Belépés
jupiter21.blog.xfree.hu
" Elég, ha megértjük, hogy mindannyian valamilyen célból vagyunk itt, és elég, ha elkötelezzük magunkat ennek a célnak. " Paulo Coelho "Né... Keller Istvánné
1946.04.10
Offline		 Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
     1/2 oldal   Bejegyzések száma: 12 
Aranyosi Ervin : Szeretni jöttünk
  2012-03-14 16:41:40, szerda
 
 



"Szeretni jöttünk széles e világra.
Keresni másban énünk jobb felét.
Örömöt lelni, napról napra várva,
a belső hangot, a misztikus zenét.

Mert a magánynak kongó kapujából,
az élet ösvénye másfelé vezet,
tárd ki szíved, mely börtönödhöz láncol,
s örülj a mának, amíg csak lehet.

Nyisd ki szemed, és a lelkedben érezd,
ami ma gond, az mind megoldható.
Álmodni merj! És sohase fékezd!
Amit csak elképzelsz, valóra váltható.

Szellemedet, ha lehet csillapítsd le,
Érzéseid vezessék léptedet.
Szeretetet, mit mástól kapsz fogadd be,
s hidd, amit akarsz el is érheted.

Érezni fogod, megnő a világod.
Szépség és jóság mind tiéd lehet.
Becsülj meg minden szerető barátot,
s teljessé válik ettől életed."




 
 
0 komment , kategória:  Író - Aranyosi Ervin   
Idézetek
  2012-03-14 11:48:38, szerda
 
 

"Olyan furcsák vagyunk mi emberek,
A szemünk sír, az ajkunk nevet.
Azt hisszük másról, hogy boldog talán
S irigykedünk egy-egy szaván.
Azt hisszük, ha a másik szeme ragyog,
Gondolatai tiszták és szabadok,
S nem vesszük, dehogy vesszük észre,
Hogy könnyek égnek csillogó szemében.
Oly furcsák vagyunk mi emberek,
A szemünk sír, az ajkunk nevet.
Hazugság az egész életünk,
Mert akkor is sírunk, amikor nevetünk."
(Dante)

"Az élet vihaharaival szemben olyan légy, mint a madár,
amely ha a fát kivágják alóla, nem a mélybe zuhan,
hanem a magasba száll..."
(Eötvös József)

"A legnagyobb vágyam tudod mi?
Tulajdon árnyam átugorni."
(Goethe)

"Ne csüggedj, hisz ifjú vagy,
S minden elérhető,
Ha van benned bátorság,
Remény, s szeretni erő..."
(Goethe)

"Minden nap megszűnik valami,
amiért az ember szomorkodik,
de minden nap születik valami,
amiért érdemes élni és küzdeni."
(Herakleitos)

"...Szürke hídján az elmúlásnak
az élet mély vizébe nézek,
s beledobok még egy rózsát
azoknak, akik tovább élnek..."
(Juhász Gyula)

"Mi a halál? Ki mondja meg nekem?
Az élet véges, míg ő végtelen."
(Komjáthy Jenő: Gondolatok a halálról)

"Aki másokat ismer, okos
Aki magát ismeri, bölcs
Aki másokat legyőz, erős
Aki magát legyőzi, hős"
(Lao-Ce)

"Húszéves lesz lassan már a gyermek,
Álmainak fénye veszett már,
De hiszi még,hogy új álmai lesznek,
S álmaiért újból harcba száll."
(John Lennon)

"Önmagunk megismerése a legnagyobb utazás,
a legfélelmesebb felfedezés,
a legtanulságosabb találkozás. "
(Mária Sándor: Füves könyv)

"Az emlékezéshez nem emlék,
hanem szeretet kell,
S akit szeretünk,
azt nem feledjük el."
(Shakespeare)

"Megcélozni a legszebb álmot
Komolyan venni a világot
Mindig nevetni és remélni
Így érdemes a földön élni."
(Shakespeare)

"Fény vagy te is, lobogj hát!
Melegíts és égess!
Hinned kell, hogy a világ
Teveled is ékes."
(Tóth Árpád)

"Nem elég a célt látni,
járható útja kell!
Nem elég útra kelni,
az úton menni kell!
Egyedül is! Elsőnek,
elöl indulni el!"
(Váci Mihály)

"Minden szépség annyit ér csak,
Mire becsüli magát;
Ne add magad egy világért,
S többet érsz, mint egy világ."
(Vajda János)

"Próbálj meg úgy élni,
hogy ne vegyenek észre ott, ahol vagy,
de nagyon hiányozz onnan,
ahonnan elmentél."
(Victor Hugo)

"A világnak annyi milliója
s köztük boldog oly kevés.
Ábrándozás az élet megrontója,
mely kancsalul festett és egekbe néz."
(Vörösmarty Mihály)

"Egyszer minden véget ér
vége lesz az útnak
elhal a kacaj,
múlik az éj is és
eljön a hajnal..."

"Néha jó lenne tettenérni az elmúlást,
megállítani az idő kerekét,
repülni, mint a madár,
felhők közt, ahol a szél jár..."

