|
|
|
2024-08-07 10:26:24, szerda
|
| |
| |
A fibromialgia egy nagyon komoly betegség, amelynek sok kellemetlen tünete lehet. Ilyen például az izmok fájdalma, a fáradtság, az alvási problémák, a depresszió és a hangulati zavarok. A fibromialgiában szenvedő betegek számára léteznek olyan táplálékok, amelyek sokat segíthetnek a tünetek csökkentésében, és léteznek olyan ételek és italok, amelyek felerősíthetik a tüneteket. Nézzük is, melyek ezek a táplálékok.
Az antioxidánsok megvédik az idegsejteket a fájdalomtól. Ebbe a kategóriába tartozik például az étcsokoládé, a cékla, a spenót, a bogyós gyümölcsök, az articsóka, a bab.
A teljes kiőrlésű gabonák - például a barna rizs - lassan emésztődnek, így segítenek elkerülni a vércukorszint-ingadozásokat. A zabliszt ezen kívül tápanyagokban, vitaminokban, fehérjékben és rostokban is gazdag.
Az egészséges zsírok csoportjába sorolható az omega-3 zsírsav, amely pozitív hatással lehet a fibromialgia által okozott gyulladásra. Omega-3 zsírokban gazdag a tonhal, a lazac, a makréla, a lenmag, a tojás, a chiamag, a dió. Az avokádó nemcsak egészséges zsírokat tartalmaz, hanem gazdag B-vitaminban, K-vitaminban, C- és E-vitaminban, illetve mangánban és vasban is. Különösen a magas E-vitamin-tartalma segíthet a gyulladás és a fájdalom csökkentésében.
A banán segíthet az energiaszint növelésében, mivel sok szénhidrátot, B6-vitamint és káliumot tartalmaz. Az ananász pedig olyan enzimekben bővelkedik, amelyek nagyon előnyösek a bél számára. Az aszalt gyümölcsök, a bab és a magvak segítik a szervezetet a kalcium megfelelő felhasználásában. Ezen kívül az aszalt gyümölcsök jó alternatívái a cukros ételeknek. A fibromialgia egyéb tüneteinek csökkentésében segíthet még a sárgarépa, a káposzta és a karfiol.
A fibromialgiában szenvedőknek naponta legalább 1,5-2 liter vizet kellene elfogyasztaniuk. A különböző gyógynövényekből és gyümölcsökből készült teák is előnyösek lehetnek.
A kutatók bizonyítékot találtak arra, hogy a zöldségek fokozott fogyasztása szintén pozitív hatással lehet. Azok a fibromialgiában szenvedő személyek, akik áttértek a vegán vagy a vegetáriánus étrendre, sokkal kevesebb fájdalomról számoltak be, mint azok az egyének, akik nem. Ha azonban nem szeretnénk vegánok vagy vegetáriánusok lenni, akkor a mediterrán étrend segíthet a fibromialgia tüneteinek csökkentésében. A mediterrán étrend többek között zöldségeket, gyümölcsöket, halat, baromfit, olívaolajat és egészséges zsírokat tartalmaz.
A fibromialgia egyik velejárója a magas fokú gyulladás. Ezt gyulladáscsökkentő ételek fogyasztásával lehet minimalizálni: mandula, dió, zeller, káposzta, sárgarépa, karfiol, édesburgonya, hagyma, sötétzöld leveles zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, lenmag, chiamag, olívaolaj, lenmagolaj.
Milyen ételeket kerüljünk el fibromialgia esetén?
A szakértők általában az egészségre ártalmas ételek kerülését javasolják: olajos és sült ételek, finomított cukrok, vörös hús, alkohol és tejtermékek.
