|
|
|
2011-03-05 12:49:51, szombat
|
| |
| |
|
|
| |
REFLUX TANÁCSOK
Minél zsírosabb, nehezebb egy étel, annál tovább marad a gyomorban, így könnyebben kiválthatja a reflux tüneteit is. A túlságosan fűszeres ételek pedig irritálhatják a gyomrot, több emésztőnedv termelésére serkentik a nyálkahártyát, így szintén gyomorégést válthatnak ki. Válasszunk könnyebb, kevésbé fűszeres ételeket!
A csokoládét, bármilyen csábító is tud lenni, a refluxszal küzdők kerüljék vagy csak kis mennyiségben fogyasszák. Magas zsír- és cukortartalma mellett némi koffeint is tartalmaz, ezek pedig irritálhatják a gyomor nyálkahártyáját.
A legtöbben éjszaka tapasztalják meg a gyomorégést. A vacsora és a lefekvés között teljen el legalább három óra, hogy a gyomor kiürülhessen. A fejet, illetve a mellkast érdemes párnával enyhén megemelni, így megelőzhetjük, hogy a gyomornedvek visszacsorogjanak a nyelőcsőbe.
A túlevés a reflux tüneteinek egyik legfőbb kiváltója: ha egyszerre nagy mennyiségű étel kerül a gyomorba, akkor a gyomorsav könnyen visszacsoroghat a nyelőcsőbe. Igyekezzünk naponta többször enni, kisebb mennyiségeket, és ne együnk kipukkadásig!
Egyes sportok (így a kerékpározás, torna, evezés vagy a nagy erőkifejtést igénylő mozgásformák, például a súlyemelés) is provokálhatják a refluxos tüneteket. Figyelje meg, önnél pontosan melyik váltja ki, és ezeket igyekezzen kerülni! Azonban a rendszeres sportolás elengedhetetlen ahhoz, hogy karban tartsuk a refluxbetegséget!
Az elhízás - elsősorban a hasi vagy alma típusú elhízás - sok egészségügyi zavart okozhat, és a refluxos tüneteket is tovább ronthatja. Ha ön súlyfelesleggel küzd vagy elhízott, igyekezzen leadni néhány kilót, hiszen a hasi zsírszövet felszaporodása is emeli a hasüregi nyomást!
A várandósság alatt jelentkező refluxot természetes velejárónak tekintjük, mivel a megnövekedett anyaméh miatt csaknem vízszintes helyzetbe kerül a gyomor. Megfelelő életvitellel és táplálkozással mérsékelhető, szülés után pedig a legtöbb esetben megszűnik a panasz.
A gyomor záróizmára nehezedő nyomás nem csak belülről jöhet! Viseljen kényelmes ruházatot, kerülje a fűzőket, öveket, szoros derékrészű ruhákat. Ne hajolgasson teli gyomorral, közvetlenül étkezés után pedig kerülje a vízszintes testhelyzetet - ezek ugyanis mind a gyomorszájjal nehezedő nyomással járnak, és fokozhatják a refluxos tüneteket.
Néhány gyógyszer (mint az altatók, nyugtatók), illetve a dohányzás és az alkohol ellazíthatják a gyomorszáj és a nyelőcső alsó részének záróizmait, így az könnyebben engedi át a gyomornedveket a nyelőcsőbe. Legyen óvatos a gyógyszerekkel, szokjon le a dohányzásról, mérsékelje az alkoholfogyasztást!
Néhány ételről, ételtípusról mindenki tudja, hogy gyomorégést okozhatnak - ilyen a hagyma, a fokhagyma, a citrusgyümölcsök, a szénsavas üdítők. Ám érdemes étkezési naplót vezetni, mert a tüneteket kiváltó okok egyénenként eltérőek lehetnek!
A tej fogyasztása átmenetileg ugyan enyhítheti a refluxos tüneteket, de a hosszútávon nem jelent megoldást. Jó tudni, hogy a tejfehérje-érzékenység épp a leggyakoribb kiváltó okok közé sorolható!
|
|
| |
|
0 komment
, kategória: Általános |
|
|
|
Címkék: refluxbetegséget, citrusgyümölcsök, visszacsoroghat, elengedhetetlen, súlyfelesleggel, nyálkahártyáját, felszaporodása, gyógyszerekkel, gyomornedveket, provokálhatják, táplálkozással, irritálhatják, mennyiségeket, testhelyzetet, megelőzhetjük, gyomorszájjal, nyálkahártyát, ellazíthatják, cukortartalma, megnövekedett, erőkifejtést, mennyiségben, kerékpározás, tapasztalják, kiürülhessen, dohányzásról, gyomornedvek, életvitellel, ételtípusról, mozgásformák, mérsékelhető, kipukkadásig, egészségügyi, leggyakoribb, gyomorégést, kiválthatja, reflux tüneteit, túlságosan fűszeres, refluxszal küzdők, gyomor nyálkahártyáját, legtöbben éjszaka, lefekvés között, gyomor kiürülhessen, mellkast érdemes, gyomornedvek visszacsorogjanak, reflux tüneteinek, gyomorsav könnyen, nagy erőkifejtést, refluxos tüneteket, rendszeres sportolás, hasi vagy, hasi zsírszövet, REFLUX TANÁCSOK,
|
|
|
|
|
|
| reflux tüneteit, túlságosan fűszeres, refluxszal küzdők, gyomor nyálkahártyáját, legtöbben éjszaka, lefekvés között, gyomor kiürülhessen, mellkast érdemes, gyomornedvek visszacsorogjanak, reflux tüneteinek, gyomorsav könnyen, nagy erőkifejtést, refluxos tüneteket, rendszeres sportolás, hasi vagy, hasi zsírszövet, hasüregi nyomást, várandósság alatt, megnövekedett anyaméh, legtöbb esetben, gyomor záróizmára, vízszintes testhelyzetet, gyomorszájjal nehezedő, alkohol ellazíthatják, nyelőcső alsó, könnyebben engedi, szénsavas üdítők, tüneteket kiváltó, leggyakoribb kiváltó, refluxbetegséget, citrusgyümölcsök, visszacsoroghat, elengedhetetlen, súlyfelesleggel, nyálkahártyáját, felszaporodása, gyógyszerekkel, gyomornedveket, provokálhatják, táplálkozással, irritálhatják, mennyiségeket, testhelyzetet, megelőzhetjük, gyomorszájjal, nyálkahártyát, ellazíthatják, cukortartalma, megnövekedett, erőkifejtést, mennyiségben, kerékpározás, tapasztalják, kiürülhessen, dohányzásról, gyomornedvek, életvitellel, ételtípusról, mozgásformák, mérsékelhető, kipukkadásig, egészségügyi, leggyakoribb, gyomorégést, kiválthatja, fokozhatják, igyekezzünk, átmenetileg, egyénenként, várandósság, természetes, velejárónak, fogyasztása, hajolgasson, hosszútávon, érzékenység, emésztőnedv, termelésére, közvetlenül, nyelőcsőbe, válasszunk, jelentkező, túlságosan, csokoládét, válthatnak, könnyebben, záróizmait, vízszintes, enyhítheti, tüneteinek, igyekezzen, tejfehérje, záróizmára, elsősorban, fogyasszák, mérsékelje, derékrészű, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | Hét | Ked | Sze | Csü | Pén | Szo | Vas | |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | |
| 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | |
| 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | |
| 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | |
| 29 | 30 | |
| |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
0 db bejegyzés |
| e év: |
0 db bejegyzés |
| Összes: |
70103 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 3480
- e Hét: 27111
- e Hónap: 43511
- e Év: 165384
|
|
|
Offline
