|
|
|
2025-06-03 21:27:55, kedd
|
| |
| |
Gyökérzöldségek, citrusfélék, fokhagyma, zöld tea, zöld leveles zöldségek - támaszaink lehetnek az egészségünk megóvásában
Nem lehet elégszer hangsúlyozni, hogy az életmódunk, az ételválasztásunk milyen hatással is van az életünkre, egész pontosan az egészségünkre. Az egészséges táplálkozás egyéni döntés kérdése, az viszont kétségtelen tény, hogy az egészséges táplálékok jelentősen hozzájárulnak a betegségek megelőzéséhez, a szervezet optimális egészségének fenntartásához. Nézzük milyen táplálékok, vitaminok és gyógynövények járulhatnak hozzá az egészségünk megőrzéséhez.
Az egészséges táplálékok sorába sorolhatjuk a teljes kiőrlésű gabonákat. Ezek a táplálékok csökkentik a cukorbetegség, a szívbetegségek esélyeit, illetve sokféle tápanyaggal is ellátják a szervezetünket. A teljes kiőrlésű gabonák többek között tele vannak B-vitaminokkal, például tiaminnal, niacinnal, riboflavinnal. Ezek a tápanyagok segítik a szervezetet a zsír, a fehérje és a szénhidrátok anyagcseréjében, illetve az energiatermelésben. Nem mellesleg az egészséges idegrendszer fenntartásához is B-vitaminokra van szüksége az emberi szervezetnek.
A vasnak kulcsszerepe van az oxigén szállításában. A teljes kiőrlésű gabonák tartalmazzák ezt a tápanyagot, amely a vérszegénység megelőzésében is a támaszunk lehet.
A teljes kiőrlésű gabonák gazdag forrásai a magnéziumnak és a szelénnek is. A magnézium segít a csontok felépítésében és megerősítésében, illetve energiát szállít az izmokhoz. Ezért van az, hogy ha nincs elegendő magnézium a szervezetünkben, akkor izomgörcsök alakulnak ki. A szelén pedig többek között a sejtek oxidációjában játszik kulcsszerepet.
Fehérjére és zsírokra is szüksége van a szervezetünknek. A telített zsírok csökkentése mindenképpen ajánlatos, mivel nagyon megemelik a koleszterinszintet. A magas koleszterinszint növeli a szívroham, a stroke és a szívkoszorúér-betegség kockázatait. Mindenképpen az alacsonyabb zsírtartalmú fehérjék fogyasztására szükséges törekedni.
Természetesen a szervezetnek szüksége van zsírokra, hiszen a zsír létfontosságú energiával, vitaminokkal és ásványi anyagokkal látja el a szervezetet. Ha nem fogyasztunk elegendő zsírt, az is káros lehet a szervezetre, hiszen a vér nem lesz képes megalvadni, az izmaink sem működnek megfelelően, illetve gyulladás is kialakulhat a szervezetben. Egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírok fogyasztását javasolják a szakértők: avokádó, magvak, diófélék, olívaolaj.
A zöld leveles zöldségek sokféle tápanyagban bővelkednek: A-, B-, E-, C- és K-vitaminban. Ezek a vitaminok segíthetnek a csontritkulás megelőzésében, a cukorbetegség kezelésében és a szívbetegségek kockázatainak minimalizálásában. A zöld leveles zöldségek táborát erősíti többek között a spenót, a kelkáposzta, a mustárzöld, a brokkoli.
A citrusfélék is tele vannak alapvető tápanyagokkal, mint például C-vitamin, flavonoidok és rostok. Ezek a táplálékok jó hatással vannak a gyomor- és bélrendszerre, csökkentik a szívbetegségek és a gyulladás kockázatait. A citrusfélék csoportjába tartozik többek között a narancs, a mandarin, a citrom és a grépfrút.
A gyökérzöldségek táborát erősíti a burgonya, a zellergyökér, a hagyma, az édeskömény, a sárgarépa, a cékla, az édesburgonya. Ezek a zöldségek csak alacsony kalóriatartalommal rendelkeznek, ellenben tele vannak olyan tápanyagokkal, amelyek sokat tehetnek a betegségek megelőzéséért, ilyen például a kalcium, a kálium, az A-, C- és K-vitamin.
