Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Online
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Kerékpározzunk az egészségünkért
  2021-06-17 21:19:20, csütörtök
 
   
  Az egyik legjobb aerob szabadidős tevékenység nem más, mint a kerékpározás. Kint a szabadban mindig jólesik egy kicsit mozogni. A kerékpározás nem mellesleg az egyik olyan sport, ami kíméli az ízületeket, mégis nagyon jót tesz a testi és a lelki egészségünknek egyaránt. Cikkünkből megtudhatja, miért is olyan egészséges sport a kerékpározás, miért érdemes autó helyett inkább biciklivel közlekedni, akár még a munkahelyünkre is.

A rendszeres és nagy intenzitású kerékpározás segít a kalóriaégetésben és a sikeres fogyókúrához is aktívan hozzájárul. A folyamatos kerékpározással óránként 300-400 kalóriát is elégethetünk. Ez a testedzés javítja az anyagcserét, ami szintén segít az extra kalória elégetésében.

A kerékpározással azonban nemcsak zsírt égethetünk, hanem izmot is építhetünk. Elsősorban a comb, a lábszár és a fenék izmai erősödnek meg. De növekszik a pulzusszám is, így több vér pumpálódik a szívbe. A rendszeres kerékpározás tágítja az ereket és ez segít a vérnyomás csökkentésében, ami növeli a szívizom rugalmasságát és erősíti az artériákat. Kutatások azt mutatják, hogy már heti 3-4 alkalommal, legalább félórás biciklizés is hozzájárul az alacsonyabb vérnyomáshoz és az LDL-koleszterin-szint csökkentéséhez.

A kerékpározás mentális nyugalmat is biztosít, így nagyon hatásos lehet depresszió, stressz és szorongás ellen, de javítja a koncentrációt is. A rendszeres mozgás jobb hangulatot biztosíthat, hiszen hatására endorfin, azaz boldogsághormon szabadul fel a szervezetben.

A testmozgás egyik nagy előnye, hogy segít a fertőzések elleni hatékony küzdelemben. A tanulmányok azt mutatják ugyanis, hogy a rendszeres kerékpározás növeli a fehérvérsejtek és az antitestek számát, ami hatásos lehet a betegségek elleni küzdelemben és az immunrendszer erősítésében.

A kerékpározás a tüdő kapacitását is javítja, hiszen növeli a légzési sebességet, ami nagyobb mennyiségű oxigént eredményez a tüdőben, így erősebb és egészségesebb lehet a tüdőnk.

A fizikai aktivitás hiánya oka lehet a cukorbetegség kialakulásának. Kutatások azt mutatják, hogy már napi 30 percnyi kerékpározás is jelentősen csökkenti a cukorbetegség kockázatát.

