|
|
|
2021-06-17 21:19:20, csütörtök
|
| |
| |
Az egyik legjobb aerob szabadidős tevékenység nem más, mint a kerékpározás. Kint a szabadban mindig jólesik egy kicsit mozogni. A kerékpározás nem mellesleg az egyik olyan sport, ami kíméli az ízületeket, mégis nagyon jót tesz a testi és a lelki egészségünknek egyaránt. Cikkünkből megtudhatja, miért is olyan egészséges sport a kerékpározás, miért érdemes autó helyett inkább biciklivel közlekedni, akár még a munkahelyünkre is.
A rendszeres és nagy intenzitású kerékpározás segít a kalóriaégetésben és a sikeres fogyókúrához is aktívan hozzájárul. A folyamatos kerékpározással óránként 300-400 kalóriát is elégethetünk. Ez a testedzés javítja az anyagcserét, ami szintén segít az extra kalória elégetésében.
A kerékpározással azonban nemcsak zsírt égethetünk, hanem izmot is építhetünk. Elsősorban a comb, a lábszár és a fenék izmai erősödnek meg. De növekszik a pulzusszám is, így több vér pumpálódik a szívbe. A rendszeres kerékpározás tágítja az ereket és ez segít a vérnyomás csökkentésében, ami növeli a szívizom rugalmasságát és erősíti az artériákat. Kutatások azt mutatják, hogy már heti 3-4 alkalommal, legalább félórás biciklizés is hozzájárul az alacsonyabb vérnyomáshoz és az LDL-koleszterin-szint csökkentéséhez.
A kerékpározás mentális nyugalmat is biztosít, így nagyon hatásos lehet depresszió, stressz és szorongás ellen, de javítja a koncentrációt is. A rendszeres mozgás jobb hangulatot biztosíthat, hiszen hatására endorfin, azaz boldogsághormon szabadul fel a szervezetben.
A testmozgás egyik nagy előnye, hogy segít a fertőzések elleni hatékony küzdelemben. A tanulmányok azt mutatják ugyanis, hogy a rendszeres kerékpározás növeli a fehérvérsejtek és az antitestek számát, ami hatásos lehet a betegségek elleni küzdelemben és az immunrendszer erősítésében.
A kerékpározás a tüdő kapacitását is javítja, hiszen növeli a légzési sebességet, ami nagyobb mennyiségű oxigént eredményez a tüdőben, így erősebb és egészségesebb lehet a tüdőnk.
A fizikai aktivitás hiánya oka lehet a cukorbetegség kialakulásának. Kutatások azt mutatják, hogy már napi 30 percnyi kerékpározás is jelentősen csökkenti a cukorbetegség kockázatát.
De ez a sport fokozza a csontok erejét is, aminek köszönhetően csökkenhet a csonttörések kockázata. A kerékpározás abban is segíthet, hogy megszabaduljunk az ízületi gyulladás generálta fájdalomtól.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Natúr kezelések |
|
|
|
Címkék: kalóriaégetésben, kerékpározással, boldogsághormon, megszabaduljunk, egészségünknek, csökkentéséhez, kialakulásának, fehérvérsejtek, csökkentésében, munkahelyünkre, egészségesebb, koncentrációt, immunrendszer, cukorbetegség, rugalmasságát, kerékpározás, szervezetben, fogyókúrához, vérnyomáshoz, csonttörések, elégetésében, köszönhetően, erősítésében, elégethetünk, megtudhatja, küzdelemben, koleszterin, tanulmányok, alacsonyabb, fájdalomtól, biztosíthat, kapacitását, tevékenység, anyagcserét, intenzitású, pumpálódik, egyik legjobb, szabadban mindig, kicsit mozogni, egyik olyan, lelki egészségünknek, sikeres fogyókúrához, folyamatos kerékpározással, testedzés javítja, extra kalória, kerékpározással azonban, fenék izmai, rendszeres kerékpározás, vérnyomás csökkentésében, szívizom rugalmasságát, alacsonyabb vérnyomáshoz, kerékpározás mentális,
|
|
|
|
|
|
