|
|
|
2024-11-02 19:39:51, szombat
|
| |
| |
Az emberi agy az emberi test legösszetettebb része. Egyszerűen fogalmazva: innen indulnak az olyan folyamatok, mint intelligencia, érzékek, testmozgás és viselkedés.
Az emberi agynak 3 fő része van: nagyagy, kisagy és agytörzs. Az agyat a koponya védi meg a sérülésektől. A nagyagy teszi ki az agy mintegy 85 százalékát, külső felülete pedig az agykéreg. Az agy legfontosabb része az agytörzs, amely fontos vezérlőközpontokat tartalmaz a szív és a tüdő számára.
Az agysejtek egész életünk folyamán képesek a regenerációra. A neurogenezis, azaz az új agysejtek képződése minden egyes nap megtörténik. Azonban az agy és a központi idegrendszer fizikai károsodása elpusztíthatja az agysejteket. Erős traumás ütések és a stroke oxigént és tápanyagot vonnak el az agytól, ami az agy károsodásához vezethet.
Az agyi teljesítmény azonban fokozható, ugyanis egyes tanulmányok arról számoltak be, hogy a tápanyag-hiányosságok hozzájárulhatnak az életkorral összefüggő kognitív hanyatláshoz, illetve a memóriacsökkenéshez. Mutatjuk, hogy milyen tápanyagok segítik az agy jobb működését!
A tiamin egy olyan B-vitamin, amely megtalálható az agyban és az idegszövetben. Szerepet játszik az idegimpulzusok vezetésében, és hiánya krónikus memóriazavarhoz is vezethet.
A folát, vagyis a B9-vitamin fontos szerepet játszik az aminosavak szintézisében és az idegszövet kialakulásában. Ha rendszeresen folátban gazdag ételeket fogyasztunk, akkor a memóriánkat is javíthatjuk.
A C-vitamin egy olyan esszenciális vitamin, amelynek legmagasabb koncentrációja az agyban található. A C-vitamin fontos a dopamin nevű neurotranszmitter szintézisében, illetve az oxidatív stressztől is védi az agyat.
A kalcium is fontos szerepet játszik az egészséges agyműködésben, ugyanis idegsejthírvivőként is működik, és az idegek működését is szabályozza.
A magnézium mint ásványi anyag javítani tudja a hosszútávú és a munkamemóriát. Fontos szerepet játszik az impulzusok átvitelében is. Hiánya neurológiai problémákat okozhat.
A cink hiánya is neurológiai és pszichológiai rendellenességekhez vezethet. Például az Alzheimer-kórban és a Parkinson-kórban szenvedő betegeknél a cink homeosztázisának megváltozását tapasztalták.
Az intellektuális teljesítmény elősegítése és fokozása érdekében nagyon lényeges, hogy omega-3 zsírsavak is szerepeljenek az étrendben. Az omega-3 zsírsavak segítik a gondolkodást, a gondolatfeldolgozást, az emlékezést és a tanulást. Egyes kutatások szerint mivel segítenek a memória megőrzésében, így segíthetnek megelőzni a demencia és az Alzheimer-kór kialakulását. Az omega-3 zsírsavak forrásai közé tartoznak a diófélék, a lenmag és a chiamag.
Egy másik jelentős antioxidáns, amelyről ismert, hogy védelmet nyújt a demencia, különösen az Alzheimer-kór ellen, nem más, mint a likopin. A likopin egyik nagy előnye a szív és nyak körüli erek egészségének a megőrzése. A likopin főleg a piros és narancssárga zöldségekben található meg nagyobb mennyiségben, például a paradicsomban és a görögdinnyében.
A hangulatot és a mentális teljesítményt nagyban befolyásolja a B-vitaminok bevitele. Ez egy másik olyan tápanyag, amely csökkenti a demencia kialakulásának az esélyét, illetve nagyon hatékony a memória megőrzésében és annak fokozásában. A B-vitamin segít csökkenteni a szorongást, a depressziót, a stresszt, a migrént és a szívbetegségek kockázatait.