De ez a sport fokozza a csontok erejét is, aminek köszönhetően csökkenhet a csonttörések kockázata. A kerékpározás abban is segíthet, hogy megszabaduljunk az ízületi gyulladás generálta fájdalomtól.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Natúr kezelések  
Címkék: kalóriaégetésben, kerékpározással, boldogsághormon, megszabaduljunk, egészségünknek, csökkentéséhez, kialakulásának, fehérvérsejtek, csökkentésében, munkahelyünkre, egészségesebb, koncentrációt, immunrendszer, cukorbetegség, rugalmasságát, kerékpározás, szervezetben, fogyókúrához, vérnyomáshoz, csonttörések, elégetésében, köszönhetően, erősítésében, elégethetünk, megtudhatja, küzdelemben, koleszterin, tanulmányok, alacsonyabb, fájdalomtól, biztosíthat, kapacitását, tevékenység, anyagcserét, intenzitású, pumpálódik, egyik legjobb, szabadban mindig, kicsit mozogni, egyik olyan, lelki egészségünknek, sikeres fogyókúrához, folyamatos kerékpározással, testedzés javítja, extra kalória, kerékpározással azonban, fenék izmai, rendszeres kerékpározás, vérnyomás csökkentésében, szívizom rugalmasságát, alacsonyabb vérnyomáshoz, kerékpározás mentális,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Tudjátok ?
Tényleg hasznos gyógynövény a csalán?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
még több kérdés
Blog Címkék
Tóth János versei  bay bay július!  Pipacsok  Sárga rózsa  Kártya  A füredi Horváth Eszter lett a...  Az idei porcelán szív  Kellemes délutánt kívánok!  A türelmetlen horgász  Könnycsatorna  Facebookon kaptam Mírjam bará...  Picasso és Bardot  Kun Magdolna: Augusztus elején  Lufik  Gitár rózsával  igen, hiányzik  Harmonia.......  Facebookon kaptam  Png fagyi  Kellemes teázást  Kisfőnök  Az életkor semmit nem jelent  Sárga rózsa  Ötszáz vendéget várnak az idei...  Légy kezdeményezője a jónak!  Paul Verlaine : Lankadt kéj le...  Kornis Mihály tollából  Magyarországon is fel kell kés...  Facebookon kaptam  Leroskasztott...  Várnai Zseni: Őszibarack  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Forgószék  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Png virág  Facebookon kaptam Mírjam bará...  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Mindenkor örüljünk!  Facebookon kaptam Mírjam bará...  Szép estét kedves látogatóimna...  Magyarországon is fel kell kés...  Gyümölcsös csendélet  Szép estét kedves látogatóimna...  Szép estét kedves látogatóimna...  Carmen Bernos de Gasztold: A m...  Facebookon kaptam  Szivárványban  Bartalis Éva – Egy Magya...  Jó éjszakát!  Facebookon kaptam Mírjam bará...  Png rózsa  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam Mírjam bará...  Facebookon kaptam Annuska bar...  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Szivárványban  Boldog születésnapot a ma ünne...  Várnai Zseni: Őszibarack  Igazi, szép nyarat!  Facebookon kaptam  Narayantól idézet  Paul Verlaine : Lankadt kéj le...  Kőváry Anett: Amikor megérted  Szeretettel Kedves Látogatóimn...  Facebookon kaptam  196. Anna-bál 2021-07-31. 18.0...  Pihentető - szép jó éjszakát k...  Harmonia.......  Boldog születésnapot a ma ünne...  Sikerült  Vízcseppes rózsa  Kőváry Anett: Amikor megérted  Facebookon kaptam  Gyümölcsös csendélet  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Jó éjszakát!  Adjon Isten jó reggelt kedves ...  Finom volt  Nyári kép  Png rózsa  Aranyosi Ervin: Ó, drága Napra...  Facebookon kaptam  Nyugalom  Facebookon kaptam  Gitár rózsával  Boldog születésnapot a ma ünne...  Mosoly......  Jó reggelt kedves látogatóimn...  Kártya  Forgószék  Hello augusztus, üdvözöllek 
Bejegyzés Címkék
egyik legjobb, szabadban mindig, kicsit mozogni, egyik olyan, lelki egészségünknek, sikeres fogyókúrához, folyamatos kerékpározással, testedzés javítja, extra kalória, kerékpározással azonban, fenék izmai, rendszeres kerékpározás, vérnyomás csökkentésében, szívizom rugalmasságát, alacsonyabb vérnyomáshoz, kerékpározás mentális, rendszeres mozgás, testmozgás egyik, fertőzések elleni, antitestek számát, betegségek elleni, immunrendszer erősítésében, tüdő kapacitását, légzési sebességet, fizikai aktivitás, cukorbetegség kialakulásának, cukorbetegség kockázatát, sport fokozza, csontok erejét, csonttörések kockázata, kerékpározás abban, ízületi gyulladás, kalóriaégetésben, kerékpározással, boldogsághormon, megszabaduljunk, egészségünknek, csökkentéséhez, kialakulásának, fehérvérsejtek, csökkentésében, munkahelyünkre, egészségesebb, koncentrációt, immunrendszer, cukorbetegség, rugalmasságát, kerékpározás, szervezetben, fogyókúrához, vérnyomáshoz, csonttörések, elégetésében, köszönhetően, erősítésében, elégethetünk, megtudhatja, küzdelemben, koleszterin, tanulmányok, alacsonyabb, fájdalomtól, biztosíthat, kapacitását, tevékenység, anyagcserét, intenzitású, pumpálódik, hozzájárul, folyamatos, égethetünk, építhetünk, rendszeres, elsősorban, pulzusszám, hangulatot, mennyiségű, sebességet, betegségek, eredményez, jelentősen, csökkenhet, kockázatát, antitestek, alkalommal, depresszió, , ,
2021.07 2021. Augusztus 2021.09
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 5 db bejegyzés
e év: 1924 db bejegyzés
Összes: 42881 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 429
  • e Hét: 1314
  • e Hónap: 1314
  • e Év: 503094
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2021 TVN.HU Kft.