|
|
|
2020-01-28 14:33:44, kedd
|
| |
| |
A rendszeres gyógytornával kiválóan elejét vehetjük a gerincfájdalmaknak, a kínzó tünetek is ritkábban jelentkeznek. Ezeket a gyakorlatokat azonban fontos, hogy szakemberek segítségével sajátítsuk el. Nem szabad azt gondolni, hogy a napi tevékenységekkel végzett mozgás helyettesítheti a gyógytornát, mivel ezek a (sokszor helytelenül végzett) mozgások nem mozgatják át kellőképpen az ízületeket, a speciális gyakorlatok viszont célzottan a gerincoszlop és ízületek átmozgatására vannak összeállítva. Ajánlott a tornát naponta 10-15 percig végezni, például este, a napi dolgok végeztével. Megjegyzendő ugyanakkor, hogy gerincproblémákkal rendelkező embereknek edzőterembe járni orvosi konzultáció vagy javallat nélkül, sokszor több rosszat okoz, mint jót.
Nyaki spondilózis: a szédüléstől az ájulásig
A spondilózis a degeneratív reuma egyik fajtája, amit a csigolya közti porcok kopása okoz, és a csigolyatestek védekező mechanizmusa folytán kialakuló csontkinövések kísérik. Az oszteofitáknak is nevezett kinövések röntgenképe igazi csőrként türemkedik ki a csigolyák oldalán. Lehetnek kisebbek és nagyobbak, de 1 cm-nél nagyobbra is megnőhetnek. A porckorongok és ízületek környékén jelennek meg, de nem mindig ezek állnak a fájdalom hátterében. Ez legtöbbször az ízületi porc kopásának és a csigolya közti porckorongok erodálódásának köszönhető.
A fájdalom
A fájdalom mechanikus jellegű, általában megerőltetésre, hosszas lábon állás után jelentkezik. A fájdalom és az ízületi diszkomfort akkor jelentkezik, ha a csökkent izomtónus és a porckorongok elmozdulása folytán hibás gerinctartás alakul ki.
Zsibbadás, bizsergés
A felső- és alsó végtagokban futó idegek a gerincoszlop nyaki-, illetve ágyéki régióiból erednek. Következésképp, nyaki spondilózisban az innen kilépő idegek kompressziója miatt a karok és kezek szintjén zsibbadás, bizsergés és izomgyengeség jelenik meg.
Szédülés
A szédülés és egyensúlyvesztés a leggyakoribb tünet, ami megijeszti az ilyen betegeket. Mitől jelenik ez meg? Az agy hátsó részét ellátó artéria a gerincoszlop nyaki régiójánál halad, ezért, ha valamilyen oknál fogva komprimálódik, csökken a vérhozam és az agy oxigénellátottsága hiányt szenved. Ezért alakul ki szédülés, fülzúgás, esetleg ájulás. Ezeket a tüneteket a fej hirtelen megdőlése vagy forgása is kiválthatja, illetve súlyosbíthatja. Általában ezek azok a tünetek, amelyek a betegeket orvoshoz viszik.
A kitartóan végzett gyógytorna és a testtartás mielőbbi javítása a legfontosabb, hogy ki tudjuk küszöbölni a nyaki spondilózis kellemetlen tüneteit:
- akinek nyaki spondilózisa van, magas párnák helyett csak egy, a tarkó alá helyezett hengert vagy feltekert törölközőt használjon;
- a nyaki izmok funkcionalitása tornával és masszázzsal helyreállítható, ezzel együtt pedig megszűnnek a kellemetlen tünetek is;
- ajánlott naponta feszítő-, hajlító- és forgó fejmozgásokat végezni, ameddig az izom- és idegfájdalmak megszűnnek;
- a spondilózis helyes testtartással megelőzhető, főleg, ha már serdülőkorban megszokjuk azt;
- ha hosszas ülőmunkát végzünk, tornáztassuk meg időnként nyakunkat, gerincünket;
a gyógyszeres kezelés csupán enyhíteni tudja az akut fázisban jelentkező tüneteket;
- a megelőzés és kezelés alapja a kitartó gyógytorna és a testtartás javítása.
|
|
| |
|
0 komment
, kategória: Egészség 2. |
|
|
|
Címkék: egyensúlyvesztés, tevékenységekkel, funkcionalitása, helyreállítható, helyettesítheti, megerőltetésre, csontkinövések, csigolyatestek, erodálódásának, oszteofitáknak, súlyosbíthatja, spondilózisban, következésképp, átmozgatására, komprimálódik, izomgyengeség, kompressziója, fejmozgásokat, serdülőkorban, testtartással, gyógytornával, gyakorlatokat, idegfájdalmak, segítségével, gerincoszlop, porckorongok, spondilózisa, legfontosabb, tornáztassuk, mechanizmusa, gerinctartás, megjegyzendő, jelentkeznek, összeállítva, leggyakoribb, edzőterembe, rendszeres gyógytornával, kínzó tünetek, gyakorlatokat azonban, napi tevékenységekkel, speciális gyakorlatok, tornát naponta, napi dolgok, degeneratív reuma, csigolya közti, csigolyatestek védekező, csigolyák oldalán, fájdalom hátterében, ízületi porc, fájdalom mechanikus, ízületi diszkomfort, csökkent izomtónus,
|
|
|
|
|
|
| rendszeres gyógytornával, kínzó tünetek, gyakorlatokat azonban, napi tevékenységekkel, speciális gyakorlatok, tornát naponta, napi dolgok, degeneratív reuma, csigolya közti, csigolyatestek védekező, csigolyák oldalán, fájdalom hátterében, ízületi porc, fájdalom mechanikus, ízületi diszkomfort, csökkent izomtónus, porckorongok elmozdulása, gerincoszlop nyaki-, innen kilépő, leggyakoribb tünet, ilyen betegeket, gerincoszlop nyaki, betegeket orvoshoz, kitartóan végzett, testtartás mielőbbi, nyaki spondilózis, nyaki izmok, kellemetlen tünetek, spondilózis helyes, gyógyszeres kezelés, akut fázisban, kitartó gyógytorna, testtartás javítása, egyensúlyvesztés, tevékenységekkel, funkcionalitása, helyreállítható, helyettesítheti, megerőltetésre, csontkinövések, csigolyatestek, erodálódásának, oszteofitáknak, súlyosbíthatja, spondilózisban, következésképp, átmozgatására, komprimálódik, izomgyengeség, kompressziója, fejmozgásokat, serdülőkorban, testtartással, gyógytornával, gyakorlatokat, idegfájdalmak, segítségével, gerincoszlop, porckorongok, spondilózisa, legfontosabb, tornáztassuk, mechanizmusa, gerinctartás, megjegyzendő, jelentkeznek, összeállítva, leggyakoribb, edzőterembe, degeneratív, gerincünket, spondilózis, gyógyszeres, szédüléstől, konzultáció, diszkomfort, kellemetlen, masszázzsal, kiválthatja, elmozdulása, jelentkezik, legtöbbször, megnőhetnek, megelőzhető, röntgenképe, végtagokban, gyógytornát, gyakorlatok, helytelenül, szakemberek, kellőképpen, megszűnnek, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
75 db bejegyzés |
| e év: |
582 db bejegyzés |
| Összes: |
34593 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 2705
- e Hét: 17501
- e Hónap: 39768
- e Év: 172322
|
|
|
Offline