"Milyen nagy a világ
Valahol mindig van nyár
Mindig süt valahol a nap
Valahol mindig van csillag
Ahol csillag és nyár és nap van,
Gondold oda magad."

"A tapasztalat bizonyítja, hogy nem az a szeretet, ha két ember egymás szemébe néz, hanem az, amikor mindketten ugyanabba az irányba néznek."
(Saint-Exupéry)

"Az idő múltával egyre kevésbé bánjuk, amit megtettünk, de amit nem tettünk meg, arra soha nincs vigasz."
(Sydney J. Harris)

"A barátság igazi dicsősége nem az egymás felé kinyújtott kéz, nem a kedves mosoly, nem is a társaság öröme, hanem az a lelki - szellemi megvilágosodás, amelyben részed lehet, amikor rádöbbensz, hogy egy embertársad hisz és bízik benned."
(Ralph Waldo Emerson)

"Aki minden hibától mentes barátot keres, élete végéig barát nélkül marad. Aki pedig a hibákat keresi a barátaiban, lassanként magára marad."
(Alfonso Milagro)

"A halál az én személyes életemnek jelensége, ami ezt az életet a maga nemében egyedülálló életté, megismételhetetlen csodává teszi."

"Amikor megszületünk, mindannyian sírunk. Amikor meghalunk, már pontosan tudjuk azt is, hogy miért."

"Ha azokban csalódsz, kik legszebb érzéseid bírják, ne ítéld el őket. Nem ők hibáztak hanem te, mert rosszul választottál."

"Minden küzdelem bizonytalan és kimenetele kétes. Szemed legyen az a fény, amely ezt a homályt áttöri és téged győzelemre segít, mielőtt ellenfeled a fényhez hozzászokik"

"Aki nem kockáztat semmit, az nem csinál semmit, nincsen semmije, az élete is semmi, és semmi sem lesz belőle. Lehet, hogy így elkerülheti a bánatot és a szenvedést, de ugyanakkor megfosztja magát az esélytől, hogy tanuljon, gyarapodjon, érezzen, változzon, növekedjen, szeressen és éljen. Megfosztja önmagát a saját szabadságától. Mert csak az lehet igazán szabad, aki mer kockáztatni."

" Ne álmodd az életed, hanem éld az álmodat."

"A pillanatok elvesznek az időben, mint a könnyek az esőben."




  
 
0 komment , kategória:  Általános  
Tetszett
  2012-03-14 11:30:07, szerda
 
 

"Idővel az ember megérti, mi a különbség a között, hogy tartasz egy kezet vagy leláncolsz egy lelket...
és megtanulod, hogy a szerelem nem azt jelenti, hogy lefekszel valakivel;
és hogy ha nincs valaki melletted, nem azt jelenti, hogy egyedül vagy
és megtanulod, hogy egy csók még nem szerződés, és az ajándék nem ígéret;
és elfogadod a zuhanást emelt fővel és nyitott szemmel;
... és megtanulod az utakat a mára és a most-ra építeni, mert a holnap nem garantálja a terveidet, mert a holnapnak mindig van egy csomó olyan változata, ami megállíthat téged félúton;
és idővel megtanulod, hogy a nagyon sok is, az életet adó meleg is égethet és elszenesíthet.
Fogjál hát neki ültetni a saját kertedet, és díszítgetni a saját lelkedet ahelyett, hogy mástól várod, hogy virágot hozzon...
- és tanuld meg, hogy tényleg el tudod viselni, hogy tényleg van erőd, és tényleg értékes vagy.
És az ember csak tanul és tanul...
És idővel megtanulod, hogy ha csak azért maradsz valakivel, mert gazdag jövőt ígér, előbb utóbb visszatérsz a múltba.
Idővel megtanulod, hogy csak az tud boldogságot adni, aki elfogad hibáiddal, és nem akar megváltoztatni, de ha csak azért maradsz valakivel, hogy ne légy egyedül, idővel majd nem akarod látni.
Idővel megtanulod, hogy az igazi barát kevés, és harcolnod kell érte, mert másként körülvesznek a nem igazak.
Idővel megtanulod, hogy a haragból kimondott szavak egy életen át bánthatják azt, akit megsérteni akartál.
Idővel megtanulod, hogy mindenki mondhatja "sajnálom", de megbocsájtani csak a nagy lelkek tudnak.
Idővel megtanulod, hogy ha megsértettél egy barátot, valószínű, soha nem lesz úgy, mint régen.
Idővel megtanulod, hogy lehetsz boldog az új barátokkal is, de eljön az idő, amikor hiányozni kezd az a régi.
Idővel megtanulod, hogy semmi sem ismételhető.
Idővel megtanulod, hogy ha megalázol és lenézel egy teremtményt, előbb-utóbb visszakapod sokszorosan"

Izabella Farkas		  
 
1 komment , kategória:  Általános  
ÉLETMÓD tanács
  2012-03-14 11:14:38, szerda
 
 


Azt mondják, naponta meg kell enni egy almát, mert mindennap egy alma az
orvost távol tartja.

