Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
A csontritkulás
  2021-05-16 19:36:28, vasárnap
 
   
  A csontritkulás nagyobb veszélyt jelent a nőkre

Természetesen a csontritkulás nem válogat és nemcsak a nőket fenyegetheti, de az tény és való, hogy a hölgyeket sokkal inkább érinti, mint a férfiakat.

A csontritkulás egy olyan állapot, amikor csökken a csontok sűrűsége és ásványianyag-tartalma, ami miatt gyakoribbak lehetnek a csonttörések. Sok esetben csak akkor derül fény arra, hogy valaki oszteoporózisban szenved, amikor sorozatos csonttörések miatt kórházba kerül.

A csontsűrűség csökkenése természetes jelenségnek mondható, hiszen ez az idős korral együtt járó öregedési folyamat része, azonban nemcsak az 50 éves kor felettieket érintheti, hanem nagyon sok olyan rizikófaktor létezik, ami miatt akár fiatalon is elkezdődhet a csontok állapotromlása.

Néhány olyan ok, ami miatt a csontritkulás kialakulhat: pajzsmirigy problémák, agyalapi mirigyet, illetve mellékvesét érintő betegségek, hormonális egyensúlytalanság, menopauza, genetika, alacsony BMI-index, de akár dohányzás, étkezési zavarok és egyes gyógyszerek is hozzájárulhatnak az idő előtti kialakuláshoz.

A megelőzés, a prevenció ebben az esetben is nagyon lényeges. A csontritkulás folyamatát lehet lassítani, de a megfelelő életmóddal akár meg is lehet akadályozni. Mi most néhány hasznos tanácsot adunk azzal kapcsolatban, hogy mit tegyünk annak érdekében, hogy nálunk ne alakuljon ez a probléma.

Az egyik legfontosabb lépés a megelőzés érdekében nem más, mint az egészséges táplálkozás, a megfelelő étrend. Részesítsük előnyben a kalciumban gazdag táplálékokat, mint például a zöld leveles zöldségeket, illetve a tejtermékeket.

A D-vitamin bevitelére is kiemelt figyelmet kell fordítanunk, főként a D3-vitamin rendszeres fogyasztásáról kell gondoskodnunk. Emellett fontos, hogy elegendő magnéziumot és K2-vitamint is bevigyünk a szervezetünkbe, hiszen ezek négyen képesek megerősíteni a csontokat, illetve fenntartani a megfelelő sűrűségüket és az ásványianyag-tartalmukat.

A csontritkulás megelőzése érdekében nagy szükség van a mérsékelt intenzitású aerob sporttevékenységekre is. Már nap 30 perc gyaloglás vagy kerékpározás is segíthet megakadályozni a csontritkulás kialakulását.

A legjobb, amit tehetünk, ha rendszeresen sétálunk a szabadban, mert így elegendő napfényhez jutunk hozzá, amely hatására D-vitamin termelődik a szervezetünkben.

