|
|
|
2025-06-03 21:47:20, kedd
|
| |
| |
A kutatások során próbálnak arra is fényt deríteni, hogy milyen kiegészítők segíthetik, fokozhatják a tüdő egészségét. A legújabb kutatások arra mutattak rá, hogy az omega-3 zsírsavaknak nagy szerepük lehet a tüdő egészségének fenntartásában és fokozásában. Az omega-3 zsírsavak nagyobb mennyiségben a halolajban és a halakban találhatók meg. Biztosak lehetünk benne, ha heti 2-3 alkalommal halat is fogyasztunk, a tüdőnk egészsége is sokat javulhat.
Sok esetben vizsgálják azt is, hogy milyen más táplálékok lehetnek hatással a tüdőre, annak működésére és egészségére. Arra jöttek rá, hogy az egészséges táplálkozás nemcsak a szív, de a tüdő egészségére is hatással van, mint ahogyan a halolaj és a halak is, pontosabban a bennük található omega-3 zsírsavak. A magyarázat az lehet, hogy az omega-3 zsírsavak remek gyulladáscsökkentő hatással rendelkeznek.
A halakban megtalálható a DHA, azaz a dokozahexaénsav, amely egy omega-3 zsírsav, és nagyobb mennyiségben a szardíniában, a tonhalban és a lazacban található meg. Az eddigi vizsgálati eredmények azt mutatják, hogy a szervezetben minél magasabb az omega-3 zsírsavak aránya, beleértve a DHA-szintjét, annál jobb tüdőfunkciókat érhetünk el.
A tüdő egészségének fokozásához sok minden más is hozzájárul. A tüdőnket akkor is kímélhetjük, ha abbahagyjuk a dohányzást, vagy nem vagyunk kitéve passzív dohányzásnak. A cigarettafüst ugyanis szűkítheti a légutakat, és jelentősen megnehezíti a légzést. Minél hosszabb ideig dohányzik valaki, annál nagyobb eséllyel alakul ki krónikus gyulladás a légutakban és a tüdőben, amely nagyobb kockázatot jelent a COPD és a tüdőrák szempontjából. A passzív dohányzás is veszélyes, hiszen fokozza a légúti fertőzések és a krónikus betegségek kockázatait. A dohányzásleszokással csak nyerhetünk, hiszen számos betegség kockázata csökkenthet.
A rendszeres testmozgás is nagyon fontos a tüdő egészségének szempontjából. Amikor fizikailag aktívabbak vagyunk, akkor a szív és a tüdő is keményebben dolgozik, hogy oxigént szállítson az izmokhoz. A rendszeres testmozgás nemcsak a tüdőt erősíti meg, de a szív egészségére is pozitív hatást gyakorol. Ily módon a szervezet több oxigénhez jut, éppen ezért kisebb lesz az esélye például a légszomj kialakulásának.
Az egészséges táplálkozásnak és a hidratáció fenntartásának is kulcsszerepe van a tüdő egészségének megőrzésében. A szervezet az elfogyasztott ételt ugyanis üzemanyagként használja, és így a bevitt táplálék energiává alakul az oxigén, pontosabban az anyagcsere segítségével. A rendszeres vízfogyasztás pedig még jobb légzést is tud biztosítani.
Amennyiben szeretnénk vigyázni a tüdőnk egészségére, akkor figyeljünk a légszennyezettséggel kapcsolatos hírekre. Amennyiben magas a levegőben a káros anyagok koncentrációja, akkor ne tartózkodjunk a szabadban. Ugyanilyen lényeges a beltéri levegő tisztasága is. A beltéri levegőt légtisztítók segítségével tisztíthatjuk meg. Használjunk természetes tisztítószereket, és ha dohányzunk, azt ne a lakásban tegyük.
A mélylégzés-technika nagyban hozzájárul a tüdőfunkció javításához. A rendszeresen végzett légzőgyakorlatok fokozzák a tüdő erejét és kapacitását, de a stresszes helyzetek kezelésében is sokat segítenek.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Natúr kezelések |
|
|
|
Címkék: légzőgyakorlatok, tisztítószereket, dokozahexaénsav, táplálkozásnak, fenntartásának, koncentrációja, kialakulásának, tüdőfunkciókat, fenntartásában, üzemanyagként, cigarettafüst, tartózkodjunk, tisztíthatjuk, szempontjából, elfogyasztott, vízfogyasztás, dohányzásnak, mennyiségben, egészségének, megőrzésében, rendelkeznek, rendszeresen, megtalálható, segítségével, légtisztítók, szardíniában, szervezetben, kulcsszerepe, zsírsavaknak, fogyasztunk, használjunk, pontosabban, keményebben, természetes, fokozhatják, kezelésében, kutatások során, tüdő egészségét, legújabb kutatások, omega-3 zsírsavaknak, tüdő egészségének, omega-3 zsírsavak, halakban találhatók, tüdőnk egészsége, egészséges táplálkozás, tüdő egészségére, bennük található, halakban megtalálható, omega-3 zsírsav, lazacban található, eddigi vizsgálati, szervezetben minél,
|
|
|
|
|
|
| kutatások során, tüdő egészségét, legújabb kutatások, omega-3 zsírsavaknak, tüdő egészségének, omega-3 zsírsavak, halakban találhatók, tüdőnk egészsége, egészséges táplálkozás, tüdő egészségére, bennük található, halakban megtalálható, omega-3 zsírsav, lazacban található, eddigi vizsgálati, szervezetben minél, tüdőnket akkor, cigarettafüst ugyanis, tüdőrák szempontjából, passzív dohányzás, légúti fertőzések, krónikus betegségek, rendszeres testmozgás, tüdőt erősíti, szív egészségére, szervezet több, esélye például, légszomj kialakulásának, egészséges táplálkozásnak, hidratáció fenntartásának, elfogyasztott ételt, bevitt táplálék, anyagcsere segítségével, rendszeres vízfogyasztás, tüdőnk egészségére, káros anyagok, beltéri levegő, beltéri levegőt, lakásban tegyük, tüdőfunkció javításához, rendszeresen végzett, tüdő erejét, stresszes helyzetek, légzőgyakorlatok, tisztítószereket, dokozahexaénsav, táplálkozásnak, fenntartásának, koncentrációja, kialakulásának, tüdőfunkciókat, fenntartásában, üzemanyagként, cigarettafüst, tartózkodjunk, tisztíthatjuk, szempontjából, elfogyasztott, vízfogyasztás, dohányzásnak, mennyiségben, egészségének, megőrzésében, rendelkeznek, rendszeresen, megtalálható, segítségével, légtisztítók, szardíniában, szervezetben, kulcsszerepe, zsírsavaknak, fogyasztunk, használjunk, pontosabban, keményebben, természetes, fokozhatják, kezelésében, kockázatait, kímélhetjük, megnehezíti, javításához, kapcsolatos, kiegészítők, táplálkozás, egészségére, abbahagyjuk, csökkenthet, fokozásához, fokozásában, kapacitását, , ,
|
|
|
|
|
2025. Július
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
75 db bejegyzés |
| e év: |
2448 db bejegyzés |
| Összes: |
53947 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 743
- e Hét: 3209
- e Hónap: 28467
- e Év: 585885
|
|
|
Offline