Ezenkívül meg kell enni egy banánt a kalcium miatt, egynarancsot a C vitamin miatt és feltétlen meginni egy csésze zöld teát, cukor
nélkül, a cukorbetegség megelőzése és a vérzsír csökkentése miatt!

Mindennap meg kell innunk 2 liter vizet, utána ki kell pisilni, ez
megkétszerezi az időt, amit eddig a WC-n töltöttünk.

Mindennap el kell fogyasztani egy Activiát, hogy legyenek jó baktériumaink,
amikről senki nem tudja pontosan, mire jók, de ha nem lesz ez a sok millió
baktériumod, majd meglátod mi lesz!!!

Mindennap meg kell inni egy Aspirint az infarktus megelőzése végett, egy
pohár vörösbort szintén az infarktus megelőzésére és egy pohár fehér bort az
idegrendszer karbantartására.

Mindennap kell magvakat fogyasztani. Sokat, sokat, nagyon sokat. Ezenkívül
4-6 étkezés ajánlott kis adagokban, azzal, hogy mindegyik falatot legalább
36-szor kell megrágni, hogy lefolyjon a torkunkon. Így, ha jól számolom,
csak az étkezésre kell napi 5 óra.

8 órát kellene aludni és 8 órán felül dolgozni - ehhez hozzáadjuk a napi 5
órát, ami táplálkozással telik el és ezek után marad 3 óra naponta.

Az egészséges élethez naponta,minimum fél órát kell gyalogolni, ami annyit jelent, hogy 15 perc múlva
indulj vissza, mert különben egy óra lesz a séta.

Ezenkívül a baráti kapcsolatokat sem szabad elhanyagolni, ápolni kell, mert
olyan, mint növény, napi ápolást igényel.

Mindemelett muszáj legalább két napilapot elolvasnod és néhány hetilapot,
hogy kritikus álláspontot tudj képviselni a társadalmi és
politikai eseményekről.




  
 
0 komment , kategória:  ***** Az élet alkonyán********  
Készüljünk fel az idős korra
  2012-03-14 11:10:01, szerda
 
 
Készüljünk fel az idős korra és tegyünk meg mindent egészségünk megőrzéséért!

A várható élettartam meghosszabbodásával fokozottan törekednünk kell rá, hogy jó egészségi és lelkiállapotban töltsük időskori éveinket. De vajon valóban eléggé elszántak vagyunk-e ezen a téren, és egészségünk kisebb-nagyobb romlása láttán nem reményvesztetten tekintünk-e a jövőbe? Amennyiben így van, ráadásul úgy véljük, okunk is van az elkeseredésre, ne hagyjuk magunkon eluralkodni a pesszimizmust. Ellenkezőleg: minden úton-módon tegyünk ellene. Íme néhány javaslat.

Mindenki belép egyszer élete késői szakaszába, de nem szabad azt hinnie, hogy az időskor csak elkerülhetetlen rosszat jelenthet számára testi-lelki állapotát illetően. Életünk e természetes velejáróját el kell fogadnunk, viszont egyáltalán nem mindegy, hogyan éljük meg. Így ha ezt a korszakunkat derűsen, jó erőben-egészségben kívánjuk eltölteni, azon kell lennünk, hogy kellőképpen felkészüljünk rá, vagy ha már "benne vagyunk", akkor is tegyünk meg minden tőlünk telhetőt, egészségünk megőrzése érdekében.

A statisztikai adatok is mutatják, hogy lassan emelkedik a várható átlagéletkor, így jobban tesszük, ha a mindenről való lemondás gondolatát mielőbb elhessegetjük magunktól. Szövögessünk inkább kellemes terveket arra vonatkozóan, miként is töltsük el életünk alkonyát az adott körülményekhez képest a legkellemesebben. Emellett törekedjünk arra, hogy a szépen, méltóságteljesen és főként jó erőben, egészségben megélt öregkor ne csak ábránd legyen, hanem tegyünk hathatós lépéseket a cél érdekében. Jusson eszünkbe: a letűnt korok emberének sokkal kisebb esélye volt rá, hogy sokáig éljen, így modern korunkban az életkörülmények átalakulásának és az orvostudomány-gyógyszerészet fejlődésének ezen következményét meg kell becsülnünk. Ne feledkezzünk meg róla: minden élethelyzetben van remény és lehetőség arra, hogy új felismerések és szemlélet-, netán életmódváltás útján széppé tegyük életünk alkonyát.

