|
|
|
2024-12-16 18:28:19, hétfő
|
| |
| |
Ha fáradtnak érezzük magunkat, mert sokat dolgozunk, akkor természetes, hogy a kelleténél többet alszunk, és így túl is aludhatjuk magunkat. Azonban a túl sok alvás hátterében más is meghúzódhat.
Mint ahogyan a túl kevés alvás, úgy a túl sok alvás is károsan hat az egészségre. A háttérben komoly dolgok, akár depresszió vagy krónikus betegségek is meghúzódhatnak.
Amikor egészségesek vagyunk, azaz nem fáj semmink, nincsenek lelki problémáink, akkor elegendő a napi 7-8 óra alvás. Ennyi alvásmennyiség bőven elég, hogy kipihenten ébredjünk, hogy jobb legyen a hangulatunk, hogy jobb legyen a koncentrációnk. Ráadásul az elegendő alvás hosszabb élettartamot is biztosít, és akár még krónikus betegségeket is megelőzhetünk azzal, ha megfelelő az alvásunk mennyisége és minősége.
Azonban ha nyolc óránál többet alszunk, de akkor sem érezzük kipihentnek magunkat, akkor valami komoly betegség is meghúzódhat a háttérben. Milyen betegségek jöhetnek szóba túlalvás esetén? Ilyen például a depresszió, a krónikus fájdalom, a krónikus gyulladás, az autoimmun betegségek, különösen a szklerózis multiplex, a nyugtalanláb-szindróma, de a krónikus stressz is okozhatja, ha túl sokat alszunk.
Milyen más dolog állhat még a túlalvás hátterében?
Például a dohányzás, az asztma, az elhízás vagy a légzőrendszert érintő fertőzések és a légzőrendszert érintő krónikus betegségek.
Egészen banális okai is lehetnek, ha túl sok időt töltünk a hálószobában, azaz túl sokat alszunk. De mindenképpen ki kell deríteni az okokat, hiszen a hosszabb ideig tartó alvás nem egészséges, mint ahogy az sem, ha éjjel csak keveset alszunk.
Sokféle jele lehet annak, ha túl sokat alszunk, ha rendszeresen túlalusszuk magunkat. A folyamatos fáradtság, a rosszkedv, az ingerlékenység, az állandó fejfájás és hátfájás. Ha sokat alszunk, gyulladás is kialakulhat a szervezetünkben, és ilyenkor gyulladást keltő citokinek árasztják el a szervezetet, amelyek okai lehetnek a krónikus gyulladás, így a krónikus betegségek kialakulásának.
Számos tényező befolyásolhatja a jó éjszakai alvást, de egyszerű tippek és életmódbeli változtatások is a segítségünkre lehetnek, hogy éjszaka ne csak forgolódjunk, hanem az alvásunk minőségi alvás legyen.
Az egészséges emberek számára ajánlott alvásmennyiség legalább napi 7 óra. A legtöbb embernek nincs szüksége 8 óra alvásra, hogy kipihenje a napi fáradalmakat.
Az sem jó, ha éhesen vagy nagyon jóllakottan fekszünk le aludni. Különösen a nehéz ételeket szükséges elkerülni lefekvés előtt néhány órával. A nikotin, az alkohol és a koffein sem javasolt néhány órával lefekvés előtt. A nikotin és a koffein stimuláló hatása jelentősen megzavarja az alvást.
Az alváshoz hozzunk létre nyugodt környezetet. Ha csak tehetjük, napközben ne szunyókáljunk, ugyanis a hosszú nappali alvás megzavarhatja az éjszakai pihenést.