A csontok sűrűsége drasztikus csökken, amennyiben alkoholt fogyasztunk és dohányzunk, hiszen ezek a rossz szokások jelentősen megemelik a csontritkulás kialakulásának kockázatát. Így a legjobb amit tehetünk, hogy abbahagyjuk a dohányzást, alkoholt pedig csak ritkán és mértékkel fogyasztunk.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:   Betegségekről  
Címkék: hozzájárulhatnak, oszteoporózisban, szervezetünkben, kialakulásának, állapotromlása, megakadályozni, fogyasztásáról, szervezetünkbe, csontritkulás, kialakuláshoz, tejtermékeket, gondoskodnunk, természetesen, megerősíteni, csonttörések, ásványianyag, kapcsolatban, rendszeresen, rizikófaktor, kialakulását, kerékpározás, csontsűrűség, legfontosabb, táplálékokat, fenyegetheti, mellékvesét, felettieket, abbahagyjuk, természetes, fordítanunk, fenntartani, akadályozni, részesítsük, intenzitású, sűrűségüket, tartalmukat, csontritkulás nagyobb, nőket fenyegetheti, hölgyeket sokkal, olyan állapot, csontok sűrűsége, csontsűrűség csökkenése, idős korral, csontok állapotromlása, csontritkulás kialakulhat, prevenció ebben, csontritkulás folyamatát, megfelelő életmóddal, egyik legfontosabb, megelőzés érdekében, egészséges táplálkozás, megfelelő étrend,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Tudjátok ?
Tényleg hasznos gyógynövény a csalán?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
még több kérdés
Blog Címkék
Egyetlen nap az életben  Pipacsok  RAKOVSZKY ZSUZSA: Napforduló ...  Az élet, egy hatalmas vászon  Lila ruhás nő.......  Muskátlik az ablakban  Augusztus elején Augusztus e...  Facebookon kaptam  Hajnali ég . . .  Facebookon kaptam Krisztinátó...  Kellemes teázást  Facebookon kaptam  Hormonműködést zavaró táplálék...  Piramisok  Robert Burns - Az árpaföldön A...  Piramisok  Földből magba  Szeptembertől minden egészségü...  Szalai Borbála: Indul a nap jó...  A remény hálói  Hello, augusztus.........  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  A könyvek, barátok  Szeretettel Kedves Látogatóimn...  Menekülési útvonal.....  Az élet zajló tengerén . . .  Augusztus elején Augusztus e...  A nefelejcs  Facebookon kaptam  Augusztus......  Aranyosi Ervin: Napraforgó  Orion reflexiós köd  Facebookon kaptam  Augusztus  Rák csillagkép spirálgalaxisa  Szabó Lőrinc......  Fájdalom  Facebookon kaptam Mírjam bará...  Facebookon kaptam  Mai szép látvány  Szép estét  Facebookon kaptam  Gyümölcsös csendélet  Hull az eső nagy cseppekben s...  Facebookon kaptam  Tangó......  Vacsora  Facebookon kaptam  Párizs ege.......  Harmonia.......  Augusztus elején  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Weöres Sándor: Az oroszlán-csi...  Facebookon kaptam  Piramisok  Aranyosi Ervin: Ó, drága Napra...  Tangó......  Boldogok a békességre igyekező...  Vízcseppes rózsa  Harmonia.......  Harmonia.......  Antoine de Saint-Exupéry: A k...  Jó éjszakát!  TÓTH ÁRPÁD: Augusztusi ég alat...  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Lángvirág  Nagy László idézet  Facebookon kaptam  Szerencsés új hetet ! .......  Szalai Borbála: Indul a nap jó...  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam Krisztinátó...  Fájdalom  Mosoly......  Az édesköményről  Mai harmónia kártyám  Png nő  Harmonia.......  Facebookon kaptam Mírjam barát...  Becsüld meg az életed........  Harmonia.......  Png virág  Lila ruhás nő.......  Lufik  Szép mai napot !........  Hormonműködést zavaró táplálék...  Szabó Lőrinc......  Facebookon kaptam  Érdekes történet  Gyümölcsös csendélet  Facebookon kaptam  Szép nyári napokat, estéket!  Az édesköményről 
Bejegyzés Címkék
csontritkulás nagyobb, nőket fenyegetheti, hölgyeket sokkal, olyan állapot, csontok sűrűsége, csontsűrűség csökkenése, idős korral, csontok állapotromlása, csontritkulás kialakulhat, prevenció ebben, csontritkulás folyamatát, megfelelő életmóddal, egyik legfontosabb, megelőzés érdekében, egészséges táplálkozás, megfelelő étrend, kalciumban gazdag, zöld leveles, megfelelő sűrűségüket, csontritkulás megelőzése, mérsékelt intenzitású, csontritkulás kialakulását, rossz szokások, csontritkulás kialakulásának, legjobb amit, hozzájárulhatnak, oszteoporózisban, szervezetünkben, kialakulásának, állapotromlása, megakadályozni, fogyasztásáról, szervezetünkbe, csontritkulás, kialakuláshoz, tejtermékeket, gondoskodnunk, természetesen, megerősíteni, csonttörések, ásványianyag, kapcsolatban, rendszeresen, rizikófaktor, kialakulását, kerékpározás, csontsűrűség, legfontosabb, táplálékokat, fenyegetheti, mellékvesét, felettieket, abbahagyjuk, természetes, fordítanunk, fenntartani, akadályozni, részesítsük, intenzitású, sűrűségüket, tartalmukat, fogyasztunk, elkezdődhet, pajzsmirigy, kialakulhat, magnéziumot, jelenségnek, gyakoribbak, zöldségeket, gyógyszerek, táplálkozás, kockázatát, életmóddal, hormonális, dohányzunk, betegségek, drasztikus, egészséges, folyamatát, megelőzése, csökkenése, dohányzást, amennyiben, rendszeres, bevitelére, jelentősen, napfényhez, kalciumban, termelődik, megfelelő, érdekében, , ,
2021.07 2021. Augusztus 2021.09
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 18 db bejegyzés
e év: 1937 db bejegyzés
Összes: 42894 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 774
  • e Hét: 2852
  • e Hónap: 2852
  • e Év: 504632
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2021 TVN.HU Kft.