Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Flavonoidokban gazdag étkek
  2021-06-14 22:04:18, hétfő
 
   
 




Nemcsak a fogyást segíti, de csökkenti a gyulladást és a rák kockázatát is: 15 flavonoidban gazdag étel
A flavonoidok rendkívül hasznosak a szervezet számára.

A flavonoidok elsősorban a növényekben megtalálható vegyületek, amelyek a sejtekben alapvető védelmi funkciókat látnak el: segítenek abban, hogy a növények megvédjék magukat a különböző stresszhatásoktól, például a csapadékhiánytól, az UV-sugárzástól, a túl magas hőmérséklettől vagy a kártevő rovaroktól.

A növényi anyagcsere másodlagos termékei a flavonoidok, az ezekben gazdag ételek pedig az ember szervezetében is kifejtik pozitív hatásukat. Rendszeres fogyasztásukkal nemcsak eredményesen veszik fel a küzdelmet a gyulladások és vírusok ellen, de jótékony hatással vannak a szív- és érrendszerre, a magas vérnyomásra is, valamint rákmegelőző tulajdonságuk is ismert.
A flavonoidok pozitív hatásai

A flavonoidok segítenek a sejtek oxigénellátásában, antioxidáns hatásuk révén pedig leküzdik a káros szabad gyököket és az általuk okozott oxidatív stresszt, amely különböző egészségügyi problémák kialakulásához, sejtkárosodáshoz, szív- és érrendszeri betegséghez, rákhoz vezethet. A flavonoidban gazdag étrend jelentősen csökkenti az emlőrák, a petefészekrák, a nyelőcsőrák és a vastagbélrák kialakulásának esélyét.

A Journal of Translational Medicine orvosi folyóiratban közzétett tanulmány szerint azoknál az embereknél, akik étrendjük részeként flavonoidokban gazdag ételeket fogyasztottak, alacsonyabb volt a kardiovaszkuláris rizikótényező. A magas flavonoidtartalmú étrend csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát, ugyanakkor további kutatásokra van szükség a hatékonyságuk bizonyítására.

A flavonoidokon belül jelenleg 13 különféle vegyületcsoportot különböztetünk meg, ezeken belül pedig mintegy 4000 különféle szerkezetű flavonoid határozható meg. A legfontosabb flavonoid vegyületcsoportok a flavanonok, flavonok, flaván 3-olok, flavonolok, antocianidinek. Ezek a növények színét adják, például az antocianidek felelnek a vörös, lila és kék színekért, míg a flavonok és a flavonolok a zöldségek, gyümölcsök sárga színéért. Egy kutatásban ezeknek a magas vérnyomásra gyakorolt hatását vizsgálták, és megállapították, hogy a flavonoidok ezen csoportjai csökkentik a magas vérnyomást, valamint javítják a keringés és a szív vérellátását, mindezek a fogyás könnyebbé tételében is nagy segítséget nyújtanak.

Flavonoidban gazdag ételek

A flavonoid vegyületcsoport élettani hatásait egyébként 1930-ban Szent-Györgyi Albert fedezte fel. Rusznyák István belgyógyásszal megállapította, hogy például a C- és E-vitamin felvételét nagy mértékben elősegítik a flavonoidok, így hatásaik is jobban érvényesülnek.

A legjobb, ha természetes formában viszed be a flavonoidokat: zöldségeket és gyümölcsöket naponta többször érdemes beiktatni az étrendbe. A szilva, szeder, szőlő, fekete ribizli, azaz a lila színű ételek mellett a lime, citrom, narancs, grapefruit, alma is helyet kap, zöldségek közül a padlizsánt, vörös babot, lila hagymát, vörös káposztát, petrezselymet, spenótot érdemes beiktatni a napi étkezésekbe.