Célkitűzések

Az örömteli hosszú élet egyik titka bizonyára az, hogy a reményvesztettség helyett élni kell az adódó lehetőségekkel az időskori évek szebbé tételére. Ahhoz azonban, hogy javunkra váljék életünk ezen egyre terjedelmesebb, harmadik szakasza, mindenekelőtt meg kell őriznünk korunknak megfelelő, jó egészségi állapotunkat. Ennek érdekében számos megoldás kínálkozik, csak tanácsos közülük többet, együttesen alkalmazni, így pld:

* Törődjünk többet magunkkal, ami magában foglalja a nyugodt, kellemes életmódot és a szellemi- fizikai frissesség megőrzésének célját.
* Úgy óvjuk egészségünket, mint legnagyobb értékünket - amelyre első helyen az orvos és a gyógyszerész vigyáz. Így életünknek ebben a szakaszában fordítsunk fokozott figyelmet az orvosi ellenőrzésekre, hiszen a betegségek megelőzésével (vagy megfelelő szinten tartásával) sokat tehetünk kedvező pszichés állapotunk fenntartásért is. Konzultáljunk többet gyógyszerészünkkel, aki számos téren elláthat minket jó tanácsokkal. Ne hagyjuk azt sem, hogy a környezetünk által is befolyásolt életminőségünk az egész életünk során tapasztalt szinthez képest romoljon.
* Ügyeljünk arra, hogy családi-szociális kapcsolataink jelentős része megmaradjon, és mindenképp előzzük meg, hogy az aktív élet megszűntével elszigetelődjünk a társadalomtól vagy a családtól.

Jusson több idő saját magunkra!

Idősebb éveinkre egyre nagyobb szükségét kell éreznünk annak, hogy többet törődjünk magunkkal - hiszen már időnk is van rá. Mindenekelőtt, a korábbiakhoz képest helyezzük előtérbe a testmozgást, hiszen a munkában töltött, aktív évek alatt az bizonyára háttérbe szorult. Sokunknál zsúfolt napi munkarendünk mellé már nem fért be... Amikor azonban nyugdíjas korba lépünk, végre jobban ráérünk arra, hogy életünknek ezt a részét bepótoljuk, hiszen kötelezettségeink száma zuhanásszerűen esett. Érveket sorakoztathatunk fel amellett, hogy mennyire hasznos, ha életvezetésünket megváltozott szellemi-fizikai igényeinkhez igazítjuk. Bizonyára ismerünk jó néhány érvet, de ez alkalommal vegyük is őket komolyan! Csak rajtunk múlik, hogy sikerrel járunk-e - úgy például, hogy megfogadjuk az alábbi jó tanácsokat:

* Amikor a napi, rendszeres testmozgásra koncentrálunk, gondoljunk arra, hogy a gyaloglás az időseknek egyik legjobban megfelelő sportág. Egy óra talpalás mindennap, jó ritmusban (és megfelelő cipőben, lehetőleg tiszta levegőn) - és máris sokat tettünk az egészségünkért.
* Ha egész életünkben vagy az utóbbi időben dohányoztunk, most sem késő abbahagyni. Határozzuk el, hogy nagyot lépünk e téren. És minthogy ma már számos módja lehet a leszokásnak arra nézve, hogy ily módon ne mérgezzük magunkat tovább, és orvosi segítséget is kérhetünk hozzá - nem lesz olyan nehéz, mint hinnénk.
* Ellenőrizzük táplálkozásunkat mennyiség és minőség tekintetében is (egyes idős emberek nem esznek eleget, míg másoknak pld. kevésbé kalóriadús étrendre lenne szükségük). Az időskori étrenddel kapcsolatban kérjük ki az orvos vagy a dietetikus tanácsát, és azt lehetőleg minden körülmények között tartsuk be. De fölöslegesen ne fosszuk meg magunkat kedvenc ételeinktől, az evés örömétől.
* Szellemünk frissen tartása érdekében olvassunk sokat, fejtsünk keresztrejtvényt, és ha tehetjük, játsszunk rendszeresen barátainkkal, rokonainkkal műveltségi játékokat. Törekedjünk, ha lehet, új ismeretek elsajátítására is.

Az orvos, a gyógyszerész szerepe kerüljön előtérbe!

Tudjuk, hogy az orvostudomány napjainkra sokat lépett előre az időskori bajok kezelésében is. A szűrővizsgálatok és az új terápiák nyomán a korábban rettegett kórok elkerülésére, az időben felfedezett betegségekből való teljes kigyógyulásra döntően nagyobb az esély. Így életünk alkonyán a részben a megelőzést, részben egészségünk szinten tartását célzó, rendszeres orvoshoz járásnak rendkívül nagy a jelentősége. Az alábbiakban összefoglaltuk az időskori orvosi ellenőrzés legfontosabb területeit és ajánlott gyakoriságát:

* Az artériás vérnyomás ellenőrzése: normális esetben évente, de sűrűbben, az orvos utasítása szerint, ha magas vérnyomásról van szó.
* A koleszterinszint ellenőrzése évente kétszer.
* Nőknél kétévente mammográfiás vizsgálat.
* Nőknél méhnyakrákszűrés kétévente.
* Végbélen keresztül történő tapintásos vizsgálat férfiaknál, nőknél évente.
* Férfiaknál évente prosztata-vizsgálat - ha nagyobbodás észlelhető, az orvos utasítása szerint.
* Székletvizsgálat évente.
* Végbéltükrözés három négyévente elegendő, ha nincs panasz.

Emellett forduljunk gyakrabban gyógyszerészünkhöz, aki széles körű ismeretei birtokában, jelentős mértékben segíthet, elláthat jó tanácsokkal olyan esetekben is, amikor még ingadozunk az orvoshoz fordulás tekintetében.

Törekedjünk az egyedüllét és az elszigetelődés feloldására!

