|
|
|
2024-11-02 19:24:15, szombat
|
| |
| |
Egy-egy fárasztó napon nem gond, ha a lépcsők helyett a lift mellett döntünk, de ha egész nap dolgozunk és tudjuk, hogy aznap csak kevés időnk marad a testmozgásra, akkor miért is ne használnánk ki a sok-sok lépcső előnyeit? Így a munkahelyünkön is tudunk annyit mozogni, hogy elkerüljük azokat a betegségeket, amelyeket az ülő életmód okoz. Cikkünkben bemutatjuk azokat az egészségügyi előnyöket, amelyeket a lépcsőzés kínál.
A rendszeres lépcsőzés egyik legközvetlenebb előnye, hogy segíti a fogyást, hiszen a lépcsőzés egy olyan aerob gyakorlat, amelyet könnyen hozzáadhatunk a napi rutinunkhoz, nem mellesleg még kalóriát is égethetünk a segítségével.
A rendszeres lépcsőzés megnöveli a kitartásunkat, erősíti a csontjainkat és az izmainkat, és ezzel fokozódik az állóképességünk.
Amikor lépcsőzünk, akkor javul a szervezet maximális oxigénfogyasztása, és ez fokozza a szív és a légzőszervek egészségét. A szív egészségét úgy javítja, hogy fokozza a vérkeringést, illetve megemeli a jó koleszterin szintjét a szervezetben.
A lépcsőmászás segít megnövelni az izmok és csontok erejét, illetve az ízületek megerősödését is elősegíti.
A rendszeres mozgás, így a lépcsőzés is segít az elme felfrissítésében. Mint testmozgás endorfinhormonokat szabadít fel a szervezetben, ami pedig boldogságot eredményez.
A lépcsőzés fokozza a véráramlást, szélesíti, tágítja az ereket, csökkenti a vérnyomást, így kevesebb teher hárul az erekre, ily módon megint csak jót tesz a szív egészségének.
A lépcsőzéssel akár kétszer annyi kalóriát is elégethetünk, mint a futással, és háromszor annyit, mint a gyaloglással.
Amikor lépcsőzünk, akkor gyorsabban lélegzünk, ez pedig magasabb pulzusszámot eredményez. Ez viszont javítja a szervezetben az oxigénmennyiséget és annak áramlását, ami pedig növeli a tüdőkapacitás hatékonyságát.
Amikor lépcsőzünk, akkor a lábizmok erőteljesen dolgoznak a folyamatos ,,gravitáció" ellen. Ez azt jelenti, hogy az izmoknak stabilizálódniuk kell és egyensúlyba kell kerülniük minden egyes lépéssel, ezzel pedig erősödnek az izmok, sőt nemcsak a láb, hanem az egész törzsi izomzat.
Egy tanulmány szerint azok a személyek, akik 2-es típusú cukorbetegségben szenvednek, de rendszeresen lépcsőznek, csökkenthetik a magas vércukorszintjüket, hiszen a testmozgásnak egyfajta vércukorszint-szabályozó ereje és hatása is van.
A rendszeres testmozgás, így a lépcsőzés is javítja a szív- és érrendszerre nehezedő stresszt, ez pedig fokozza a keringést, és csökkenti a szívinfarktus és a stroke kockázatait.
A fokozott aktivitás a krónikus betegségek alacsonyabb rizikójához vezethet, például csökken a magas vérnyomás, a cukorbetegség, a magas koleszterinszint, az elhízás és a rákos megbetegedések kockázata.
A fizikailag aktív embereknél kevésbé valószínű a demencia vagy az Alzheimer-kór kialakulása. A testmozgás segíthet a stressz oldásában és a szorongás tüneteinek csökkentésében.
30 éves korunktól kezdve az izomtömegünk csökken. A testmozgás, így a lépcsőzés is javítja az izomerőt, csökkentve ezzel is az elesések és a sérülések kockázatait. A rendszeres testmozgás segíthet az aktívabb és a függetlenebb életmód kialakításában és fenntartásában, amire nagy szükség lehet idősebb korban is.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Natúr kezelések |
|
|
|
Címkék: cukorbetegségben, koleszterinszint, felfrissítésében, stabilizálódniuk, legközvetlenebb, állóképességünk, kialakításában, megbetegedések, fenntartásában, munkahelyünkön, csökkentésében, testmozgásnak, szívinfarktus, vércukorszint, kitartásunkat, cukorbetegség, tüdőkapacitás, hozzáadhatunk, megerősödését, hatékonyságát, csökkenthetik, egészségügyi, függetlenebb, rendszeresen, vérkeringést, szervezetben, csontjainkat, pulzusszámot, izomtömegünk, elégethetünk, lépcsőzéssel, egészségének, érrendszerre, testmozgásra, betegségeket, segítségével, lépcsők helyett, lift mellett, sok-sok lépcső, egészségügyi előnyöket, lépcsőzés kínál, rendszeres lépcsőzés, olyan aerob, napi rutinunkhoz, szervezet maximális, légzőszervek egészségét, szív egészségét, lépcsőmászás segít, ízületek megerősödését, rendszeres mozgás, elme felfrissítésében, lépcsőzés fokozza,
|
|
|
|
|
|
| lépcsők helyett, lift mellett, sok-sok lépcső, egészségügyi előnyöket, lépcsőzés kínál, rendszeres lépcsőzés, olyan aerob, napi rutinunkhoz, szervezet maximális, légzőszervek egészségét, szív egészségét, lépcsőmászás segít, ízületek megerősödését, rendszeres mozgás, elme felfrissítésében, lépcsőzés fokozza, szív egészségének, lépcsőzéssel akár, tüdőkapacitás hatékonyságát, lábizmok erőteljesen, folyamatos „, izmoknak stabilizálódniuk, egész törzsi, tanulmány szerint, testmozgásnak egyfajta, rendszeres testmozgás, stroke kockázatait, fokozott aktivitás, krónikus betegségek, magas vérnyomás, magas koleszterinszint, rákos megbetegedések, fizikailag aktív, demencia vagy, testmozgás segíthet, stressz oldásában, szorongás tüneteinek, izomtömegünk csökken, sérülések kockázatait, függetlenebb életmód, cukorbetegségben, koleszterinszint, felfrissítésében, stabilizálódniuk, legközvetlenebb, állóképességünk, kialakításában, megbetegedések, fenntartásában, munkahelyünkön, csökkentésében, testmozgásnak, szívinfarktus, vércukorszint, kitartásunkat, cukorbetegség, tüdőkapacitás, hozzáadhatunk, megerősödését, hatékonyságát, csökkenthetik, egészségügyi, függetlenebb, rendszeresen, vérkeringést, szervezetben, csontjainkat, pulzusszámot, izomtömegünk, elégethetünk, lépcsőzéssel, egészségének, érrendszerre, testmozgásra, betegségeket, segítségével, lépcsőmászás, gyaloglással, légzőszervek, erőteljesen, egyensúlyba, véráramlást, boldogságot, koleszterin, kockázatait, kialakulása, alacsonyabb, rizikójához, használnánk, rutinunkhoz, megnövelni, gravitáció, lépcsőzünk, egészségét, eredményez, testmozgás, rendszeres, , ,
|
|
|
|
|
2024. December
| | Hét | Ked | Sze | Csü | Pén | Szo | Vas | |
| | 1 | |
| 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | |
| 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | |
| 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | |
| 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | |
| 30 | 31 | |
| |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
64 db bejegyzés |
| e év: |
2525 db bejegyzés |
| Összes: |
51317 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 230
- e Hét: 11865
- e Hónap: 53780
- e Év: 666455
|
|
|
Offline