Az E-vitamin egy fontos antioxidáns, amely megakadályozhatja vagy lassíthatja a kognitív hanyatlást, és növelheti a memóriát. Kiváló E-vitamin-forrásnak számítanak a zöld leveles zöldségek és a növényi olajok.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Gyógyító táplálékok |
|
|
|
Címkék: hozzájárulhatnak, homeosztázisának, legösszetettebb, memóriazavarhoz, koncentrációja, idegimpulzusok, görögdinnyében, elpusztíthatja, kialakulásának, szívbetegségek, kialakulásában, intellektuális, paradicsomban, munkamemóriát, pszichológiai, regenerációra, szerepeljenek, agyműködésben, szintézisében, megváltozását, idegszövetben, károsodásához, intelligencia, teljesítményt, mennyiségben, hiányosságok, hanyatláshoz, legfontosabb, idegrendszer, megőrzésében, egészségének, rendszeresen, narancssárga, zöldségekben, megtalálható, befolyásolja, emberi test, olyan folyamatok, emberi agynak, koponya védi, nagyagy teszi, tüdő számára, agysejtek egész, központi idegrendszer, stroke oxigént, agyi teljesítmény, életkorral összefüggő, olyan B-vitamin, idegimpulzusok vezetésében, aminosavak szintézisében, idegszövet kialakulásában, olyan esszenciális, Kiváló E-vitamin-forrásnak,
|
|
|
|
|
|
| emberi test, olyan folyamatok, emberi agynak, koponya védi, nagyagy teszi, tüdő számára, agysejtek egész, központi idegrendszer, stroke oxigént, agyi teljesítmény, életkorral összefüggő, olyan B-vitamin, idegimpulzusok vezetésében, aminosavak szintézisében, idegszövet kialakulásában, olyan esszenciális, agyban található, dopamin nevű, oxidatív stressztől, egészséges agyműködésben, idegek működését, magnézium mint, impulzusok átvitelében, cink hiánya, cink homeosztázisának, intellektuális teljesítmény, omega-3 zsírsavak, memória megőrzésében, másik jelentős, likopin egyik, likopin főleg, mentális teljesítményt, másik olyan, demencia kialakulásának, szívbetegségek kockázatait, fontos antioxidáns, kognitív hanyatlást, zöld leveles, növényi olajok, hozzájárulhatnak, homeosztázisának, legösszetettebb, memóriazavarhoz, koncentrációja, idegimpulzusok, görögdinnyében, elpusztíthatja, kialakulásának, szívbetegségek, kialakulásában, intellektuális, paradicsomban, munkamemóriát, pszichológiai, regenerációra, szerepeljenek, agyműködésben, szintézisében, megváltozását, idegszövetben, károsodásához, intelligencia, teljesítményt, mennyiségben, hiányosságok, hanyatláshoz, legfontosabb, idegrendszer, megőrzésében, egészségének, rendszeresen, narancssárga, zöldségekben, megtalálható, befolyásolja, teljesítmény, esszenciális, neurogenezis, gondolkodást, sérülésektől, kialakulását, tapasztalták, szabályozza, tanulmányok, fokozásában, fogyasztunk, javíthatjuk, memóriánkat, csökkenteni, agysejteket, segíthetnek, depressziót, legmagasabb, kockázatait, megtörténik, antioxidáns, neurológiai, problémákat, , ,
|
|
|
|
|
2024. December
| | Hét | Ked | Sze | Csü | Pén | Szo | Vas | |
| | 1 | |
| 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | |
| 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | |
| 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | |
| 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | |
| 30 | 31 | |
| |
|
|
| ma: |
1 db bejegyzés |
| e hónap: |
6 db bejegyzés |
| e év: |
2467 db bejegyzés |
| Összes: |
51259 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 3883
- e Hét: 10166
- e Hónap: 10166
- e Év: 622841
|
|
|
Offline