Az időskor sokunk számára a társadalomtól való fokozatos elszigetelődést jelenti. Ha ráadásul még életünk párja is eltávozott mellőlünk, vagy már régebben elváltunk, gyermekeink kirepültek a családi otthonból, könnyen magunkra maradunk. Ezt megelőzendő ne feledkezzünk meg arról, hogy noha másképp élünk, mint "azelőtt", nem szabad felhagynunk a társaság, a gyakori családi-baráti együttlét örömeivel. Bár gyakran érezzük, hogy egyre nehezebb az addigi kapcsolatok fenntartása, mégsem szabad hagynunk, hogy az elmagányosodás útvesztőjébe kerüljünk. Hiszen az egyedüllét a korábbi munkánk, a társas élet hiányából fakadó szomorúsággal, gyakran depresszióval párosulva az időskor egyik legkínzóbb velejárója lehet.

Ezért a nyugdíjba vonulás után kiemelt figyelmet kell fordítanunk a társaságra, és arra, hogy mozduljunk ki rendszeresen otthonról. A régi ismerősök elmaradása esetén tegyünk szert új barátokra nyugdíjas-klubokban, időseknek szervezett, mérséklet árú társasutazások során, éljünk addig elfeledett hobbinknak, elégítsük ki kulturális igényünket, amennyire csak módunkban áll, és törődjünk az eddiginél többet a rokoni kapcsolatok ápolásával is.

Forrás: Galenus

www.patikamagazin .hu


...... ........... ......

  
 
0 komment , kategória:  ***** Az élet alkonyán********  
AZ EGÉSZSÉGES ÖREGEDÉS 30 PONTJA.
  2012-03-14 11:06:36, szerda
 
  Prof. Dr. Iván László



1. Nem a naptári évek, hanem saját személyes életünk szerint öregszünk, ezért ismerkedjünk meg magunkkal, kössünk békét magunkkal, és tudatosan törekedjünk arra, hogy vágyaink, képességeink, és lehetőségeink között egyensúlyt teremtsünk.

2. Vegyük tudomásul, hogy a JÓ ÖREGEDÉST megszabják: az egészség, tevékenység, érzelmi- hangulati állapotunk, ön- és közbizalmunk, - társas kapcsolódásunk, valakihez, valamihez, valahová, tartozásunk, ­anyagi- biztonságunk, - hasznosságunk tudata és a folyamatos érdeklődéssel kísért tanulás, kíváncsiság,- ezért ezek karbantartása SAJÁT FELADAT is.

3. Figyeljünk megszokott napirendünkre, és szükség szerint módosítsuk, - napi feladataink, teherbírásunk és igényeink figyelembevételével.

4. Testi- lelki változásaink és panaszaink egészséges idősödésünkkel is velejárhatnak, ezért ne essünk pánikba,- kérjünk orvosunktól tanácsot, - lehetőleg ne "diagnosztizáljuk magunkat".

5. Az egészségre, betegségre, öregedésre vonatkozó rengeteg reklám és ajánlás szolgai alkalmazását kerüljük, - orvosunk tanácsa nélkül ne alkalmazzuk.

6. Lehetőség szerint kerüljük a több órás passzív TV nézést, a közbeni nassolgatást, sörözgetést, vagy egyéb iddogálást, félóránkként áldjunk fel, mozgassuk meg végtagjainkat.

7. Hallgassunk naponta kellemes és megnyugtató zenét, ha tudunk, énekelgessünk, dudorásszunk,- adjuk át magunkat a muzsika csodálatos hatásának,- vegyünk részt ilyen rendezvényeken, - akár mi magunk is muzsikáljunk.

8. Ne dohányozzunk,- kerüljük a dohányfüstöt.

9. Többször, és kevesebbet egyunk, étkezésünk ne gépies legyen, - hagyjuk meg a kellemes feltételeit, örömmel együnk, még csekélységeket is, - figyeljünk arra, hogy csökkentsük a KALÓRIA bevitelt, az áIlati zsírokat tartalmazó ételeket, a puffasztó és gázosító tápanyagokat és italokat, (szénsavas üdítők), étkezéseink lehetőleg megszokott ritmusban legyenek, - és problémák esetén különösen, de egyébként is MERJÜNK VÁLTOZTATNI TÁPLÁLKOZÁSI SZOKÁSAINKON a KORSZERŰ IRÁNYELVEK FELÉ (gyümölcs, zöldség, saláta).

10. Oldjuk a görcsösséget, a szorongató aggályosságot, az előítéletek nyomasztó hatásait, a rajtunk kívülálló és ható események befolyását és ne szégyenkezzünk kopásaink, korosodásunk velejáró jellemzői miatt, - oldjuk fel ezeket derűs bizakodással.

11. A vizeletet, székletet erőltetetten ne tartogassuk (eltekintve kivételes, helyzetektől), ilyen gondok esetén napi folyadékbevételüket ne szorítsuk vissza tudatosan.

