Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Az izületi gyulladás étrendje
  2021-04-21 20:13:12, szerda
 
   
  Nagyon kellemetlen állapotot vált ki az ízületi gyulladás, hiszen megduzzadnak az ízületek, merevek lesznek, amihez állandó fájdalom is párosul, de szerencsére vannak olyan természetes gyógymódok, amelyek segíthetnek ezen a problémán. Helyes étrenddel, gyógynövényekkel csökkenthető a gyulladás mértéke, és ezzel párhuzamosan mérséklődhet az ízületek merevsége és a fájdalom is.

Ízületi fájdalom esetén mindenképpen arra kell törekednünk, hogy sok omega-3 zsírsavban gazdag táplálékot fogyasszunk, például olajos halakat. Ilyen lehet a szardínia, a lazac, a makréla, a tonhal vagy a szardella.

A zöld leveles zöldségeket - spenótot, káposztát, salátákat, kelkáposztát, mángoldot - is be kell iktatni az étrendünkbe, amennyiben ízületi gyulladásban szenvedünk, hiszen ezek mind sok antioxidánst és D-vitamint tartalmaznak.

A keresztesvirágúak csoportjába tartozó karfiolt vagy brokkolit is fogyasszuk rendszeresen, hiszen segíthetnek az ízületi gyulladás progressziójának lassításában. Ezt a hatást a zöldségekben található szulforafán nevű vegyület biztosítja.

A citrusfélék is fontos részei a gyulladásellenes étrendnek, hiszen sok C-vitamint tartalmaznak, és köztudottan erős antioxidáns vitamin lévén eredményesen csökkenti a gyulladást. A citrusfélék közé tartozik a citrom, a lime, a narancs, a grapefruit és a mandarin.

Szintén rendelkeznek antioxidáns hatással a bogyós gyümölcsök, így a szeder, az áfonya, az eper vagy a málna is segíthet ízületi gyulladás esetén. Hasonlóképpen a rostban gazdag gyümölcsök is csökkenthetik a szervezetben a gyulladást, így azokat is iktassuk be az étrendünkbe, az egyik ilyen rostos gyümölcs, az alma.

Az allicinben gazdag hagyma és fokhagyma is nagyon hatásos lehet, hiszen hatóanyaguk hozzájárul a fájdalom enyhítéséhez.

A hüvelyesek és a babfélék is sok rostot tartalmaznak, amelyek aktívan csökkentik a gyulladást, így kisebb lehet a duzzanat és az ízületek sem lesznek olyan merevek. Ennek köszönhetően javulhat a beszűkült mozgástartomány.

A természetes gyulladásgátló hatással rendelkező olívaolaj is kapjon szerepet a napi menünkben. Sokféleképpen felhasználhatjuk akár salátákhoz vagy más ételekhez adagolva.

Az ízületek egészségét a kurkuma is védi, gyulladásgátló hatását a benne található kurkumin nevű vegyületnek köszönhetjük.

