|
2020-03-27 16:27:36, péntek
|
|
|
Idősebb korban edzeni? Miért ne!
Soha nem késő életmódot váltani, akár még 60 évesen is elkezdhetünk tornázni és átállni az egészséges táplálkozásra. Persze ebben a korban már sokkal körültekintőbbnek kell lennünk, de egyáltalán nem rossz ötlet, ha valaki ennyi évesen, vagy még idősebb korban szeretne egy új életformát kialakítani. Mutatjuk is, mire ügyeljen, ha ezen gondolkodik.
Fontos, hogy amennyiben valamilyen betegséggel küzd vagy gyógyszereket szed, életmódváltás előtt mindenképpen konzultáljon kezelőorvosával, és mindig vegye figyelembe a szedett gyógyszerek és a fogyasztani kívánt gyógynövények kölcsönhatásait. Ha gyógyszer mellett étrend-kiegészítőt is használna, kérdezzen meg szakorvost, gyógyszerészt, hogy alkalmazhatók-e együtt.
Sportolni lehet, de csak bemelegítést követően. Természetesen ez mindenkinek javasolható, de idősebb korban még inkább ajánlott. Elengedhetetlen az alapos bemelegítés, bármilyen mozgásformáról is legyen szó, mert az izmok “bejáratása" csökkenti az esetleges sérülések kialakulásának kockázatát. Hasonlóképpen fontos az edzés utáni nyújtás is.
Döntsön a reggeli edzés mellett! A mozgás bármilyen napszakban hasznos, mégis ha csak tehetjük, tornázzunk a kora reggeli órákban, hiszen ez az egész napunkat meghatározhatja. A reggeli edzés során ugyanis úgynevezett boldogsághormonok szabadulnak fel a szervezetünkben, és ettől egész nap jókedvünk lehet. Márpedig, ha jó a hangulatunk reggel, sokkal tevékenyebbek, aktívabbak lehetünk a nap további részében.
Egy kis izomláz még nem a világ vége, annál nagyobb a baj viszont, ha egy-egy edzést követően alig tudunk lábra állni. Míg az előbbi azt jelzi, hogy hasznos és eredményes lesz az edzésprogramunk, addig az utóbbi arra enged következtetni, hogy valamit nem jól csinálunk, és sérüléssel kell szembenéznünk.
Az időskori edzés nem olyan, mint fiatalabb korunkban, hiszen ilyenkor már figyelembe kell vennünk a korlátainkat. Éppen ezért nem kell feltétlenül keményen edzeni, hanem inkább a rendszerességen és az aktivitáson van a hangsúly. Már napi félórás mozgással is nagyon sokat tehetünk az egészségünkért. Ez lehet akár lépcsőzés, kutyasétáltatás, gyaloglás, azaz nem kell komoly, megerőltető mozgásformákra gondolni, amikor edzésről beszélünk.
|
|
|
0 komment
, kategória: Egészség 2. |
|
Címkék: kutyasétáltatás, meghatározhatja, edzésprogramunk, rendszerességen, kezelőorvosával, szervezetünkben, kölcsönhatásait, elengedhetetlen, mozgásformákra, egészségünkért, mozgásformáról, kialakulásának, táplálkozásra, természetesen, gyógynövények, szembenéznünk, gyógyszereket, következtetni, hasonlóképpen, életmódváltás, tevékenyebbek, gyógyszerészt, alkalmazhatók, mindenképpen, konzultáljon, bemelegítést, elkezdhetünk, korlátainkat, kiegészítőt, betegséggel, fogyasztani, hangulatunk, gondolkodik, kialakítani, aktivitáson, bemelegítés, egészséges táplálkozásra, szedett gyógyszerek, fogyasztani kívánt, alapos bemelegítés, izmok “, esetleges sérülések, edzés utáni, reggeli edzés, mozgás bármilyen, kora reggeli, egész napunkat, hangulatunk reggel, világ vége, utóbbi arra, időskori edzés,
|
|
|
|