A rendszeres fizikai aktivitás is elősegítheti a jobb alvást. Kulcsfontosságú, hogy lefekvés előtt már semmi miatt ne aggodalmaskodjunk. A stresszkezelés segíthet, ami lehet olvasás vagy más hobbi, meditáció és jóga.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Betegségekről |
|
|
|
Címkék: kulcsfontosságú, befolyásolhatja, szervezetünkben, kialakulásának, stresszkezelés, koncentrációnk, alvásmennyiség, meghúzódhatnak, légzőrendszert, ingerlékenység, szunyókáljunk, segítségünkre, változtatások, megzavarhatja, megelőzhetünk, forgolódjunk, rendszeresen, egészségesek, hálószobában, betegségeket, nyugtalanláb, elősegítheti, mindenképpen, élettartamot, fáradalmakat, túlalusszuk, kipihentnek, jóllakottan, kialakulhat, meghúzódhat, környezetet, problémáink, hangulatunk, életmódbeli, természetes, szervezetet, kelleténél többet, háttérben komoly, elegendő alvás, alvásunk mennyisége, krónikus fájdalom, krónikus gyulladás, autoimmun betegségek, szklerózis multiplex, krónikus stressz, túlalvás hátterében, elhízás vagy, légzőrendszert érintő, hosszabb ideig, folyamatos fáradtság, állandó fejfájás, krónikus betegségek,
|
|
|
|
|
|
| Amire hangolod magad, azt foga... Boldog új évet Aranyosi Ervin: Kívánságom az... Facebookon kaptam Különleges nap Értük egy ölelést 7 gyönyörű idézet az életről, ... Boldog új évet Fejmasszázs, hidratáció, mosol... Boldog új évet Nincs Cím Január margójára Nincs Cím Braille látássérülteknek Új évi köszöntő Kányádi Sándor: Csendes pohár... Facebookon kaptam Boldog új évet Tsubasa kapitány Tarzan (1999) Köszöntünk Január! Oban csillagfutama Tarzan (1999) Köszöntünk Január! Nincs Cím Aranyosi Ervin: Kívánságom az... Hello 2025 Az aranytejről Facebookon kaptam Facebookon kaptam Ildykó bará... Paul David Tripp Január 1 Mintha hatalma lenne az időnek... Trevi szökőkút Róma Jó reggelt, szép napot! Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam A helyes légzésről Aranyosi Ervin: Hadd kívánjak ... Álljunk meg, és emlékezzünk a ... Boldog új évet Kohut Katalin: Világosság éve Vannak ösvények, amelyeket el ... Vitaminok a táplálékokban Boldog új évet Facebookon kaptam Kohut Katalin: Világosság éve Jó éjszakát Az élő Nostradamus 2025-re jós... Ember vigyázz!!! Ami hervad, azt el kell engedn... Köszönöm Csákváry Zoltán: Újévi imádság Ballag már Paul David Tripp Január 1 BUÉK! Szívek vágya teríti aszt... Facebookon kaptam Rá kell jönnünk Az éveket már gyerekként is Boldog Új Évet A pálya ördögei Facebookon kaptam Alvás előtt ezeket ne tegyük Boldog új évet Nincs Cím Boldog új évet Facebookon kaptam Köszönöm Bogyóhatározó Paul David Tripp Január 2 Álljunk meg, és emlékezzünk a ... Vajas rózsakalács Szép csendben elmúlik minden,.... Nincs Cím Nincs Cím Trevi szökőkút Róma Terjedjen a szeretet Az új esz... És árulás sújt Nincs Cím Milyen vitaminokban bízhatunk,... Az élő Nostradamus 2025-re jós... Újévi köszöntő Az idő megy tovább Nincs Cím Itt az ideje!!!!!!! Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Bogyóhatározó Mérgező növények a kertben Facebookon kaptam Mérgező növények a kertben Kínai Nagy Fal Az embert nem a születés Magilla Gorilla Facebookon kaptam Boldog új évet Boldog új évet kívánok kedves ... Facebookon kaptam
|
|
|
|
|
|
| kelleténél többet, háttérben komoly, elegendő alvás, alvásunk mennyisége, krónikus fájdalom, krónikus gyulladás, autoimmun betegségek, szklerózis multiplex, krónikus stressz, túlalvás hátterében, elhízás vagy, légzőrendszert érintő, hosszabb ideig, folyamatos fáradtság, állandó fejfájás, krónikus betegségek, segítségünkre lehetnek, alvásunk minőségi, egészséges emberek, legtöbb embernek, napi fáradalmakat, nehéz ételeket, koffein stimuláló, alváshoz hozzunk, hosszú nappali, éjszakai pihenést, rendszeres fizikai, jobb alvást, stresszkezelés segíthet, kulcsfontosságú, befolyásolhatja, szervezetünkben, kialakulásának, stresszkezelés, koncentrációnk, alvásmennyiség, meghúzódhatnak, légzőrendszert, ingerlékenység, szunyókáljunk, segítségünkre, változtatások, megzavarhatja, megelőzhetünk, forgolódjunk, rendszeresen, egészségesek, hálószobában, betegségeket, nyugtalanláb, elősegítheti, mindenképpen, élettartamot, fáradalmakat, túlalusszuk, kipihentnek, jóllakottan, kialakulhat, meghúzódhat, környezetet, problémáink, hangulatunk, életmódbeli, természetes, szervezetet, kipihenten, betegségek, aludhatjuk, egészséges, megzavarja, folyamatos, szklerózis, rendszeres, depresszió, hátterében, jelentősen, kelleténél, gyulladást, mennyisége, fertőzések, egészségre, aktivitás, ébredjünk, árasztják, citokinek, különösen, rosszkedv, gyulladás, dolgozunk, stimuláló, megfelelő, , ,
|
|
|
|
|
2025. Január
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
458 db bejegyzés |
| e év: |
458 db bejegyzés |
| Összes: |
51958 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 185
- e Hét: 6804
- e Hónap: 49067
- e Év: 49067
|
|
|
Offline
