|
|
|
2025-05-09 21:11:47, péntek
|
| |
| |
Az antioxidánsokban gazdag zöld ételek és italok egészségre gyakorolt hatásai
Vitathatatlan tény, hogy a zöldségek és a gyümölcsök olyannyira sok tápanyagot tartalmaznak, hogy egyetlen táplálék sem tud velük vetekedni. A zöld táplálékok és italok pedig méltán szerepelnek az első helyen, hiszen nagyon sok antioxidánst és klorofillt tartalmaznak, amelyek rendkívül előnyösek az egészségünk számára. Ebben a cikkben néhány olyan zöld ételt és italt mutatunk be, amelyeknek lenyűgözőek a hatásaik.
Az egyik legegészségesebb táplálék talán nem más, mint a brokkoli. Sokan nem kedvelik, pedig már 2 csészényi brokkoli elfogyasztásával fedezhetjük a napi C-vitamin-szükségletünket. A C-vitamin pedig olyan antioxidáns, amelynek számtalan előnye létezik. Erősíti az immunrendszert, egészségessé teszi az ereket, segíti a gyorsabb sebgyógyulást, csökkenti az íny duzzanatát, biztosítja a szájüregi egészséget, és még a kollagénképződést is megtámogatja. Ez a vitamin olyan betegségektől óvhat meg bennünket, mint a szív- és érrendszeri, illetve a rákos megbetegedések. Mindenképpen párolva fogyasszuk ezt a zöldséget, hogy minél több tápanyaga megmaradjon.
A káposzta is egy nagyon hatékony táplálék. Sokan fogyasztják savanyítva, amely kitűnő erjesztett tápláléknak számít. Tele van probiotikumokkal, amelyek jótékonyan hatnak a bél egészségére, mégpedig a táplálékok és tápanyagok emésztésének és lebontásának javításával. Mivel a bélrendszer és az immunrendszer szoros összeköttetésben áll egymással, így a bélrendszer egészségének javításával az immunműködésünk egészsége is javítható.
Ha a gyümölcsök közül szeretnénk választani egy zöld színű és egészséges típust, akkor a kivire is eshet a választásunk. Gazdag forrása a C-vitaminnak, de rostokban és folátban is bővelkedik. A kivi az emésztőrendszer egészségét is biztosítja egy nagyszerű enzimnek a segítségével. Ez az enzim segít a fehérje lebontásában, ily módon megkönnyíti a vékonybélben és a gyomorban zajló emésztési folyamatokat.
Nemcsak a káposzta, hanem a kelkáposzta is rendkívül egészséges és olyan tápanyagokban bővelkedik, amelyeknek nagyszerű az egészségmegőrző hatásuk. Megtalálhatók benne az antioxidánsok és fitotápanyagok, illetve A-, C- és K-vitaminban is bővelkedik. A kelkáposzta karotinoidokban - lutein és zeaxantin - is gazdag, amelyek a szem egészségét óvják. Ez a két tápanyag nagyfokú védelmet biztosít például a szürkehályoggal és a makuladegenerációval szemben.
Ha az italok közül keresünk egy zöld színűt, amely jótékonyan hat az egészségre, akkor a matcha tea is jó választásnak bizonyul, amely gazdag forrása az erős antioxidáns hatással rendelkező katekin nevű vegyületeknek. Az antioxidánsok semlegesítik a szabad gyököket, ezzel csökkentve az oxidatív stressz esélyét, így pedig számtalan betegséggel szemben élvezhetünk védelmet. A zöld tea is tartalmaz ugyan katekin nevű vegyületeket, de a matcha teában jóval nagyobb mennyiségben vannak jelen.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Gyógyító táplálékok |
|
|
|
Címkék: elfogyasztásával, probiotikumokkal, legegészségesebb, összeköttetésben, antioxidánsokban, egészségmegőrző, immunműködésünk, szükségletünket, szürkehályoggal, karotinoidokban, emésztőrendszer, immunrendszert, fitotápanyagok, megbetegedések, tápanyagokban, megtalálhatók, vegyületeknek, vitathatatlan, betegségektől, sebgyógyulást, antioxidánsok, immunrendszer, tartalmaznak, vegyületeket, antioxidánst, emésztésének, lebontásának, egészségessé, mennyiségben, semlegesítik, vékonybélben, választásnak, megtámogatja, folyamatokat, segítségével, mindenképpen, antioxidánsokban gazdag, gyümölcsök olyannyira, zöld táplálékok, első helyen, egészségünk számára, cikkben néhány, egyik legegészségesebb, gyorsabb sebgyógyulást, szájüregi egészséget, vitamin olyan, rákos megbetegedések, nagyon hatékony, immunrendszer szoros, bélrendszer egészségének, immunműködésünk egészsége, gyümölcsök közül,
|
|
|
|
|
|
| antioxidánsokban gazdag, gyümölcsök olyannyira, zöld táplálékok, első helyen, egészségünk számára, cikkben néhány, egyik legegészségesebb, gyorsabb sebgyógyulást, szájüregi egészséget, vitamin olyan, rákos megbetegedések, nagyon hatékony, immunrendszer szoros, bélrendszer egészségének, immunműködésünk egészsége, gyümölcsök közül, zöld színű, emésztőrendszer egészségét, nagyszerű enzimnek, enzim segít, fehérje lebontásában, gyomorban zajló, egészségmegőrző hatásuk, kelkáposzta karotinoidokban, szem egészségét, italok közül, zöld színűt, erős antioxidáns, antioxidánsok semlegesítik, szabad gyököket, oxidatív stressz, matcha teában, elfogyasztásával, probiotikumokkal, legegészségesebb, összeköttetésben, antioxidánsokban, egészségmegőrző, immunműködésünk, szükségletünket, szürkehályoggal, karotinoidokban, emésztőrendszer, immunrendszert, fitotápanyagok, megbetegedések, tápanyagokban, megtalálhatók, vegyületeknek, vitathatatlan, betegségektől, sebgyógyulást, antioxidánsok, immunrendszer, tartalmaznak, vegyületeket, antioxidánst, emésztésének, lebontásának, egészségessé, mennyiségben, semlegesítik, vékonybélben, választásnak, megtámogatja, folyamatokat, segítségével, mindenképpen, lebontásában, választásunk, egészségének, bélrendszer, élvezhetünk, javításával, antioxidáns, érrendszeri, megkönnyíti, megmaradjon, fogyasztják, egészségére, fedezhetjük, tápláléknak, betegséggel, lenyűgözőek, kelkáposzta, szerepelnek, egészségünk, egészségre, vitaminnak, fogyasszuk, tápanyagot, savanyítva, egészségét, amelyeknek, egészséges, , ,
|
|
|
|
|
2025. Június
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
113 db bejegyzés |
| e év: |
2293 db bejegyzés |
| Összes: |
53792 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 1263
- e Hét: 15666
- e Hónap: 87887
- e Év: 532097
|
|
|
Offline