| Ki akarják dobni a pajzsmirigy... Szép estét kedves látogatóimna... Esterházy Péterre emlékezünk Hegedüs Géza: Magyar költészet Facebookon kaptam Vannak emberek Facebookon kaptam Előfordul, hogy Egy barátság története Segíts neki dicsérni Téged Facebookon kaptam képre írva Különleges Szeretem ujjad karcsuságait, Van néhány kérdés, amin gondol... Sok ember olyan, mint a kaméle... Szabó T. Anna - Pitypang Magyar költészet napja Facebookon kaptam Vannak emberek Nagy és kis csodák Paul David Tripp Április 12 Mindig lesz olyan Szép álmokat! Kubinyi Anna gobelintervező, t... Előfordul, hogy Eduardo Sacheri gondolata Pitypang szökőkút képre írva Facebookon kaptam James Allen Erdei gyöngyvirág Csend Szép estét kedves látogatóimn... Facebookon kaptam Eduardo Sacheri gondolata Az egyik legalapvetőbb tézis a... Előfordul, hogy Szép estét Facebookon kaptam Cs Ildikótól Facebookon kaptam Szép estét Egyszerű Vannak emberek A zsálya az Alzheimer-kórban s... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Nevelőszülőkhöz adták, Jean de La Fontaine 1621 júliu... Pitypang szökőkút Szép estét Jean de La Fontaine 1621 júliu... A sorsod Ady Endre - Mindegy átka Szabó T. Anna - Pitypang Előfordul, hogy Robin Wight pitypang szobra Spenót fasírttal Csend Ady Endre - Mindegy átka Reményik Sándor: Pierrot &... Anyák napjára Esterházy Péterre emlékezünk Van néhány kérdés, amin gondol... Facebookon kaptam Cs Ildikótól Facebookon kaptam Facebookon kaptam Szép estét Jánosházy György: Fogd a kezem Facebookon kaptam Mit ünnepelnek a görögök márci... Baranyi Ferenc - N i n c s Facebookon kaptam Facebookon kaptam Cs Ildikótól Egy barátság története Facebookon kaptam Walter Chrysler mondta Báthory Attila: Sorsom ösvénye... Baranyi Ferenc - N i n c s Egy barátság története Facebookon kaptam Andrássy Réka - A bolond Böske Ady Endre - Mindegy átka Zilahy Lajos mondta Facebookon kaptam Napsütéses vidám hétvégét kivá... Facebookon kaptam Facebookon kaptam James Allen Baranyi Ferenc - N i n c s József Attila – Keresek ... Pitypang szökőkút Facebookon kaptam Krisztinától Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Szép estét kedves látogatóimn... Csend Facebookon kaptam Walter Chrysler mondta
|
|
|
|
|
|
| egyik legjobb, szabadban mindig, kicsit mozogni, egyik olyan, lelki egészségünknek, sikeres fogyókúrához, folyamatos kerékpározással, testedzés javítja, extra kalória, kerékpározással azonban, fenék izmai, rendszeres kerékpározás, vérnyomás csökkentésében, szívizom rugalmasságát, alacsonyabb vérnyomáshoz, kerékpározás mentális, rendszeres mozgás, testmozgás egyik, fertőzések elleni, antitestek számát, betegségek elleni, immunrendszer erősítésében, tüdő kapacitását, légzési sebességet, fizikai aktivitás, cukorbetegség kialakulásának, cukorbetegség kockázatát, sport fokozza, csontok erejét, csonttörések kockázata, kerékpározás abban, ízületi gyulladás, kalóriaégetésben, kerékpározással, boldogsághormon, megszabaduljunk, egészségünknek, csökkentéséhez, kialakulásának, fehérvérsejtek, csökkentésében, munkahelyünkre, egészségesebb, koncentrációt, immunrendszer, cukorbetegség, rugalmasságát, kerékpározás, szervezetben, fogyókúrához, vérnyomáshoz, csonttörések, elégetésében, köszönhetően, erősítésében, elégethetünk, megtudhatja, küzdelemben, koleszterin, tanulmányok, alacsonyabb, fájdalomtól, biztosíthat, kapacitását, tevékenység, anyagcserét, intenzitású, pumpálódik, hozzájárul, folyamatos, égethetünk, építhetünk, rendszeres, elsősorban, pulzusszám, hangulatot, mennyiségű, sebességet, betegségek, eredményez, jelentősen, csökkenhet, kockázatát, antitestek, alkalommal, depresszió, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 1227
- e Hét: 15595
- e Hónap: 29344
- e Év: 234045
|
|
|
Offline
