|
|
|
2018-06-04 16:59:15, hétfő
|
| |
| |
D-vitaminban gazdag táplálékok
A D-vitamin rendkívül fontos szervezetünk számára. Hatással van a hormonegyensúlyra és az immunrendszer működését is befolyásolja. A D-vitaminnak szerepe van csontjaink egészségének megőrzésében és a kalcium felszívódásában.
A D-vitamin-hiánynak számtalan tünete lehet. Hiányában fáradtsággal, látászavarral kell számolnunk. Izomgyengeséget és izomfájdalmat is tapasztalhatunk, de a csontjainkkal is gondjaink lehetnek. A D-vitamin-hiány számlájára írhatók egyes betegségek is, mint például a Parkinson-kór, a cukorbetegség vagy a magas vérnyomás. De akár gyakori álmossággal és még szemfájdalmakkal is számolhatunk. Ha nincs elegendő ebből a vitaminból a szervezetünkben, akkor autoimmun betegségek, depresszió, legyengült immunrendszer és különféle bőrbetegségek is megkeseríthetik az életünket.
A jó hír, hogy a napfény hatására is termelődik D-vitamin a szervezetünkben, így érdemes minél többet a szabadban tartózkodni.
A lazac szintén kiváló D-vitamin-forrásnak számít. Az alaszkai lazac ötször több D-vitamint tartalmaz, mint az atlanti lazac.
A gombák számítanak az egyetlen növénynek, amelyek D-vitamint tartalmaznak. De ezen kívül B-vitamin-komplexben és ásványi anyagokban is rendkívül gazdagok. A legtöbb D-vitamint a shitake gomba tartalmazza.
A makréla nem csupán D-vitaminban, hanem omega-3 zsírsavakban is gazdag. Azok, akik sok makrélát fogyasztanak, olyan esszenciális ásványi anyagokat és vitaminokat kaphatnak, amelyeket az emberi szervezet önmagában nem képes előállítani.
A csukamájolaj rendkívül gazdag A- és D-vitaminban, illetve omega-3 zsírsavakban. Ennek az olajnak a rendszeres fogyasztása elősegíti az erős és egészséges csontokat, megelőzi a csontritkulást és javítja az agyi aktivitást.
A marhahús - különösen a marhamáj - kiváló forrása a D-vitaminnak, de tele van értékes fehérjékkel, B12-vitaminnal és vassal is.
A ricotta sajt ötször több D-vitamint tartalmaz, mint akármelyik másik sajt.
A tojás is nagy mennyiségben tartalmaz D-vitamint. A szabadon nevelt, tanyasi tyúkok tojásai a legmegfelelőbbek, ha magas D-vitamin-tartalmú tojást szeretnénk fogyasztani. A tojások fehérjékben és B12-vitaminokban is gazdagok.
Egy pohár tej fedezni tudja a napi D-vitamin-bevitel húsz százalékát.
A kagyló is nagyszerű forrása a D-vitaminnak. Az osztrigában ezen kívül van még B12-vitamin, cink, vas, mangán, szelén és réz is.
Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: GYÓGYSZER NÉLKÜL |
|
|
|
Címkék: szemfájdalmakkal, legmegfelelőbbek, felszívódásában, tapasztalhatunk, szervezetünkben, izomgyengeséget, megkeseríthetik, csontritkulást, immunrendszer, izomfájdalmat, csontjainkkal, cukorbetegség, látászavarral, bőrbetegségek, megőrzésében, zsírsavakban, csukamájolaj, fáradtsággal, esszenciális, tartalmaznak, számolhatunk, mennyiségben, egészségének, fogyasztanak, szervezetünk, vitaminokban, befolyásolja, vitaminokat, előállítani, fehérjékkel, tartalmazza, tartózkodni, fogyasztani, fehérjékben, osztrigában, álmossággal, immunrendszer működését, kalcium felszívódásában, cukorbetegség vagy, magas vérnyomás, napfény hatására, szabadban tartózkodni, lazac szintén, alaszkai lazac, atlanti lazac, gombák számítanak, egyetlen növénynek, legtöbb D-vitamint, shitake gomba, emberi szervezet, csukamájolaj rendkívül, rendszeres fogyasztása,
|
|
|
|
|
|
| immunrendszer működését, kalcium felszívódásában, cukorbetegség vagy, magas vérnyomás, napfény hatására, szabadban tartózkodni, lazac szintén, alaszkai lazac, atlanti lazac, gombák számítanak, egyetlen növénynek, legtöbb D-vitamint, shitake gomba, emberi szervezet, csukamájolaj rendkívül, rendszeres fogyasztása, agyi aktivitást, marhahús –, marhamáj –, ricotta sajt, szabadon nevelt, tojások fehérjékben, napi D-vitamin-bevitel, osztrigában ezen, szemfájdalmakkal, legmegfelelőbbek, felszívódásában, tapasztalhatunk, szervezetünkben, izomgyengeséget, megkeseríthetik, csontritkulást, immunrendszer, izomfájdalmat, csontjainkkal, cukorbetegség, látászavarral, bőrbetegségek, megőrzésében, zsírsavakban, csukamájolaj, fáradtsággal, esszenciális, tartalmaznak, számolhatunk, mennyiségben, egészségének, fogyasztanak, szervezetünk, vitaminokban, befolyásolja, vitaminokat, előállítani, fehérjékkel, tartalmazza, tartózkodni, fogyasztani, fehérjékben, osztrigában, álmossággal, fogyasztása, százalékát, betegségek, anyagokban, rendszeres, depresszió, aktivitást, számlájára, vitaminból, számítanak, csontjaink, vitaminban, vitaminnal, legyengült, vitaminnak, számolnunk, termelődik, szeretnénk, egészséges, táplálékok, akármelyik, komplexben, szabadban, különösen, autoimmun, különféle, rendkívül, hiányában, életünket, növénynek, tartalmaz, elősegíti, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | Hét | Ked | Sze | Csü | Pén | Szo | Vas | |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | |
| 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | |
| 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | |
| 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | |
| 29 | 30 | |
| |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
0 db bejegyzés |
| e év: |
0 db bejegyzés |
| Összes: |
18977 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 720
- e Hét: 11217
- e Hónap: 21570
- e Év: 80823
|
|
|
Offline