A zöld tea többek között védelmet nyújthat a rákos betegségekkel, szívbetegségekkel és más betegségekkel szemben csakúgy, mint a probiotikumok. Az emberi szervezetben vannak jó és rossz baktériumok. A probiotikumokat a jó baktériumoknak tekinthetjük. A probiotikumokban gazdag táplálékok rendszeres fogyasztása segít a fertőzések elleni küzdelemben, illetve az emésztési folyamatok támogatásában.
A fokhagyma vírusellenes vegyületeket is tartalmaz, és támogatja az immunrendszer működését és egészségét. Mivel csökkenti a szervezetben a stresszhormonokat, ily módon is segíti az immunrendszer működését.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Gyógyító táplálékok |
|
|
|
Címkék: ételválasztásunk, probiotikumokban, koleszterinszint, gyökérzöldségek, szervezetünkben, probiotikumokat, anyagcseréjében, megerősítésében, szervezetünknek, szívbetegségek, baktériumoknak, fenntartásához, szervezetünket, tápanyagokkal, hozzájárulnak, bélrendszerre, riboflavinnal, megelőzéséért, cukorbetegség, betegségekkel, gyógynövények, szívkoszorúér, szállításában, probiotikumok, megelőzéséhez, vérszegénység, felépítésében, fogyasztására, támogatásában, természetesen, immunrendszer, létfontosságú, kulcsszerepet, oxidációjában, megelőzésében, csontritkulás, egészségünk megóvásában, ételválasztásunk milyen, egészséges táplálkozás, viszont kétségtelen, egészséges táplálékok, betegségek megelőzéséhez, szervezet optimális, egészségünk megőrzéséhez, teljes kiőrlésű, táplálékok csökkentik, szívbetegségek esélyeit, tápanyagok segítik, szénhidrátok anyagcseréjében, egészséges idegrendszer, emberi szervezetnek, vasnak kulcsszerepe,
|
|
|
|
|
|
| egészségünk megóvásában, ételválasztásunk milyen, egészséges táplálkozás, viszont kétségtelen, egészséges táplálékok, betegségek megelőzéséhez, szervezet optimális, egészségünk megőrzéséhez, teljes kiőrlésű, táplálékok csökkentik, szívbetegségek esélyeit, tápanyagok segítik, szénhidrátok anyagcseréjében, egészséges idegrendszer, emberi szervezetnek, vasnak kulcsszerepe, oxigén szállításában, vérszegénység megelőzésében, támaszunk lehet, magnézium segít, csontok felépítésében, szelén pedig, sejtek oxidációjában, telített zsírok, magas koleszterinszint, alacsonyabb zsírtartalmú, szervezetnek szüksége, zsír létfontosságú, zöld leveles, vitaminok segíthetnek, csontritkulás megelőzésében, cukorbetegség kezelésében, szívbetegségek kockázatainak, gyulladás kockázatait, citrusfélék csoportjába, gyökérzöldségek táborát, zöldségek csak, betegségek megelőzéséért, rákos betegségekkel, emberi szervezetben, probiotikumokban gazdag, fertőzések elleni, emésztési folyamatok, fokhagyma vírusellenes, immunrendszer működését, ételválasztásunk, probiotikumokban, koleszterinszint, gyökérzöldségek, szervezetünkben, probiotikumokat, anyagcseréjében, megerősítésében, szervezetünknek, szívbetegségek, baktériumoknak, fenntartásához, szervezetünket, tápanyagokkal, hozzájárulnak, bélrendszerre, riboflavinnal, megelőzéséért, cukorbetegség, betegségekkel, gyógynövények, szívkoszorúér, szállításában, probiotikumok, megelőzéséhez, vérszegénység, felépítésében, fogyasztására, támogatásában, természetesen, immunrendszer, létfontosságú, kulcsszerepet, oxidációjában, megelőzésében, csontritkulás, kockázatainak, egészségünkre, mindenképpen, rendelkeznek, szervezetnek, vitaminokkal, zsírtartalmú, szervezetben, magnéziumnak, idegrendszer, , ,
|
|
|
|
|
2025. Július
| | |
|
|
| ma: |
1 db bejegyzés |
| e hónap: |
80 db bejegyzés |
| e év: |
2453 db bejegyzés |
| Összes: |
53951 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 866
- e Hét: 6387
- e Hónap: 31645
- e Év: 589063
|
|
|
Online
