Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Miért van szüksége a szervezetünknek élelmi rostra?
  2021-05-01 22:13:55, szombat
 
   
  Minden embernek szüksége van élelmi rost fogyasztására, de nagyon sokan még a napi 25 mg ajánlást sem tartják be, vagy egyáltalán nem fogyasztanak rostban gazdag ételeket. A rostoknak nagyon sok egészségügyi előnye van, és sok betegség megelőzésében is segítségünkre lehetnek, amennyiben napi rendszerességgel fogyasztjuk őket.

Elsősorban a gyomor és a bélrendszer egészséges működése szempontjából van szükségünk az élelmi rostokra, hiszen normális, laza székletet eredményeznek, így nem kell megküzdenünk a székrekedéssel. A tartóssá váló székrekedés sok veszélyt hordoz magában, hiszen nemcsak a kellemetlen aranyér kialakulásáért lehet felelős, hanem hasi fájdalmat, görcsöket és puffadást is okozhat.

A rostok segítenek a fogyásban is. Nem egy fogyókúrás csodaszer, hanem könnyen eltelít és ezzel hozzájárul a jóllakottságérzés kialakulásához. Ez fokozottan igaz, ha a megfelelő mennyiségű folyadékot is elfogyasztjuk mellette, így sokkal kevesebbet fogunk enni, ami pedig fogyást eredményezhet.

Számos kutatást végeztek a rosttal kapcsolatban. A vizsgálati eredmények azt mutatták, hogy a rostban gazdag táplálkozás csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát. Már napi 10 gramm rost is mintegy 15 százalékkal mérsékli a szívkoszorúér-betegség kialakulását.

Amennyiben mindennap fogyasztunk magas rosttartalmú táplálékokat, úgy a cukorbetegség kialakulásának kockázata is csökkenhet, hiszen az élelmi rostok nagyszerűen szabályozzák a vércukorszintet.

Az élelmi rostok akár rákellenes hatásokat is kifejthetnek, hiszen számos kutatási eredmény igazolta, hogy a rendszeres fogyasztásuknak köszönhetően kisebb lehet az esélye a vastagbél- és végbélrák kialakulásának.

Az irritábilisbél-szindróma, vagy rövidítve az IBS gyakran jár együtt hasi diszkomfort érzettel, görcsökkel és puffadással. Van akinél hasmenést, van akinél székrekedést, míg másoknál a kettő váltakozását is előidézi ez a betegség. A rostok ebben az esetben is hasznosak lehetnek, kiváltképp az útifűmaghéj fogyasztása hozhat sikereket.

Hogyan illesszük be a táplálkozásunkba az élelmi rostokat? Fogyasszunk minél több teljes kiőrlésű gabonából készült táplálékot, együnk minden nap friss és szezonális zöldségeket és gyümölcsöket. Egészségünk megőrzése érdekében fogyaszthatunk oldható és oldhatatlan rostokat. Az oldható rostok gazdag forrása a zab és a diófélék, míg oldhatatlan rostokat a hüvelyesek és a barna rizs tartalmaz.
Forrás :Link
 
