Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Sikeres fogyás rostokkal
  2021-05-17 08:57:05, hétfő
 
   
  Avagy a magas rosttartalmú táplálkozás szerepe a sikeres és egészséges fogyókúrában. Ha Ön túlsúlyos vagy elhízott és szeretne egészségesen, tartósan lefogyni, kezdjen el olyan ételeket enni, melyek sok rostot tartalmaznak. Az élelmi rostok nem csodaszerek vagy mágikus fogyasztószerek, csupán képesek teltség érzetet biztosítani fölösleges, extra kalória bevitel nélkül.

Minden diéta Achilles-ina az étvágy érzet. A leghatékonyabban akkor tudunk fogyni, ha képesek vagyunk kontrollálni éhség érzetünket és csak a szükséges napi kalóriát visszük be szervezetünkbe. Az étvágy érzést több tényező is befolyásolja, többek között az, hogy mikor eszünk,mit eszünk, az elfogyasztott táplálék zsír, szénhidrát, fehérje és rost tartalma, mennyi vizet tartalmaz, stb.

Ha egészséges, rostokban gazdag ételeket fogyasztunk, hosszú időn keresztül teltséget fogunk érezni, ezáltal csökkenthetjük a napi kalória bevitelt. Ráadásul a magas rosttartalmú ételeket tovább tart megrágni, így az agynak van ideje, hogy a fogadja a jelet: elég volt!

Tanulmányok azt bizonyítják, hogy a legtöbb ember nagyjából azonos tömegű táplálékot fogyaszt el naponta, azonban igen eltérő összetételben. Ha a magas rost és víztartalmú táplálékokat választjuk, mint pl. a zöldség levesek, saláták, gyümölcsök, friss zöldségek, stb., akkor ugyan akkora mennyiségű ételtől jobban eltelítődünk, miközben kevesebb kalóriát viszünk be szervezetünkbe.

Egy 2009-es tanulmány szerint pl. azok, akik étkezés előtt elfogyasztottak egy almát, 15%-kal kevesebb kalóriát vittek be ebéd során, mint azok, akik csak egy alma levet ittak ebéd előtt. Az almában lévő értékes rostok eltelítenek, így csökken az éhségérzet.

Érdemes már a reggelit is magas rosttartalmú ételekből összeállítani, ezzel jelentős mértékben elősegíthetjük a fogyást. Napi 35-45g rost elfogyasztásával kevésbé leszünk éhesek napközben, kevesebb lesz a kalóriaigényünk, így fogyni kezdünk.

