Belépés
klarika47.blog.xfree.hu
Ha érted a saját lényedet, érted mindenki lényét. Kiss Tiborné
1947.10.29
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
     1/2 oldal   Bejegyzések száma: 14 
Szivárvány
  2021-09-10 15:17:03, péntek
 
  De a szivárvány mindíg egy marad
S színei meg nem fakuló csodák.
Örökifjan és egyformán lebeg,
Halványan, mint egy álom
És testetlenül, mint egy lehelet.
Mint a művészet az élet felett.

Reményik Sándor





 
 
0 komment , kategória:  Gondolatok 6.  
Belső béke
  2021-09-10 14:43:21, péntek
 
 

 
 
0 komment , kategória:  Képes gondolatok 2.  
Mielőtt
  2021-09-10 14:39:21, péntek
 
 

 
 
0 komment , kategória:  Képes gondolatok 2.  
Táplálkozás
  2021-09-10 14:36:25, péntek
 
  Ahogy öregszünk, úgy egyre több változást tapasztalhatunk meg a testünkben.
Lassul az anyagcserénk, amely az ingadozó, csökkenő hormonszintnek köszönhető.
Kevesebb lesz az energiánk is, az étvágyunk azonban változatlan lehet, viszont ez
hízást is eredményezhet.

Az elhízás főleg a hasi zsír mennyiségének növekedését jelenti, amikor észrevétlenül
egyre nagyobb lesz a hasunk, azonban ez nagyon veszélyes, hiszen számtalan
egészségügyi kockázattal járhat együtt. Megnövekedhet a vérnyomás és a
koleszterinszint, illetve a szív- és érrendszeri betegség, valamint a 2-es típusú
cukorbetegség kialakulásának a kockázata.

A legjobb, amit tehetünk, ha odafigyelünk a táplálkozásunkra és tápanyagokban
bővelkedő ételeket fogyasztunk. A rendszeres mozgást sem árt bevezetni az
életünkbe, hiszen ezzel növeljük az izomerőt, a csontok erejét és sűrűségét és
csökkentjük a csontritkulás kialakulásának kockázatát.

Érdemes minél több rostos táplálékot fogyasztanunk, hiszen ezekkel segítjük az
emésztésünket és csökkenthetjük a székrekedés kialakulásának esélyét. Nagyon
sok rostot tartalmaznak a gyümölcsök, a zöldségek, a gabonák és a diófélék.
A rostokban gazdag táplálkozás segít a koleszterinszint csökkentésében, stabil
vércukorszinthez vezethet és egészséges testsúlyt eredményezhet.

A csontok egészségének megőrzése érdekében javasolt több olyan táplálékot
fogyasztani, amelyek kalciumban is bővelkednek. Kalciumban gazdagok a
tejtermékek és a zöld leveles zöldségek, mint a káposzta, a kelkáposzta, a
saláták vagy a spenót.

A fehérje is egy nagyon fontos tápanyag, ahogy öregszünk. Segíthet az izmok
tömegének és erejének megtartásában és ezzel akár még a csontritkulás
kialakulásának esélye is csökkenhet. A fehérjék gazdag forrásai: sovány húsok,
halak, diófélék, zöldségek, hüvelyesek, magvak.

A D- és a B12-vitamin bevitelét is növelni érdemes. Ezt megtehetjük, ha
rendszeresen fogyasztunk halételeket, például tonhalat vagy lazacot, illetve
tojást, de a gomba is sok D-vitamint tartalmaz.

Idősebb korban nem jutunk annyi tápanyaghoz, vitaminhoz és ásványi anyaghoz,
mint fiatalabb korban, így érdemes megfontolni az étrend-kiegészítők rendszeres
fogyasztását is. Emellett nagyon fontos, hogy egészségesen táplálkozzunk, a
megszokottnál kisebb adagokat fogyasszunk és rendszeresen mozogjunk, hiszen
az aktív életmód jelentősen csökkentheti az öregedési folyamatokat.





 
 
0 komment , kategória:  Szépkor 2.  
Olvasás világnapja
  2021-09-10 14:29:54, péntek
 
  A tanulás és a tudás igen fontos, de épp ilyen fontos a megszerzett tudás használata.
Aki nem gyakorolja magát a gondolkodásban, nem mélyül el, annak a tudása mit sem ér.
Az ilyen tudás semmilyen szellemi fejlődést, gyarapodást nem jelent, semmilyen segítséget
nem nyújt a valóság igazi természetének megismeréséhez.

Tendzin Gjaco





 
 
0 komment , kategória:  Haverok  
Becsüljük az életet
  2021-09-10 08:03:10, péntek
 
  Engem is megtörtek azok a hosszú-hosszú évek,
melyek könnyekre sarkalltak, sebhelyeket téptek,
és megtanítottak arra, hogy erővel és hittel,
minden megbántáson túlléphet az ember.

Néha én is úgy érzem, hogy nem bírom tovább,
és feladom a küzdést, vállalom a bukást,
de olyankor arra gondolok, hogy a Jóisten majd tudja,
mennyi bír el szívem ebbe a túlélési harcba.

Hisz ő az, aki reményt ad, ha túl gyöngévé válunk,
ha meghajlik a térdünk, ha megroggyan a lábunk,
és ha nem becsüljük kellőképpen azt az életet,
amit ajándékul adtak fenn az égiek.

Kun Magdolna





 
 
0 komment , kategória:  KUN MAGDOLNA 6.  
Őszibarack
  2021-09-10 08:00:33, péntek
 
 

 
 
0 komment , kategória:  PNG képek vegyesen 7.  
Sárgabarack
  2021-09-10 07:57:47, péntek
 
 

 
 
0 komment , kategória:  Gyümölcs 2.  
Sárgabarack
  2021-09-10 07:51:13, péntek
 
 

 
 
0 komment , kategória:  Gyümölcs 2.  
Banán
  2021-09-10 07:31:03, péntek
 
 

 
 
0 komment , kategória:  PNG képek vegyesen 7.  
     1/2 oldal   Bejegyzések száma: 14 
2021.08 2021. Szeptember 2021.10
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 237 db bejegyzés
e év: 1072 db bejegyzés
Összes: 31154 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 48
  • e Hét: 3605
  • e Hónap: 20251
  • e Év: 370686
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2021 TVN.HU Kft.