12. Naponta legalább fél órát tempósan gyalogoljunk és - ha orvosi külön tiltás nincs-, lépcsozzünk óvatosan, - ahová csak lehet, gyalogoljunk, - kerülve lehetoleg a kifejezetten kockázatos helyeket, átkelőket, szennyezett környezeti hatásokat, - de legalább heti háromszor másfél óra testgyakorlás kell.

13. Az általánosan ajánlott "ideális testsúlyt" 10%-nál többel ne haladjuk túl.

14. Naponta, hacsak nincs orvosi ellenjavallat, ­legalább 6-8 pohár (2 dl-s) vizet fogyasszunk el, - akár teával, levessel, rostos itallal.

15. Fogyasszunk rendszeresen magvakat: gabona, szezám, szája, kukorica, napraforgó, tökmag, grépfrút-mag és - amennyiben nincs rá allergiánk-virágport: naponta néhány dióbelet, mézzel, esetleg mazsolával ugyancsak fogyasszunk - valamint durvaőrlésű barna kenyeret.

16. Nincs szükség alkoholos italra, kábító hatású szerekre, izgató és szószerekre, mesterséges nyugtatókra és altatókra - kivéve az orvosi javaslatot.

17. Ne csak testünket, hanem szellemünket is tartsuk frissen, edzésben! Lehetőségek: ismétlődő tanulás, új tanulás (nyelvek, számítógép, aktív tevékenységek), társasjátékok, sakk, kártya, dominó, keresztrejtvény, tudáserősítés, tudásfejlesztés, beszélgetések, tanácsadó tevékenység, klubtevékenység, munkavállalás, korrepetálás, egyéb szellemi tréningek, írás, önéletírás, naplóírás.

18. Hetente legalább egyszer gondoljuk át, hogyan tudtunk megküzdeni a gondokkal, problémákkal, feladatokkal, terhelésekkel, - milyen tanulságokat tudunk levonni, - miként használhatjuk fel tapasztalatainkat a jövőben, elmélkedjünk.

19.Legyünk érdeklődőek szeretteink, barátaink, ismerőseink, rokonaink lakó- és szomszédsági társaink iránt, - figyeljük meg a környezetünk életét, eseményeit, - fogalmazzuk meg, mit, hogyan tettünk volna, vagy mit szeretnénk.

20.Vegyünk részt gondolatban, akár napi tevékenységgel is a közösséget, társadalmat érintő ügyekben, segítő magatartással, tanácsadással és segítségnyújtással, - ne zárkózzunk el jobbító politikai, társadalmi, intézményes kezdeményezésektol. Jelöljük meg önmagunkkal világunkat.

21. Este azzal feküdjünk le, hogy holnap mindent újra kezdhetünk, és hittel, bizakodással vágunk bele a holnapba.

22. Mások bajait és gondjait ne "átvegyük", hanem szukség szerint álljunk segítségükre.

23. Kerüljük a közvetlen napozást, a déli órákban különösen, - és Inkább tartózkodunk lombárnyékban.

24. Ugyan divatos mostanában az idősek "világlátó utaztatása", - mégis meggondolás ajánlható, mivel az idősödéssel gyengülő szervezeti védőmuködések miatt idegen fertőzéssel szemben fogékonyabbak lehetünk (hasonlóképpen környezeti ártalmakkal, klímahatásokkal, táplálkozási különbözőségekkel szemben is).
25. A "lelki mérgekkel" szemben is érzékenyebb az idősödő ember, ezért az élet dolgait kissé "kívülről" kell szemlélnünk.

26. Éljük bele magunkat abba az öntudatba, hogy voltunk és vagyunk valakik, - hogy szerves részesei és meghatározó láncszemei voltunk és vagyunk történelmünknek, - nemzedékek kapcsolat-hálózatában. A magány nem törvényszerű, magunk társai is vagyunk.

27. A hívő ember előnyben van a hitével, - mert végső kérdésekre válaszai vannak, bizonyossága és biztonsága segíti a végső elbúcsúzáshoz.

28. Megoldatlan dolgainkat az "idő" is mérsékli, bízzuk azokat az időre.

29. Célkituzéseinket, programjainkat mindig mérjük önmagunk lehetőségeihez, - mert a csalódások, kudarcok rontják életkilátásainkat.

30. Ne kiszolgálói legyünk szeretteinknek, hanem együtt érző és segítő társaik.



  
 
0 komment , kategória:  ***** Az élet alkonyán********  
Gyerekek kérése
  2012-03-14 11:02:03, szerda
 
 

- Ne kényeztess el, mert tudom jól, hogy nincs mindenre szükségem, csupán kipróbálom, hogy mit csikarhatok ki tőled.

- Légy velem mindig határozott. Ez azért fontos, mert ezáltal érzem magamat biztonságban.

- Ne engedd, hogy rossz szokásokat vegyek fel, mert te vagy az egyetlen, aki ezekre még idejekorán figyelmeztethetsz, és jóra taníthatsz.

- Sose viselkedj velem úgy, mintha fiatalabb lennék, mint amilyen vagyok. Ezzel csak azt éred el, hogy nagyként próbálok viselkedni, ami nemigen sikerül.

