|
|
|
2018-09-19 08:39:09, szerda
|
| |
| |
A mandulával dúsított étrend kedvezően befolyásolja a vér koleszterinszintjét, valamint segít megőrizni az inzulinérzékenységet, azaz a szív- és érrendszeri betegségek, valamint a diabétesz lefolyását is jótékonyan befolyásolja - derült ki az amerikai Loma Linda University kutatóinak egy kis mintaszámú vizsgálatából. Kutatásukról a Journal of the American College of Nutrition című szaklapban számoltak be.
A vizsgálatba 65, ötvenes éveik közepén járó felnőttet vontak be. A résztvevők mindegyikére prediabetikus állapot, azaz a cukorbetegséget megelőző, emelkedett vércukorszint volt jellemző.
A résztvevőket kétfelé osztották: az egyik csoport étrendjét mandulával egészítették ki, a másik pedig a kontrollcsoport szerepét töltötte be. Alapjaiban azonban mindkét csoport étrendje megegyezett: az Amerikai Diabétesz Társaság által ajánlott diétát követték. A mandulát fogyasztó csoportban a napi kalóriabevitel 20 százalékát a csonthéjas gyümölcs tette ki.
A 16 hetes vizsgálat során a kutatók rendszeresen mérték a résztvevők koleszterinszintjét és inzulinérzékenységét. Azt találták, hogy a mandulát fogyasztók LDL-koleszterin-szintje drámai mértékben csökkent, valamint javulás állt be inzulinérzékenységükben is - ily módon érrendszeri és diabéteszkockázatuk is jelentősen mérséklődött.
A mandula vitaminokban és ásványi anyagokban is gazdag
A vitaminok közül a mandula B1-, B2-, B6- és E-vitamint, az ásványi anyagok közül pedig rengeteg káliumot, kalciumot, magnéziumot és foszfort tartalmaz. Ennek köszönhetően táplálja a csontokat, fogakat, idegeket, izmokat, illetve segít menstruációs fájdalmak idején is. Nyomelemei közül a vas, a mangán és a cink kiemelendő.
A belső, barna maghéj értékes antioxidáns-tartalma védi meg a magbél olaját a légköri oxigéntől és az avasodástól, ezért nem célszerű eltávolítani.
Korábbi tanulmányok is igazolták már, hogy a mandula rendszeres fogyasztása csökkenti a szív- és érrendszeri halálozás kockázatát, valamint serkenti a tüdő és az egész légzőszervrendszer működését is. A mandulaolaj külsőleg alkalmazva kiváló bőrápoló szer.
Legyünk azonban óvatosak, különösen a keserű mandulával, amely ciánmérgezést is okozhat. Míg az édes mandula magja nem mérgező, csak éretlen állapotban és kis mennyiségben tartalmaz ciánvegyületet, gyakorlatilag képtelenség annyit enni belőle, hogy ciánmérgezést kapjunk, a keserű mandulából gyerekek esetében már néhány szem is mérgezést válthat ki.
Link
|
|
| |
|
0 komment
, kategória: Életmód |
|
|
|
Címkék: kontrollcsoport, cukorbetegséget, kalóriabevitel, ciánvegyületet, vizsgálatából, vércukorszint, ciánmérgezést, prediabetikus, gyakorlatilag, mérséklődött, kutatásukról, menstruációs, vitaminokban, befolyásolja, köszönhetően, egészítették, résztvevőket, mennyiségben, eltávolítani, rendszeresen, mindegyikére, érrendszeri, vizsgálatba, megegyezett, koleszterin, magnéziumot, tanulmányok, mandulaolaj, képtelenség, avasodástól, fogyasztása, antioxidáns, alkalmazva, mandulával, nyomelemei, emelkedett, mandulával dúsított, diabétesz lefolyását, amerikai Loma, résztvevők mindegyikére, cukorbetegséget megelőző, résztvevőket kétfelé, egyik csoport, másik pedig, kontrollcsoport szerepét, mandulát fogyasztó, napi kalóriabevitel, csonthéjas gyümölcs, kutatók rendszeresen, mandulát fogyasztók, mandula vitaminokban, vitaminok közül, Loma Linda University, American College, Amerikai Diabétesz Társaság,
|
|
|
|
|
|
