|
|
|
2018-05-22 15:45:13, kedd
|
| |
| |
|
|
| |
Az eper 10 pozitív hatása
Fagyasztva vagy frissen, nyersen vagy turmixolva, az eper igazán népszerű gyümölcs, ami nem mellesleg számtalan egészségi előnnyel bír.
1. Erősíti az immunrendszert
Remek C-vitamin-forrás, elősegíti a szervezet munkáját. A legtöbb ember sajnos nem fogyaszt elegendő mennyiségű természetes C-vitamint, egy adag eper pedig nagyjából 51 mg C-vitamint tartalmaz, vagyis a napi szükséglet felét.
2. Javítja a szem egészségét
A benne lévő antioxidánsoknak köszönhetően meggátolja a szürkehályog kialakulását, ami később akár vakságot is okozhat. Az eperben lévő C-vitamin fontos szerepet játszik a szem szaruhártyájának és retinájának megerősítésében.
3. Segít legyőzni a rákot
A C-vitamin egy antioxidáns, ami leköti a szabad gyököket, mielőtt azok elrákosodhatnának. A legjobb védekezés a megelőzés, az egészséges, erős immunrendszer a legjobb esélyeket biztosítja bármilyen betegség ellen.
4. Segít megelőzni a ráncokat
Ismét a C-vitaminnak köszönhető, hogy az eper tulajdonképpen csökkenti a ráncok kialakulását. A rugalmas bőrt biztosító kollagén termeléséhez ugyanis elengedhetetlen a C-vitamin és a víz, az eper pedig mind a kettőben bővelkedik.
5. Harcol a rossz koleszterinnel
A szívbetegségek egyik leggyakoribb okozója a magas koleszterinszint, az eper azonban képes felvenni a harcot a rossz koleszterinnel. Serkenteni tudja az artériák kitisztításáért felelős lipoproteinek munkáját, vagyis csökkenti az elzáródások kockázatát. Ezen felül gyulladáscsökkentő, ami szintén jó a szívnek.
6. Csökkenti a gyulladást
Antioxidáns hatásának és a fitokemikáliáknak hála segít csökkenteni az ízületek gyulladását. Egy tanulmány szerint a napi 16 szem epret fogyasztó nők szervezetében jelentősen kisebb az esélye bármilyen gyulladás kialakulásának.
7. Vérnyomáscsökkentő
Az eperben lévő kálium szintén sokat tesz a szív egészségéért, hiszen szabályozza a vérnyomást, Mivel az csökkenti az LDL, vagyis a rossz koleszterin szintjét, csökkenti a gyulladást és a magas vérnyomást. Ezek miatt az epret méltán nevezhetjük az egyik legszívbarátabb gyümölcsnek.
8. Rostban gazdag
A rost elengedhetetlen az egészséges emésztéshez, az eper pedig adagonként 2 grammal lát el. A hiányában könnyen székrekedés, bélgyulladás léphet fel, ami a 60 év felettiek 50%-át érinti. A II-es típusú cukorbetegségben szenvedőknek is hasznos, mert a rost lassítja a cukrok véráramba kerülését.
9. Segít fogyni
A megfelelő testsúly fenntartása az egyik legjobb módja annak, hogy a II-es típusú cukorbetegség kialakulása ellen védekezz. Természetes módon alacsony a kalóriatartalma (32 kalória 100 grammban), zsírmentes és alacsony a nátrium- és cukortartalma.
10. Kismamáknak is jó
Egy adag eperben kb. 21 mcg folsav van. A folsav a terhesség korai szakaszában fontos, mert segít a magzat agyának, gerincvelőjének kiépítésében, így az eperrel akár születési rendellenességeket is megelőzhetsz.
|
|
| |
|
0 komment
, kategória: EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD |
|
|
|
Címkék: koleszterinszint, cukorbetegségben, antioxidánsoknak, szaruhártyájának, legszívbarátabb, kitisztításáért, kalóriatartalma, elengedhetetlen, megerősítésében, gerincvelőjének, immunrendszert, tulajdonképpen, koleszterinnel, kialakulásának, szívbetegségek, cukorbetegség, szervezetében, immunrendszer, lipoproteinek, cukortartalma, kialakulását, leggyakoribb, termeléséhez, szenvedőknek, köszönhetően, megelőzhetsz, szürkehályog, bélgyulladás, kiépítésében, egészségéért, szakaszában, csökkenteni, antioxidáns, gyulladását, koleszterin, emésztéshez, eper igazán, szervezet munkáját, legtöbb ember, adag eper, napi szükséglet, szem egészségét, benne lévő, szürkehályog kialakulását, eperben lévő, szem szaruhártyájának, szabad gyököket, legjobb védekezés, legjobb esélyeket, eper tulajdonképpen, ráncok kialakulását, rugalmas bőrt, Remek C-vitamin-forrás,
|
|
|
|
|
|
| eper igazán, szervezet munkáját, legtöbb ember, adag eper, napi szükséglet, szem egészségét, benne lévő, szürkehályog kialakulását, eperben lévő, szem szaruhártyájának, szabad gyököket, legjobb védekezés, legjobb esélyeket, eper tulajdonképpen, ráncok kialakulását, rugalmas bőrt, eper pedig, kettőben bővelkedik, rossz koleszterinnel, szívbetegségek egyik, magas koleszterinszint, eper azonban, artériák kitisztításáért, elzáródások kockázatát, fitokemikáliáknak hála, ízületek gyulladását, tanulmány szerint, esélye bármilyen, szív egészségéért, rossz koleszterin, magas vérnyomást, epret méltán, egyik legszívbarátabb, rost elengedhetetlen, egészséges emésztéshez, hiányában könnyen, rost lassítja, cukrok véráramba, megfelelő testsúly, egyik legjobb, adag eperben, terhesség korai, magzat agyának, eperrel akár, koleszterinszint, cukorbetegségben, antioxidánsoknak, szaruhártyájának, legszívbarátabb, kitisztításáért, kalóriatartalma, elengedhetetlen, megerősítésében, gerincvelőjének, immunrendszert, tulajdonképpen, koleszterinnel, kialakulásának, szívbetegségek, cukorbetegség, szervezetében, immunrendszer, lipoproteinek, cukortartalma, kialakulását, leggyakoribb, termeléséhez, szenvedőknek, köszönhetően, megelőzhetsz, szürkehályog, bélgyulladás, kiépítésében, egészségéért, szakaszában, csökkenteni, antioxidáns, gyulladását, koleszterin, emésztéshez, szabályozza, székrekedés, retinájának, kialakulása, fenntartása, gyümölcsnek, elzáródások, kismamáknak, természetes, nevezhetjük, meggátolja, egészséges, vitaminnak, biztosítja, serkenteni, köszönhető, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | Hét | Ked | Sze | Csü | Pén | Szo | Vas | |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | |
| 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | |
| 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | |
| 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | |
| 29 | 30 | |
| |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
0 db bejegyzés |
| e év: |
0 db bejegyzés |
| Összes: |
18977 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 560
- e Hét: 7301
- e Hónap: 17654
- e Év: 76907
|
|
|
Offline
