Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Az izületi gyulladás étrendje
  2021-04-21 20:13:12, szerda
 
   
  Nagyon kellemetlen állapotot vált ki az ízületi gyulladás, hiszen megduzzadnak az ízületek, merevek lesznek, amihez állandó fájdalom is párosul, de szerencsére vannak olyan természetes gyógymódok, amelyek segíthetnek ezen a problémán. Helyes étrenddel, gyógynövényekkel csökkenthető a gyulladás mértéke, és ezzel párhuzamosan mérséklődhet az ízületek merevsége és a fájdalom is.

Ízületi fájdalom esetén mindenképpen arra kell törekednünk, hogy sok omega-3 zsírsavban gazdag táplálékot fogyasszunk, például olajos halakat. Ilyen lehet a szardínia, a lazac, a makréla, a tonhal vagy a szardella.

A zöld leveles zöldségeket - spenótot, káposztát, salátákat, kelkáposztát, mángoldot - is be kell iktatni az étrendünkbe, amennyiben ízületi gyulladásban szenvedünk, hiszen ezek mind sok antioxidánst és D-vitamint tartalmaznak.

A keresztesvirágúak csoportjába tartozó karfiolt vagy brokkolit is fogyasszuk rendszeresen, hiszen segíthetnek az ízületi gyulladás progressziójának lassításában. Ezt a hatást a zöldségekben található szulforafán nevű vegyület biztosítja.

A citrusfélék is fontos részei a gyulladásellenes étrendnek, hiszen sok C-vitamint tartalmaznak, és köztudottan erős antioxidáns vitamin lévén eredményesen csökkenti a gyulladást. A citrusfélék közé tartozik a citrom, a lime, a narancs, a grapefruit és a mandarin.

Szintén rendelkeznek antioxidáns hatással a bogyós gyümölcsök, így a szeder, az áfonya, az eper vagy a málna is segíthet ízületi gyulladás esetén. Hasonlóképpen a rostban gazdag gyümölcsök is csökkenthetik a szervezetben a gyulladást, így azokat is iktassuk be az étrendünkbe, az egyik ilyen rostos gyümölcs, az alma.

Az allicinben gazdag hagyma és fokhagyma is nagyon hatásos lehet, hiszen hatóanyaguk hozzájárul a fájdalom enyhítéséhez.

A hüvelyesek és a babfélék is sok rostot tartalmaznak, amelyek aktívan csökkentik a gyulladást, így kisebb lehet a duzzanat és az ízületek sem lesznek olyan merevek. Ennek köszönhetően javulhat a beszűkült mozgástartomány.

A természetes gyulladásgátló hatással rendelkező olívaolaj is kapjon szerepet a napi menünkben. Sokféleképpen felhasználhatjuk akár salátákhoz vagy más ételekhez adagolva.

Az ízületek egészségét a kurkuma is védi, gyulladásgátló hatását a benne található kurkumin nevű vegyületnek köszönhetjük.

