|
|
|
2018-05-22 18:45:42, kedd
|
| |
| |
4 élelmiszer, amely égeti a hasi zsírt
Töltsd fel az éléskamrádat a következő súlycsökkentő ételekkel, amelyek nem csak az éhséghormonokat segítenek szabályozni, hanem laposabbá varázsolják a hasadat és energetizálnak is!
Hal
Szinte minden nap új tanulmány lát napvilágot a halfogyasztás egészségügyi előnyeiről. Az állatkísérletekből már az is kiderült, hogy az omega-3 zsírsavban hiányos étrend miatt az agy közepében lévő tobozmirigy megváltoztatja a melatonin termelését, amely a kielégítő alvásért felel. A kísérletben résztvevő omega-3 hiányos állatok nem aludtak a szokásos pihenőidejük alatt, pont úgy fel voltak pörögve, mint az álmatlanságban szenvedő emberek.
A zsírsavban gazdag étrend viszont fokozhatja a szív egészségét, csökkenti a demencia kockázatát és javítja a fogakat. Ami a fogyást illeti: számos omega-3-at hordozó étel fehérjében gazdag és eltelít.
Különösen ajánlott tehát a szardínia, lazac, laposhal, dió, lenmag és a sötét levelű zöldsaláták rendszeres fogyasztása, de tarts otthon hal- vagy lenmagolajat is.
Diófélék
Az egészséges zsírokban bővelkedő olajos magvak nagyszerű hangulatnövelő magnéziumforrások. Ha a szervezetedben nincs elég ebből az ásványi anyagból, a már említett melatonin megzavarja az alvásodat, sőt erősen hajlamosíthat a depresszióra. Az őszi/téli időszakban érdemes nagyon figyelni a pótlására!
Egy 2010-es tanulmány 51 év feletti embereket osztott két csoportra. Az egyik tagjai napi 320 milligramm magnéziumot szedtek, a másik csoport csak placebót kapott. 7 hét elteltével azok, akik valóban megkapták az ásványi anyagot, jobban aludtak, és bónuszként kevesebb veszélyes gyulladásos betegségről számoltak be, mint a társaik.
A magnéziumban gazdag élelmiszerek fokozottan súlycsökkentés pártiak: fehérjében gazdag hal és dió, lencse, szója- és fekete bab, valamint a rostban gazdag magvak, mint a korpa.
Tej
Bár a kalcium és a fogyás közötti kapcsolat bizonyítása még mindig gyenge lábakon áll, az már kiderült, hogy a tejnek valóban fontos szerepe van a hasi zsír eltüntetésében. A birminghami Alabama Egyetem kutatóinak 2010-es tanulmánya több mint 100, menopauza előtt lévő nőt vizsgált. Akik legalább 100 mg kalciumot fogyasztottak naponta (pl. fél csésze joghurt), 10 centimétert veszítettek a testük körfogatából derék- és csípőtájon. Ez azért is bír nagy jelentőséggel, mert a hasi zsírt is sokszor hozzák összefüggésbe a szívbetegségekkel és a rákkal. A magnéziumhoz hasonlóan a kalcium is segít abban, hogy jól tudj aludni, főleg ha eddig az izomgörcsök ébresztettek fel. A kettő együttes hatása pedig az izmokban lévő idegszálak ellazulása.
Fogyassz tehát minél több tejterméket, de van más módja is a kalcium bejuttatásának! Például a szardínia, narancslé, sötétzöld levelű salátafélék, mint a kelkáposzta vagy a spenót.
Meggy
Lefekvés előtt nem árt, ha megeszünk pár szem meggyet, ugyanis ez a bogyós gyümölcs a melatonin egyik növényi alapú forrása. (A másik kettő a banán és a kukorica.) Bár nincs rá megdönthetetlen bizonyíték, hogy segítenek a pihentető alvásban, de a tanulmányok szerint ezek az élelmiszerek emelik a melatoninszintet a szervezetedben. Meggyevéskor nem csak ez az alvási hormon van a segítségedre, hanem egy erős antioxidáns is, amely megvédi a szervezetedet a szabadgyökök okozta károktól, védelmet nyújt a rák, az Alzheimer-kór és más betegségek ellen. Ha nem szereted megenni a meggyet, ihatod lé formájában is, ugyanolyan hatásos lesz.
Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD |
|
|
|
Címkék: melatoninszintet, éhséghormonokat, megdönthetetlen, eltüntetésében, szervezetedben, bejuttatásának, súlycsökkentés, álmatlanságban, energetizálnak, megváltoztatja, hangulatnövelő, szervezetedet, összefüggésbe, halfogyasztás, jelentőséggel, hajlamosíthat, fogyasztottak, súlycsökkentő, meggyevéskor, körfogatából, élelmiszerek, lenmagolajat, magnéziumban, egészségügyi, magnéziumhoz, ébresztettek, éléskamrádat, szabadgyökök, pihenőidejük, depresszióra, segítségedre, kelkáposzta, kísérletben, izomgörcsök, gyulladásos, salátafélék, hasi zsírt, következő súlycsökkentő, éhséghormonokat segítenek, halfogyasztás egészségügyi, omega-3 zsírsavban, melatonin termelését, kielégítő alvásért, kísérletben résztvevő, szokásos pihenőidejük, álmatlanságban szenvedő, zsírsavban gazdag, szív egészségét, demencia kockázatát, fogyást illeti, sötét levelű, egészséges zsírokban, Alabama Egyetem,
|
|
|
|
|
|
| Nevem Facebookon kaptam 210 éve született a SZÓZAT meg... Bertolt Brecht -től idézet Hiányzik Kellemes délutánt kívánok Minden harmadik... Png férfi Rátalálsz Png cica Boldog születésnapot a ma ünne... Png cica Garai Gábor - Takarítás Adakozás Illyés Gyula - Milyen hamar. Mit beszél, nem értem, hogy m... Gonosz démon-álarc Akarat Facebookon kaptam Facebookon kaptam Annuska bar... Szép napot kívánok Makszim Gorkij gondolata Png cica Hogyan éljünk boldogan, amíg m... Egy maradéktalanul uralt világ Hogyan lehet Jézust szenvedély... Png kislány Facebookon kaptam Cs Ildikótó... Facebookon kaptam Png virág Facebookon kaptam Facebookon kaptam Akarat Facebookon kaptam Próbálj meg ... Örülök, hogy látlak! Hogy lehet megtartani Ne kapaszkodj magasabbra, Szívem tiéd A jó emberek mindig szépek mar... Szabolcska Mihály – Ákác... Jó éjszakát Facebookon kaptam Png kutya Jó éjszakát A nemzeti hovatartozás kulturá... A másik dolog, A nemzeti hovatartozás kulturá... Boldog születésnapot a ma ünne... A tömeg, a Mester, a módszer, ... 69 éve hunyt el Albert Einstei... Jó éjszakát A boldog családok mind hasonló... Facebookon kaptam Alvó cicák képre írva Facebookon kaptam Krisztinától Alvó cicák Nagyon különös Aki nem dolgozik, ne is egyék Osváth Erzsébet - Gólya a réte... Szívem Miért nem menti meg Jézus a jó... Facebookon kaptam Cs Ildikótó... Facebookon kaptam Krisztinától Soha ne kedvezz... Boldog születésnapot a ma ünne... Hazára minden embernek szükség... Facebookon kaptam Nagyon különös Varga János Veniam - Fontos sz... Esti kép Facebookon kaptam Facebookon kaptam Makszim Gorkij gondolata Jó reggelt, jó napot mindenkin... Facebookon kaptam Png virág s immár én is felragyogva, ért... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Paul David Tripp Április 20 Az a nap, amelyik nevetés nélk... Kellemes vasárnapi kikapcsolód... A másik dolog, képre írva Egy bizonyos határt Facebookon kaptam Kellemes délutánt kívánok Facebookon kaptam Alázat Png csokor Fekete István - Akác Szabolcska Mihály – Ákác... Facebookon kaptam Png telefon Soha ne kedvezz... Amikor Jézus rátapos a lábadra Kiss Éva - Amerre a ház lelke ... Akarat
|
|
|
|
|
|
| hasi zsírt, következő súlycsökkentő, éhséghormonokat segítenek, halfogyasztás egészségügyi, omega-3 zsírsavban, melatonin termelését, kielégítő alvásért, kísérletben résztvevő, szokásos pihenőidejük, álmatlanságban szenvedő, zsírsavban gazdag, szív egészségét, demencia kockázatát, fogyást illeti, sötét levelű, egészséges zsírokban, szervezetedben nincs, ásványi anyagból, 2010-es tanulmány, egyik tagjai, másik csoport, ásványi anyagot, magnéziumban gazdag, rostban gazdag, fogyás közötti, tejnek valóban, hasi zsír, birminghami Alabama, testük körfogatából, magnéziumhoz hasonlóan, izomgörcsök ébresztettek, kettő együttes, izmokban lévő, kalcium bejuttatásának, kelkáposzta vagy, bogyós gyümölcs, melatonin egyik, másik kettő, pihentető alvásban, tanulmányok szerint, élelmiszerek emelik, alvási hormon, erős antioxidáns, szabadgyökök okozta, melatoninszintet, éhséghormonokat, megdönthetetlen, eltüntetésében, szervezetedben, bejuttatásának, súlycsökkentés, álmatlanságban, energetizálnak, megváltoztatja, hangulatnövelő, szervezetedet, összefüggésbe, halfogyasztás, jelentőséggel, hajlamosíthat, fogyasztottak, súlycsökkentő, meggyevéskor, körfogatából, élelmiszerek, lenmagolajat, magnéziumban, egészségügyi, magnéziumhoz, ébresztettek, éléskamrádat, szabadgyökök, pihenőidejük, depresszióra, segítségedre, kelkáposzta, kísérletben, izomgörcsök, gyulladásos, salátafélék, tejterméket, birminghami, tobozmirigy, tanulmányok, centimétert, antioxidáns, veszítettek, magnéziumot, bizonyítása, fogyasztása, szabályozni, betegségről, zöldsaláták, varázsolják, milligramm, zsírsavban, kutatóinak, élelmiszer, fokozhatja, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | Hét | Ked | Sze | Csü | Pén | Szo | Vas | |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | |
| 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | |
| 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | |
| 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | |
| 29 | 30 | |
| |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
0 db bejegyzés |
| e év: |
0 db bejegyzés |
| Összes: |
18977 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 1650
- e Hét: 8391
- e Hónap: 18744
- e Év: 77997
|
|
|
Offline
