|
2014-10-23 04:39:48, csütörtök
|
| |
| |
|
|
| |
Légy tudatában a légzésednek olyan gyakran, amilyen gyakran csak tudsz, valahányszor csak eszedbe jut! Tedd ezt egy éven át, és az nagyobb mértékben alakít majd át, mintha ezt az összes tanfolyamot elvégeznéd. Ráadásul ez ingyenes."
Légy légzésed tudatában! Figyeld meg a lélegzés érzését! Érezd, ahogy a levegő be- és kiáramlik! Figyeld meg, hogyan tágul kissé, majd húzódik össze mellkasod és hasad a be- és a kilégzés közben! Egyetlen tudatos lélegzés elegendő ahhoz, hogy némi teret teremtsen ott, ahol korábban csak szakadatlanul követte egyik gondolat a másikat. Ha napközben többször tudatosítod egy-egy lélegzetedet (kettőt-hármat még jobb:), az kitűnő módszer ahhoz, hogy az életedbe teret vigyél.
Ha tudatában vagy a légzésednek, az a jelen pillanatba kényszerít, ami minden belső átalakulás kulcsa. Valahányszor tudatosítod lélegzésedet, tökéletesen jelen vagy. Azt is észreveheted, hogy képtelenség egyszerre gondolkozni és lélegzésed tudatában lenni. A tudatos légzés leállítja elmédet. Ám szó sincs arról, hogy transzba kerülnél, vagy hogy félig már aludnál! Teljesen éber vagy. Nem zuhansz a gondolkodás alá, hanem a fölé emelkedsz. És ha közelebbről szemügyre veszed, azt találod, hogy ez a két dolog - teljesen a jelen pillanatba lépni, illetve tudatvesztés nélkül abbahagyni a gondolkodást - valójában egy és ugyanaz: a tértudatosság megjelenése.
-oOo-
Ha valamilyen kényszeres viselkedésminta jellemez, pl. dohányzás, túlzott evés, ivás, tévénézés, internetezés, vagy bármi egyéb, akkor a következőt teheted. Amikor észreveszed magadban a kényszeres igény megjelenését, megállsz, és három tudatos légvételt teszel. Ez tudatosságot generál. Ezt követően légy néhány percig - benned lévő energiamezőként - magának a kényszeres, heves vágynak a tudatában! Tudatosan érezd az igényt, hogy fizikailag vagy mentálisan magadhoz akarsz venni valamit, illetve a vágyat, hogy valamilyen kényszeres viselkedést produkálj! Azt követően ismét vegyél néhány tudatos lélegzetet! Ekkor azt érezheted, hogy a kényszeres vágy egy időre eltűnt. Vagy azt tapasztalod, hogy az még mindig föléd tornyosul, és nem tudsz mást tenni, mint ismét engedelmeskedsz neki. Ne csinálj belőle problémát! Tedd az adott szenvedélyedet a leírt módon tudatossággyakorlatod részévé! A tudatosság növekedésével az addiktív viselkedésminták gyengülni fognak, majd végül szertefoszlanak. Arra azonban ügyelj, hogy minden olyan gondolatot nyakon csípj, amelyik igazolni igyekszik az addiktív viselkedést - sokszor ravasz érvekkel -, amint az elmédben az felbukkan! Kérdezd meg ilyenkor magadtól: most ki beszél? És rá fogsz jönni, hogy a szenvedély beszél. Amíg ezt tudod, amíg elméd megfigyelőjeként jelen vagy, addig kisebb az esélye annak, hogy trükkösen rávegyen: azt tedd, amit ő akar.
-oOo-
Egy másik egyszerű, ám igen hatékony módszer az életedben történő térteremtéshez szorosan kapcsolódik a lélegzéshez. Azt tapasztalod majd, hogy érezve a levegő finom be- és kiáramlását, valamint mellkasod és hasad emelkedését és süllyedését, a belső tested is tudatosul benned. Ezt követően átviheted figyelmedet a lélegzésről erre az egész testedben szétterjedten meglévő elevenségérzésre.
-oOo-
A fenti gyakorlatok Eckhat Tolle műveiből lettek idézve.
|
|
| |
|
0 komment
, kategória: Ezotéria : Böjt, légzés |
|
|
|
Címkék: viselkedésminták, elevenségérzésre, megfigyelőjeként, viselkedésminta, energiamezőként, engedelmeskedsz, szertefoszlanak, térteremtéshez, szenvedélyedet, növekedésével, tértudatosság, szétterjedten, szakadatlanul, lélegzésedet, valahányszor, észreveheted, lélegzetedet, tudatvesztés, tudatosságot, gondolkodást, internetezés, megjelenését, kiáramlását, tapasztalod, lélegzéshez, kapcsolódik, tudatosítod, viselkedést, figyelmedet, süllyedését, emelkedését, légzésednek, képtelenség, közelebbről, megjelenése, észreveszed, légzésednek olyan, nagyobb mértékben, összes tanfolyamot, lélegzés érzését, kilégzés közben, kitűnő módszer, életedbe teret, tudatos légzés, fölé emelkedsz, jelen pillanatba, tértudatosság megjelenése, következőt teheted, kényszeres igény, kényszeres vágy, időre eltűnt, adott szenvedélyedet, Eckhat Tolle,
|
|
Offline
