|
|
|
2025-06-03 20:53:38, kedd
|
| |
| |
A jóga bármely életkorban jót tesz velünk és az egészségünkkel
A jógát sokan nem tartják sportnak, pedig elmondható, hogy minden egyes életkorban és életszakaszban nagy hasznunkra lehet. Minden korosztály megtalálhatja azokat a jógagyakorlatokat, amelyek a lehető legjobbak lehetnek az adott életszakaszban. Nem kell megijedni a jógagyakorlatoktól, hiszen minden olyan gyakorlatot ki lehet hagyni, amely számunkra megterhelő, és minden olyan gyakorlat áldás lehet a testnek és a léleknek, amelyeket el tudunk végezni, és amelyeket szeretjük is gyakorolni.
Bemutatjuk, hogy az egyes korosztályok pontosan miért is élvezhetik a jógát, és miért is válasszuk ezt a mozgásformát, ha szeretnénk fittek és egészségesek maradni.
Tanulmányok szerint a jógagyakorlatok segíthetnek csökkenteni a vérnyomást és a pulzusszámot, enyhítik a stresszt, mégpedig oly módon, hogy elősegítik a jó közérzetet biztosító vegyi anyagok kibocsátását és felszabadulását az agyban. A jóga oldja a szorongást, mégpedig a gyulladás minimalizálásával. Ezen kívül a mobilitást is fokozza, mégpedig a rugalmasság növelésével.
A jóga a gyerekekre, az ő testi és lelki egészségükre is pozitívan hat. Már a gyerekek is szoronghatnak, márpedig a jóga nagyon hatékony a szorongás oldásában. Már néhány mély lélegzetvétel is segíthet megnyugtatni az elmét és a testet. Ezen kívül a jógagyakorlatok fejlesztik az erőt, és fokozzák az ellenálló képességet. Sok gyerek szenved figyelemhiányos hiperaktivitási zavarban. A jóga ennek az állapotnak a tüneteit is csökkenteni tudja. A jóga arra is megtanítja a gyerekeket, hogy az elme és a test hogyan és mi módon kapcsolódik össze, és ez jelentősen fejleszt, például az önbecsülésüket.
Fiatalkorban, azaz a 20-as és a 30-as években is nagyon hasznos lehet a rendszeres jógázás, ugyanis a jógagyakorlatok csökkentik a stresszhormonok, azaz a kortizolhormonok szintjét, ami pedig az alvás mennyiségét és minőségét tudja javítani. A jógagyakorlatok nem mellesleg fejlesztik az erőt, az ellenálló képességet és a rugalmasságot is.
A középkorú személyek is megtalálhatják a jóga szépségeit. Igaz, ebben az életkorban lehetnek olyan gyakorlatok, amelyek kicsit nehezebben mennek vagy nem sikerülnek, de az a jó a jógában, hogy ezerféle gyakorlatsorral büszkélkedhet. A jóga egy nagyon jó sport és módszer lehet a betegségek elhárítására. A súlyzós testmozgás például nagyon hatékonyan fejleszti az izmokat, és a csontok egészségét is védelmezi. A jógagyakorlatok ezen kívül csökkentik a vérnyomást, javítják a keringést, és a tüdőfunkcióra is pozitív hatást gyakorolnak.
A jóga idősebb korban is segít fokozni a rugalmasságot és az egyensúlyt, ezen kívül pozitívan hat a mozgástartományra. A jóga nemcsak a csontok megerősítésében és ezzel együtt az elesések kockázatainak csökkentésében segít, hanem az idősebb személyek hosszabb ideig is megőrizhetik a függetlenségüket. Ha nem megy minden jógagyakorlat, helyezzük előtérbe azokat a gyakorlatokat, amelyeket széken ülve is el tudunk végezni.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Natúr kezelések |
|
|
|
Címkék: kortizolhormonok, függetlenségüket, felszabadulását, figyelemhiányos, jógagyakorlatok, gyakorlatsorral, hiperaktivitási, megerősítésében, stresszhormonok, megtalálhatják, életszakaszban, csökkentésében, egészségünkkel, önbecsülésüket, gyakorlatokat, megtalálhatja, büszkélkedhet, jógagyakorlat, kockázatainak, tüdőfunkcióra, szoronghatnak, rugalmasságot, lélegzetvétel, egészségükre, megőrizhetik, korosztályok, megnyugtatni, pulzusszámot, mozgásformát, kibocsátását, egészségesek, fiatalkorban, elhárítására, kapcsolódik, csökkenteni, gyakorolnak, jóga bármely, jógát sokan, lehető legjobbak, adott életszakaszban, egyes korosztályok, jógagyakorlatok segíthetnek, jóga oldja, gyulladás minimalizálásával, rugalmasság növelésével, jóga nagyon, szorongás oldásában, jógagyakorlatok fejlesztik, ellenálló képességet, jóga ennek, jóga arra, test hogyan,
|
|
|
|
|
|
| jóga bármely, jógát sokan, lehető legjobbak, adott életszakaszban, egyes korosztályok, jógagyakorlatok segíthetnek, jóga oldja, gyulladás minimalizálásával, rugalmasság növelésével, jóga nagyon, szorongás oldásában, jógagyakorlatok fejlesztik, ellenálló képességet, jóga ennek, jóga arra, test hogyan, 30-as években, rendszeres jógázás, jógagyakorlatok csökkentik, kortizolhormonok szintjét, alvás mennyiségét, középkorú személyek, jóga szépségeit, életkorban lehetnek, betegségek elhárítására, súlyzós testmozgás, csontok egészségét, jógagyakorlatok ezen, jóga idősebb, jóga nemcsak, csontok megerősítésében, elesések kockázatainak, idősebb személyek, kortizolhormonok, függetlenségüket, felszabadulását, figyelemhiányos, jógagyakorlatok, gyakorlatsorral, hiperaktivitási, megerősítésében, stresszhormonok, megtalálhatják, életszakaszban, csökkentésében, egészségünkkel, önbecsülésüket, gyakorlatokat, megtalálhatja, büszkélkedhet, jógagyakorlat, kockázatainak, tüdőfunkcióra, szoronghatnak, rugalmasságot, lélegzetvétel, egészségükre, megőrizhetik, korosztályok, megnyugtatni, pulzusszámot, mozgásformát, kibocsátását, egészségesek, fiatalkorban, elhárítására, kapcsolódik, csökkenteni, gyakorolnak, segíthetnek, mennyiségét, növelésével, rugalmasság, tanulmányok, gyakorlatok, gyakorlatot, fejlesztik, gyerekekre, elmondható, vérnyomást, korosztály, hatékonyan, egyensúlyt, élvezhetik, életkorban, szeretnénk, gyerekeket, szépségeit, közérzetet, elősegítik, szorongást, csökkentik, , ,
|
|
|
|
|
2025. Július
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
81 db bejegyzés |
| e év: |
2454 db bejegyzés |
| Összes: |
53953 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 864
- e Hét: 9097
- e Hónap: 34355
- e Év: 591773
|
|
|
Offline
