|
2025-01-16 19:55:40, csütörtök
|
|
|
Az emberek egyre többet és többet idegeskednek a munkahelyükön. A stressz azonban nagyon negatívan hat az egészségre. Stressz hatására kortizolhormon szabadul fel a szervezetben, ami pedig fokozza az étvágyat. Ez nassoláshoz vezethet, amely hatására pedig egyre súlyosabbak lehetünk hastájékon is. A stresszevést mindenképpen szabályozni kell.
Nagyon fontos, hogy a stressz valódi forrásával foglalkozzunk, amely lehet unalom, depresszió vagy szorongás is. Ha azonosítjuk és kiküszöböljük a stressz valódi okát, akkor a problémát is meg tudjuk szüntetni. Lényeges, hogy az unalom ellen kipróbáljunk új hobbikat, illetve gondoljunk a stresszoldásra és a szorongás megszüntetésére is.
Ha a munkahelyen folyton éhesnek érezzük magunkat, jó megoldás, ha nem egészségtelen rágcsálnivalókat viszünk be a magunkkal, hanem az egészséges nassolnivalók élveznek prioritást. Például dióféléket és gyümölcsöket is vihetünk a munkába, hogy ezekkel a táplálékokkal csillapítsuk az étvágyunkat.
A fekete tea a stressz okozta éhségérzet csillapításában kétféleképpen is a segítségünkre lehet: egyrészt csökkenti a szervezetben a stresszhormonszintet, másrészt az éhséget is csillapítja. Antioxidánsokban is bővelkedik, így egészségvédő szerepe is kiemelkedő.
A tudatos étkezést is gyakorolnunk kell. Ha eddig nem étkeztünk egészségesen, akkor lassan, de folyamatosan fogyasszunk egyre több egészséges alternatívát. Készítsük el az ételeinket otthon egészségesen, és próbáljuk meg kiiktatni az életünkből a feldolgozott és az egészségtelen élelmiszereket.
A munkahelyen semmiképpen se együnk az irodai asztalnál, még akkor sem, ha sok dolgunk van. Ha még ennyi időre sem állunk fel az asztaltól, akkor hamar megtapasztalhatjuk az ülő életmód hátulütőit, illetve nagy lesz az esélye, hogy túlesszük magunkat, azaz a túlevés áldozatai leszünk. Próbáljunk meg a munkahelyi étkezdében ebédelni a barátaink társaságában, hiszen ezzel is mozgunk valamennyit - míg lemegyünk az étkezdébe - másrészt a szociális kapcsolatok is segítenek a stressz csökkentésében.
Az is nagyon lényeges, hogy vagy olyan emberekkel vegyük magunkat körbe, akik inspirálnak az étkezés terén is, vagy egész egyszerűen ne foglalkozzunk azzal, ha valaki olyan étel elfogyasztására csábít, amelyet mi nem szeretnénk elfogyasztani, mert az egészségtelen vagy hizlal.
Kulcsfontosságú, hogy megismerjük a stresszorokat. Azonosítsuk azokat a körülményeket és érzelmeket, amelyek stresszevéshez vezetnek. Ezek ugyanis az érzelmi evés kiváltó okai, és ha egyszer felismerjük azokat, lépéseket tehetünk annak érdekében, hogy elkerüljük azokat, vagy legalábbis felkészüljünk azokra.
A stressz csökkentése érdekében nagyon lényeges, hogy rendszeresen mozogjunk. Ha ugyanis fizikailag fittek vagyunk, akkor ellenállóbak leszünk a stressz hatásaival szemben. A testmozgás ugyanis kémiai változásokat okoz az agyban, aminek pedig nagy szerepe van a stressz csökkentésében. Próbáljuk meg növelni a napi mozgás, például a gyaloglás, a kertészkedés, takarítás és más mozgásformák mennyiségét, amelyeket nap mint nap végzünk.
Fejlesszük ki a tudatosság gyakorlatát. Például a meditáció, a jóga, a tai chi és más éberségen alapuló gyakorlatok és programok segítenek megnyugtatni a testet és az elmét. Ha nyugodtak és koncentráltak vagyunk, sokkal jobban tudunk okosabb életmódbeli döntéseket hozni.
