Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Blogom, Képtáram,
A relaxáció ezernyi előnye
  2024-06-08 21:54:51, szombat
 
  Testünknek szüksége van pihenésre és kikapcsolódásra. Azonban nemcsak fizikailag érezhetjük magunkat fáradtnak, hanem mentálisan, és még az agyunk is elfáradhat. Nagyon sokféle gyakorlat létezik, amely segíthet a teljes körű kikapcsolódásban. A relaxáció és az izomrelaxáció is ilyen kikapcsolódási forma. A cikkben a relaxáció pozitív hatásairól olvashat, és egy nagyon hasznos gyakorlat is bemutatásra kerül.

Amikor stresszes állapotban vagyunk, nagyon nehéz bármire is összpontosítani. A relaxációs technikák azonban a stresszről másra irányítják a fókuszt, így segítenek az elme kitisztításában is, ami azt eredményezi, hogy ismét tudunk az élet fontos dolgaira is koncentrálni.

Az eddigi kutatások alapján a relaxáció segíthet a gyomor- és bélrendszeri rendellenességek természetes gyógyításában is, hiszen csökkenti a fájdalmat. Tudnunk kell, hogy szoros kapcsolat áll fenn az agy és a bélrendszer között. Ha az agyunk megnyugszik, akkor az emésztéssel, így a bélrendszerrel sem lesznek gondok.

A relaxáció elősegíti az erek és az artériák tágulását is, ezzel pedig fokozódik a vér áramlása. A jobb vérkeringés lehetővé teszi, hogy több oxigén és tápanyag jusson a sejtekhez és a szövetekhez.

Amikor dühösek, frusztráltak vagy idegesek vagyunk, akkor az izmaink megfeszülnek. Az izomfeszültség a stressz egyik legtapinthatóbb jele. A relaxációs technikák azonban segítenek az izmok ellazításában, és hatásukra sokkal nyugodtabbnak érezhetjük magunkat.

Egy tanulmány arról számolt be, hogy a stressz és a stroke között szoros összefüggés áll fenn. Azonban a tanulmány azt is lejegyezte, hogy a különféle relaxációs technikák mintegy 36%-kal tudják csökkenteni a stroke kockázatait.

A stressz befolyásolja a szervezet azon képességét, hogy leküzdje az olyan gyakori betegségeket, mint például a megfázás. Ha stresszesek vagyunk, gyulladás alakul ki a szervezetben, és ez megváltoztatja a szervezet immunválaszát. Éppen ezért lenne szüksége mindenkinek néha lazítani, például relaxációs gyakorlatokkal. Most pedig nézzünk is egy ilyen gyakorlatot.

