és kvarc  Facebookon kaptam Krisztinától  Szép jó reggelt kívánok!  Selejtezés folytatás  Szentlélek  Facebookon kaptam  Ó légy ma vendégünk  Szép jó reggelt kívánok!  Megpróbálok úgy élni  Rodokrozit és kálcit  Bartimeushoz  Facebookon kaptam 
Bejegyzés Címkék
mindennapi stressz, éjszaka során, szervezetünknek pedig, koncentrációs képessége, alvászavar megoldásában, egyik ilyen, ásványi anyagok, nyugodt pihenést, esti lefekvés, izmok ellazításában, nyugodt alváshoz, elalvást könnyítik, benne található, triptofán szabályozásában, kalciumtartalmú táplálékok, sajt vagy, kalcium emellett, pohárnyi cseresznyelevet, alvást segítő, egészségkárosító, szupertáplálékok, szabályozásában, kalciumtartalmú, szervezetünknek, cseresznyelevet, idegrendszerre, alvásproblémák, felébredhetünk, regenerálódni, koncentrációs, biztosíthatja, alvásgondokat, ellazításában, alvászavarban, triptofánban, fogyasztását, tápanyagokat, rendszeresen, melatoninnak, magnéziumnak, édesburgonya, köszönhetjük, mennyiségben, hozzászokást, kiválthatnak, megoldásában, vitaminokkal, magnéziumot, konyhánkban, észreveheti, egyhuzamban, segíthetnek, fogyasszunk, hozzászokik, fogyasztani, anyagokkal, vitaminnak, mindennapi, táplálékok, eredményez, segítséget, szervezete, támogatják, triptofánt, alvászavar, megterheli, problémára, hozzásegít, hatásosak, nyugtatót, található, segítenek, káliumnak, triptofán, nyújtanak, hormonnak, pihentető, ébredjünk, könnyítik, időzítsük, tartalmaz, mindkettő, pozitívan, nagyszerű, kalciumot, képessége, elalvást, szüksége, alváshoz, többször, pohárnyi, lefekvés, táplálék, káliumot, , ,
2021.04 2021. Május 2021.06
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 181 db bejegyzés
e év: 1538 db bejegyzés
Összes: 42496 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 179
  • e Hét: 1026
  • e Hónap: 17827
  • e Év: 367014
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2021 TVN.HU Kft.