|
2020-02-20 09:11:34, csütörtök
|
|
|
Sok kutatás igazolta, hogy az alvásproblémákat gyakran egy vagy több vitaminnak a hiánya okozza. Minden egészséges felnőttnek legalább napi 8-9 órát kellene ahhoz aludnia, hogy
kipihenten ébredjen másnap. Sajnos ez nem minden esetben valósítható meg, viszont ilyenkor nyúzottak és fáradtak lehetünk másnap, márpedig a munkahelyen és otthon is helyt kell állni.
Ilyenkor bátran számíthatunk a vitaminokra, amelyek energiával töltenek fel bennünket.
A C-vitamin rendkívül fontos az immunrendszer számára, de a megfelelő alvást is biztosítani tudja. Kutatások igazolják, hogy azoknak a személyeknek, akik este nem tudnak elaludni, vagy éjszakánként több alkalommal is felébrednek, kevesebb C-vitamin van a szervezetükben, vagy egyáltalán nem szednek C-vitamin-kiegészítőt. C-vitaminban gazdag táplálékok: kelbimbó, citrusfélék, narancs, mangó, kivi, paprika, paradicsom, csipkebogyó, homoktövis.
A vas az oxigénszállításban vesz részt. A vashiányt már a nyugtalan láb-szindróma nevű betegséggel is összefüggésbe hozták. Különösen a nők szenvednek vashiánytól a menstruációs időszakban, így annak pótlásáról mindenképpen gondoskodni szükséges.
A magnézium segíti a melatonin nevű hormon termelését, ami a nyugodt és pihentető alvást tudja biztosítani. Amennyiben veseelégtelenségben vagy szívbetegségben szenved, konzultáljon kezelőorvosával a magnéziumpótlást illetően. A magnézium gazdag forrásai a zöld leveles zöldségek, a szezámmag, a brazil dió vagy a spirulina alga.
A B12-vitamin biztosítja az idegsejtek egészségét, de energiát is nyújt a szervezet számára. Általában a vegánok, a vegetáriánusok és az idősebbek szenvednek hiányt ebből a vitaminból. A B12-vitamin-hiány a következő panaszokat okozhatja: neurológiai rendellenességek, fáradtság, alvászavarok, bizsergés érzése a végtagokban, hangulati ingadozások. Ha valaki túl sok B12
vitamint fogyaszt, olyan panaszokkal kell számolnia, mint hasi fájdalom, kiütés és szédülés.
A D-vitamin egy nagyon hasznos vitamin, hiszen többek között segíti a kalcium felszívódását, de bebizonyították már az összefüggést a rossz alvás és a D-vitamin-hiány között. Ha pótoljuk ezt a vitamint, megfigyelhetjük, hogy milyen sokat javul az alvás minősége. D-vitamint a tej és a tejtermékek tartalmaznak nagyobb mennyiségben. A D-vitamin-túladagolás tünetei közé tartozik a hányás, a hányinger és a szédülés, de a vesekő kialakulásáért is felelőssé tehető.
|
|
|
0 komment
, kategória: Álmok |
|
Címkék: magnéziumpótlást, rendellenességek, alvásproblémákat, kezelőorvosával, szívbetegségben, bebizonyították, megfigyelhetjük, vegetáriánusok, szervezetükben, kialakulásáért, immunrendszer, felszívódását, összefüggésbe, személyeknek, éjszakánként, összefüggést, alvászavarok, számíthatunk, konzultáljon, tartalmaznak, mindenképpen, menstruációs, mennyiségben, citrusfélék, panaszokkal, vitaminokra, csipkebogyó, kiegészítőt, betegséggel, biztosítani, vashiánytól, felébrednek, neurológiai, végtagokban, munkahelyen, gondoskodni, alvásproblémákat gyakran, vagy több, hiánya okozza, immunrendszer számára, megfelelő alvást, nyugtalan láb-szindróma, menstruációs időszakban, magnézium segíti, melatonin nevű, magnéziumpótlást illetően, magnézium gazdag, zöld leveles, spirulina alga, idegsejtek egészségét, szervezet számára, idősebbek szenvednek,
|
|
|
|