| Facebookon kaptam Szép estét kedves látogatóimna... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Akarat Png kutya Varga János Veniam - Fontos sz... Alázat Facebookon kaptam Radikális szeretet Boldog születésnapot a ma ünne... Ami embereknek lehetetlen, az... Weöres Sándor - A hársfa mind ... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Makszim Gorkij gondolata Facebookon kaptam Cs Ildikótól 69 éve hunyt el Albert Einstei... Albert Einstein gondolata Szép estét kedves látogatóimna... Nem tudhatod Idő Egy hatékony szolga Facebookon kaptam Facebookon kaptam Png lepke Alázat Facebookon kaptam A Megváltó szolgálatában Png virág Lóhere Nem tudhatod Akarat Hogyan éljünk boldogan, amíg m... Facebookon kaptam Png telefon Alázat Fekete-erdő desszert Kaffka_Margit Szép estét kedves látogatóimna... Weöres Sándor - A hársfa mind ... George Gordon Lord Byron: Inez... Nagyi telefonál Facebookon kaptam A másik dolog, Hogyan lehet Jézust szenvedély... s immár én is felragyogva, ért... Ágai Ágnes – Csendélet Bertolt Brecht -től idézet Amikor Jézus rátapos a lábadra Ami embereknek lehetetlen, az... Albert Einsteinről Nem méltó hozzád George Byron - Ahogy itt jár -... Akarat Garai Gábor - Takarítás Facebookon kaptam Akik bántanak téged Facebookon kaptam Facebookon kaptam Jó reggelt, jó napot mindenkin... s immár én is felragyogva, ért... Weöres Sándor - A hársfa mind ... Albert Einsteinről Facebookon kaptam Facebookon kaptam s immár én is felragyogva, ért... Mi lenne ha Facebookon kaptam Alázat Leonardo da Vinci gondolata képre írva Szép estét kedves látogatóimna... Facebookon kaptam Szép álmokat! Facebookon kaptam Facebookon kaptam Png kislány Gonosz démon-álarc A Megváltó szolgálatában Irgalom és ítélet Gyerekként sokat küzdöttünk az... Facebookon kaptam Adakozás Illyés Gyula - Milyen hamar. Facebookon kaptam Garai Gábor - Takarítás Facebookon kaptam Facebookon kaptam Mindig jusson idő nevetni Facebookon kaptam Facebookon kaptam Zsolnay Vilmos világhírű kera... Az a nap, amelyik nevetés nélk... Facebookon kaptam Jó reggelt, jó napot mindenkin... Facebookon kaptam Erdőn Régi emberek, akikre máig büsz... Sose bánj semmit
|
|
|
|
|
|
| mandulával dúsított, diabétesz lefolyását, amerikai Loma, résztvevők mindegyikére, cukorbetegséget megelőző, résztvevőket kétfelé, egyik csoport, másik pedig, kontrollcsoport szerepét, mandulát fogyasztó, napi kalóriabevitel, csonthéjas gyümölcs, kutatók rendszeresen, mandulát fogyasztók, mandula vitaminokban, vitaminok közül, ásványi anyagok, cink kiemelendő, magbél olaját, légköri oxigéntől, mandula rendszeres, mandulaolaj külsőleg, keserű mandulával, édes mandula, keserű mandulából, kontrollcsoport, cukorbetegséget, kalóriabevitel, ciánvegyületet, vizsgálatából, vércukorszint, ciánmérgezést, prediabetikus, gyakorlatilag, mérséklődött, kutatásukról, menstruációs, vitaminokban, befolyásolja, köszönhetően, egészítették, résztvevőket, mennyiségben, eltávolítani, rendszeresen, mindegyikére, érrendszeri, vizsgálatba, megegyezett, koleszterin, magnéziumot, tanulmányok, mandulaolaj, képtelenség, avasodástól, fogyasztása, antioxidáns, alkalmazva, mandulával, nyomelemei, emelkedett, mandulából, résztvevők, állapotban, kockázatát, kiemelendő, csonthéjas, rendszeres, százalékát, anyagokban, alapjaiban, csoportban, fogyasztók, jelentősen, szaklapban, jótékonyan, university, kutatóinak, mintaszámú, betegségek, lefolyását, fájdalmak, csontokat, kedvezően, oxigéntől, diabétesz, vizsgálat, tartalmaz, nutrition, mérgezést, mértékben, fogyasztó, kalciumot, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
11 db bejegyzés |
| e hónap: |
579 db bejegyzés |
| e év: |
2914 db bejegyzés |
| Összes: |
128144 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 17017
- e Hét: 51331
- e Hónap: 105003
- e Év: 383228
|
|
|
Online
