|
 1/4 oldal 
|
Bejegyzések száma: 32
|
|
|
|
|
|
2011-04-17 17:18:51, vasárnap
|
| |
| |
Stresszoldó tanácsok
Lassítson!
Próbáljon meg lazábban és lassabban mozogni, beszélni, viselkedni, s így figyelje meg, hogy a stressz egy része eltűnik. Dr. Stephan Rechtschaffen, az Omega Holisztikai Kutatóintézet igazgatója az alábbi lassító ötletekkel szolgál:
Várjon egy kicsit az asztalnál, mielőtt hozzálátna az evéshez. Az asztali áldás vagy egy kis nyugodt üldögélés után jobban élvezzük az ételt, ha nemcsak magunkba tömjük, . Evés közben tudatosabban rágja meg az ételt, mint ahogy szokta.
Töltsön el öt percet a kocsibeállón, mielőtt bemenne a házba. Hallgassa a rádiót, vagy csak lazítson, engedje ki a gőzt és készüljön fel lelkileg a hazatérésre.
Munka után zuhanyozzon le. Lazít, és jelzi szervezetének a váltást a munkahelyi környezetből az otthoniba.
Hagyja néhányszor csörögni a telefont, mielőtt felvenné. Mindig újabb stresszt okoz, ha átrohan a szobán, hogy első csöngetésre felkaphassa a kagylót.
Jutalmazza önmagát!
A jutalom - a feladat elvégzésének elismerése - a stressz kezelésének fontos összetevője. Előnyös élettani hatása, hogy endorfinok szabadulnak fel: ezek a hormonok csillapítják a fájdalmat és elősegítik, hogy jól érezzük magunkat, vagyis csökkentik a stresszt. Jelentős vizsgálatok igazolták, hogy a rendszeres jutalmazásnak egyéb előnyei is vannak: A pszichológus vizsgálata szerint azok, akik valami kellemes elfoglaltsággal jutalmazzák magukat, utána több napon át érzik, hogy az immunrendszerük sokkal hatékonyabban küzd a betegségek ellen.
Miféle jutalmakat javasolunk?
Bármilyen tevékenységet vagy helyzetet, ami örömet okoz önnek vagy mosolyra fakasztja, és egyáltalán nem szükséges, hogy sok pénzbe kerüljön: lehet az egy mozi, nézelődés a kedvenc könyvesboltban, séta egy kellemes parkban, lapozgatás kedvenc magazinjában, tízpercnyi telefoncsevegés egy jó baráttal... a lehetőségek végtelenek.
Ha munka közben nincs ideje valami igazi jutalomra, legalább veregesse meg egy kicsikét a saját vállát, álljon le tíz percre (sétáljon egyet a hivatalban, végezzen lazító gyakorlatokat, kapjon be egy egészséges falatkát). Folytassa valami különlegessel a munkanap végén.
A stressz leküzdésének egyik igen alkalmas módszere, ha naponta legalább egy élvezetes tevékenységet beiktat, akár törodik a jutalmazással, akár nem |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Szép írások |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2011-04-17 16:37:23, vasárnap
|
| |
| |
hétvégét kívánunk
|
|
| |
|
0 komment
, kategória: képek |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2011-04-17 15:54:33, vasárnap
|
| |
| |
Nincs rajtuk védősisak!
|
|
| |
|
0 komment
, kategória: képek |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2011-04-17 15:24:51, vasárnap
|
| |
| |
Ferrarival érkeztem,
Hú de nagyot fékeztem!
Okos vagyok, szép és laza,
Locsoljak, vagy húzzak haza? |
|
| |
|
0 komment
, kategória: versek |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1/4 oldal
|
Bejegyzések száma: 32
|
|
|
|
2011. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
837 db bejegyzés |
| e év: |
8628 db bejegyzés |
| Összes: |
70103 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 1629
- e Hét: 18790
- e Hónap: 35190
- e Év: 157063
|
|
|
Offline
