Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Blogom, Képtáram,
Amikor az idegesség miatt eszünk-de ez megszüntethető
  2025-01-16 19:55:40, csütörtök
 
  Az emberek egyre többet és többet idegeskednek a munkahelyükön. A stressz azonban nagyon negatívan hat az egészségre. Stressz hatására kortizolhormon szabadul fel a szervezetben, ami pedig fokozza az étvágyat. Ez nassoláshoz vezethet, amely hatására pedig egyre súlyosabbak lehetünk hastájékon is. A stresszevést mindenképpen szabályozni kell.

Nagyon fontos, hogy a stressz valódi forrásával foglalkozzunk, amely lehet unalom, depresszió vagy szorongás is. Ha azonosítjuk és kiküszöböljük a stressz valódi okát, akkor a problémát is meg tudjuk szüntetni. Lényeges, hogy az unalom ellen kipróbáljunk új hobbikat, illetve gondoljunk a stresszoldásra és a szorongás megszüntetésére is.

Ha a munkahelyen folyton éhesnek érezzük magunkat, jó megoldás, ha nem egészségtelen rágcsálnivalókat viszünk be a magunkkal, hanem az egészséges nassolnivalók élveznek prioritást. Például dióféléket és gyümölcsöket is vihetünk a munkába, hogy ezekkel a táplálékokkal csillapítsuk az étvágyunkat.

A fekete tea a stressz okozta éhségérzet csillapításában kétféleképpen is a segítségünkre lehet: egyrészt csökkenti a szervezetben a stresszhormonszintet, másrészt az éhséget is csillapítja. Antioxidánsokban is bővelkedik, így egészségvédő szerepe is kiemelkedő.

A tudatos étkezést is gyakorolnunk kell. Ha eddig nem étkeztünk egészségesen, akkor lassan, de folyamatosan fogyasszunk egyre több egészséges alternatívát. Készítsük el az ételeinket otthon egészségesen, és próbáljuk meg kiiktatni az életünkből a feldolgozott és az egészségtelen élelmiszereket.

A munkahelyen semmiképpen se együnk az irodai asztalnál, még akkor sem, ha sok dolgunk van. Ha még ennyi időre sem állunk fel az asztaltól, akkor hamar megtapasztalhatjuk az ülő életmód hátulütőit, illetve nagy lesz az esélye, hogy túlesszük magunkat, azaz a túlevés áldozatai leszünk. Próbáljunk meg a munkahelyi étkezdében ebédelni a barátaink társaságában, hiszen ezzel is mozgunk valamennyit - míg lemegyünk az étkezdébe - másrészt a szociális kapcsolatok is segítenek a stressz csökkentésében.

Az is nagyon lényeges, hogy vagy olyan emberekkel vegyük magunkat körbe, akik inspirálnak az étkezés terén is, vagy egész egyszerűen ne foglalkozzunk azzal, ha valaki olyan étel elfogyasztására csábít, amelyet mi nem szeretnénk elfogyasztani, mert az egészségtelen vagy hizlal.

Kulcsfontosságú, hogy megismerjük a stresszorokat. Azonosítsuk azokat a körülményeket és érzelmeket, amelyek stresszevéshez vezetnek. Ezek ugyanis az érzelmi evés kiváltó okai, és ha egyszer felismerjük azokat, lépéseket tehetünk annak érdekében, hogy elkerüljük azokat, vagy legalábbis felkészüljünk azokra.

A stressz csökkentése érdekében nagyon lényeges, hogy rendszeresen mozogjunk. Ha ugyanis fizikailag fittek vagyunk, akkor ellenállóbak leszünk a stressz hatásaival szemben. A testmozgás ugyanis kémiai változásokat okoz az agyban, aminek pedig nagy szerepe van a stressz csökkentésében. Próbáljuk meg növelni a napi mozgás, például a gyaloglás, a kertészkedés, takarítás és más mozgásformák mennyiségét, amelyeket nap mint nap végzünk.

