|
|
|
2025-05-12 22:51:14, hétfő
|
| |
| |
Probiotikumok, prebiotikumok, szimbiotikumok - ezekre is szüksége van a bélnek
Az emberi szervezetben sok baktérium fordul elő. Ezek a baktériumok nemcsak az elfogyasztott táplálékok emésztésében lehetnek a segítségünkre, hanem nagyon jót tesznek a fizikai és a mentális egészségnek is.
Az emberi emésztőrendszerben sokféle mikroorganizmus él, köztük vírusok, baktériumok és gombák. Ezek is segítenek az elfogyasztott étel lebontásában, amelyet olyan tápanyagokká alakítanak, amelyeket aztán a szervezet felhasználhat.
A bél mikrobiomjában lévő jó baktériumok nemcsak az emésztési folyamatot segítik, hanem segítenek kordában tartani az úgynevezett rossz bélbaktériumokat is. Ha túl sok rossz baktérium található a bél mikrobiomjában, akkor különféle betegségekkel kell számolni, ilyen például a Crohn-betegség, a fekélyes vastagbélgyulladás és az irritábilisbél-szindróma.
Egyes bélbaktériumok, a koleszterin és egyes szívbetegségek között is kapcsolat áll fenn. Például az olyan ételek fogyasztásakor, mint amilyen a vörös hús is, egy trimetil-amin-N-oxid (TMAO) nevű vegyi anyag keletkezik. Ennek a vegyületnek a jelenléte is tehet arról, ha a rossz koleszterin felhalmozódik a szervezetben. A túl sok TMAO a krónikus vesebetegség kialakulásában is szerepet játszik, illetve oka lehet a szívbetegség kialakulásának is.
Tanulmányok szerint a jó és a rossz baktériumok egyensúlya befolyásolhatja az érzelmeinket, illetve meghatározza, hogy az agy hogyan dolgozza fel az érzékszervekből származó információkat, például a hangokat, az ízeket, a textúrákat. Ha ez az egyensúlyi állapot megváltozik, az szerepet játszik az autizmus, a szorongás, a depresszió és a krónikus fájdalom kialakulásában.
A bél mikrobiomjának nem megfelelő egyensúlya hatással van az agyalapi mirigyre, amely az étvágyat és a jóllakottságot szabályozza, és ez az agyalapi mirigy hatással van a bélben lévő baktériumok egyensúlyára is.
A bél mikrobiomja már a születésünkkor jelen van. Az, hogy milyenné alakul, nagyban függ attól, hogy milyen ételeket fogyasztunk az életünk során.
A probiotikumok rendszeres fogyasztása nagyon sok egészségügyi előnyt hordoz magában: erősebbé teszi az immunrendszert, javítja a gyomor- és bélrendszer egészségét, különösen igaz ez, ha IBS-ben szenvedünk. Egyes probiotikumok segíthetnek az allergiás tünetek enyhítésében és a laktózintoleranciában is. A probiotikumok megtalálhatók a tejben, a tejtermékekben, az erjesztett táplálékokban, a savanyú káposztában.
A prebiotikumok a probiotikumok táplálékforrásai. Segítenek a szervezetnek a kalcium felszívásában, illetve fokozhatják a hasznos baktériumok elszaporodását a bélben. Prebiotikumokat tartalmazó gyümölcsök és zöldségek: banán, hagyma, fokhagyma, póréhagyma, articsóka, spárga.
A probiotikumok tehát elősegítik a jó baktériumok növekedését, a prebiotikumok pedig táplálják a probiotikumokat. Ha a kettőt kombináljuk, ezt nevezik szimbiotikumoknak.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Gyógyító táplálékok |
|
|
|
Címkék: bélbaktériumokat, táplálékforrásai, befolyásolhatja, prebiotikumokat, probiotikumokat, mikroorganizmus, érzékszervekből, szimbiotikumok, kialakulásában, születésünkkor, fogyasztásakor, elszaporodását, irritábilisbél, immunrendszert, kialakulásának, mikrobiomjában, tejtermékekben, szívbetegségek, bélbaktériumok, mikrobiomjának, jóllakottságot, elfogyasztott, probiotikumok, betegségekkel, táplálékokban, felhasználhat, információkat, prebiotikumok, felhalmozódik, felszívásában, segítségünkre, megtalálhatók, szervezetben, tápanyagokká, egyensúlyára, enyhítésében, emberi szervezetben, baktériumok nemcsak, elfogyasztott táplálékok, mentális egészségnek, elfogyasztott étel, szervezet felhasználhat, emésztési folyamatot, úgynevezett rossz, olyan ételek, rossz koleszterin, krónikus vesebetegség, szívbetegség kialakulásának, rossz baktériumok, érzékszervekből származó, egyensúlyi állapot, szerepet játszik,
|
|
|
|
|
|
| emberi szervezetben, baktériumok nemcsak, elfogyasztott táplálékok, mentális egészségnek, elfogyasztott étel, szervezet felhasználhat, emésztési folyamatot, úgynevezett rossz, olyan ételek, rossz koleszterin, krónikus vesebetegség, szívbetegség kialakulásának, rossz baktériumok, érzékszervekből származó, egyensúlyi állapot, szerepet játszik, krónikus fájdalom, agyalapi mirigyre, jóllakottságot szabályozza, agyalapi mirigy, bélben lévő, születésünkkor jelen, életünk során, probiotikumok rendszeres, allergiás tünetek, probiotikumok megtalálhatók, erjesztett táplálékokban, savanyú káposztában, probiotikumok táplálékforrásai, kalcium felszívásában, hasznos baktériumok, probiotikumok tehát, prebiotikumok pedig, kettőt kombináljuk, bélbaktériumokat, táplálékforrásai, befolyásolhatja, prebiotikumokat, probiotikumokat, mikroorganizmus, érzékszervekből, szimbiotikumok, kialakulásában, születésünkkor, fogyasztásakor, elszaporodását, irritábilisbél, immunrendszert, kialakulásának, mikrobiomjában, tejtermékekben, szívbetegségek, bélbaktériumok, mikrobiomjának, jóllakottságot, elfogyasztott, probiotikumok, betegségekkel, táplálékokban, felhasználhat, információkat, prebiotikumok, felhalmozódik, felszívásában, segítségünkre, megtalálhatók, szervezetben, tápanyagokká, egyensúlyára, enyhítésében, szervezetnek, lebontásában, emésztésében, meghatározza, vesebetegség, érzelmeinket, egészségügyi, szívbetegség, baktériumok, úgynevezett, fokozhatják, kombináljuk, fogyasztása, mikrobiomja, koleszterin, megváltozik, szabályozza, , ,
|
|
|
|
|
2025. Június
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
93 db bejegyzés |
| e év: |
2273 db bejegyzés |
| Összes: |
53772 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 4024
- e Hét: 4024
- e Hónap: 76245
- e Év: 520455
|
|
|
Online
