|
2016-12-03 16:04:42, szombat
|
|
|
|
|
|
Mintaétrend reflux esetére
Ilyen egy nap tökéletes étkezése
KÖVESSE A HÁZIPATIKA FACEBOOK OLDALÁT!
Szerző: Bajor Zsuzsanna dietetikus, egészségfejlesztő
Létrehozva: 2013. október 16. 13:21
Módosítva: 2016. november 24. 15:49
Partner: Ízek és Érzések
Címkék: refluxbetegség, sütőtök, brokkoli, reflux étrendje
A reflux napjaink igen gyakori civilizációs betegsége. A helytelen étkezés, a sok stressz, a mozgásszegény életmód mind kiváltó okai lehetnek, és kortól függetlenül senkit nem kímél. A helyes étkezés kulcsfontosságú számukra. Íme, egy példa rá.
Aki refluxban szenved jól tudja, hogy a kellemetlen tünetek elkerülése érdekében fontos a napi ötszöri étkezés, és bizonyos alapanyagokat, fűszereket, ételeket is kerülni szükséges. Elsőre persze ijesztőnek tűnhet mindez, de rövid időn belül könnyen elsajátíthatók és a mindennapok részévé tehetők a speciális étrend szabályai.
Legyünk nyitottak, kreatívak a konyhában, és próbáljunk új dolgokat. Étkezésünk ezáltal nem csupán a tüneteket fogja enyhíteni, de sokkal egészségesebbé és változatosabbá is válhat. Lássunk hát, egy napra szóló mintaétrendet!
Reggeli
2 dl gyömbértea (A gyömbér záróizom összehúzó hatású, ezért kifejezetten javasolt használata. Méz nélkül készítsük el, mert hangyasavtartalma maró hatású lehet.)
1 szelet rozskenyér (kb. 40-50 g)
kapros túrókrém: keverjünk össze 2 evőkanál tehéntúrót, 1 evőkanál zsírszegény tejfölt, 1 kávéskanál aprított friss kaprot és ízlés szerint sót.
1 db salátalevél
Tízórai
1 db banán
Ebéd
Zellerkrémleves krutonnal: főzzük meg az alábbi alapanyagokat: 1 kis fej zellergumó hámozva, felkockázva, 1 kis burgonya hámozva, felkockázva, 2-3 evőkanál növényi tejszín (pl. zabtejszín, rizstejszín), zellerzöld, só. Végül 1 szelet Bakonyi barna kenyérrel (felkockázva, pirítva) kínáljuk.
Fűszeres harcsa édesburgonya pürével és párolt brokkolival: 2 kis szelet harcsafilét (kb. 20 dkg) pirítsunk meg 1-2 evőkanál szűz olívaolajon, a végén szórjuk meg kakukkfűvel. 1 nagyobb darab főtt édesburgonyát sós vízben főzzünk meg, majd törjük át, és ízesítsünk 1 teáskanál vajjal vagy ghível (tisztított vaj). 4-5 rózsa brokkolit pároljunk meg, és tálaljunk mindent együtt.
Uzsonna
1 kis szelet pászka
1 cikk sült sütőtök (15-20 dkg)
Vacsora
Csirkefasírt céklasalátával, teljes kiőrlésű zsemlével: keverjünk össze 20 dkg csirkemellet, 1 evőkanál tejszínt, ízlés szerint finomra vágott petrezselyemzöldet, fehér borsot, sót, készítsünk fasírtokat belőle, és sütőben süssük meg. 1 kis fej főtt céklát lereszelünk, ízlés szerint őrölt köménnyel és 0,5 dl joghurttal összekeverjük, és 1 db teljes kiőrlésű zsemlével, valamint a fasírttal tálaljuk.
|
|
|
0 komment
, kategória: Család |
|
Címkék: kulcsfontosságú, zellerkrémleves, céklasalátával, egészségesebbé, elsajátíthatók, változatosabbá, refluxbetegség, mozgásszegény, alapanyagokat, édesburgonyát, összekeverjük, mintaétrendet, kifejezetten, civilizációs, csirkemellet, csirkefasírt, édesburgonya, mindennapok, zsírszegény, salátalevél, függetlenül, felkockázva, kellemetlen, lereszelünk, mintaétrend, olívaolajon, kakukkfűvel, harcsafilét, rizstejszín, brokkolival, ijesztőnek, elkerülése, fűszereket, próbáljunk, étkezésünk, zellergumó, reflux napjaink, helytelen étkezés, mozgásszegény életmód, helyes étkezés, kellemetlen tünetek, napi ötszöri, mindennapok részévé, speciális étrend, tüneteket fogja, napra szóló, gyömbér záróizom, alábbi alapanyagokat, végén szórjuk, fasírttal tálaljuk, KÖVESSE HÁZIPATIKA FACEBOOK OLDALÁT, Bajor Zsuzsanna,
|
|
|
|
reflux napjaink, helytelen étkezés, mozgásszegény életmód, helyes étkezés, kellemetlen tünetek, napi ötszöri, mindennapok részévé, speciális étrend, tüneteket fogja, napra szóló, gyömbér záróizom, alábbi alapanyagokat, végén szórjuk, fasírttal tálaljuk, kulcsfontosságú, zellerkrémleves, céklasalátával, egészségesebbé, elsajátíthatók, változatosabbá, refluxbetegség, mozgásszegény, alapanyagokat, édesburgonyát, összekeverjük, mintaétrendet, kifejezetten, civilizációs, csirkemellet, csirkefasírt, édesburgonya, mindennapok, zsírszegény, salátalevél, függetlenül, felkockázva, kellemetlen, lereszelünk, mintaétrend, olívaolajon, kakukkfűvel, harcsafilét, rizstejszín, brokkolival, ijesztőnek, elkerülése, fűszereket, próbáljunk, étkezésünk, zellergumó, tisztított, készítsünk, fasírtokat, joghurttal, ízesítsünk, zellerzöld, használata, tehéntúrót, kávéskanál, zabtejszín, gyömbértea, rozskenyér, létrehozva, házipatika, dietetikus, betegsége, helytelen, összehúzó, készítsük, keverjünk, enyhíteni, tüneteket, szabályai, speciális, nyitottak, kreatívak, konyhában, módosítva, kenyérrel, tálaljunk, pároljunk, zsemlével, tökéletes, brokkolit, szükséges, fasírttal, zsuzsanna, pirítsunk, teáskanál, köménnyel, krutonnal, érdekében, refluxban, aprított, brokkoli, burgonya, , ,
|
|
|
|
2024. április
| | Hét | Ked | Sze | Csü | Pén | Szo | Vas | |
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | |
8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | |
15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | |
22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | |
29 | 30 | |
| |
|
|
ma: |
0 db bejegyzés |
e hónap: |
0 db bejegyzés |
e év: |
0 db bejegyzés |
Összes: |
70103 db bejegyzés |
|
|
|
|
- Ma: 616
- e Hét: 17777
- e Hónap: 34177
- e Év: 156050
|
|
|