A vérnyomásról - vérnyomás természetes,magas vérnyomás,gyógyszeres kezelésen,alább felsorolt,rendszeres edzés,szervezetre nézve,egyik legjelentősebb,edzés ráadásul,rendszeres testmozgás,lélegzésünk ritmusát,légző gyakorlatok,artériákat rugalmasabbá,stresszt számos,szervezet harcra,véredényeket összehúzódásra,stressz levezetésére, - lovaszmarika Blogja

Továbbiak »

Belépés

			lovaszmarika.blog.xfree.hu
Vágyógyj arra, amit a holnap hoz, és örülj annak, ami ma van. Wass Albert "A jó embereknek szép haláluk van" Wass Albert			Lovász Lászlóné Marika 1936.09.11 Offline

Linktáram, Blogom

Blogom,

Képtáram,

Videótáram,

Ismerőseim, Fecsegj

Fecsegj

A vérnyomásról

2017-02-18 12:43:15, szombat


	A vérnyomás természetes csökkentése A magas vérnyomás népbetegség, világszerte minden harmadik felnőttet érinti valamilyen okból. A gyógyszeres kezelésen kívül néhány természetes gyógymód is csökkentheti a vérnyomást! A Szívderítő összegyűjtött néhány tanácsot amagas vérnyomáskezelésére, hangsúlyozta azonban: ha valakinek az ajánlott 120/80-nál, illetve 140/90-nél jóval magasabb a vérnyomása, és erre gyógyszereket írtak fel neki, akkor semmiképp ne helyettesítse a hatóanyagokat az alább felsorolt lehetőségekkel! Enyhe vérnyomás emelkedés esetén azonban javasolt megfogadni az alábbiakat! Testedzés A rendszeres edzés mindenféle előnnyel jár a szervezetre nézve, ám ezek közül az egyik legjelentősebb, hogy nyugalmi állapotban tartja a vérnyomást. Heti három alkalommal legalább fél órás edzés elegendő ahhoz, hogy 4-9 Hgmm-rel csökken a vérnyomásértékünk. Az edzés ráadásul a szívet is erősíti! A rendszeres testmozgás segíthet kordában tartani vérnyomásunkat is Könnyed légzés Ha lelassítjuk a lélegzésünk ritmusát, és mélyeket lélegzünk, könnyebben tudunk relaxálni, ami csökkenti a vérnyomást. A légző gyakorlatok javítják a szívritmust, és az artériákat rugalmasabbá teszik. Relaxálás A stresszt számos betegség kialakulásával összefüggésbe hozták már. Azok a hormonok, amelyek akkor szabadulnak fel, amikor a szervezet harcra kész, arra ösztönzik a szívet, hogy szaporábban verjen, míg a véredényeket összehúzódásra késztetik, ami emeli a vérnyomást, ha csak rövid időre is. A stressz levezetésére számos technika létezik jógától a meditációig, de sokszor egy könnyű séta is segíthet lecsillapodni. Egy kutatás szerint a sok stressz akár öt és fél évvel is megrövidítheti az életünket, és egy átlagos felnőtt naponta legalább 11 percet idegeskedéssel tölt. Egyértelmű jelei is vannak a stressznek, amelyeket az alábbi cikkben gyűjtöttünk össze! Csökkentsük a kávé- és alkoholbevitelt Bár számos kutatás igazolja, hogy kis mértékben az alkoholnak kedvező hatásai vannak a szívre, a túlzott ivászat megnöveli a vérnyomást, és számos egészségügyi problémát eredményez. A kávéban lévő koffein szintén a vérnyomás emelkedését eredményezi, tanácsos ezért korlátozni mindkettő bevitelét a vérnyomásgondokkal küzdőknek. Igyunk több teát A kávéval és alkohollal ellentétben a tea fogyasztása segíthet normalizálni a vérnyomásunkat, mert ellazítja a véredényeket. Azért a túlzottan magas koffeintartalmú teákkal óvatosan kell bánni.

0 komment , kategória: Család

Címkék: alkoholbevitelt, koffeintartalmú, lehetőségekkel, idegeskedéssel, vérnyomásunkat, legjelentősebb, kialakulásával, megrövidítheti, összehúzódásra, lecsillapodni, összefüggésbe, gyógyszereket, helyettesítse, összegyűjtött, hatóanyagokat, csökkentheti, véredényeket, egészségügyi, hangsúlyozta, rugalmasabbá, levezetésére, normalizálni, ellentétben, fogyasztása, meditációig, szervezetre, gyűjtöttünk, szaporábban, szabadulnak, csökkentsük, eredményezi, lelassítjuk, világszerte, természetes, népbetegség, gyakorlatok, vérnyomás természetes, magas vérnyomás, gyógyszeres kezelésen, alább felsorolt, rendszeres edzés, szervezetre nézve, egyik legjelentősebb, edzés ráadásul, rendszeres testmozgás, lélegzésünk ritmusát, légző gyakorlatok, artériákat rugalmasabbá, stresszt számos, szervezet harcra, véredényeket összehúzódásra, stressz levezetésére,

Új komment

Kérjük adja meg a TVN.HU rendszeréhez tartozó felhasználónevét és jelszavát.
Csak regisztrált felhasználók írhatnak kommentet,
amennyiben még nem rendelkezik TVN.HU hozzáféréssel: Klikk ide!

Felhasználónév:
Jelszó:
	Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:

Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés Kép: Képbeszúrás Link: Beszúrás


Félkövér:	[b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt:	[i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés:	[c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás:	[kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás:	[link] http://tvn.hu [/link]