- Semmiben ne javíts ki mások előtt, mert sokkal többet érsz el, ha négyszemközt megmagyarázod, miben hibáztam és máskor mit tegyek.

- Hibáimat ne kezeld bűnökként. A kettő összekeverése megzavarja bennem a fontos értékek megtanulását.

- Ne védj meg mindig cselekedeteim következményétől. Néha szükségem van arra, hogy - ha fájdalmak árán is - tapasztalatot szerezzek.

- Ne sértődj meg, ha hirtelen azt találom mondani: ,,nem szeretlek". Szinte sose te vagy az, akit nem szeretek, hanem az, ami megakadályoz abban, hogy kedvem szerint éljek.

- Ne nagyon törődj az indokolatlan, apró, egészségi panaszaimmal. Néha csak azt szeretném elérni. hogy egy kicsit figyelj rám.

- Ne korholj állandóan. Az állandó zsörtölődés ellen úgy fogok védekezni, hogy süketnek tettetem magamat.

- Ne feledd, hogy nem mindig tudom pontosan kifejezni magamat. Ezért tűnhet néha úgy, mintha nem lennék elég ,"becsületes".

- Ne rázz le, ha kérdésekkel fordulok hozzád, mert azok nekem fontosak. Ha nem válaszolsz, idővel azt tapasztalod, hogy már nem zavarlak, és máshol keresem a válaszokat a kérdéseimre.

- Légy mindig következetes, mert ha nem vagy az, zavarba jövök és elveszítem a bizalmamat feléd.

- Sose mondd, hogy félelmeim butaságok. Nagyon is valóságosak, és csak úgy segíthetsz, ha megpróbálsz megérteni.

- Ne viselkedj úgy, mintha tökéletes és tévedhetetlen lennél, mert túl nagyot csalódom, ha majd rájövök az igazságra.

- Ne gondold, hogy elveszíted a tekintélyedet, ha bocsánatot kérsz tőlem. A becsületes bocsánatkérés meleg érzéseket ébreszt bennem irántad.

- Ne feledd, hogy szeretek kísérletezni. Kérlek, nyugodj bele próbálkozásaimba, mert nem tudok meglenni nélkülük.

- Ne feledd, hogy gyorsan felnövök. Biztosan nehéz velem lépést tartani, de legalább próbáld meg.

- Azt se feledd el, hogy nem tudok létezni szeretet és megértés nélkül. Ugye ezt nem kell hangoztatnom?

- Kérlek, tartsd magad jó formában, vigyázz magadra és légy egészséges. Mert nagyon sokáig szükségem lesz rád!




  
 
0 komment , kategória:  ♥ Unokáimnak,útravaló **  
Legyen időd..........
  2012-03-14 10:57:29, szerda
 
 

Gondolkodni:...... ...... ...... ...... ...... ez lesz az erő forrása,
Játszani:...... ...... ...... ...... ...... ........ ez az örök ifjúság titka,
Olvasni: ...... ...... ...... ...... ...... .........ez a bölcsességnek a forrása,
Imádkozni:...... ...... ...... ...... ...... ..... ez a világ leghatékonyabb ereje,
Szeretni: ...... ...... ...... ...... ...... ........ez az Istentől kapott előjog.
Barátságot ápolni:...... ...... .........ez a boldogságnak az útja,
Nevetni: ...... ...... ...... ...... ...... .........ez a lélek muzsikája,
Adni és segíteni:...... ...... ...... ..... ez visz a tökéletesség felé,
Dolgozni: ...... ...... ...... ...... ...... ......ez eredményt és jutalmat szerez,
Az irgalmasság gyakorlására: ezzel kincset halmozol a mennyben
 
 
0 komment , kategória:  Idézetek - Napi útravaló  
Jókai Anna : Idézetek
  2012-03-14 10:52:41, szerda
 
 
Alig érdemes élni. Alig érdemes. Amikor még gyerek voltam, annyira hittem, hogy én valami különlegeset tudok. Hogy csak rám várnak, hogy engem meghallgassanak, és mindenki el lesz ámulva, hogy erre még nem jött rá az emberiség. Pedig hát semmi sincs. Néhány üzekedő baromnak eszébe jut, hogy gyereket csináljon, mert közben néhány percre jó nekik, aztán ez a gyerek növekszik, teletömik hazugsággal, ha pechje van, lemészárolják, ha szerencsés, magától rohad meg előbb-utóbb.
Jókai Anna

Együttérzés
Nagy különbség van a részvétlen némaság, és az együtt érző meghallgatás között. A modern ember egyik legnagyobb keserve, hogy nincs hol, nincs kinek a batyuját kiteregetni. Ezért olyan keresettek a pszichiáterek, akik türelmes, fizetett szak-meghallgatók, s olykor nem is tesznek mást, csak hagyják, hogy a páciens alaposan kibeszélje magát, s már ezzel is gyógyítanak. Holott egymás orvosai lehetnénk - egy kis szeretettel, empátiával, valódi és nem színlelt érdeklődéssel embertársunk személye iránt. Megérinteni a remegő kezet, elmélyedni a repdeső tekintetben, azt sugallni: "Most te, egyedül te vagy a fontos", s lenyugtatni a zaklatott lelket, azáltal, hogy osztozunk vele.
Jókai Anna