Dr. Andrew Weil nevéhez fűződik az úgynevezett 4-7-8 légzésminta, amely nagyon hatékony a stressz csökkentésében és a szorongás oldásában. Vegyen mély levegőt, miközben négyig számol, majd számoljon hétig, addig próbálja a levegőt benntartani, majd számoljon nyolcig és addig engedje ki a tüdőből az összes levegőt. Ez a tudatos légzőgyakorlat nagyon nyugtatólag hat az elmére, miközben energiát biztosít a szervezet számára. Weil azt állítja, hogy ez a fajta tudatos légzőgyakorlat segíthet az olyan stresszel kapcsolatos egészségi problémákon, mint a pánikroham, vagy az emésztési zavarok.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Natúr kezelések  
Címkék: kikapcsolódásban, rendellenességek, kikapcsolódásra, legtapinthatóbb, összpontosítani, kitisztításában, izomfeszültség, megváltoztatja, gyakorlatokkal, légzőgyakorlat, kikapcsolódási, csökkentésében, bélrendszerrel, immunválaszát, nyugodtabbnak, izomrelaxáció, ellazításában, gyógyításában, befolyásolja, frusztráltak, bélrendszeri, koncentrálni, betegségeket, szervezetben, megfeszülnek, megnyugszik, emésztéssel, mindenkinek, stresszesek, kockázatait, csökkenteni, természetes, összefüggés, eredményezi, úgynevezett, gyakorlatot, teljes körű, relaxáció pozitív, nagyon hasznos, relaxációs technikák, stresszről másra, elme kitisztításában, élet fontos, eddigi kutatások, relaxáció segíthet, bélrendszer között, agyunk megnyugszik, relaxáció elősegíti, artériák tágulását, jobb vérkeringés, izmaink megfeszülnek, stressz egyik, Andrew Weil,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
Blog Címkék
Trianon  Facebookon kaptam  Igazság  Facebookon kaptam  Soproni Téma - hivatalos oldal  A bátorság...  Ifjúkor  A rózsa  Ifjúkor  A magyarság a Tiszához erősebb...  Korallzátony  Facebookon kaptam Krisztinától  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Szép estét kedves látogatóimna...  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Jó éjszakát  Facebookon kaptam  Szorgalmasan gyakorolva a hite...  Facebookon kaptam  Ifjúkor  Hét jel hogy erős, átlagon fe...  Gondviselés  Facebookon kaptam  Június 8. Szent Medárd napja  Gondviselés  A magyarság a Tiszához erősebb...  Június 8. Szent Medárd napja  Facebookon kaptam  Bibliaolvasás  Gondviselés  Honnan születtem én?  Nem akarok  Soproni Téma - hivatalos oldal  A trianoni békeszerződés  Alvó maci  Fehér liliom  Az életünk: gyöngysor  Igazság  Lányi Sarolta - Búcsú a holdvi...  Facebookon kaptam  Téli csillagos ég  Ezek a táplálékok felpörgetik ...  Robert Lawson tollából  Korallzátony  Választás 2024.  Ifjúkor  Ajtó  Czóbel Minka - Hangtalan ének  A trianoni békeszerződés  Facebookon kaptam  Együk vagy ne együk – te...  Honnan születtem én?  Június 8. Az óceánok világnapj...  Június 10. a Kézművesség Világ...  Alvó maci  Virágos  Cica és katica  Facebookon kaptam  Együk vagy ne együk – te...  Virágos  Bécs volt tegnap - meghatódtam  Június 10. a Kézművesség Világ...  Igazság  Tartsd lazán a tulajdonodat  A Tisza eredete  Szép jó éjszakát kívánok !  Igazság  Cica és katica  Idő  Czóbel Minka – Erdők  Áfonya és az izmok  Facebookon kaptam Krisztinától  Június 10. a Kézművesség Világ...  Facebookon kaptam  Gonviselés  Jó éjt - békés álmokat !  Köszvény és vesebetegség  Kristálysétány  Versike  Igazság  Facebookon kaptam  Alvó kislány  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Június 8. Az óceánok világnapj...  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Igazság  Facebookon kaptam Krisztinától  Bibliaolvasás  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Lányi Sarolta - Valami Halk Vi...  Június 10. a Kézművesség Világ...  Margit napra  Június 10. a Kézművesség Világ... 
Bejegyzés Címkék
teljes körű, relaxáció pozitív, nagyon hasznos, relaxációs technikák, stresszről másra, elme kitisztításában, élet fontos, eddigi kutatások, relaxáció segíthet, bélrendszer között, agyunk megnyugszik, relaxáció elősegíti, artériák tágulását, jobb vérkeringés, izmaink megfeszülnek, stressz egyik, izmok ellazításában, tanulmány arról, stroke között, különféle relaxációs, stroke kockázatait, stressz befolyásolja, szervezet azon, olyan gyakori, szervezet immunválaszát, ilyen gyakorlatot, úgynevezett 4-7-8, stressz csökkentésében, szorongás oldásában, levegőt benntartani, összes levegőt, tudatos légzőgyakorlat, szervezet számára, fajta tudatos, olyan stresszel, emésztési zavarok, kikapcsolódásban, rendellenességek, kikapcsolódásra, legtapinthatóbb, összpontosítani, kitisztításában, izomfeszültség, megváltoztatja, gyakorlatokkal, légzőgyakorlat, kikapcsolódási, csökkentésében, bélrendszerrel, immunválaszát, nyugodtabbnak, izomrelaxáció, ellazításában, gyógyításában, befolyásolja, frusztráltak, bélrendszeri, koncentrálni, betegségeket, szervezetben, megfeszülnek, megnyugszik, emésztéssel, mindenkinek, stresszesek, kockázatait, csökkenteni, természetes, összefüggés, eredményezi, úgynevezett, gyakorlatot, bélrendszer, benntartani, légzésminta, bemutatásra, kapcsolatos, vérkeringés, szövetekhez, problémákon, nyugtatólag, érezhetjük, relaxációs, elfáradhat, stresszről, mentálisan, pánikroham, fizikailag, képességét, lejegyezte, irányítják, testünknek, hatásairól, állapotban, tanulmány, fokozódik, , ,
2024.05 2024. Június 2024.07
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 98 db bejegyzés
e év: 992 db bejegyzés
Összes: 49784 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 3457
  • e Hét: 7685
  • e Hónap: 27565
  • e Év: 329499
Szótár
 




Blogok, Szótár,
© 2002-2024 TVN.HU Kft.