A fibromialgiában szenvedő emberek fokozott érzékenységgel rendelkeznek az egyes élelmiszer-adalékanyagokra. Egy fibromialgiában szenvedő embereken végzett kutatás során a tünetek javulását tapasztalták, amikor ezek a személyek gluténmentes étrendre váltottak. A koffein elhagyása is előnyös lehet, hiszen a mély alvás nagyon hatékony a betegség tüneteinek csökkentésében. A sok koffeines kávé azonban megzavarja a nyugodt és pihentető alvást.
A tejben lévő laktóz gyomor- és bélproblémákat, illetve emésztési zavarokat okozhat, ami tovább növeli a fibromialgiában szenvedő emberek tüneteit. Próbáljunk a hagyományos tej helyett növényi alapú tejet fogyasztani.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Diéták és fogyókúrák |
|
|
|
Címkék: felhasználásában, gyógynövényekből, adalékanyagokra, fibromialgiában, elfogyasztaniuk, csökkentésében, érzékenységgel, vegetáriánusok, fogyasztásával, felerősíthetik, bélproblémákat, antioxidánsok, gyümölcsökből, ingadozásokat, minimalizálni, tápanyagokban, vércukorszint, idegsejteket, gyümölcsöket, fibromialgia, tapasztalták, édesburgonya, vitaminokban, vegetáriánus, energiaszint, gluténmentes, szenvedőknek, szénhidrátot, bizonyítékot, rendelkeznek, alternatívái, fájdalomtól, emésztődnek, olívaolajat, gyulladásra, csoportjába, nagyon komoly, izmok fájdalma, alvási problémák, hangulati zavarok, fibromialgiában szenvedő, tünetek csökkentésében, antioxidánsok megvédik, kategóriába tartozik, bogyós gyümölcsök, teljes kiőrlésű, barna rizs, zabliszt ezen, egészséges zsírok, omega-3 zsírsav, fibromialgia által, avokádó nemcsak,
|
|
|
|
|
|
| nagyon komoly, izmok fájdalma, alvási problémák, hangulati zavarok, fibromialgiában szenvedő, tünetek csökkentésében, antioxidánsok megvédik, kategóriába tartozik, bogyós gyümölcsök, teljes kiőrlésű, barna rizs, zabliszt ezen, egészséges zsírok, omega-3 zsírsav, fibromialgia által, avokádó nemcsak, fájdalom csökkentésében, banán segíthet, energiaszint növelésében, ananász pedig, aszalt gyümölcsök, magvak segítik, kalcium megfelelő, cukros ételeknek, fibromialgia egyéb, fibromialgiában szenvedőknek, különböző gyógynövényekből, kutatók bizonyítékot, zöldségek fokozott, vegán vagy, vegetáriánus étrendre, mediterrán étrend, fibromialgia tüneteinek, fibromialgia egyik, magas fokú, szakértők általában, egészségre ártalmas, tünetek javulását, személyek gluténmentes, koffein elhagyása, mély alvás, betegség tüneteinek, tejben lévő, felhasználásában, gyógynövényekből, adalékanyagokra, fibromialgiában, elfogyasztaniuk, csökkentésében, érzékenységgel, vegetáriánusok, fogyasztásával, felerősíthetik, bélproblémákat, antioxidánsok, gyümölcsökből, ingadozásokat, minimalizálni, tápanyagokban, vércukorszint, idegsejteket, gyümölcsöket, fibromialgia, tapasztalták, édesburgonya, vitaminokban, vegetáriánus, energiaszint, gluténmentes, szenvedőknek, szénhidrátot, bizonyítékot, rendelkeznek, alternatívái, fájdalomtól, emésztődnek, olívaolajat, gyulladásra, csoportjába, fájdalomról, fehérjékben, szervezetet, étcsokoládé, fogyasztása, kategóriába, növelésében, zöldségeket, , ,
|
|
|
|
|
2024. Szeptember
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
217 db bejegyzés |
| e év: |
1931 db bejegyzés |
| Összes: |
50723 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 665
- e Hét: 5611
- e Hónap: 23478
- e Év: 462608
|
|
|
Online