Ne kapaszkodj magasabbra, Png fotel Tanuld meg ezt a versemet Neked tudnod kell Facebookon kaptam Tóth Ágnes - Szervusz pad Alázat Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Szép álmokat! Bounty krémes A tömeg, a Mester, a módszer, ... Facebookon kaptam A tömeg, a Mester, a módszer, ... Bounty krémes Facebookon kaptam Albert Einstein gondolata Jó éjszakát Facebookon kaptam Png férfi Facebookon kaptam Facebookon kaptam Hazára minden embernek szükség... Facebookon kaptam Soha ne kedvezz... Facebookon kaptam Nagyi telefonál Kellemes vasárnapi kikapcsolód... Nagyi telefonál Facebookon kaptam Mírjam barát... Png férfi Lóhere Hiányzik Jó éjszakát Facebookon kaptam A sors Zilahy Lajos gondolata Szép estét kedves látogatóimna... Zsolnay Vilmos világhírű kera... George Byron - Ahogy itt jár -... Idő Facebookon kaptam Cs Ildikótó... Kiss Éva - Amerre a ház lelke ... Alázat Régi emberek, akikre máig büsz... Nem méltó hozzád Egy hatékony szolga Miért nem menti meg Jézus a jó... Az engedelmesség miért nem vál... Lóhere A boldog családok mind hasonló... s immár én is felragyogva, ért... Varga János Veniam - Fontos sz... Paul David Tripp Április 19 Fekete-erdő desszert Mi lenne ha Szép estét Leonardo da Vinci gondolata A sors Facebookon kaptam Popper Péter szavai Facebookon kaptam A televizió nem a kultúrát kép... Facebookon kaptam Fehér virág Mindig jusson idő nevetni Akarat Leonardo da Vinci gondolata Ami embereknek lehetetlen, az... Facebookon kaptam képre írva Facebookon kaptam Png csokor Az a nap, amelyik nevetés nélk... Régi emberek, akikre máig büsz... Facebookon kaptam Mírjam barát... Facebookon kaptam Png nő Esti kép Éretlen vers Gyökössy Endre - Virágok virág... Albert Einsteinről Facebookon kaptam Akarat Éretlen vers Akarat Facebookon kaptam Jó reggelt, jó napot mindenkin... Akarat Paul David Tripp Április 20 Őrizkednünk kell... Lóhere Paul David Tripp Április 20 Kövesd a cowboyt! Miért kiabálunk amikor dühösek... Facebookon kaptam Cs Ildikótól Sose bánj semmit Az a nap, amelyik nevetés nélk... Gonosz démon-álarc
|
|
|
|
egészséges táplálkozásra, szedett gyógyszerek, fogyasztani kívánt, alapos bemelegítés, izmok “, esetleges sérülések, edzés utáni, reggeli edzés, mozgás bármilyen, kora reggeli, egész napunkat, hangulatunk reggel, világ vége, utóbbi arra, időskori edzés, kutyasétáltatás, meghatározhatja, edzésprogramunk, rendszerességen, kezelőorvosával, szervezetünkben, kölcsönhatásait, elengedhetetlen, mozgásformákra, egészségünkért, mozgásformáról, kialakulásának, táplálkozásra, természetesen, gyógynövények, szembenéznünk, gyógyszereket, következtetni, hasonlóképpen, életmódváltás, tevékenyebbek, gyógyszerészt, alkalmazhatók, mindenképpen, konzultáljon, bemelegítést, elkezdhetünk, korlátainkat, kiegészítőt, betegséggel, fogyasztani, hangulatunk, gondolkodik, kialakítani, aktivitáson, bemelegítés, gyógyszerek, javasolható, úgynevezett, feltétlenül, szabadulnak, mindenkinek, megerőltető, figyelembe, valamilyen, amennyiben, szakorvost, bejáratása, kockázatát, sérüléssel, egyáltalán, napszakban, tornázzunk, eredményes, egészséges, életformát, aktívabbak, gyaloglás, gyógyszer, beszélünk, sportolni, bármilyen, kérdezzen, életmódot, jókedvünk, csökkenti, fiatalabb, használna, mozgással, lépcsőzés, esetleges, sérülések, korunkban, csinálunk, részében, követően, lehetünk, tehetjük, ajánlott, időskori, napunkat, márpedig, ilyenkor, , ,
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
ma: |
0 db bejegyzés |
e hónap: |
75 db bejegyzés |
e év: |
582 db bejegyzés |
Összes: |
34593 db bejegyzés |
|
|
|
|
- Ma: 309
- e Hét: 22599
- e Hónap: 44866
- e Év: 177420
|
|
|