A zöld tea is csökkenti az ízületi gyulladásban szenvedők panaszait, hiszen antioxidáns hatással rendelkezik és gyulladást is csökkent.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Diéták és fogyókúrák  
Címkék: gyulladásellenes, gyógynövényekkel, felhasználhatjuk, progressziójának, mozgástartomány, gyulladásgátló, csökkenthetik, hasonlóképpen, sokféleképpen, mindenképpen, tartalmaznak, enyhítéséhez, köszönhetően, párhuzamosan, köszönhetjük, csökkenthető, rendelkeznek, mérséklődhet, zöldségekben, szervezetben, gyulladásban, lassításában, antioxidánst, eredményesen, rendszeresen, kelkáposztát, megduzzadnak, citrusfélék, antioxidáns, segíthetnek, kellemetlen, rendelkezik, természetes, vegyületnek, étrendünkbe, törekednünk, ízületi gyulladás, gyulladás mértéke, ízületek merevsége, tonhal vagy, zöld leveles, keresztesvirágúak csoportjába, zöldségekben található, gyulladásellenes étrendnek, citrusfélék közé, bogyós gyümölcsök, eper vagy, rostban gazdag, egyik ilyen, allicinben gazdag, fájdalom enyhítéséhez, beszűkült mozgástartomány,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Tudjátok ?
Tényleg hasznos gyógynövény a csalán?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
még több kérdés
Blog Címkék
Gotu kola jótékony hatásairól  Png virág  tavaszi vers  Egy őrült vagy, angyali szívve...  Facebookon kaptam  Aranyosi Ervin: Szeretnék egy ...  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Isten gyűlölete  Facebookon kaptam  Achát.jpg  Akvamarin  Isten gyűlölete  Mai harmónia kártyám  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Szeretettel köszöntelek oldala...  Facebookon kaptam  Isten gyűlölete  Angyali szívvel...  Png virág  Facebookon kaptam  Tudod mi a boldogság?  Isteni harag  tavaszi vers  Robert Burns: Egy százszorszép...  Hazaértünk  Hajnali hangverseny  Gyönyörű csend  Png virág  Védőoltást igazoló mobilalkalm...  Pünkösd jelentése  A virágok mindig leveszik a lá...  Bodzavirág  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Kellemes teázást  Azurit  Ha egyszer magányosnak érzed m...  Haragos Isten  Elgondolkodom csendes magányom...  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Isten haragja  Harmónia......  Facebookon kaptam  Mai harmónia kártyám  Szentlélek  Kvarc  Ha egyszer magányosnak érzed m...  Megértés és hirdetés  Facebookon kaptam  Robert Herrick: A százszorszép...  Haragos Isten  Húnyd le szemeidet . . .  Az egyház és Isten célja a föl...  -mikor szívünket betakarja a b...  Zöld pirimorfit  Dioptáz  Új hét, új nap  Pünkösd jelentése  Tudod mi a boldogság?  A cukorbetegség és a fokhagyma  Facebookon kaptam Mírjam bará...  Orgona  A virágok mindig leveszik a lá...  Megértés és hirdetés  Facebookon kaptam  Kellemes napot kívánok  Isten gyűlölete  Isten haragja  Facebookon kaptam  Robert Herrick: A százszorszép...  Jó reggelt kedves látogatóimn...  Haragos Isten  Medvék, lesen  Facebookon kaptam  Pünkösd jelentése  Akit párodul melléd rendelt az...  Haragos Isten  Elgondolkodom csendes magányom...  Igazságos Isten  Rodokrozit pirittel  Igazságos Isten  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  csak, úgy...  Mindenki kap lehetőséget az él...  Isten gyűlölete  Nem tudom, mit tartogat számom...  Facebookon kaptam  Ametiszt  Az idő és a világ nem áll meg  Facebookon kaptam  Ametiszt geódák  Rodokrozit és kálcit  Isten gyűlölete  Kvarc  Facebookon kaptam  Nem jött el... 
Bejegyzés Címkék
ízületi gyulladás, gyulladás mértéke, ízületek merevsége, tonhal vagy, zöld leveles, keresztesvirágúak csoportjába, zöldségekben található, gyulladásellenes étrendnek, citrusfélék közé, bogyós gyümölcsök, eper vagy, rostban gazdag, egyik ilyen, allicinben gazdag, fájdalom enyhítéséhez, beszűkült mozgástartomány, természetes gyulladásgátló, napi menünkben, ízületek egészségét, benne található, ízületi gyulladásban, gyulladásellenes, gyógynövényekkel, felhasználhatjuk, progressziójának, mozgástartomány, gyulladásgátló, csökkenthetik, hasonlóképpen, sokféleképpen, mindenképpen, tartalmaznak, enyhítéséhez, köszönhetően, párhuzamosan, köszönhetjük, csökkenthető, rendelkeznek, mérséklődhet, zöldségekben, szervezetben, gyulladásban, lassításában, antioxidánst, eredményesen, rendszeresen, kelkáposztát, megduzzadnak, citrusfélék, antioxidáns, segíthetnek, kellemetlen, rendelkezik, természetes, vegyületnek, étrendünkbe, törekednünk, csoportjába, köztudottan, zöldségeket, fogyasszunk, szerencsére, szulforafán, hatóanyaguk, gyümölcsök, amennyiben, gyulladást, hüvelyesek, fogyasszuk, hozzájárul, rendelkező, csökkentik, allicinben, grapefruit, gyógymódok, biztosítja, salátákhoz, szenvedünk, zsírsavban, táplálékot, egészségét, mángoldot, szenvedők, panaszait, gyulladás, fokhagyma, brokkolit, , ,
2021.04 2021. Május 2021.06
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 192 db bejegyzés
e év: 1549 db bejegyzés
Összes: 42507 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 146
  • e Hét: 1889
  • e Hónap: 18690
  • e Év: 367877
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2021 TVN.HU Kft.