Vallás
A megváltó szeretetben nem válik szét a nyomorult teremtmény, meg a diadalmas Isten. A személyt kell figyelemmel szeretni és megkülönböztetve, a nagy Teremtő nevében, éppen. Nem kiszámítottan, egyengetve holmi égi karriereket. A hitnek legtöbbet a hit karrieristái ártanak.
Jókai Anna

  
 
0 komment , kategória:  Író - Jókai Anna   
Gabriel García Márquez : Bölcsessége
  2012-03-14 10:49:44, szerda
 
 
Gabriel García Márquez
(Száz év magány Nobel díjas írója),
egészségi okokból visszavonult a nyilvánosságtól.

Búcsúlevelet küldött barátainak.
Ez az Internet segítségével is terjed.

Az utóbbi idők legzseniálisabb,latin-amerikai elméjének igazán megható írása !

--------- . --------

Ha Isten egy pillanatra elfelejtené, hogy én csak egy
rongybábu vagyok, és még egy kis élettel ajándékozna meg,
azt maximálisan kihasználnám.
Talán nem mondanék ki mindent, amit gondolok, de
meggondolnám azt, amit kimondok.

Értéket tulajdonítanék a dolgoknak, nem azért, amit érnek,
hanem azért, amit jelentenek.

Keveset aludnék, többet álmodnék, hiszen minden becsukott
szemmel töltött perccel hatvan másodperc fényt veszítünk.

Akkor járnék, amikor mások megállnak, és akkor ébrednék,
amikor mások alszanak. Ha Isten megajándékozna még egy darab
élettel, egyszerű ruhába öltöznék, hanyatt feküdnék a napon,
fedetlenül hagyva nemcsak a testemet, hanem a lelkemet is.

A férfiaknak bebizonyítanám, mennyire tévednek, amikor azt
hiszik, AZ öregedés okozza a szerelem hiányát, pedig
valójában a szerelem hiánya okozza AZ öregedést!

Szárnyakat adnék egy kisgyereknek, de hagynám, hogy magától
tanuljon meg repülni.

Az öregeknek megtanítanám, hogy a halál nem AZ öregséggel,
hanem a feledéssel jön.

Annyi mindent tanultam tőletek, emberek... Megtanultam, hogy
Mindenki a hegytetőn akar élni, anélkül hogy tudná, hogy a
boldogság a meredély megmászásában rejlik.

Megtanultam, hogy amikor egy újszülött először szorítja meg
parányi öklével AZ apja ujját, örökre megragadja azt.

Megtanultam, hogy egy embernek csak akkor van joga lenézni
egy másikra, amikor segítenie kell neki felállni.

Annyi mindent tanulhattam tőletek, de valójában már nem
megyek vele sokra, hiszen amikor betesznek abba a ládába,
már halott leszek.

Mindig mondd azt, amit érzel és tedd azt, amit gondolsz.
Ha tudnám, hogy ma látlak utoljára aludni, erősen átölelnélek,
és imádkoznék AZ Úrhoz, hogy a lelked őre lehessek. Ha
tudnám, hogy ezek AZ utolsó percek, hogy láthatlak, azt
mondanám neked, "szeretlek", és nem tenném hozzá ostobán,
hogy "hiszen tudod".

Mindig van másnap, és AZ élet lehetőséget ad nekünk arra,
hogy jóvátegyük a dolgokat, de ha tévedek, és csak a mai nap
van nekünk, szeretném elmondani neked, mennyire szeretlek,
és hogy sosem felejtelek el.

Senkinek sem biztos a holnapja, sem öregnek, sem fiatalnak.
Lehet, hogy ma látod utoljára azokat, akiket szeretsz. Ezért
NE várj tovább, tedd meg ma, mert ha sosem jön el a holnap,
sajnálni fogod azt a napot, amikor nem jutott időd egy
mosolyra, egy ölelésre, egy csókra, és amikor túlságosan
elfoglalt voltál ahhoz, hogy teljesíts egy utolsó kérést.

Tartsd magad közelében azokat, akiket szeretsz, mondd a
fülükbe, mennyire szükséged van rájuk, szeresd őket, és bánj
velük jól, jusson időd arra, hogy azt mondd nekik,
"sajnálom", "bocsáss meg", "kérlek", "köszönöm" és
mindazokat a szerelmes szavakat, amelyeket ismersz.

Senki sem fog emlékezni rád a titkos gondolataidért.
Kérj AZ Úrtól erőt és bölcsességet, hogy kifejezhesd őket!
Mutasd ki barátaidnak és szeretteidnek, mennyire fontosak neked!

 
 
0 komment , kategória:  Idézetek - Idézetes képek IV.  
     1/2 oldal   Bejegyzések száma: 12 
2012.02 2012. Március 2012.04
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
Blog kereső
Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 989 db bejegyzés
e év: 8914 db bejegyzés
Összes: 26968 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 325
  • e Hét: 7076
  • e Hónap: 15746
  • e Év: 71679
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2024 TVN.HU Kft.