Az érelmeszesedés ellen - érelmeszesedés ellen,viselkedésünkön változtassunk,egészséges táplálkozást,rendszeres testmozgás,érelmeszesedés megelőzésében,omega-3 zsírsavnak,vérrögök kialakulásának,szívinfarktus kialakulásának,lazac szintén,kálium például,remek értágító,erek számára,sovány húsokat,egészséges táplálkozás,érelmeszesedéssel szemben,érelmeszesedés létrejöttében, - klarika47 Blogja

Továbbiak »

Belépés

			klarika47.blog.xfree.hu
Ha érted a saját lényedet, érted mindenki lényét.			Kiss Tiborné 1947.10.29 Online

Linktáram, Blogom

Blogom,

Képtáram,

Videótáram,

Ismerőseim, Fecsegj

Fecsegj

Az érelmeszesedés ellen

2019-11-23 11:31:39, szombat

	Az érelmeszesedés ellen nagyon sok mindent tehetünk, de a legfontosabb az, hogy a viselkedésünkön változtassunk. Vagyis részesítsük előnyben az egészséges táplálkozást, a rendszeres testmozgás, csak mértékkel fogyasszunk alkoholt és ne dohányozzunk. Egyes táplálékok kiemelten fontos szerepet játszanak az érelmeszesedés megelőzésében. Ilyen például a halolaj, amely omega-3 zsírsavakban bővelkedik. Az omega-3 zsírsavnak központi szerepe van az LDL- és HDL-koleszterinszint egyensúlyának fenntartásában és a vérrögök kialakulásának megelőzésében. Ez utóbbi nagyon veszélyes, ugyanis ez lehet az oka a stroke és a szívinfarktus kialakulásának. A lazac szintén sok omega-3 zsírsavat tartalmaz, amely nemcsak a megfelelő koleszterinegyensúlyt képes biztosítani, hanem értékes ásványi anyagokat is tartalmaz, hiszen van benne szelén, foszfor, kálium, fehérje, kolin és pantoténsav. A kálium például egy remek értágító, amely pihentető hatással van az erek számára, mindemellett hatékonyan csökkenti a vérnyomást és megakadályozza a szívkoszorúér-betegség kialakulását. A sok húsfogyasztás nem egészséges. Valamennyi fehérjére ugyan szüksége van a szervezetünknek, de nem mindegy, hogy ezt mivel visszük be a szervezetünkbe. Részesítse előnyben a halakat és a sovány húsokat, illetve táplálkozzon egészségesen. Az egészséges táplálkozás részét képezik a gyümölcsök és a zöldségek, amelyek tele vannak értékes vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal, ráadásul védelmet jelenthetnek az érelmeszesedéssel szemben. A koleszterinszint - amely első számú kockázati tényező az érelmeszesedés létrejöttében - csökkentésében nagyon hatékony az allicin tartalmú fokhagyma és vöröshagyma. Az allicin hatékonyan csökkenti az LDL-koleszterin szintjét, így segítségünkre lehet nemcsak az érelmeszesedés, de a szív- és érrendszeri betegségek elkerülésében is. A spenót egy nagyon egészséges zöldség, hiszen segítségével csökkenhet a vérnyomás azzal, hogy csökkenti annak az enzimnek a termelődését, amely felelőssé tehető a magas vérnyomás kialakulását. Mivel a spenót szelént, mangánt és béta-karotint is tartalmaz, így jelentősen csökkentheti az érelmeszesedés kialakulásának kockázatát. A spenót gyulladásgátló anyagokat is tartalmaz, ami csökkenti az erekben kialakuló gyulladás mértékét, így nyújtva védelmet az érbetegségekkel szemben. A bab és a hüvelyesek gazdag forrásai a káliumnak, ami nemcsak a vérnyomást csökkenti le eredményesen, de értágító hatással is rendelkezik, ami pihenteti az ereket, és mivel kevés nyomás nehezedik azokra, így sokáig egészségesek maradhatnak.

0 komment , kategória: Egészség 2.

Címkék: koleszterinszint, antioxidánsokkal, érbetegségekkel, szervezetünknek, viselkedésünkön, érelmeszesedés, fenntartásában, szervezetünkbe, gyulladásgátló, kialakulásának, csökkentésében, megakadályozza, megelőzésében, létrejöttében, segítségünkre, szívinfarktus, változtassunk, húsfogyasztás, elkerülésében, szívkoszorúér, egyensúlyának, egészségesen, kialakulását, eredményesen, legfontosabb, táplálkozzon, mindemellett, zsírsavakban, segítségével, csökkentheti, dohányozzunk, táplálkozást, termelődését, jelenthetnek, egészségesek, vitaminokkal, érelmeszesedés ellen, viselkedésünkön változtassunk, egészséges táplálkozást, rendszeres testmozgás, érelmeszesedés megelőzésében, omega-3 zsírsavnak, vérrögök kialakulásának, szívinfarktus kialakulásának, lazac szintén, kálium például, remek értágító, erek számára, sovány húsokat, egészséges táplálkozás, érelmeszesedéssel szemben, érelmeszesedés létrejöttében,

Új komment

Kérjük adja meg a TVN.HU rendszeréhez tartozó felhasználónevét és jelszavát.
Csak regisztrált felhasználók írhatnak kommentet,
amennyiben még nem rendelkezik TVN.HU hozzáféréssel: Klikk ide!

Felhasználónév:
Jelszó:
	Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:

Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés Kép: Képbeszúrás Link: Beszúrás


Félkövér:	[b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt:	[i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés:	[c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás:	[kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás:	[link] http://tvn.hu [/link]