A fehér, zöld, fekete vagy oolong tea, de a csokoládé és a vörösbor is tartalmaz flavonoidot, így azok is bátran beépíthetők az étrendbe. Igaz, utóbbi kettő magas kalóriatartama miatt csak mértékkel fogyasztható.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Gyógyító táplálékok  
Címkék: sejtkárosodáshoz, csapadékhiánytól, fogyasztásukkal, vegyületcsoport, megállapították, kialakulásának, különböztetünk, megállapította, belgyógyásszal, kalóriatartama, hőmérséklettől, kialakulásához, flavonoidokban, antocianidinek, flavonoidokon, tulajdonságuk, translational, érvényesülnek, szervezetében, cukorbetegség, rizikótényező, petrezselymet, fogyasztottak, bizonyítására, petefészekrák, flavonoidokat, hatékonyságuk, vastagbélrák, antocianidek, flavonoidban, vérellátását, legfontosabb, eredményesen, folyóiratban, érrendszerre, egészségügyi, fogyást segíti, flavonoidok rendkívül, szervezet számára, flavonoidok elsősorban, növényekben megtalálható, sejtekben alapvető, növények megvédjék, különböző stresszhatásoktól, kártevő rovaroktól, növényi anyagcsere, ezekben gazdag, ember szervezetében, magas vérnyomásra, flavonoidok pozitív, flavonoidok segítenek, sejtek oxigénellátásában, Translational Medicine, Szent-Györgyi Albert, Rusznyák István,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Tudjátok ?
Tényleg hasznos gyógynövény a csalán?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
még több kérdés
Blog Címkék
Szívemből szólt Richard Dehmel  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Gyönyörű ásvány  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Mindenkinek van egy hétköznapi...  Png virág  Facebookon kaptam  Kányádi Sándor: Szóváltás  Facebookon kaptam  Szép estét kedves látogatóimna...  Találd meg a saját utad, a mag...  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Mai harmónia kártyám  Pályaválasztás  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Juhász Gyula: Coronatio Annána...  Ősz hajjal  Facebookon kaptam  Gerberák vázában  Vízcseppes rózsa  Facebookon kaptam  Paul Verlaine: Oh, lelkem, men...  Árulók és gonosztevők  Facebookon kaptam  Jó reggelt kedves látogatóimn...  Facebookon kaptam  Aranyosi Ervin: Értelmet keres...  Károlyi Amy: Zsoltárparafrázi...  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam Krisztinától  Engesztelő ajándék  Rózsa csokor  Ha a szív vérzik  Tojás  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Korhatár nélkül  Szívemből szólt Richard Dehmel  Szamárlétra......  Szamárlétra......  Jó éjszakát!  Jégkrémek  Mocsári Hibiszkusz  Facebookon kaptam Mírjam barát...  Nyári kép  A végtelenség ismeretlen útjai...  Boldog születésnapot a ma ünne...  Az a régi világ Minket a gazda...  Mocsári Hibiszkusz  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam Mírjam barát...  Egyetlen nap az életben  Harmonia.......  Megszépítő emlékei a múltnak ....  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Vízcseppes rózsa  Facebookon kaptam  Boldog születésnapot a ma ünne...  Szép estét  Aranyosi Ervin: Legyünk csak v...  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Aranyosi Ervin: Értelmet keres...  Szövetség és szivárvány  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Korhatár nélkül  Kormányos Sándor: Kék madár  Facebookon kaptam  Kellemes napot kívánok  Facebookon kaptam  A végtelenség ismeretlen útjai...  Sors-történetünk  Facebookon kaptam  26 az új fertőzött, elhunyt eg...  Facebookon kaptam  Mindenkinek van egy hétköznapi...  Szép estét  Cica gombolyaggal  Sors-történetünk  Paul Verlaine: Szerenád  Facebookon kaptam Krisztinától  Ha valakit szeretsz,  Boldog születésnapot a ma ünne...  Károlyi Amy: Az érdemes  Szép álmokat!  Png virág 
Bejegyzés Címkék
fogyást segíti, flavonoidok rendkívül, szervezet számára, flavonoidok elsősorban, növényekben megtalálható, sejtekben alapvető, növények megvédjék, különböző stresszhatásoktól, kártevő rovaroktól, növényi anyagcsere, ezekben gazdag, ember szervezetében, magas vérnyomásra, flavonoidok pozitív, flavonoidok segítenek, sejtek oxigénellátásában, káros szabad, általuk okozott, flavonoidban gazdag, vastagbélrák kialakulásának, kardiovaszkuláris rizikótényező, magas flavonoidtartalmú, 2-es típusú, hatékonyságuk bizonyítására, flavonoidokon belül, legfontosabb flavonoid, növények színét, antocianidek felelnek, kutatásban ezeknek, flavonoidok ezen, magas vérnyomást, szív vérellátását, fogyás könnyebbé, flavonoid vegyületcsoport, lila színű, napi étkezésekbe, sejtkárosodáshoz, csapadékhiánytól, fogyasztásukkal, vegyületcsoport, megállapították, kialakulásának, különböztetünk, megállapította, belgyógyásszal, kalóriatartama, hőmérséklettől, kialakulásához, flavonoidokban, antocianidinek, flavonoidokon, tulajdonságuk, translational, érvényesülnek, szervezetében, cukorbetegség, rizikótényező, petrezselymet, fogyasztottak, bizonyítására, petefészekrák, flavonoidokat, hatékonyságuk, vastagbélrák, antocianidek, flavonoidban, vérellátását, legfontosabb, eredményesen, folyóiratban, érrendszerre, egészségügyi, fogyasztható, csökkentheti, gyümölcsöket, megtalálható, határozható, flavonoidok, vérnyomásra, rákmegelőző, gyulladások, alacsonyabb, kutatásokra, zöldségeket, természetes, nyelőcsőrák, betegséghez, növényekben, antioxidáns, flavonoidot, beépíthetők, étkezésekbe, sugárzástól, , ,
2021.07 2021. Július 2021.08
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 188 db bejegyzés
e év: 1918 db bejegyzés
Összes: 42875 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 0
  • e Hét: 12076
  • e Hónap: 59111
  • e Év: 500846
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2021 TVN.HU Kft.