 
0 komment , kategória:  Gyógyító táplálékok  
Címkék: táplálkozásunkba, rendszerességgel, vércukorszintet, fogyasztásuknak, kialakulásához, kialakulásáért, irritábilisbél, kialakulásának, fogyaszthatunk, székrekedéssel, szempontjából, eredményeznek, szívkoszorúér, megelőzésében, eredményezhet, segítségünkre, fogyasztására, cukorbetegség, elfogyasztjuk, gyümölcsöket, kialakulását, váltakozását, kifejthetnek, kapcsolatban, székrekedést, rosttartalmú, táplálékokat, megküzdenünk, köszönhetően, fogyasztanak, egészségügyi, szabályozzák, fogyasztása, fogyasztunk, érrendszeri, bélrendszer, rostoknak nagyon, bélrendszer egészséges, élelmi rostokra, tartóssá váló, kellemetlen aranyér, rostok segítenek, fogyókúrás csodaszer, jóllakottságérzés kialakulásához, megfelelő mennyiségű, rosttal kapcsolatban, vizsgálati eredmények, rostban gazdag, cukorbetegség kialakulásának, élelmi rostok, rendszeres fogyasztásuknak, kettő váltakozását,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Tudjátok ?
Tényleg hasznos gyógynövény a csalán?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
még több kérdés
Blog Címkék
Fáradtságunk okai  Áldott Vasárnapot kívánok Mind...  Harmonia.......  Harmonia.......  Jó éjt !  Világító torony  Nő virágokkal  Jó éjszakát!  Facebookon kaptam  Boldog születésnapot a ma ünne...  Facebookon kaptam  Sárga rózsa  Facebookon kaptam Mírjam bará...  Két szépség.........  A kaktusz virága.......  Facebookon kaptam  Nagyanyó-kenyér.......  Facebookon kaptam Cs ildikótó...  A kaktusz virága.......  Facebookon kaptam  Szép estét kedves látogatóimna...  Szép virágok......  Eprek  Facebookon kaptam  Dr Bubó emlékezetes mondásai:  Fehér gerbera  Mért van az hogy , ha egysz...  Arany  Véna - Vénás Betegségek  Időskori bőrtünetek  Az idők forgatagában . . .  Szerelmes Tavasz  Váci Mihály - Pipacsok a búza...  A legegészségesebb táplálékok(...  Délutáni mosoly......  Facebookon kaptam  Talicska virágokkal  Mai napi mosoly......  Facebookon kaptam  Szép virágok......  Fáradtságunk okai  Mai harmónia kártyám  Facebookon kaptam  Fogyózni kellene......  Frissítő délutánra  Rajki Miklós: Látni  Weöres Sándor: Barangolók  Virágének  Sárga rózsa  Annyira megihletett...  Az én kutyám  Szép estét  Mért van az hogy , ha egysz...  Omnia mea mecum porto  Facebookon kaptam  Pirosan libben  A szeretet, mint kályha.....  Szerelmes Tavasz  Gerberák  Örülnünk kellene..  Rózsafüzér Szűz Mária Szent Sz...  Facebookon kaptam Cs ildikótó...  Mindenki várja,  Weöres Sándor: Barangolók  199 az új fertőzött, elhunyt 8...  Áldott Vasárnapot kívánok Mind...  Mondd  Férjhez megyünk  Délutáni mosoly......  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam Mírjam bará...  Szép ásvány  Kellemes napot kívánok  Férjhez megyünk  A karma körbeér  Jó reggelt ! .....  Omnia mea mecum porto  Édes álom  Mai napi mosoly......  Mi történt Friderikusz Sándorr...  Legyőzhető a cukor utáni sóvár...  Nyári kép  Azt mondani  Facebookon kaptam Cs ildikótó...  Áldott Vasárnapot kívánok Mind...  Különleges receptek kamillára ...  Nyári kép  Arany rondó  A jó pásztor  Komáromi János - Akkor majd......  Tiz hasznos tanács pollenszezo...  Naplemente  A jó pásztor  Szép ásvány  Gerberák  A karma körbeér  Eprek  Szép estét kívánok kedves Láto...  Jó éjszakát!  Véna - Vénás Betegségek 
Bejegyzés Címkék
rostoknak nagyon, bélrendszer egészséges, élelmi rostokra, tartóssá váló, kellemetlen aranyér, rostok segítenek, fogyókúrás csodaszer, jóllakottságérzés kialakulásához, megfelelő mennyiségű, rosttal kapcsolatban, vizsgálati eredmények, rostban gazdag, cukorbetegség kialakulásának, élelmi rostok, rendszeres fogyasztásuknak, kettő váltakozását, rostok ebben, útifűmaghéj fogyasztása, élelmi rostokat, oldható rostok, barna rizs, táplálkozásunkba, rendszerességgel, vércukorszintet, fogyasztásuknak, kialakulásához, kialakulásáért, irritábilisbél, kialakulásának, fogyaszthatunk, székrekedéssel, szempontjából, eredményeznek, szívkoszorúér, megelőzésében, eredményezhet, segítségünkre, fogyasztására, cukorbetegség, elfogyasztjuk, gyümölcsöket, kialakulását, váltakozását, kifejthetnek, kapcsolatban, székrekedést, rosttartalmú, táplálékokat, megküzdenünk, köszönhetően, fogyasztanak, egészségügyi, szabályozzák, fogyasztása, fogyasztunk, érrendszeri, bélrendszer, nagyszerűen, oldhatatlan, kellemetlen, székrekedés, diszkomfort, zöldségeket, fogyasszunk, táplálkozás, útifűmaghéj, fogyasztjuk, százalékkal, puffadással, egészségünk, mennyiségű, folyadékot, egyáltalán, kevesebbet, hüvelyesek, rendszeres, fokozottan, vizsgálati, kiváltképp, eredmények, fogyókúrás, hozzájárul, amennyiben, rákellenes, kockázatát, egészséges, csökkenhet, szezonális, elsősorban, görcsökkel, betegségek, szükségünk, táplálékot, sikereket, csökkenti, fogyásban, mindennap, , ,
2021.05 2021. Június 2021.07
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 45 db bejegyzés
e év: 1674 db bejegyzés
Összes: 42632 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 172
  • e Hét: 1914
  • e Hónap: 20588
  • e Év: 418350
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2021 TVN.HU Kft.