Gyökössy Endre - Virágok virág... Soha ne kedvezz... A kételkedés kezelése Szép álmokat! Ne kapaszkodj magasabbra, 69 éve hunyt el Albert Einstei... Albert Einsteinről Illyés Gyula - Milyen hamar. Facebookon kaptam Próbálj meg ... Kiss Éva - Amerre a ház lelke ... Miért kiabálunk amikor dühösek... Lóhere Az igazi szeretetért rendszeri... Esti kép Áprily Lajos - Gyümölcsoltó Kiss Éva - Amerre a ház lelke ... A boldog családok mind hasonló... Egy maradéktalanul uralt világ Ágai Ágnes – Csendélet Egy lelki imádság Facebookon kaptam Szép álmokat! Facebookon kaptam Garai Gábor - Takarítás Kellemes vasárnapi kikapcsolód... Gonosz démon-álarc Facebookon kaptam s immár én is felragyogva, ért... Kellemes délutánt kívánok Alázat Nagyi telefonál A sors Örülök, hogy látlak! Gonosz démon-álarc Akarat Szép estét kedves látogatóimna... Julian Brass gondolata Png csokor George Gordon Lord Byron: Inez... Facebookon kaptam Paul David Tripp Április 19 Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Bounty krémes Soha ne kedvezz... Facebookon kaptam Örülök, hogy látlak! Facebookon kaptam A nemzeti hovatartozás kulturá... Alázat Az engedelmesség miért nem vál... Kövesd a cowboyt! A Megváltó szolgálatában Gonosz démon-álarc Varga János Veniam - Fontos sz... Facebookon kaptam Cs Ildikótól Facebookon kaptam Mírjam barát... Hogyan lehet Jézust szenvedély... Png nő Szép napot kívánok Png telefon Facebookon kaptam Akarat Kerüld el az evangélium örömén... Akarat Akik bántanak téged Fekete-erdő desszert Facebookon kaptam Facebookon kaptam Png férfi Idő Facebookon kaptam Mit beszél, nem értem, hogy m... Elköszönt Rátalálsz s immár én is felragyogva, ért... Popper Péter szavai Idő Szép estét Albert Einsteinről Szép estét kedves látogatóimna... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Annuska bar... Facebookon kaptam Jónás Tamás – Végtelen b... Facebookon kaptam Mírjam barát... Nevem Facebookon kaptam Bounty krémes Alázat Facebookon kaptam Annuska bar... Alázat Fekete István - Akác Elköszönt Ne kapaszkodj magasabbra, Mit beszél, nem értem, hogy m...
|
|
|
|
alvásproblémákat gyakran, vagy több, hiánya okozza, immunrendszer számára, megfelelő alvást, nyugtalan láb-szindróma, menstruációs időszakban, magnézium segíti, melatonin nevű, magnéziumpótlást illetően, magnézium gazdag, zöld leveles, spirulina alga, idegsejtek egészségét, szervezet számára, idősebbek szenvednek, következő panaszokat, nagyon hasznos, kalcium felszívódását, rossz alvás, alvás minősége, tejtermékek tartalmaznak, vesekő kialakulásáért, magnéziumpótlást, rendellenességek, alvásproblémákat, kezelőorvosával, szívbetegségben, bebizonyították, megfigyelhetjük, vegetáriánusok, szervezetükben, kialakulásáért, immunrendszer, felszívódását, összefüggésbe, személyeknek, éjszakánként, összefüggést, alvászavarok, számíthatunk, konzultáljon, tartalmaznak, mindenképpen, menstruációs, mennyiségben, citrusfélék, panaszokkal, vitaminokra, csipkebogyó, kiegészítőt, betegséggel, biztosítani, vashiánytól, felébrednek, neurológiai, végtagokban, munkahelyen, gondoskodni, ingadozások, túladagolás, valósítható, tejtermékek, vitaminban, időszakban, pótlásáról, szenvednek, biztosítja, táplálékok, vitaminból, panaszokat, alkalommal, kipihenten, vitaminnak, egyáltalán, energiával, felnőttnek, egészséges, termelését, idegsejtek, egészségét, amennyiben, paradicsom, homoktövis, nyúzottak, következő, általában, hangulati, különösen, szezámmag, bizsergés, bennünket, szervezet, melatonin, fáradtság, pihentető, vashiányt, okozhatja, hányinger, , ,
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
ma: |
0 db bejegyzés |
e hónap: |
75 db bejegyzés |
e év: |
582 db bejegyzés |
Összes: |
34593 db bejegyzés |
|
|
|
|
- Ma: 5429
- e Hét: 20225
- e Hónap: 42492
- e Év: 175046
|
|
|