Fontos azonban, hogy ilyen esetben is folyamatosan pótoljuk a szervezetünk számára fontos vitaminokat és ásványi anyagokat .
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Diéták és fogyókúrák  
Címkék: leghatékonyabban, elfogyasztásával, elfogyasztottak, fogyasztószerek, kalóriaigényünk, szervezetünkbe, csökkenthetjük, elősegíthetjük, összeállítani, elfogyasztott, összetételben, eltelítődünk, folyamatosan, táplálékokat, szervezetünk, rosttartalmú, befolyásolja, tartalmaznak, kontrollálni, fogyókúrában, egészségesen, biztosítani, fogyasztunk, tanulmányok, víztartalmú, táplálkozás, csodaszerek, bizonyítják, eltelítenek, vitaminokat, érzetünket, fölösleges, egészséges, választjuk, éhségérzet, mennyiségű, magas rosttartalmú, élelmi rostok, étvágy érzet, leghatékonyabban akkor, szükséges napi, étvágy érzést, elfogyasztott táplálék, napi kalória, legtöbb ember, magas rost, zöldség levesek, 2009-es tanulmány, alma levet, almában lévő, szervezetünk számára,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Tudjátok ?
Tényleg hasznos gyógynövény a csalán?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
még több kérdés
Blog Címkék
Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Kellemes kávézást  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Embernek lenni nehéz  Paul Verlaine: Szerenád  Nagy utazás.......  Facebookon kaptam  Margaretta csokor vázában  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Távol vagy tőlem . . .  Jó éjszakát!  Facebookon kaptam  Nyári kép  Szép estét  Még akkor is a legszebb tud le...  Kellemes napot  Néha  Kobalt  Facebookon kaptam  Egyetlen nap az életben  Facebookon kaptam Mírjam barát...  ENGEDD EL, AMI MÁR NEM SZOLGÁL...  Nyári kép  Kellemes napot kívánok  Aggasztó hír: A delta mutáns e...  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Szeretettel Kedves Látogatóimn...  Szülinapra  Facebookon kaptam  Cica szemek  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Diabétesz és szívbetegség R...  Facebookon kaptam Mírjam barát...  Facebookon kaptam  Korhatár nélkül  Megszépítő emlékei a múltnak ....  Szeretetben gazdag délutáni ór...  Boldog születésnapot a ma ünne...  Facebookon kaptam  "Hányszor, de hányszor halljuk...  Amikor a sas eléri a megközelí...  Vízcseppes rózsa  Nyári kép  Facebookon kaptam  A bélrendszer egészségének fen...  A végtelenség ismeretlen útjai...  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam Mírjam barát...  Png virág  Kányádi Sándor: Szóváltás  Sylvester Anita - Te vagy  Károlyi Amy: Az érdemes  Korhatár nélkül  Ősz hajjal  Kányádi Sándor: Szóváltás  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Pályaválasztás  Facebookon kaptam Mírjam barát...  Facebookon kaptam  Kellemes kávézást  Kellemes napot  Juhász Gyula: Coronatio Annána...  Vízcseppes rózsa  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Néha  "Hányszor, de hányszor halljuk...  Erdő  Árulók és gonosztevők  Facebookon kaptam  Találd meg a saját utad, a mag...  Sylvester Anita - Te vagy  Facebookon kaptam  Szeretettel Kedves Látogatóimn...  Png virág  Facebookon kaptam  Pályaválasztás  Szeretetben gazdag délutáni ór...  Facebookon kaptam  Szivárvány a trónus körül  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Harmonia.......  Őri István: Üzenő  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Nyári kép  Facebookon kaptam  Fehérítés  Vérvétel 
Bejegyzés Címkék
magas rosttartalmú, élelmi rostok, étvágy érzet, leghatékonyabban akkor, szükséges napi, étvágy érzést, elfogyasztott táplálék, napi kalória, legtöbb ember, magas rost, zöldség levesek, 2009-es tanulmány, alma levet, almában lévő, szervezetünk számára, leghatékonyabban, elfogyasztásával, elfogyasztottak, fogyasztószerek, kalóriaigényünk, szervezetünkbe, csökkenthetjük, elősegíthetjük, összeállítani, elfogyasztott, összetételben, eltelítődünk, folyamatosan, táplálékokat, szervezetünk, rosttartalmú, befolyásolja, tartalmaznak, kontrollálni, fogyókúrában, egészségesen, biztosítani, fogyasztunk, tanulmányok, víztartalmú, táplálkozás, csodaszerek, bizonyítják, eltelítenek, vitaminokat, érzetünket, fölösleges, egészséges, választjuk, éhségérzet, mennyiségű, gyümölcsök, szénhidrát, táplálékot, rostokban, tartalmaz, mértékben, keresztül, ételekből, anyagokat, nagyjából, teltséget, zöldségek, túlsúlyos, napközben, tanulmány, szükséges, kevesebb, bevitelt, táplálék, ételeket, reggelit, ráadásul, megrágni, kalóriát, pótoljuk, fogyaszt, lefogyni, tartósan, elhízott, szeretne, miközben, jelentős, tartalma, achilles, naponta, azonban, fogyást, legtöbb, érdemes, csökken, , ,
2021.07 2021. Július 2021.08
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 188 db bejegyzés
e év: 1918 db bejegyzés
Összes: 42875 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 843
  • e Hét: 12919
  • e Hónap: 59954
  • e Év: 501689
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2021 TVN.HU Kft.