A zöld tea is csökkenti az ízületi gyulladásban szenvedők panaszait, hiszen antioxidáns hatással rendelkezik és gyulladást is csökkent.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Diéták és fogyókúrák  
Címkék: gyulladásellenes, gyógynövényekkel, felhasználhatjuk, progressziójának, mozgástartomány, gyulladásgátló, csökkenthetik, hasonlóképpen, sokféleképpen, mindenképpen, tartalmaznak, enyhítéséhez, köszönhetően, párhuzamosan, köszönhetjük, csökkenthető, rendelkeznek, mérséklődhet, zöldségekben, szervezetben, gyulladásban, lassításában, antioxidánst, eredményesen, rendszeresen, kelkáposztát, megduzzadnak, citrusfélék, antioxidáns, segíthetnek, kellemetlen, rendelkezik, természetes, vegyületnek, étrendünkbe, törekednünk, ízületi gyulladás, gyulladás mértéke, ízületek merevsége, tonhal vagy, zöld leveles, keresztesvirágúak csoportjába, zöldségekben található, gyulladásellenes étrendnek, citrusfélék közé, bogyós gyümölcsök, eper vagy, rostban gazdag, egyik ilyen, allicinben gazdag, fájdalom enyhítéséhez, beszűkült mozgástartomány,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Tudjátok ?
Tényleg hasznos gyógynövény a csalán?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
még több kérdés
Blog Címkék
Sosem tett értünk semmit a ...  Szép estét - békés álmokat kív...  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Itt vagyok ismét  Szép estét kedves látogatóimna...  Fekete István szavaival kíváno...  Szép estét kedves látogatóimna...  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Egyoldalú szerelem  Fésűs Éva: Láttad-e?  Kellemes napot  Facebookon kaptam  Virág a hajadban  Facebookon kaptam  Az érzéseknek eleveneknek kell...  Jó reggelt kedves látogatóimn...  Egyoldalú szerelem  Juhász Gyula - Vidéki naprafo...  Facebookon kaptam  Ő még segíthet  Az avokádó gyógyhatásairól  Facebookon kaptam Krisztinától  Jó reggelt kedves látogatóimn...  idézet filmből  Gyermekvédelemről  Szép Ernőtől idézet  A hála látása  Molnár Ferenc - Holtvágány  Facebookon kaptam  Nem is gondolnánk, hogy mi min...  Puszta Sándor : Küldj fényt  Nyogodt hét  Hummel-figurák.  Szép a reggel  Stefan George: Júliusi bánat  Szép estét kedves látogatóimna...  Más énekli nekem  Gondolat.....  Szép mai napot !........  Facebookon kaptam  Névnapodra  Minden férfinek .......  Mini, és sárkány......  Színes fluorit  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Minden férfinek .......  Heltai Jenő - Mert dalaimnak  Minden férfinek .......  Szép estét  Kellemes napot és hétvégét kí...  Az avokádó gyógyhatásairól  Dsida Jenő - Megadás  A közösségi média magányossá é...  A gyermekek - Drágaságok  Nem is gondolnánk, hogy mi min...  Facebookon kaptam  Nyári zenekar  Facebookon kaptam  Kellemes napot kívánok  _Mintha vihar jönne_  Ha ezt megérted  Magas vérnyomásra- gyógy- és f...  Itt vagyok ismét  Csabay Andrea : Kócos hajnal  Kellemes napot és hétvégét kí...  Hummel figurák  Facebookon kaptam  Kellemes délutánt kívánok!  Jó reggelt kedves látogatóimn...  Facebookon kaptam  Hummel figurák  Facebookon kaptam  Nyogodt hét  Facebookon kaptam  Az avokádó gyógyhatásairól  Kórus a naphoz  A hála biztatása  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam Krisztinátó...  Facebookon kaptam Mírjam barát...  Szép estét kedves látogatóimna...  Federico Garcia Lorca: Találko...  Élni akarok  Megbocsátás kezdet és vég nélk...  Mit ne együnk, ha nem akarunk ...  Facebookon kaptam  A mai ember  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam Mírjam bará...  Nem is gondolnánk, hogy mi min...  Egyedül  Facebookon kaptam  Névnapodra  A gyermekek - Drágaságok  Facebookon kaptam 
Bejegyzés Címkék
ízületi gyulladás, gyulladás mértéke, ízületek merevsége, tonhal vagy, zöld leveles, keresztesvirágúak csoportjába, zöldségekben található, gyulladásellenes étrendnek, citrusfélék közé, bogyós gyümölcsök, eper vagy, rostban gazdag, egyik ilyen, allicinben gazdag, fájdalom enyhítéséhez, beszűkült mozgástartomány, természetes gyulladásgátló, napi menünkben, ízületek egészségét, benne található, ízületi gyulladásban, gyulladásellenes, gyógynövényekkel, felhasználhatjuk, progressziójának, mozgástartomány, gyulladásgátló, csökkenthetik, hasonlóképpen, sokféleképpen, mindenképpen, tartalmaznak, enyhítéséhez, köszönhetően, párhuzamosan, köszönhetjük, csökkenthető, rendelkeznek, mérséklődhet, zöldségekben, szervezetben, gyulladásban, lassításában, antioxidánst, eredményesen, rendszeresen, kelkáposztát, megduzzadnak, citrusfélék, antioxidáns, segíthetnek, kellemetlen, rendelkezik, természetes, vegyületnek, étrendünkbe, törekednünk, csoportjába, köztudottan, zöldségeket, fogyasszunk, szerencsére, szulforafán, hatóanyaguk, gyümölcsök, amennyiben, gyulladást, hüvelyesek, fogyasszuk, hozzájárul, rendelkező, csökkentik, allicinben, grapefruit, gyógymódok, biztosítja, salátákhoz, szenvedünk, zsírsavban, táplálékot, egészségét, mángoldot, szenvedők, panaszait, gyulladás, fokhagyma, brokkolit, , ,
2021.06 2021. Július 2021.08
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 170 db bejegyzés
e év: 1900 db bejegyzés
Összes: 42857 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 397
  • e Hét: 2868
  • e Hónap: 49903
  • e Év: 491638
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2021 TVN.HU Kft.