Forrás : Link |
|
|
0 komment
, kategória: Natúr kezelések |
|
Címkék: antioxidánsokban, rágcsálnivalókat, elfogyasztására, kulcsfontosságú, megszüntetésére, csillapításában, kortizolhormon, csökkentésében, stresszoldásra, élelmiszereket, stresszevéshez, segítségünkre, elfogyasztani, kétféleképpen, táplálékokkal, stresszorokat, kiküszöböljük, foglalkozzunk, körülményeket, egészségtelen, nassolnivalók, koncentráltak, felkészüljünk, munkahelyükön, feldolgozott, egészségesen, kipróbáljunk, változásokat, ellenállóbak, rendszeresen, megnyugtatni, alternatívát, egészségvédő, mozgásformák, társaságában, kertészkedés, emberek egyre, stressz azonban, stresszevést mindenképpen, stressz valódi, unalom ellen, szorongás megszüntetésére, munkahelyen folyton, egészséges nassolnivalók, táplálékokkal csillapítsuk, stressz okozta, segítségünkre lehet, tudatos étkezést, ételeinket otthon, egészségtelen élelmiszereket, munkahelyen semmiképpen, irodai asztalnál,
|
|
|
|
Ezt Lev Tolsztoj mondta!:) A gerinc és a betegségek össz... Facebookon kaptam Állathírnökök Müller Péter: Titkos tanítások Természetes gyógyszerek a kony... Íriszdiagnosztika Veled megöregedni Íriszdiagnosztika Ha elhatároztad, hogy csinálsz... Jégvirág Facebookon kaptam Magunkat kell nevelni, gondoz... Facebookon kaptam Kérni és adni Weöres Sándor: CANZONE képre írva Facebookon kaptam Krisztina ba... Nem csak a nyelvtanulás hat po... Ne várd a májust Érdemes megfontolni Látásjavítás pontjai Az ész drágakő Facebookon kaptam Van, ki gyönyörű. Állathírnökök képre írva Facebookon kaptam Rizskrém a ránctalanságért Facebookon kaptam Lehet, hogy Védőoroszlán A gerinc és a betegségek össz... Müller Péter: Titkos tanítások Facebookon kaptam A magyar kultúra napját 1989 ó... Csakrák elhelyezkedése az emb... Kisebb has puffadásgátló gyógy... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Hóember gyertyával Facebookon kaptam Cica a radiátoron Íriszdiagnosztika Savas-lúgos Húsos ételek zöldségekkel Facebookon kaptam Paul David Tripp Január 22 Foszlós kalács Gyógynövények, amelyek segíten... Facebookon kaptam A nagy has mögött meghúzódó ok... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Ez a vinka képre írva Facebookon kaptam A szeretet frekvenciái Semmi sem betegit meg jobban..... Szeretem azokat az embereket,.... Soha nem bántam meg a jót, ami... Sellőlány A zsírmájbetegség tüneteiről Január 22. Vince napja Gyógyítók fontos kérdése Csakrák elhelyezkedése az emb... Jegesmedvék Facebookon kaptam Édesanyám úgy szeretlek Az oolong tea segít a fogyásba... Az érzelmek és az egészség öss... Facebookon kaptam Kohut Katalin: Egészségügy ... Fagyos a föld Miért ébredsz fel éjszaka.... Csak a gyengék és a bizonytala... képre írva Régi patikai eszközök Jó reggelt, szép napot A kézhát akupresszurás pontjai Táplálékok, amelyek segítenek ... Szép estét kedves látogatóimna... Facebookon kaptam Hadd kívánjak minden jót Meg tudná magyarázni... Facebookon kaptam Alvás előtt Gyógyító Ekcéma tüneteinek enyhítése há... Táplálékok, amelyek segítenek ... Amennyi az éjszaka, annyi a na... képre írva Kérni és adni Facebookon kaptam 2023.január 22: A magyar kultú... A méhpempő gyógyító hatásairól Íriszdiagnosztika Jegesmedvék Gyógyítók fontos kérdése Mikor mit tegyünk a fürdővízbe...
|
|
|
|
emberek egyre, stressz azonban, stresszevést mindenképpen, stressz valódi, unalom ellen, szorongás megszüntetésére, munkahelyen folyton, egészséges nassolnivalók, táplálékokkal csillapítsuk, stressz okozta, segítségünkre lehet, tudatos étkezést, ételeinket otthon, egészségtelen élelmiszereket, munkahelyen semmiképpen, irodai asztalnál, túlevés áldozatai, munkahelyi étkezdében, barátaink társaságában, étkezdébe –, szociális kapcsolatok, stressz csökkentésében, étkezés terén, egészségtelen vagy, érzelmi evés, stressz csökkentése, stressz hatásaival, testmozgás ugyanis, napi mozgás, tudatosság gyakorlatát, antioxidánsokban, rágcsálnivalókat, elfogyasztására, kulcsfontosságú, megszüntetésére, csillapításában, kortizolhormon, csökkentésében, stresszoldásra, élelmiszereket, stresszevéshez, segítségünkre, elfogyasztani, kétféleképpen, táplálékokkal, stresszorokat, kiküszöböljük, foglalkozzunk, körülményeket, egészségtelen, nassolnivalók, koncentráltak, felkészüljünk, munkahelyükön, feldolgozott, egészségesen, kipróbáljunk, változásokat, ellenállóbak, rendszeresen, megnyugtatni, alternatívát, egészségvédő, mozgásformák, társaságában, kertészkedés, gyümölcsöket, folyamatosan, gyakorolnunk, szervezetben, csillapítsuk, stresszevést, idegeskednek, mindenképpen, azonosítsuk, megismerjük, kapcsolatok, gyakorlatok, szabályozni, gyakorlatát, munkahelyen, étvágyunkat, mennyiségét, felismerjük, csillapítja, inspirálnak, életmódbeli, semmiképpen, nassoláshoz, súlyosabbak, csökkentése, fogyasszunk, azonosítjuk, valamennyit, , ,
|
|
|
|
2025. Február
| | |
|
|
ma: |
0 db bejegyzés |
e hónap: |
125 db bejegyzés |
e év: |
765 db bejegyzés |
Összes: |
52265 db bejegyzés |
|
|
|
|
- Ma: 750
- e Hét: 4112
- e Hónap: 15849
- e Év: 88161
|
|
|