Fejlesszük ki a tudatosság gyakorlatát. Például a meditáció, a jóga, a tai chi és más éberségen alapuló gyakorlatok és programok segítenek megnyugtatni a testet és az elmét. Ha nyugodtak és koncentráltak vagyunk, sokkal jobban tudunk okosabb életmódbeli döntéseket hozni.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Natúr kezelések  
Címkék: antioxidánsokban, rágcsálnivalókat, elfogyasztására, kulcsfontosságú, megszüntetésére, csillapításában, kortizolhormon, csökkentésében, stresszoldásra, élelmiszereket, stresszevéshez, segítségünkre, elfogyasztani, kétféleképpen, táplálékokkal, stresszorokat, kiküszöböljük, foglalkozzunk, körülményeket, egészségtelen, nassolnivalók, koncentráltak, felkészüljünk, munkahelyükön, feldolgozott, egészségesen, kipróbáljunk, változásokat, ellenállóbak, rendszeresen, megnyugtatni, alternatívát, egészségvédő, mozgásformák, társaságában, kertészkedés, emberek egyre, stressz azonban, stresszevést mindenképpen, stressz valódi, unalom ellen, szorongás megszüntetésére, munkahelyen folyton, egészséges nassolnivalók, táplálékokkal csillapítsuk, stressz okozta, segítségünkre lehet, tudatos étkezést, ételeinket otthon, egészségtelen élelmiszereket, munkahelyen semmiképpen, irodai asztalnál,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
Blog Címkék
Ezt Lev Tolsztoj mondta!:)  A gerinc és a betegségek össz...  Facebookon kaptam  Állathírnökök  Müller Péter: Titkos tanítások  Természetes gyógyszerek a kony...  Íriszdiagnosztika  Veled megöregedni  Íriszdiagnosztika  Ha elhatároztad, hogy csinálsz...  Jégvirág  Facebookon kaptam  Magunkat kell nevelni, gondoz...  Facebookon kaptam  Kérni és adni  Weöres Sándor: CANZONE  képre írva  Facebookon kaptam Krisztina ba...  Nem csak a nyelvtanulás hat po...  Ne várd a májust  Érdemes megfontolni  Látásjavítás pontjai  Az ész drágakő  Facebookon kaptam  Van, ki gyönyörű.  Állathírnökök  képre írva  Facebookon kaptam  Rizskrém a ránctalanságért  Facebookon kaptam  Lehet, hogy  Védőoroszlán  A gerinc és a betegségek össz...  Müller Péter: Titkos tanítások  Facebookon kaptam  A magyar kultúra napját 1989 ó...  Csakrák elhelyezkedése az emb...  Kisebb has puffadásgátló gyógy...  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Hóember gyertyával  Facebookon kaptam  Cica a radiátoron  Íriszdiagnosztika  Savas-lúgos  Húsos ételek zöldségekkel  Facebookon kaptam  Paul David Tripp Január 22  Foszlós kalács  Gyógynövények, amelyek segíten...  Facebookon kaptam  A nagy has mögött meghúzódó ok...  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Ez a vinka  képre írva  Facebookon kaptam  A szeretet frekvenciái  Semmi sem betegit meg jobban.....  Szeretem azokat az embereket,....  Soha nem bántam meg a jót, ami...  Sellőlány  A zsírmájbetegség tüneteiről  Január 22. Vince napja  Gyógyítók fontos kérdése  Csakrák elhelyezkedése az emb...  Jegesmedvék  Facebookon kaptam  Édesanyám úgy szeretlek  Az oolong tea segít a fogyásba...  Az érzelmek és az egészség öss...  Facebookon kaptam  Kohut Katalin: Egészségügy ...  Fagyos a föld  Miért ébredsz fel éjszaka....  Csak a gyengék és a bizonytala...  képre írva  Régi patikai eszközök  Jó reggelt, szép napot  A kézhát akupresszurás pontjai  Táplálékok, amelyek segítenek ...  Szép estét kedves látogatóimna...  Facebookon kaptam  Hadd kívánjak minden jót  Meg tudná magyarázni...  Facebookon kaptam  Alvás előtt  Gyógyító  Ekcéma tüneteinek enyhítése há...  Táplálékok, amelyek segítenek ...  Amennyi az éjszaka, annyi a na...  képre írva  Kérni és adni  Facebookon kaptam  2023.január 22: A magyar kultú...  A méhpempő gyógyító hatásairól  Íriszdiagnosztika  Jegesmedvék  Gyógyítók fontos kérdése  Mikor mit tegyünk a fürdővízbe... 
Bejegyzés Címkék
emberek egyre, stressz azonban, stresszevést mindenképpen, stressz valódi, unalom ellen, szorongás megszüntetésére, munkahelyen folyton, egészséges nassolnivalók, táplálékokkal csillapítsuk, stressz okozta, segítségünkre lehet, tudatos étkezést, ételeinket otthon, egészségtelen élelmiszereket, munkahelyen semmiképpen, irodai asztalnál, túlevés áldozatai, munkahelyi étkezdében, barátaink társaságában, étkezdébe &#8211, szociális kapcsolatok, stressz csökkentésében, étkezés terén, egészségtelen vagy, érzelmi evés, stressz csökkentése, stressz hatásaival, testmozgás ugyanis, napi mozgás, tudatosság gyakorlatát, antioxidánsokban, rágcsálnivalókat, elfogyasztására, kulcsfontosságú, megszüntetésére, csillapításában, kortizolhormon, csökkentésében, stresszoldásra, élelmiszereket, stresszevéshez, segítségünkre, elfogyasztani, kétféleképpen, táplálékokkal, stresszorokat, kiküszöböljük, foglalkozzunk, körülményeket, egészségtelen, nassolnivalók, koncentráltak, felkészüljünk, munkahelyükön, feldolgozott, egészségesen, kipróbáljunk, változásokat, ellenállóbak, rendszeresen, megnyugtatni, alternatívát, egészségvédő, mozgásformák, társaságában, kertészkedés, gyümölcsöket, folyamatosan, gyakorolnunk, szervezetben, csillapítsuk, stresszevést, idegeskednek, mindenképpen, azonosítsuk, megismerjük, kapcsolatok, gyakorlatok, szabályozni, gyakorlatát, munkahelyen, étvágyunkat, mennyiségét, felismerjük, csillapítja, inspirálnak, életmódbeli, semmiképpen, nassoláshoz, súlyosabbak, csökkentése, fogyasszunk, azonosítjuk, valamennyit, , ,
2025.01 2025. Február 2025.03
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
2425262728 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 125 db bejegyzés
e év: 765 db bejegyzés
Összes: 52265 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 750
  • e Hét: 4112
  • e Hónap: 15849
  • e Év: 88161
Szótár
 




Blogok, Szótár,
© 2002-2025 TVN.HU Kft.