|
|
|
2024-09-28 21:48:36, szombat
|
| |
| |
A kalória fontos szerepet játszik az életünkben. A kalória biztosítja a szervezet megfelelő működéséhez szükséges energiát. Amennyiben nem viszünk be a szervezetünkbe elegendő kalóriát, azaz nem eszünk eleget, akkor ez előbb-utóbb alultápláltsághoz vezethet. Az alultápláltság viszont nagyon súlyos mentális, érzelmi és fizikai problémákat, komoly megbetegedéseket is generálhat. De pontosan milyen jelei lehetnek annak, ha nem eszünk eleget? Mutatjuk is a válaszokat!
Az egyik fizikai tünet, ha nem eszünk eleget, nem más, mint a krónikus fáradtság. Aki keveset eszik, gyakran érzi magát kimerültnek és fáradtnak, és csak nehezen tudja elvégezni a napi tevékenységeit és munkáját.
A hajhullást többek között az alacsony kalóriabevitel és az alultápláltság okozhatja. A hajhullás általában a következők miatt alakul ki: alacsony fehérjebevitel, cinkhiány, biotinhiány és vashiány.
Ha valaki állandóan éhes, az szintén egy jel, hogy nem eszik eleget. A tanulmányok szerint amennyiben drasztikusan csökkentjük a kalóriabevitelt, akkor fokozódik az étvágy és a sóvárgás, mégpedig a telítettséget szabályozó hormonok szintjének változása miatt.
A tanulmányok leírása alapján a kalóriakorlátozás nemcsak alvászavarhoz vezethet, de csökkenti a mély alvási szakasz idejét is. Ilyenkor csökken a szervezetben a triptofán szintje, amely nem más, mint egy aminosav. Ez az aminosav elsősorban a fehérjékben található, és fontos szerepet játszik az alvási ciklus kialakításában.
A szervezetnek el kell égetni bizonyos mennyiségű kalóriát, hogy fenn tudja tartani a test optimális hőmérsékletét. Ha valaki csak alacsony kalóriatartalmú táplálékokat fogyaszt, akkor alacsonyabb lesz a testhőmérséklete, és állandó hidegérzettel fog küzdeni.
A székrekedés szintén annak lehet az egyik jele, hogy nem eszünk eleget, ilyenkor ugyanis lelassul az anyagcsere. Akkor beszélünk székrekedésről, ha hetente három vagy annál kevesebb alkalommal sikerül eredményt produkálnunk a mosdóban.
Az ingerlékenység és a rosszkedv érzése a kevés kalóriabevitel másik tünete lehet. Ha keveset eszünk, alacsony az energiánk, és ettől lehetünk frusztráltak, feszültek és idegesek.
Számos tanulmány számolt be arról, hogy a szélsőséges fogyókúra összefügg a szorongás és a depresszió magas szintjével. Ha pedig nincs elegendő energiánk, zavartak és feledékenyek lehetünk, és kevésbé tudunk a feladatainkra koncentrálni.
Ha nem eszünk eleget, akkor nem viszünk be elég tápanyagot a szervezetünkbe. Ennek olyan következményei lehetnek, mint hajhullás, töredezett körmök és száraz bőr.
Számos tanulmány szerint a korlátozó étrend növelheti a kortizol, azaz a stresszhormon szintjét, ez pedig csökkenti a pajzsmirigyhormonokat, és lelassítja az anyagcserét is.
Ha keveset eszünk, akkor izomveszteséget is tapasztalhatunk, az izomvesztés pedig lassítja az anyagcserét. Ez zsírraktározáshoz vezet ahelyett, hogy zsírt égetne a szervezet.
Az immunrendszer tápanyagokat hasznosít a naponta bevitt, elfogyasztott táplálékokból. Ezeket a tápanyagokat arra használja, hogy ,,megjavítsa magát", és hogy megvédje a szervezetet a baktériumoktól és a vírusoktól. Ha kevés a tápanyag, sokkal gyakrabban kapunk el fertőzéseket és leszünk betegek.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Natúr kezelések |
|
|
|
Címkék: testhőmérséklete, megbetegedéseket, kalóriabevitelt, izomveszteséget, tapasztalhatunk, kalóriatartalmú, baktériumoktól, tevékenységeit, kialakításában, kalóriabevitel, szervezetünkbe, következményei, alultápláltság, fehérjebevitel, székrekedésről, ingerlékenység, hidegérzettel, alvászavarhoz, feladatainkra, táplálékokból, hőmérsékletét, stresszhormon, immunrendszer, elfogyasztott, telítettséget, drasztikusan, szervezetnek, produkálnunk, táplálékokat, koncentrálni, frusztráltak, szervezetben, feledékenyek, tápanyagokat, fertőzéseket, anyagcserét, kalória fontos, kalória biztosítja, szervezet megfelelő, szervezetünkbe elegendő, alultápláltság viszont, egyik fizikai, krónikus fáradtság, napi tevékenységeit, hajhullást többek, alacsony kalóriabevitel, alultápláltság okozhatja, hajhullás általában, következők miatt, tanulmányok szerint, telítettséget szabályozó, tanulmányok leírása,
|
|
|
|
|
|
| kalória fontos, kalória biztosítja, szervezet megfelelő, szervezetünkbe elegendő, alultápláltság viszont, egyik fizikai, krónikus fáradtság, napi tevékenységeit, hajhullást többek, alacsony kalóriabevitel, alultápláltság okozhatja, hajhullás általában, következők miatt, tanulmányok szerint, telítettséget szabályozó, tanulmányok leírása, kalóriakorlátozás nemcsak, mély alvási, triptofán szintje, aminosav elsősorban, fehérjékben található, alvási ciklus, test optimális, székrekedés szintén, egyik jele, rosszkedv érzése, kevés kalóriabevitel, szélsőséges fogyókúra, depresszió magas, feladatainkra koncentrálni, korlátozó étrend, stresszhormon szintjét, izomvesztés pedig, immunrendszer tápanyagokat, naponta bevitt, tápanyagokat arra, testhőmérséklete, megbetegedéseket, kalóriabevitelt, izomveszteséget, tapasztalhatunk, kalóriatartalmú, baktériumoktól, tevékenységeit, kialakításában, kalóriabevitel, szervezetünkbe, következményei, alultápláltság, fehérjebevitel, székrekedésről, ingerlékenység, hidegérzettel, alvászavarhoz, feladatainkra, táplálékokból, hőmérsékletét, stresszhormon, immunrendszer, elfogyasztott, telítettséget, drasztikusan, szervezetnek, produkálnunk, táplálékokat, koncentrálni, frusztráltak, szervezetben, feledékenyek, tápanyagokat, fertőzéseket, anyagcserét, szervezetet, csökkentjük, izomvesztés, működéséhez, alacsonyabb, székrekedés, szélsőséges, kimerültnek, tanulmányok, biotinhiány, problémákat, fehérjékben, megjavítsa, biztosítja, mennyiségű, szintjének, elsősorban, gyakrabban, vírusoktól, életünkben, következők, amennyiben, hajhullást, , ,
|
|
|
|
|
2024. Október
| | Hét | Ked | Sze | Csü | Pén | Szo | Vas | |
| | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | |
| 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | |
| 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | |
| 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | |
| 28 | 29 | 30 | 31 | |
| |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
127 db bejegyzés |
| e év: |
2172 db bejegyzés |
| Összes: |
50964 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 630
- e Hét: 6354
- e Hónap: 13166
- e Év: 490151
|
|
|
Offline
